TRUCOS PARA EVITAREL AUMENTO DE PESO

EN N A V I D A D

10

EVITA LAS SALSAS

Evita las salsas ricas engrasa y en su lugar

condimenta los platoscon hierbas y especias.De esta forma, los platosresultarán más ligeros,y

asì evitamos unimportante exceso de

calorías.

LIMITA LOS DULCES

Son deliciosos, nadie lopuede negar. Los dulces sonlos protagonistas en la

Navidad de la mayoría delos hogares, pero el ingerirlosde forma excesiva eleva losniveles de azúcar en lasangre, y hace que el

metabolismo se ponga lentoy finalmente aumentemos de

peso.

MÀSAGUA 

MENOS ALCOHOL

Estas bebidas alteran

la función metabólica

y pueden ocasionar

problemas de salud

cuando no se toman

con moderación.

Los expertos en el

tema aconsejan tomar

agua entre copas para

reducir el riesgo de

padecer alguna

dificultad en la salud.

AGUA

V A P O R

H O R N O

MÉTODOS DE COCCIÓN MÁS

SANOSAl vapor, al hornoy a la plancha sonlos métodos decocción mássanos. Evita losrebozados y los

fritos.

DepuraciónDepura el organismoentre una fiesta y

otra.Para ello, puedespasar un día enterocomiendo frutas y

verduras frescas, zumosnaturales e infusionestales como menta o téverde.De este modo,

podrás liberarte de losexcesos y perder loskilos acumuladosdurante las grandes

cenas.

Socializa más y comemenos.

Debemos intentar nopararnos cerca de la

mesa donde se colocanlos aperitivos y bebidas,para evitar la tentacióndel picoteo continuo

Un truco es coger unplatito de postre con4 ó 5 pequeños

aperitivos ligeros yalejarnos de la mesa,evitando repetir.

Haz ejercicio físico.

Merry Christmas

Ir de compras para losregalos de navidad podriaser un buen ejercicioademàs de los quehabitualmente haces.

Duerme bienEl no dormir bien aumenta el hambre ylos antojos por los alimentos que no sontan saludables.Por las fiestas habrá unas

fechas en específico en las queinevitablemente trasnocharás y no

cumplirás con el ciclo de sueño normal.

Sin embargo, el resto del tiempo esesencial dormir las ocho horas diarias

recomendadas, ya que durante el periodode descanso se activan los mecanismosque regulan el apetito y la sensación de

saciedad. Z ZZ

No centres toda tu

atención en la com

ida.

Durante las navidadeshay muchas cosas quepuedes hacer además decomer. No te obsesiones

con la comida yaprovecha para realizaractividades en familia.

Sirve la comida y bebida enplatos y vasos más pequeños

Aunque muchas personascrean que no les pasa, enrealidad nos afecta a todos.Este es un consejo clásico consus raíces firmemente basadasen la psicología. La misma

cantidad satisface mucho mássi se sirve en platos más

pequeños. Lo mismo que si secome de un recipiente másgrande se come mucho más.

GRACIAS

susy

susy

Espero que os ayuden mis consejos y que tengaisFelices Fiestas