Índice tabla de contenido -...
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ÍNDICE
Tabla de contenido 4INTRODUCCIÓN............................................................................................................. 1
DIAGNÓSTICO Y PROBLEMA. ...................................................................................... 2
JUSTIFICACION. .............................................................................................................. 4
CAPÍTULO I....................................................................................................................... 5
Lucha Deportiva .......................................................................................................... 5
Antecedentes De Investigación ................................................................................ 5
DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA. ................................................................................ 7
EVALUACIÓN DEL PROBLEMA. ................................................................................... 8
FORMULACIÓN DEL PROBLEMA. ............................................................................. 9
OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN......................................................................... 10
OBJETIVO GENERAL. .............................................................................................. 10
OBJETIVOS ESPECÍFICOS: .................................................................................... 10
Hipótesis y Variables .................................................................................................... 11
Variable Independiente. .............................................................................................. 11
Variable Dependiente.................................................................................................. 11
CAPITULO II .................................................................................................................... 12
Reseña histórica de la lucha olímpica. ...................................................................... 12
La Preparación Física en la lucha deportiva ............................................................. 12
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA .................................................................................... 15
¿Qué es la lucha olímpica? ........................................................................................ 15
Modalidades de la lucha olímpica. ............................................................................ 16
Lucha Libre ................................................................................................................. 16
Lucha Grecoromana ................................................................................................... 17
Lucha Deportiva: Análisis previo y diagnóstico ............................................................ 17
2
Análisis de la modalidad deportiva. ........................................................................... 17
CAPÌTULO III ................................................................................................................... 27
METODOLOGÌA .......................................................................................................... 27
DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN ......................................................................... 27
MODALIDAD DE LA INVESTIGACIÓN ................................................................. 27
Investigación de Campo: ............................................................................................ 28
Tipo de Estudios .............................................................................................................. 28
Diseño de la investigación. ......................................................................................... 28
Diseño. Explicar el tipo de diseño. ............................................................................. 29
Diseño Experimental. .................................................................................................. 29
POBLACIÓN Y MUESTRA............................................................................................. 31
MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR. ......................................................... 33
Métodos Inductivo – Deductivo. ................................................................................. 33
ANÁLISIS ESTADÍSTICO DE LAS ENCUESTAS ....................................................... 34
REALIZADAS A LOS INVOLUCRADOS ...................................................................... 34
CAPITULO IV .................................................................................................................. 39
La Propuesta................................................................................................................ 39
Título de la propuesta. ................................................................................................ 39
Objetivo de la Propuesta. ........................................................................................... 40
IMPACTOS. ..................................................................................................................... 40
Impacto Deportivo. .................................................................................................... 40
Impacto Ambiental....................................................................................................... 40
Impacto Social. ............................................................................................................ 41
Recursos. .................................................................................................................... 41
Recursos humanos. .................................................................................................. 41
CRONOGRAMA DE EJECUCIÓN DE ACTIVIDADES. ............................................. 43
CONCLUSIONES DEL PROYECTO. ........................................................................... 43
BIBLIOGRAFÍA Y ANEXOS. .......................................................................................... 44
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I.- DATOS DEL PROYECTO.
1.1.- NOMBRE DEL PROYECTO.
Lucha deportiva, preparación física y competición
1.2.- DATOS DEL EQUIPO INVESTIGADOR.
Prof. Elvis Vicente Navarrete Jácome
1.2.- ENTIDAD EJECUTORA.
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación (FEDER) de la Universidad de
Guayaquil.
1.3.- LOCALIZACIÓN DEL PROYECTO.
El proyecto se desarrollará en la Asociación Deportiva del Guayas de la ciudad de
Guayaquil; que se encuentra ubicada al norte de la urbe. La población meta serán
los deportistas que se encuentren en edades comprendidas entre 17 a 20 años.
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RESUMÉN
Con este trabajo dejamos claro la necesidad de la preparación fisca de los
actuales deportistas juveniles de la Asociación de Lucha Deportiva del Guayas,
esta proporciona, a la vez seguridad y disciplina de este deporte. Fruto del
proceso y la evaluación diagnostico que se elaboró, es el resultado de la muestra
que con un alto grado de significación fue seleccionada para este trabajo, y en la
que se pudo constatar la necesidad de iniciar de manera urgente la puesta en
práctica del acondicionamiento físico. La metodología diseñada para el desarrollo
del trabajo, además de cumplir con rigurosidad los requisitos exigidos en este
sentido, permitió dar respuesta a los objetivos que se formularon como a la
problemática planteada, y en igual sentido el control de las variables
fundamentales, arribando a conclusiones y recomendaciones que expresan los
propósitos a los que se quieren llegar. Por lo tanto considero que en este proyecto
se delimitan con exactitud, primero, cuales son las falencias y sus puntos débiles,
y en segundo, las vías y posibles soluciones para enmendarlas. Es la labor del
preparador físico en todo centro deportivo de enseñanza, un factor importante y
funcionamiento de este. Mantenerlos constantemente actualizados y la par de los
adelantos que en materia de preparación física se manejan, es una tarea de
máxima prioridad que deben atender todas las provincias.
Palabra clave: Lucha Deportiva, Proyecto, Preparación
1
INTRODUCCIÓN
Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso
de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y para
entrenar a otros. Los deportistas entrenan para mejorar sus cualidades psico-
fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia.
Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar un programa
de entrenamiento deportivo es el entrenador, no obstante, la estructuración efectiva
de un programa de entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad
de disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y educativas, tales como la
medicina del deporte y la fisiología del ejercicio, la anatomía y cinesiología
estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, nutrición deportiva, psicología,
sociología, el aprendizaje motor y antecedentes epistemológico.
Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatómicos-
fisiológicos crónicos (a largo plazo). Se producen estímulos motores repetitivos
enfocados hacia adaptaciones morfológicas y funcionales. Es muy importante que
entrenado pueda detectar estas adaptaciones para poder variar las cargas.
El deporte y sus componentes constituyen una de las principales actividades
para el desarrollo y fortalecimiento del conjunto de cualidades con las que el
hombre genéticamente llega al mundo. Las distintas manifestaciones de la cultura
general de los pueblos también ponen a prueba la capacidad y alcance de estas y
otras actividades.
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DIAGNÓSTICO Y PROBLEMA.
EL DIAGNÓSTICO.
La preparación física es uno de los componentes más importante del
proceso de entrenamiento deportivo el cual va cobrando de forma progresiva
un mayor espacio en el ámbito general de la preparación en los centros de
enseñanza que se da Lucha Deportiva. El entrenamiento físico, la valoración
funcional, la recuperación y el calentamiento son los campos de intervención
más importantes.
Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un
proceso de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra
vida y para entrenar a otros. Los deportistas entrenan para mejorar sus
cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos
durante la competencia.
Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar un
programa de entrenamiento deportivo es el entrenador, no obstante, la
estructuración efectiva de un programa de entrenamiento deportivo depende
de la ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas de las ciencias del
deporte y educativas, tales como la medicina del deporte y la fisiología del
ejercicio, la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y
mediciones, nutrición deportiva, psicología, sociología, el aprendizaje motor
y antecedentes epistemológico.
Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos
anatómicos-fisiológicos crónicos (a largo plazo). Se producen estímulos
motores repetitivos enfocados hacia adaptaciones morfológicas y
funcionales. Es muy importante que entrenado pueda detectar estas
adaptaciones para poder variar las cargas.
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El deporte y sus componentes constituyen una de las principales
actividades para el desarrollo y fortalecimiento del conjunto de cualidades
con las que el hombre genéticamente llega al mundo. Las distintas
manifestaciones de la cultura general de los pueblos también ponen a prueba
la capacidad y alcance de estas y otras actividades.
A priorizar quizás sea éste el contenido más fácilmente programable
de todas las que concurren en el momento de crear una sólida base en la
formación y disposición combativa de los deportistas juveniles de la ASO. De
Lucha Deportiva del Guayas. Trabajaremos la condición física de los
deportistas desglosando debidamente los diversos aspectos que la
componen.
La vida de un deportista exige cada vez más que los sujetos
involucrados en la misma puedan ejercer en plenitud e igualdad de
condiciones todas y cada una de las tareas y orientaciones que emanan de
esa práctica, si tenemos en cuenta las características propias y lo diverso de
las manifestaciones bajo su control legal.
Sin embargo son las disciplinas de combate dentro de este complejo
engranaje quienes garantizan la formación de combatientes con un alto
grado de preparación física y sentido de disposición combativa, ya que
educan valores tan necesarios e imprescindibles para esta actividad como
son el valor, carácter, perseverancia, voluntad, seguridad, confianza y otras
que representan el sostén en su accionar cotidiano.
El luchador necesita aplicar mucha fuerza a gran velocidad en poco
tiempo: debe ser potente. Y para eso se requiere de un entrenamiento
orientado al desarrollo de la potencia. “El objetivo del entrenamiento de la
potencia es el desarrollo de la capacidad del sistema nervioso de emitir los
estímulos adecuados a la mayor cantidad posible de fibras explosivas”
La potencia se consigue a través de ejercicios dinámicos (básicos), de
transferencia (especiales) y de orientación (específicos).
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Es pretensión del presente trabajo proponer un programa para su
posterior elaboración e implementación que garantice a corto plazo le
permitan la capacitación del personal encargado de dirigir esta actividad y
que ello sea traducido en la elevación de los niveles de preparación física de
los deportistas juveniles de la ASO. De Lucha Deportiva del Guayas.
Por lo tanto serán las herramientas que con carácter de propuesta se
puedan extraer de este proyecto, lo que en realidad nos llevara a corto y
mediano plazo a la solución de esta problemática que en algo afecta el
sentido común y razón de ser de nuestra provincia.
JUSTIFICACION.
Con este proyecto de tesis se persigue el fortalecimiento de la
capacidad deportiva de los deportistas juveniles pertenecientes a la AS0. De
Lucha Deportiva del Guayas, teniendo en cuenta las características de esta
actividad y los constantes riesgos a que se someten estos por lo variable y
heterogéneo de las situaciones que tiene que enfrentar en el ejercicio de sus
obligaciones. Para ello se requiere de un elevado desarrollo de la condición
física y de aquellas cualidades que garanticen una ventaja adicional sobre
los adversarios.
Fomentando nuevas estrategias para que nuestro jóvenes puedan
alcanzar un mejor desempeño en las competencias deportivas.
Estrategias se enfocan en actividades físicas y mentales .sin olvidar la
alimentación cuidadosa que debe llevar cada uno de los involucrados en el
grupo de competidores.
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CAPÍTULO I
Lucha Deportiva
Antecedentes De Investigación
En mi rutina deportiva que pude realizar y compartir por varios meses
en la Federación Deportiva del Guayas pude observar en forma directa el
bajo rendimiento de los jóvenes deportistas entre las edades de 17-20 años
que participan en las luchas olímpicas y que a su vez representan a nuestro
cantón y provincia.
Aquellos deportistas que compartieron un mismo interés de muchos
otros que ensayaron en diferentes locales de deportes, que era alcanzar
medallas olímpicas no pudieron completar el proceso de práctica y técnicas
necesarias en el tiempo prudente, ya que el entrenador no cuenta con un
proceso actualizado y de técnicas, para despertar en los deportistas una
motivación apropiada para alcanzar sus sueños.
La Federación Deportiva del Guayas, nace en 1925 como producto del
Primer Congreso Deportivo Nacional realizado en la ciudad de Guayaquil,
por convocatoria de la Federación Deportiva del Guayas.
Además esta encarga de coordinar, asesorar y vigilar que sus filiales
estén apegadas a sus disposiciones estatutarias. Además tiene la obligación
de tramitar ante la Secretaría Nacional de Deporte – Ministerio de Deporte.
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El FEDENADOR tiene un plan de capacitación de cursos y
seminarios, que tiene como objetivo el proveer de mayores conocimientos a los mandos técnicos y dirigencias de toda la nación.
En la actualidad FEDENADOR, en la búsqueda de optimizar su acción hacia sus filiales, ha puesto en marcha el Sistema de Conferencias Virtuales, que permite enlazar a
todas las Federaciones Deportivas Provinciales a través de la red, con el propósito de evitar que se generen onerosos gastos para el traslado del personal técnico a la ciudad en
donde se realice la disertación. (Fedenador)
Esta organización tiene la obligación de atender y de servir al público
y a todas aquellas personas que tienen el interés de practicar alguna
disciplina deportiva.
También debe preparar a sus tutores en todas las áreas para que
puedan esparcir sus conocimientos de forma física y virtual de tal manera
pueda cumplir con las inquietudes de los deportistas que se educan en este
establecimiento que viene acumulando historias de grandes deportistas que
se han formado y lo seguirán haciendo.
Recordando que los principios del entrenamiento deportivo que
forjaron mi personalidad y el amor al deporte fue algo más simple
comprendiendo las indicaciones teóricas. Fue la brújula que oriento mi
entrenamiento, señalando mi rumbo , destino y evitando que me pierda en un
largo rocoso camino de mi juventud, es por aquello que decidí emprender
este proyecto de investigación , para poder guiar a otros jóvenes para que
tomen las mejores decisiones en su vida, para lograr hombres y mujeres de
bien , en nuestro pueblo ecuatoriano.
La investigación abordaremos en primer lugar las necesidades de los
jóvenes, entrenador y la comunidad que conforman la Federación Deportiva del
Guayas, para lograrlo consideraremos ideas ofrecidas por un grupo de autores a
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partir de los cuales se logran establecer ciertas coordenadas en lo referente al
ordenamiento que en el plano de la preparación física se quiere desarrollar sobre
todo en los deportes de combate. Este es el resultado de la búsqueda de los
antecedentes teóricos en los que está apoyado el presente diseño de investigación.
Al momento de diseñar la investigación el objetivo es implementar
nuevas rutinas de entrenamiento considerando aquellos ejercicios que
deben cumplir con ciertos requisitos. Estos requisitos son:
Que utilicen una mayor intensidad de carga en su ejecución.
Que involucren una mayor cantidad de grupos musculares que actúen
de manera coordinada en la ejecución.
Que tengan una velocidad de ejecución similar o superior a la de los
gestos deportivos
Que necesiten de una técnica coordinada para su ejecución.
Que modifican o mejores sus actitudes de deportistas,
Que tengan una mejor alimentación.
Que perfeccionen su trabajo en equipo.
Que mejoren la actitud de deportistas.
Que aprendan a conocerse y conocer sus habilidades.
DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA.
Campo: Deportivo
Área : Afectivo-Social e Innovación.
Aspecto: Psico- social
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Tema: Preparación física en procesos de entrenamiento con
proyección a eventos de competición de los deportistas de Lucha.
EVALUACIÓN DEL PROBLEMA.
El proyecto deportivo y educativo cumple con ciertas características que,
aportan a la investigación en forma clara y precisa, por lo tanto hay que
considerarlas:
ORIGINAL.- La investigación es original, pues ha sido estudiado por otro
autor, pero no ha presentado el mismo enfoque de estudio el cual se expone
en el contexto.
DELIMITADO.- El problema surge de la falta y desconocimiento sobre
técnicas que ayudaran en forma cooperativa, el proyecto será aplicado en la
Federación Deportiva del Guayas en la Zona # 5/8, con el fin de mejorar el
desarrollo físico, cognitivo y social de los jóvenes atletas.
CONTEXTUAL.- El problema surgió en la Federación Deportiva del Guayas ,
Zona 5/8, se compartirá la ayuda de actualizaciones a los entrenadores de
Club deportivo.
CLARO.-El problema es real y está redactado con un lenguaje sencillo para
comprensión del ínter aprendizaje de los entrenadores y encontrara una
solución a la problemática.
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EVIDENTE.-Tiene manifestaciones claras y evidentes por falta de
estimulación de parte de los entrenadores, lo cual dificultan el desempeño de
los atletas adolescentes..
FACTIBLE.- Es factible porque se lo va a aplicar en la Federación Deportiva
del Guayas y con la comunidad deportiva.
CONCRETO.- El proyecto es de manera que sea corto, preciso directo y
adecuado. Par mejorar el desarrollo de las Actitudes Positivas de los atletas,
para fomentar la innovación de técnicas revolucionarias para completar su
proceso deportivo.
RELEVANTE.- Porque la novedad de esta investigación es que existe a
diario problemas de jóvenes que no quiere valoran las virtudes y actitudes
que poseen ni permanecer dentro de los gimnasios para recibir las clases, ya
que no tienen la autoestima o motivación de parte de sus Tutores o
entrenadores , esa es una de las razones de las consecuencias del bajo
rendimiento en las competencias.
FORMULACIÓN DEL PROBLEMA.
¿De qué manera deben prepararse los deportistas de la Asociación de Lucha
Deportiva de la Zonas de planificación 5/8 , de la Provincia del Guayas,
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Cantón Guayaquil en procesos de entrenamiento con proyección a las
competencias nacionales?
OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN
OBJETIVO GENERAL.
Elevar los niveles de preparación física de los deportistas juveniles de la ASO. De
Lucha Deportiva del Guayas a partir de la elaboración e implementación de una guía
que contemple el desarrollo físico, para alcanzar las expectativas positivas de cada
competidor.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Valorar los antecedentes en los que se apoya al diagnóstico relacionado con
las características y particularidades de la preparación física en sentido
general.
Valorar el grado de dominio y de actualización de los instructores y en los
deportistas relacionado con las particularidades de la preparación física en la
lucha como deporte complementario.
Elaborar una guía preparadores físicos y de los deportistas relacionados con
la aplicación para la práctica de la lucha como deporte amateur.
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Hipótesis y Variables
Desarrollar la preparación física en procesos de entrenamiento con proyección a
eventos de competición en los deportistas de la ASO. De Lucha Deportiva del
Guayas.
Variable Independiente.
Preparar y fortalecer las condiciones y aptitudes físicas de los deportistas de la
ASO. De Lucha Deportiva del Guayas.
Variable Dependiente.
Mejor disposición combativa para los deportista de la ASO. De Lucha Deportiva del
Guayas en función de la preparación física.
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CAPITULO II
Reseña histórica de la lucha olímpica.
La lucha olímpica lamentablemente no se ha podido determinar un
sitio específico, ya que es un deporte muy antiguo y se lo ha considerado en
una etapa anterior de los inicios de humanidad, ya que siempre y hasta la
actualidad los pueblos han tenido que ver con la lucha ya sea para sobrevivir,
alimentarse, por vivienda y entre otras cosas .
Pero los estudios han avanzados y se ha descubierto que los primeros
indicios de la lucha, hace 5.000 años. En la Epopeya de Gilgamesh se han
descubierto esculturas en bajo relieve donde demuestran competencias
arbitrarias y acompañadas por música.
También en el antiguo Egipto se ha hallado hechos históricos y
arqueológicos de la Lucha.
En la tumba de Beni Hassan cabe mencionar el descubrimiento de
dibujos que representan aproximadamente 400 parejas de luchadores. Por lo
tanto se considera a Egipto un pueblo de luchadores que propusieron reglas
de lucha y arbitraje, para ellos era un tiempo de distracción y recreación. Al
contrario de los griegos, ellos consideraban a la lucha como una ciencia y un
arte divino, que eran necesario para la formación de los jóvenes.
La Preparación Física en la lucha deportiva
Luego de una revisión de los documentos referidos a La Preparación
Física en la Lucha Deportiva, se encontró que el Dr. Silvio Antonio
González Catalá (PhD.) en el año 2014 en el libro escrito bajo norma de la
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Universidad de Guayaquil en la facultad de Educación Física Deportes y
Recreación expresa: Las fases del desarrollo de las capacidades
motrices en la Lucha Deportiva.
Preparación Física General.
Preparación Física Específica,
Preparación Física Especial.
Preparación física general
Lo fundamental en esta preparación Física en forma General en el
desarrollo de las múltiples habilidades motrices para alcanzar la capacidad
de trabajo del organismo y la forma.
Para lograr alcanzar nuestro objetivo, tuvimos que realizar ejercicios físicos
de los cuales, destacamos algunos ejemplos de ejercicios.
Fuerza: Ejercicios con Pesas.
Velocidad: Carreras de 50, 100 m.
Rapidez: Relevos
Resistencia: Carreras de 3, 5,10 Km.
Fuerza-Rápida: Salto largo sin impulso.
Resistencia a la Fuerza-Rápida: Con pesas trabajar máximas repeticiones
con el 60%.
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Preparación física específica
Incrementa el nivel de las capacidades motoras y su desarrollo está en
adquirir una elevada capacidad de trabajo. Mediante ejercicios competitivos,
fortalecimiento de los órganos , sistemas del organismo, y un fortalecimiento
preliminar para lograr una mejor adaptabilidad a las exigencias de su
preparación.
El objetivo específico es el desarrollo de los planos musculares.
Nos enfocamos en los siguientes ejercicios para alcanzar nuestra meta.
Fuerza: Reverencias con el compañero metiendo la cadera al frente.
Rapidez: Imitación de acciones técnicas (máximo de repeticiones en 10
seg.).
Resistencia: Carrera de 800 m; Caminar 1000 m, carrera de 800 m.
Movilidad: Giros a ambos lados en la posición de puente.
Resistencia a la Fuerza-Rápida: Cargando al compañero con agarre por el
tronco (Turca) girándolo hacia la derecha y a la izquierda (máximo de
repeticiones en 20 seg.)
Preparación física especial
Su desarrollo está encaminado a obtener la máxima capacidad de trabajo,
fortalecimiento los distintos órganos y sistemas del organismo, desarrollo del
hábito motor y un fortalecimiento para lograr la máxima posibilidad de
adaptabilidad de las exigencias de la preparación. Su objetivo fundamental
está dirigido al incremento de los ejercicios.
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Otros ejemplos de ejercicios que son fundamentales para alcanzar nuestro
éxito deportivo.
Para un tipo de preparación especial se describe un ejercicio denotado
como “Tope de Estudio-Entrenamiento”.
Resistencia a la Fuerza-Rápida
1. Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna con la
cabeza por dentro o por fuera, (el ejecutante tratará de marcar el
punto y su contrario de defender la posición).
2. Máxima cantidad de repeticiones de acciones técnicas con el muñeco
durante 1 minut
Se pudo observar la falta de preparación física, mental y
entrenamiento en los jóvenes deportistas, que se entrenan para
competencias olímpicas.
Este proyecto está dirigido, a investigar nuevas estrategias para
fomentar el desarrollo de procesos de entrenamiento con proyección a
eventos de competencia de los deportistas de Lucha, ya que desconocen los
beneficios exhaustivos que se pueden alcanzar, mediantes nuevos métodos
recreativos y de motivación para cumplir con los sueños de cada deportista,
que es alcanzar medallas olímpicas.
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
¿Qué es la lucha olímpica?
Mediante estudios se ha logrado definir a la lucha como un deporte de
contacta físico entre dos contendientes los cuales compiten con el objetivo
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de vencer a su oponente utilizando una variedad de técnicas y agarres
intentando poner a su rival de espalda en la colchoneta o tapiz de la lucha.
Modalidades de la lucha olímpica.
Este deporte es muy reconocido en la Federación Internacional de Estilo de
lucha Asociados ( FILA), es aquella que escribe las normas y fija las
competencias de cada disciplina deportiva.
Está muy relacionada con dos modalidades principales que son :
La lucha libre. ( Damas)
Lucha Greco-romana. ( Caballeros)
Lucha Libre
La lucha libre olímpica, lucha libre deportiva o
simplemente lucha libre es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin el
uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al oponente al suelo y manteniendo ambos hombros del rival fijos sobre
el tapiz, el tiempo suficiente para que el árbitro se cerciore de esto, o ganando por puntuación mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. (Sejezu)
Para este usuario y amante del deporte indica que la lucha libre se define
como un combate de mano a mano que consiste en derribar al oponente
sobre el tapiz dejando sus hombros fijos un tiempo prudente hasta que el
árbitro realice su observación y declare al ganador.
Esta lucha es dirigida para el género femenino y masculino.
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Por lo general lo practican más las mujeres ya que ellas son agiles y rápidas
en ejecutar la disciplina, Algunas lo ven como un deporte brusco y de mal
gusto ya que deben aprender técnicas donde utilizan todo su cuerpo.
Lucha Grecoromana
La lucha Grecoromana (Gr) es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin uso
de golpes.
El objetivo consiste en ganar el combate haciendo
caer al adversario al suelo
Y manteniendo sus dos hombres fijos sobre el tapiz o ganando por puntuación mediante la valoración
delas técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. (Montes)
La Lucha greco romanas muy parecida a la lucha libre resaltando la diferencia
que en la lucha libre participan mujeres .Además es autor de este comentario se
olvidó mencionar que en el reglamento prohíben el uso activo de las piernas en el
ataque, así como atacar las piernas de su adversario.
Lucha Deportiva: Análisis previo y diagnóstico
Análisis de la modalidad deportiva.
Capacidades físicas determinantes del rendimiento en la modalidad de Lucha
deportiva:
a. Manifestaciones de la resistencia: Las manifestaciones de esta
capacidad que aparecen implícitas en esta especialidad serían:
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Según la musculatura implicada. Hablaríamos de un deporte de
resistencia muscular general, ya que en las distintas acciones que se realizan está
implicado más de 1.6 – 1.7 de la musculatura esquelética.
En función de la modalidad deportiva. Este deporte se incluiría en el
apartado de Resistencia de Base III debido a que es un deporte de combate y se
caracteriza por un cambio irregular de las intensidades de carga y recuperación.
En función de la forma de trabajo muscular diremos que principalmente se
trata de un deporte donde aparece la resistencia dinámica, ya que en esta disciplina
los luchadores están continuamente en movimiento habiendo fases de contracción –
relajación. Sin embargo, decir que en determinados momentos también aparece la
resistencia estática, sobre todo cuando los trabajos son método isométrico para
conseguir una mayor capacidad de fuerza de nuestro deportista.
En función del metabolismo muscular y de la duración e intensidad de los
combates es de 6 minutos, hablaríamos de la resistencia anaeróbica láctica y de
resistencia aeróbica.
a. Manifestaciones de la fuerza y su localización muscular:
Las manifestaciones que encontramos en este deporte serán:
Fuerza resistencia en la cual, se mantiene una fuerza durante mayor
espacio de tiempo venciendo resistencias internas o externas. En la lucha se
manifiesta en el control, agarre del adversario.
Fuerza velocidad, es la capacidad del sistema neuromuscular de superar
resistencias con una elevada rapidez de contracción. Estas características se
observan mayoritariamente en las proyecciones (souples, brazo al vuelo.)
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Fuerza máxima, se define como la máxima fuerza posible que se pueda
ejercer voluntariamente sobre una resistencia. En la lucha se manifiesta en muchas
ocasiones, un ejemplo claro es aguantar al adversario en una posición de peligro o a
la inversa.
b. Manifestaciones de la velocidad:
Velocidad de movimiento aislado: En este deporte la velocidad de reacción
es la más importante de las manifestaciones de la velocidad que se deben trabajar y
se englobaría dentro de la rapidez. Además también se trabajará la velocidad de
movimientos a cíclicos, lo que se reflejará en la velocidad de ejecución del luchador.
Condiciones secuénciales de los factores de la carga
Resistencia Básica - Resistencia a la Velocidad - Velocidad.
Fuerza básica - Fuerza explosiva - Resistencia a la fuerza.
Fuerza básica - Resistencia a la fuerza explosiva.
Los Modelos Combinados de Entrenamientos (MCE)
Los modelos combinados de entrenamientos (MCE) son una
herramienta de trabajo capaz de sustituir, los equipamientos sofisticados y
sumamente costosos que poseen países súper desarrollados, que
generalmente no pueden ser adquiridos por los países subdesarrollados por
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sus altos precios y en caso particular de Cuba a ello se agregan las razones
concernientes al brutal bloqueo impuesto por los Gobiernos de Estados
Unidos, limitando la transferencia de tecnologías, los medios, etc. Con este
método son utilizados medios que están al alcance de cualquier entrenador y
a los equipos con pocos recursos.
Su clasificación y estudio permite a los entrenadores y personal de esta
especialidad desarrollar una preparación especial de forma controlada y
testada sin tener que acudir a costosas mediciones con equipamientos de
altas tecnologías ni la utilización de implementos, difíciles de adquirir por su
precio en el mercado.
Este método comprende un número de medios diversos de la
preparación del luchador, con un alto consumo de energía, su diversidad de
formas de realización y su riqueza en la combinación de los medios y métodos
de entrenamientos, garantizan el desarrollo de capacidades motoras de
resistencia especial, reforzando otras capacidades, la técnica, la táctica en
condiciones de alta complejidad e intensidad, reforzando múltiples aspectos
en la transferencia entre capacidades, en un solo complejo y de forma
combinada.
Su nivel de exigencia en su gran mayoría es elevada por la cantidad de
objetivos, densidad, intensidad y volumen, transformándose en una carga
elevada que estimula al mismo tiempo el desarrollo de la voluntad.
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Resistencia en períodos muy cortos (15seg-30seg). Anaeróbica mixta.
Resistencia en períodos cortos (31seg- 45seg) Anaeróbica extensiva
lactacida.
Resistencia en períodos moderados (46seg-3min). Aeróbica –
anaeróbica.
Resistencia en períodos medios (3min-10min). Aeróbica intensiva.
Resistencia en períodos prolongados (+ 10min hasta 30min.) Aeróbica
media.
Resistencia en períodos muy prolongados (+de 30min.) Aeróbica
extensiva y glicolitica.
El cambio del tiempo de los combates con el nuevo reglamento y la
interrupción de los mismos por períodos de descanso de 30seg, no trae cambios
significativos en la preparación ya que los parámetros alcanzados en el mismo no
regresan al nivel inicial por la interrupción del combate para el descanso (interrupción
de carga).
Estos modelos de entrenamientos no son recomendados para luchadores que
se inician en la práctica, ni tampoco deben ser utilizados sin que antes estén creadas
las condiciones de adaptación a una carga de intensidad y volumen elevados.
Estos modelos se ubican en la organización del entrenamiento, durante los
períodos de preparación específica y de preparación intensa, en algunas ocasiones
son utilizados en los períodos de pre-competencia.
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Algunos ejemplos de los modelos combinados.
Modelo (1): Entrenamiento combinado de perfeccionamiento técnico
táctico con ejercicios específicos de resistencia de fuerza rápida y
carreras incluidas.
Método: Combinado.
Medios: Variados. (Técnico – táctico de pie y en 4 puntos, de
resistencia de fuerza, de resistencia de velocidad).
Intensidad: Varía en función del trabajo (entre 168 latidos / min. – 190 latidos /
min.)
Desarrollo capacidad aeróbica y anaeróbica combinadas.
Trabaja generalmente en una zona láctica.
1. Perfeccionamiento técnico - táctico de pie (combinación X) durante 10min.
Con cambios cada 30 o 45 seg.
• 5 ejercicios especiales de resistencia de fuerza.1 minuto de recuperación.
• Perfeccionamiento técnico - táctico de pie (con tareas X) durante10 min.
Con cambios cada 30 o 45 seg.
• 5 ejercicios especiales de resistencia de fuerza.3 minutos de recuperación.
2. Perfeccionamiento técnico – táctico en 4 punto en condiciones de combate
durante 6 min. Con cambios cada 30 o 45 seg.
o 5 ejercicios especiales para levantar.1minuto de recuperación.
3. Perfeccionamiento técnico – táctico en 4 punto en condiciones de combate
con tareas durante 6 min. Con cambios cada 30 o 45 seg. a. 5 ejercicios
especiales para levantar.
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o 5minuto de recuperación.
4. Carreras de 400 m. para 1 min. X 3 repeticiones.
5. Carreras de 800 m. para 3min. X 2repeticiones.
Modelo (2): Entrenamiento combinado de perfeccionamiento técnico táctico
con ejercicios específicos de resistencia de velocidad y circuito
Método: Combinado, predominando el entrenamiento fraccionado.
Medios: Variados. (Técnico – táctico de pie y en 4 puntos, de resistencia de
resistencia de velocidad).
Intensidad: Varía en función del trabajo (entre 180 latidos / min. 204 latidos/ min.)
Desarrollo capacidad aeróbica y anaeróbica combinadas.
Trabaja generalmente en una zona láctica.
1. Perfeccionamiento técnico - táctico de pie (a partir de diferentes controles) 15min.
2. Proyección a velocidad máxima (3min) con cambio cada 30seg.
3. Combate con él con los controles estudiados (1min+30 seg. des.) x 3series
4. 2minutos de descanso.
5. Perfeccionamiento técnico - táctico de pie (a partir de diferentes controles) 15min.
6. Proyección a velocidad máxima (3min) con cambio cada 30seg.
7. Combate con él con los controles estudiados (1min+30 seg. des.) x6series.
8. 3minutos de descanso.
9. Perfeccionamiento técnico – táctico en cuatro punto 8min. Con cambio cada 1min.
10. Proyección a velocidad en el suelo durante 2min. Con cambios cada 20 o 30seg.
(30seg +30seg) x 4series.
11. -Circuito o trabajo con el modelo k-7
24
La consideración de incluir la clasificación como deporte combinado a los
deportes de combate y entre ellos la Lucha, es considerada por el que suscribe más
aceptada que aquellas otras clasificaciones que dan otros autores. En este deporte
están manifestadas todas las capacidades motoras condicionales y coordinativas. Es
ahí la esencia del trabajo multilateral de la preparación física. Los factores antes
expuestos refuerzan la necesidad del uso de los MCE.
Hernández Raquel y Torres Gema puntualizan en su texto: Preparación física
integrada en deportes de combates, publicado por la revista digital deportes.
www.redalyc.org.Con fecha 2011 pág. 31 – 38.
El entrenamiento integrado o integral ha sido definido y
contextualizado:
- El entrenamiento integrado es la percepción integral física-técnico-táctica
consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que
intervienen en competición
(Antón, 1994).
- Conde y Delgado (2000), el deportista basa su éxito en un conjunto de
capacidades de naturaleza muy diversa: física, técnica, táctica y psicológica que
además se ven reforzadas por los conocimientos específicos que aportan la
formación teórica.
Todas ellas son necesarias y, por lo tanto, deban ser entendidas como
complementos que están interrelacionados entre sí formando una globalidad. Supone
por tanto integrar en la misma sesión el factor físico, en sus parámetros de volumen e
intensidad, el factor psicológico, el factor técnico y el factor táctico con sus ajustes
espacio temporales.
25
- Mombaerts (2000): es el entrenamiento en el que integramos un conjunto de
tensiones psicológicas, tácticas y físicas para reproducir con la mayor exactitud
posible las características y condiciones del deportista se enfrenta en competición. Su
objetivo principal es la creación, a través de situaciones de entrenamiento, una
intensidad semejante a la, de la competición para poder obtener de los deportistas la
rapidez de percepción y de la ejecución indispensable para la competición.
Tras considerar dichas definiciones, cabe considerar la opción, de que el
entrenamiento integrado general, pueda ser lo que cotidianamente se denomina en el
mundo del entrenamiento “simulacros de competición”. Sin embargo, cada uno de los
entrenadores, conoce los efectos de la carga de éste tipo de entrenamiento, donde el
agotamiento y la fatiga suele tardar en limpiarse algunos días. Dificultando la
posibilidad de realizarlo con cierta frecuencia en la preparación de los deportistas de
combate.
Es por ello, que dentro del entrenamiento integral, como concepto general del
entrenamiento, se puede extraer un concepto ligeramente más concreto y limitado: la
preparación física integrada. Siendo una de las verdaderas claves de la preparación
deportiva de los deportes de combate: la integración de los aspectos técnicos y
tácticos en las sesiones de preparación física de los luchadores.
La preparación física integrada en los deportes de combate, trae consigo las
siguientes puntualidades:
- El común denominador del entrenamiento es la técnica y la táctica, las
cuales sirven como medio para mejorar las habilidades psicológicas y físicas.
26
- Se deberán trabajar aquellos músculos y capacidades que solicita el
deportista durante la competición (modelación del entrenamiento), Pino y Moreno
(1996)
- Supone un trabajo más motivante para el deportista (Solé et al., 1998).
- El deportista realiza un trabajo global, lo que conlleva que este entienda la
disciplina deportiva como un todo.
27
CAPÌTULO III
METODOLOGÌA
DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN
MODALIDAD DE LA INVESTIGACIÓN
La presente investigación es de tipo factible basada en la investigación de campo.
Proyecto factible: son las investigaciones que proponen o sugieren soluciones
prácticas a un determinado problema. Los proyectos factibles se fundamentan en
trabajos de campo, documentales o la combinación de ambos.
El Manual de Trabajos de Grado, de Trabajos de Grado,
Especialización y Maestrías y Tesis Doctorales, (Upel, 2006),
Lo define como la investigación, elaboración y desarrollo de una
propuesta de un modelo operativo viable para solucionar
problemas, requerimientos o necesidades de organizaciones o
grupos sociales; puede referirse a la formulario de políticas,
programas, tecnologías, métodos o procesos. (p.16).
La propuesta constituye un modelo viable para ser aplicado pues responde a las
necesidades e intereses de las autoridades, docentes, estudiantes y representantes
legales.
28
Investigación de Campo:
Manual de Trabajos de Grado, de especialización y Maestrías y Tesis Doctorales:(UPE, 2006).
El análisis sistemático de problemas de la realidad, con el propósito bien sea de describirlos interpretarlos, entender su naturaleza y factores constituyentes, explicar sus causas y efectos o predecir su ocurrencia, haciendo uso característicos de cualquiera de los paradigmas (…) de investigación Conocidos. (p.14)
El proceso de investigación se realizó en el “FEDERADOR”, de la ciudad de
Guayaquil, en el año lectivo 2015-2016. Se aplicó a las autoridades, entrenadores,
atletas y representantes legales. Para obtener los resultados en estudio, y alcanzar
a desarrollar el proyecto deportivo, con el fin de mejorar la calidad deportiva y el
desempeño de los integrantes de la comunidad.
Tipo de Estudios
Es importante mencionar que para el presente proyecto, se desarrollará
bajo los paradigmas de la investigación cualitativa puesto que ésta, recoge
datos completos del fenómeno que se está indagando, para proceder luego a
su interpretación, analizando las relaciones de significado que se producen en
determinada cultura o ideología.
Diseño de la investigación.
El diseño lógico y estructural del proceso investigativo estará elaborado
sobre la base de una estrategia que permita profundizar en el estudio de las
principales variables del proyecto, sobre todo en la dependiente por ser la que
29
influye de forma directa en el alcance de los propósitos del diseño
investigativo.
Diseño. Explicar el tipo de diseño.
Para la presente investigación, se utilizará un diseño no experimental,
esto se debe a que este esquema se ejecuta sin manipular de forma
deliberada algún tipo variables. Es decir, es investigación donde no hacemos
variar intencionalmente las variables independientes. Lo que hacemos en la
investigación no experimental es observar fenómenos tal y como se dan en su
contexto natural, para después analizarlos. Como señala Kerlinger (1979, p.
116).
“La investigación no experimental o expost-facto es cualquier
investigación en la que resulta imposible manipular variables o asignar
aleatoriamente a los sujetos o a las condiciones”. De hecho, no hay
condiciones o estímulos a los cuales se expongan los sujetos del estudio. Los
sujetos son observados en su ambiente natural, en su realidad.
Diseño Experimental.
En consideración a las características del trabajo investigativo y al
vencimiento de los objetivos del mismo es que se requiere de la puesta en
práctica de una serie de acciones que en el plano metodológico e investigativo
propicien un acercamiento en el conocimiento de todo lo que se mueve en
30
dirección al tratamiento de la preparación física y las nuevas tendencias que a
partir de la utilización de los deportes de combates puedan complementar y
enriquecer toda la actividad dirigida a la formación de los deportistas juveniles
de la ASO. De Lucha Deportiva del Guayas.
En este sentido fue necesaria la aplicación de un diseño que
respondiera a las expectativas de consolidar un plan, que tomando como
referencia la práctica de la lucha olímpica, que sirviera de complemento
didáctico en todo el proceso de preparación, siempre realizando los ajustes
pertinentes en el tratamiento de los contenidos propios de este deporte.
Dentro de este diseño metodológico fueron empleados los siguientes
métodos investigativos.
Trabajo con Documentos.
Este recurso investigativo lo empleamos para valorar los antecedentes
que en el plano de la preparación física sustentan la presente propuesta. Con
un estudio que permite establecer el criterio de cuanto conocimiento
precedente se tiene acerca del papel de los deportes de combates y su
impacto en la propia dinámica de cambio que en el transcurso del tiempo ha
experimentado la preparación física en todo el engranaje de la vida deportiva,
y su impacto en la elevación de la moral y disposición combativa, permitiendo
su adecuación a los objetivos que se tienen concebidos para ello, es que se
realizó una profunda y exhaustiva revisión documental para profundizar en los
propósitos del trabajo.
31
POBLACIÓN Y MUESTRA.
Para el desarrollo del trabajo se escogió como muestra un grupo de
deportistas y el total de preparadores físico que laboran en este centro
deportivo que en su conjunto conforman el universo en el cual nos
apoyaremos para recoger y procesar los resultados sobre la base de los
criterios por ellos emitidos y que permitan con el mayor grado de confiabilidad
posible poder determinar el comportamiento de los objetivos propuestos.
Sería oportuno señalar que en todos los casos los deportistas
pertenecen a la ASO. De Lucha Deportiva del Guayas, sus edades oscilan
entre los 18 y 20 años.
Fue necesario, incluir a los entrenadores ya que se toma en cuenta la
trascendencia e importancia del trabajo y como proyección dentro de su
preparación futura en la formación de aquellas generaciones de jóvenes que
puedan formar parte de la selección del Guayas.
Población: es el conjunto completo de individuos, objetos o medidas que tiene
alguna característica común observable.
Para Arnau, referido por Hurtado (2005), la
población se define “como el conjunto de elementos seres o
eventos concordantes entre sí en cuanto a una serie de
características, de la cual se desea obtener alguna
información”.
La población en esta investigación será estratificada: Autoridades docentes,
Estudiantes Representantes legales.
32
CUADRO DE LA POBLACIÓN
Fuente: Resultado de la encuesta aplicada a la autoridad y los docentes de la institución.
Elaborado: Por los autores del proyecto Muestra: Es un subconjunto de la población o universo.
Sabino (2009) lo define:
Parte del todo y que llamamos universo y que sirve para
representarlo”. Tiene diferentes definiciones según el tipo de
estudio que se está realizando. Para los estudios cuantitativos,
no es más que un “subgrupo de la población del
cual se recolectan los datos y debe ser
representativo dicha población”. Para las investigaciones
cualitativas son la “unidad de análisis o conjuntos de
personas contextos, eventos o sucesos sobre el (la cual
recolecta los datos sin que necesariamente sean
representativo (a) del universo. (p. 302).
La muestra en este proyecto será de tipo no probabilística, opinatorio
Intencional, por ésta razón se tomó una muestra representativa de cada
uno de los sectores a investigar: Autoridad, docente, representantes legales y
estudiantes.
ITEM ESTRATO POBLACIÓN PORCENTAJE
1 Autoridades 1%
2 Docentes 9%
3 Estudiantes 60%
4 R, Legales 30%
Total 123 100%
33
CUADRO DE LA MUESTRA
ITEM ESTRATO MUESTRA PORCENTAJE
1 Autoridades 1 1%
2 Docentes 3 11%
3 Estudiantes 12 46%
4 R. Legales 10 42%
Total 26 100%
Fuente: Resultado de la encuesta aplicada a la autoridad y los docentes de la institución.
Elaborado: Por el autor del proyecto
MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR.
Métodos Inductivo – Deductivo.
En la búsqueda es necesario el enfoque sistémico en el tratamiento de
los contenidos de la investigación que me permitiera la elaboración del
conocimiento a partir de los aspectos más generales hasta concretar en
aquellas especificidades relacionadas con las características y
particularidades con que se deben tratar los distintos elementos e indicadores
de control y evaluación de la lucha olímpica en el contexto de la preparación
física durante la programación de las sesiones de trabajo en esta actividad.
34
ANÁLISIS ESTADÍSTICO DE LAS ENCUESTAS
REALIZADAS A LOS INVOLUCRADOS
Encuesta a los Entrenadores.
¿Existe un plan normativo, con enfoque didáctico y metodológico para
garantizar un mejor aprendizaje sistemático?
Alternativa Frecuencias Porcentaje
SI 2 67%
NO 1 33%
Total 3 100%
Fuente: Comunidad Deportiva
Elaborador: Por autor del proyecto.
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
ANÁLISIS
El 67% de los encuestados contestaron que se poseen un plan de trabajo que les
ayuda a ejercer de forma sistemática, aunque el 33% considera que el plan con el
que cuenta es obsoleto y necesita mejorar.
67%
33%
Plan didáctico y metodológico.
SI
NO
35
¿Se debe seguir un cronograma de acciones que estipule la
realización de actividades de carácter didáctico donde todo el
personal involucrado en la preparación física?
Alternativas Frecuencia %
SI 3 100%
NO 0 0%
Total 3 100%
Fuente: Comunidad Deportiva
Elaborador: Por autor del proyecto.
Fuente: Comunidad Deportiva
Elaborador: Por autor del proyecto.
ANÁLISIS
EL 100% de los entrenadores. Están de acuerdo que tienen un cronograma donde
específica las actividades que se van a realizar en el futuro.
SI 50%
NO 0%
Total 50%
Cronograma de Actividades
SI
NO
Total
36
¿Ustedes los entrenadores consideran alternativas en el plano
pedagógico para una mejor preparación física básica de sus atletas?
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
ANÁLISIS
EL 100% de los entrenadores. Están de acuerdo que deben tener alternativas
pedagógicas para poder desempeñar mejor su trabajo dentro de sus expectativas
SI 50%
NO 0%
TOTAL 50%
Alternativas Pedagógicas
SI
NO
TOTAL
Alternativa Frecuencias Porcentaje
SI 3 100%
NO 0 0%
TOTAL 3 100%
37
¿El objetivo fundamental de los entrenadores es enseñar los elementos
básicos desde de lo teórico dirigido a lo práctico de la lucha olímpica,
así como los diferentes medios para el trabajo de la acrobacia dentro de
la orientación?
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador : Por autor del proyecto.
ANÁLISIS
EL 100% de los entrenadores. Están de acuerdo que el objetivo que influye en esta carrera es hacer partícipe de lo teórico dirigido a la práctica, que es lo que va a garantizar un mejor desempeño.
100%
Fundamentos Teóricos y Prácticos.
SI
Alternativa Frecuencias Porcentaje
SI 3 100%
NO 0 0%
TOTAL 3 100%
38
¿La formación deportiva del atleta debe enfocarse estrictamente en las
áreas orgánicas; cardiovascular, muscular y respiratoria; para mejorar
localidad receptora motriz, física básica y coordinación?
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
Fuente: Comunidad Deportiva Elaborador: Por autor del proyecto.
ANÁLISIS
EL 100% de los entrenadores. Están de acuerdo que es fundamental ejercitar el cuerpo destacando ejercicios cardiovasculares,
.
100%
Áreas orgánicas .
SI
Alternativa Frecuencias Porcentaje
SI 3 100%
NO 0 0%
TOTAL 3 100%
39
CAPITULO IV
La Propuesta.
Luego de presenciar las necesidades que hay en la Federación
Deportiva del Guayas se ha llegado a la conclusión que se va a elaborar una
guía donde los entrenadores podrán actualizarse y poner en práctica cada uno
de las técnicas aprendidas.
Título de la propuesta.
Sobre la base de las características de la investigación y fundamentado en los
criterios de especialistas, que permitieron a partir de sus valoraciones la elaboración
de la presente propuesta, se procedió a su confección, teniendo en cuenta la
proyección y alcance de sus propósitos, en lo fundamental para elaborar una plan de
preparación física que permita el ordenamiento y tratamiento de las diferentes
temáticas que como parte de este proceso contribuirá a una mejor organización y
enfoque técnico metodológico en la dirección del proceso de la preparación física.
Según la (Leyde Deporte y recreacion) Art. 148
Programas de Capacitación.- Todos los dirigentes deportivos deberán cursar los programas de
capacitación auspiciados y avalados por el Ministerio Sectorial de manera anual, asegurando los conocimientos técnicos necesarios para
desarrollar su actividad, con especial énfasis en administración deportiva, seguridad y salud integral de las personas a su cargo.
40
Objetivo de la Propuesta.
Elaborar una guía de preparación física que incluya dentro de sus
objetivos fundamentales los contenidos de la práctica de la lucha deportiva como
mecanismo para elevar la seguridad, confianza y autoestima en la disposición
combativa de los Deportistas de la ASO. De Lucha Deportiva del Guayas.
IMPACTOS.
Al hacer alusión a los impactos del proyecto deben quedar claros los efectos
de su ejecución más allá de sus resultados inmediatos. De modo especial tiene que
ver con la forma en que las acciones desarrolladas influirán en el mejoramiento del
proceso estudiado. Deben ser especificados en la fundamentación los siguientes
impactos:
Impacto Deportivo.
Despierta el interés de la práctica de esta disciplina, toda vez q sus
practicantes puedan incursionar de manera en torneos y eventos q sean calendarios
de manera oficial.
Impacto Ambiental.
Su impacto no representa una agresión al medio ambiente, si tenemos en
cuenta que los medios auxiliares que se utilizan no son tóxicos ni dañan el
ecosistema.
41
Impacto Social.
Genera un mayor interés por parte de la población con una mayor incidencia
en las zonas vulnerables y menos favorecidas de la sociedad.
Recursos.
En el presente trabajo de investigación se pudo contar con los siguientes recursos:
Colchonetas.
Silbato.
Cronometro.
Llantas.
Conos.
Sogas.
Pesas.
Vendas
Orejeras
Rodilleras
Computadoras
CD
Plataformas virtuales.
Recursos humanos.
El grupo de especialistas que sustento la validación de la presente propuesta son los
siguientes
42
Nivel de aceptación entre los participantes.
Estos indicadores fueron tabulados en la siguiente tabla.
Especialistas
Indicadores de Evaluación
1 2 3 4 5
B R M B R M B R M B R M B R M
Rodimiro Gonzalez 20 20 20 17 19
David Frias 20 20 18 17 19
Kleber Rivas 20 18 20 19 19
Douglas Zavala 19 17 20 18 17
Tomas Avila 18 19 20 19 17
Calificación. 18.2 18,8 18,2 18.2 19
Especialistas Experiencia Titulo Cargo que Desempeña Especialidad
Rodimiro Gonzalez 6 Años Licenciado Entrenador Lucha
David Frias 8 Años Licenciado Entrenador – Atleta. Lucha
Kleber Rivas 10 Años Licenciado Entrenador Lucha
Douglas Zavala 14 Años Licenciado Entrenador Lucha
Tomas Avila 18 Años Licenciado Metodólogo Lucha
43
CRONOGRAMA DE EJECUCIÓN DE ACTIVIDADES.
En el cronograma del proyecto, deben quedar claras las actividades a desarrollar, así
como sus plazos de ejecución y responsables de cada tarea.
Ej. Actividad. Fecha de inicio Fecha de
culminación
Responsable
1.- Análisis de los
requerimientos para
establecer modelos
científicos de
detección del talento
deportivo.
Febrero 2016 Marzo 2016 Investigador
principal del
proyecto.
CONCLUSIONES DEL PROYECTO.
Al establecer las conclusiones del proyecto se tendrá que velar por que en las
mismas:
- Se dé respuesta al problema científico abordado.
- Se indique el cumplimiento de los objetivos. (Tanto general como específicos).
- Se confirme o rechace la hipótesis científica formulada.
44
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http://www.consejos.com.mx/tae_bo.htm
50
Deficiente la
calidad de los
programas
dirigidos a
fortalecer la
preparación de los
deportistas.
Árbol de problema
PROBLEMA
De qué manera deben prepararse los deportistas de la Asociación
de Lucha Deportiva del Guayas en procesos de entrenamiento con
proyección a las competencias nacionales.
Inadecuada pronunciación
lingüística
Desertores en la sociedad
CAUSAS
EFECTOS
Limitado
desarrollo de
la capacidad
de análisis y
de síntesis.
Debilidades en la
formación
académica y técnico
profesional del
personal que se
encarga de la
preparación.
Disminuye la cantidad
de jóvenes que
desean entrenar
Lucha Deportiva en la
Federación del
Guayas.
Falencias en los contenidos de los
programas de preparación que se
aplican.
No hay motivación por la
realización de actividades propias
de la preparación.
Escasas las actividades de
capacitación que se realizan para
actualizar a los encargados de
esta actividad.
Pérdida del interés en los jóvenes
por ingresar a ser parte de la ASO.
De Lucha Deportiva del Guayas.
51
Guía Didáctica
para
Entrenadores y
Atletas de la
Lucha Olímpica.
52
Introducción
La preparación física general pretende desarrollar dinámicamente las
cualidades motoras (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad) los índices
elevados de la preparación física general, son el fundamento funcional para
desarrollar las cualidades físicas (fuerza), para perfeccionar de forma eficaz
los demás aspectos de la preparación (técnico, táctica, psicológica). Un
proceso de preparación física organizado racionalmente presupone un
desarrollo múltiple y a la vez proporcionado de las distintas cualidades
motoras.
La preparación de fuerza se estructura a partir de la preparación física
general creando una base especial que resulta indispensable para una
ejecución eficaz de los grandes volúmenes de trabajo, determinados a
desarrollar las cualidades especiales motoras, dicha preparación permite
incrementar las posibilidades funcionales de los distintos órganos y sistemas
musculares, perfeccionan las capacidades de los deportistas para soportar
las grandes cargas y poder recuperarse eficazmente después de ellos.
Un individuo para la adquisición de la maestría deportiva transita por un
largo camino hacia una absoluta especialización ya que cada disciplina
necesita determinado desarrollo en sus atletas de capacidades, habilidades y
cualidades volitivas específicas a su actividad y que su proceso de formación
transcurra durante un largo período de tiempo, por lo tanto el acto de
seleccionar y orientar a los deportistas desde las edades más tempranas es
de vital importancia y se torna casi determinante a la hora de formar futuros
campeones.
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Objetivos Generales.
Desarrollar y mejorar la rapidez y la resistencia de los jóvenes mediante los
ejercicios físicos, controlando el rendimiento del atleta.
Objetivos Específicos
Sistematizar los fundamentos teóricos y metodológicos acerca del
desarrollo de la fuerza a nivel nacional e internacional.
Diagnosticar el estado actual de la fuerza en los atletas de Lucha
Libre entre los jóvenes atletas.
Determinar ejercicios que contribuyen al mejoramiento de la fuerza
en los atletas de Lucha Libre.
Estructura de los ejercicios de fuerza
Bíceps parado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de los miembros superiores
Clasificación: Individual
Músculos fundamentales: Bíceps braquiales, deltoides.
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Modo de realización: De pie, con los brazos pegados al tronco a los lados
del cuerpo y las manos en sujeción invertida, elevando antebrazos a la altura
del pecho sin mover los codos, se desarrollan los bíceps, braquiales
anteriores fundamentalmente. El agarre es medio o puede ser ancho y
estrecho. Los brazos se quedan en la posición inicial con los codos cerca de
la cadera.
Tríceps parado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de los miembros
superiores
Clasificación: Individual
Músculos fundamentales: Tríceps, deltoides
Modo de realización: Se realiza este ejercicio empleando agarre estrecho,
con los codos dirigidos hacia arriba a la altura de los oídos y la barra detrás
de la cabeza. Este ejercicio es adecuado para el desarrollo de los extensores
de los brazos, es decir, los tríceps. Se elevan los brazos sin mover los codos
hasta la completa extensión, y se vuelve a la posición inicial. La sujeción es
normal, abierta o invertida. Se pueden emplear como medios los soportes
altos.
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Antebrazo parado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de los miembros
superiores
Clasificación: Individual
Músculos fundamentales: Braquio-radial, Cubital
Modo de realización: De pie, en semicunclilla, los antebrazos se apoyan en
el banco o piernas, según el caso, sobresaliendo las muñecas, se realiza
flexión y extensión de las manos por las articulaciones de las muñecas. Se
puede realizar con sujeción normal o invertida y el agarre medio, estrecho o
ancho. Trabajan el músculo braquio-radial, cubital y extensor de los dedos
fundamentalmente.
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Fuerza acostado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de la cintura superior y los
miembros superiores
Clasificación: Individual
Músculos fundamentales: Pectoral menor, pectoral mayor, bíceps, tríceps
Modo de realización: Se realiza en un plano horizontal, acostado en un
banco de fuerza acostado o algo parecido y con una barra sobre el pecho o
sobre los soporte del banco. Con una pequeña carga se desarrolla muy bien
los extensores de los brazos, los músculos pectorales mayor y menor y los
señalados anteriormente. La sujeción normal, abierta o invertida y el agarre
medio; aquí puede existir las variantes de que el banco se encuentre algo
inclinado hacia arriba o hacia abajo y cambia el trabajo muscular.
Remo inclinado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de la cintura superior y los miembros superiores
Clasificación: Individual
Músculos fundamentales: Trapecio, deltoides, pectorales.
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Modo de realización: De pie, el tronco flexionado al frente, se elevan los
brazos hacia el pecho flexionándolos por los codos. Se desarrollan los
músculos trapecios, deltoides, pectorales, y además los dorsales entre otros.
La sujeción es normal, de gancho invertido y el agarre medio.
Remo parado
Objetivo: Fortalecer los músculos y articulaciones de la cintura superior.
Clasificación: Individual
Músculos Fundamentales: Trapecio, deltoides, pectorales.
Modo de realización: De pie, los brazos se encuentran extendidos y abajo,
se elevan los brazos flexionándolos por los codos hasta que la barra llegue a
la altura del mentón. Trabajan los trapecios, deltoides, pectorales entre otros
músculos, el agarre es estrecho y la sujeción es normal o de gancho. La
espalda debe mantenerse recta sin inclinarse al frente.
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Posturas o Técnicas
TÉCNICAS DE PIE:
Pasar atrás /alón brazo:
1.- Agarre.
2.- Controlamos un brazo por su muñeca y con la otra mano le cogemos el
por encima del codo, del mismo.
3.- Le pasamos su brazo por delante nuestro para que se giré y se desequilibra-
4.- Seguimos controlando el brazo y le pasamos nuestro otro brazo por detrás (espala, cintura).
5.- Proyectamos al compañero hacia el suelo y lo mantenemos controlado.
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TÉCNICAS DE SUELO
Doble tracción de brazos:
1.- El contrario a cuatro patas en el suelo, nosotros controlándolo al lado
suyo.
2.- Pasamos un brazo por detrás de los suyos y se lo cogemos por encima
del codo, el otro brazo nuestro por delante y le cogemos la muñeca
(importante para no lesionarlo)
3.- Estiramos hacia nosotros y empujamos con nuestro hombro.
4.- Mantenemos el control.
Aspectos tácticos de un combate.
En un combate, el luchador va con una maya (de color azul o roja) a la cual
no puede agarrarse. Sólo tiene sus manos para coger y todo el cuerpo del
contrario para agarrarlo, tirarlo i/o ponerlo de espaldas contra el suelo. Por
ello hay que tener en cuenta:
1.- estar bien equilibrados, con el centro de gravedad bajo.
2.- tener una buena base: no dejarnos coger un pie o un brazo.
3.- controlar nuestras acciones: no atacamos a lo loco, ni sólo nos
defendemos.
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4.- ser conscientes de dosificar el esfuerzo: los combates son largos e
intensos.
Reglamentos
GANAMOS UNS SET DE LA SIGUIENTE MANERA:
a) Por puntos: cuando el marcador te da la ventaja.
b) Por superioridad: Cuando consigues una ventaja de 6 puntos o más. -
Marcando una técnica de “Gran amplitud”. - Marcando 2 técnicas de 3
puntos, aunque el otro tenga más puntos.
GANAMOS EL COMBATE DE LA SIGUIENTE MANERA:
a) Por TOCADO o Touch: colocado los hombros del compañero sobre el
tapiz. b) Ganando 2 de los 3 sets que dura un combate.
c) Por descalificación del compañero.
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CONCLUSIONES.
El trabajo de los de esta guía didáctica deportiva es demostrar cómo se
puede ganar en intencionalidad hacia el logro de la participación de los
atletas en las actividades, fundamentalmente hacia las de perfil físico,
deportivo y recreativo, debido a la integralidad que se alcanza en la
formación del estudiante.
La falta de motivación para la participación consiente y espontánea del atleta
en las actividades deportivas y de competencias, no es consecuencia
solamente de la calidad de los implementos o las áreas donde se
desarrollan, sino de la falta de creatividad y preparación de las actividades
que se proponen, además de organizar y desarrollar actividades sin los
criterios o preferencias de los atletas objeto de la misma.
En los gimnasios, de forma general no utilizan las facilidades que brindan
los proyectos deportivos recreativos diseñados por la Federación Deportiva
del Guayas, para desarrollar un interés al Deporte.
Este es un recurso que ayudará a todos los entrenadores, dándole nuevas
técnicas deportivas.
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