monografia estres
TRANSCRIPT
Sistema Universitario Ana MéndezUniversidad Metropolitana
Recinto de Aguadilla
Estrés
Darylis Class RiveraGrissselle Ramos Rodríguez
Abdel CorderoAmneris
29 de octubre de 2008SOWO 387
2
Índice
Introducción-------------------------------------------------------------------Pág. 1
Información-----------------------------------------------------------------Pág. 2-9
Conclusion---------------------------------------------------------------------Pág. 10
Referencias-------------------------------------------------------------------Pág. 11
Apéndice-------------------------------------------------------------------Pág. 12-13
Introducción
En este trabajo se empieza a considerar las fuentes cotidianas y comunes del
estrés en nuestra vida y explica por que algunas personas parecen ser mas vulnerables
al estrés mientras que otras personas son mas fuertes y resistentes.A continuación se
analizara la forma en que la gente afronta el estrés, que estrategias son mas eficientes
y si el ingreso y género influyen en la forma en que se maneja el estrés.En el siguiente
examinaremos el modelo biológico del estrés y las formas en que factores
psicológicos influyen en el bienestar de la enfermedad.Se revisara que podemos hacer
para mantenernos saludables reduciendo el estrés y desarrollar un estilo de vida
saludable.Se considerara el estrés extremo y a que se refieren los psicólogos cuando
hablan de una persona bien ajustada. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se
encuentran multitud de definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente
desde la perspectiva del estrés como estímulo, como respuesta o como
consecuencia.Más adelante examinaremos las formas en que factores psicológicos
influyen en el bienestar y la enfermedad.Se revisara que podemos hacer para
mantenernos saludables reduciendo el estrés y así desarrollar un estilo de vida
saludable.Se considerara el estrés extremo y sus repercusiones y a que se refieren los
psicólogos cuando hablan de una persona bien ajustada.
.
1
Antecedentes históricos del estrés
El concepto de Estrés se remonta a la década de 1930, cuando un joven
austriaco de 20 años de edad, estudiante de segundo año de la carrera de medicina en
la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observó
que todos los enfermos a quienes estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia,
presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, perdida del apetito, baja de
peso, astenia, etc. Esto llamó mucho la atención a Selye, quien le denominó el
"Síndrome de estar Enfermo". Selye consideró entonces que varias enfermedades
desconocidas como las cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales
o mentales no eran sino la resultante de cambios fisiológicos resultantes de un
prolongado estrés en los órganos de choque mencionados y que estas alteraciones
podrían estar predeterminadas genética o constitucionalmente. Pero ahora bien de
acuerdo a lo anterior el concepto de estrés proviene desde la década de los 30’s y de
ahí en adelante empezaron a surgir diversos tipos de estrés, tanto nuevas formas de
tratamiento así como nuevas características.
El estrés es el estado de tensión o presión psicológica es decir, a las respuestas
emocionales o corporales incomodas a situaciones estresantes.
Varios conceptos relacionados al éstres
Ajuste cualquier esfuerzo por afrontar el éstres.
2
Psicología de la salud especialidad de la psicología interesada en la relación entre los
factores psicológicos y la salud y enfermedad psicológica.
Estresores los acontecimientos o circunstancias que generan éstres.
Presión sensación de que uno debe apresurar, intensificar o cambiar la dirección de
la conducta o de que debe estar a la altura de estándares más altos de desempeño.
Frustración ocurre cuando alguien o algo se interpone entre nosotros y nuestra meta.
Conflicto surge cuando nos enfrentamos con dos o mas demandas, oportunidades,
necesidades o metas incompatibles.
Fuentes del estrés
Los estresores son los acontecimientos o circunstancias que generan estrés; varían en
intensidad y duración.
Ejemplos estresores:
Un examen de trabajo social, puede ser un estresor para una persona pero no
para otra.
Las peleas con los amigos
La presión en el trabajo
Los conflictos en el hogar
La vergüenza publica
Los regaños personales
El divorcio o separación
Desempleo y subempleo
Un accidente
3
Estas antes mencionadas son estresores casi para todos.El estrés no se limita a
situaciones de vida o muerte o a experiencias desagradables.Incluso las ocasiones
felices generan estrés por que requieren que hagamos cambios o adaptaciones para
satisfacer nuestras necesidades.
Ejemplos de situaciones positivas que pueden causar estrés
Una boda
Recibir un ascenso en el trabajo
Un viaje
La espera de una buena nota
Una graduación
La llegada de un familiar
El nacimiento de un niño
Los diferentes tipos de estrés
“El tratamiento del estrés puede ser complicado y difícil porque existen diferentes
tipos de estrés:
Estrés agudo.
Estrés agudo episódico
Estrés extremo
4
Cada uno con sus propias características, síntomas, duración y distinto tratamiento.
Veamos cada uno de ellos:
Estrés Agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Proviene de las demandas y
las presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del
próximo futuro. El estrés agudo es estimulante y excitante a pequeñas dosis, pero
demasiado es agotador. De la misma forma un elevado nivel de estrés agudo puede
producir molestias psicológicas, cefaleas de tensión, dolor de estómago y otros
muchos síntomas.
Los síntomas más comunes son:
Desequilibrio emocional: una combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y
depresión.
Problemas musculares son el dolor de cabeza, el dolor de espalda, el dolor en
la mandíbula
Problemas digestivos
Presión arterial
5
Estrés Agudo Episódico:
Existen individuos que padecen de estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas
están tan desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos.
Van siempre corriendo, pero siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va mal. No
parecen ser capaces de organizar sus vidas y hacer frente a las demandas y a las
presiones que ellos mismo se infringen y que reclaman toda su atención. Parecen estar
permanentemente en la cresta del estrés agudo.Con frecuencia, los que padecen estrés
agudo reaccionan de forma descontrolada, muy emocional, están irritables, ansiosos y
tensos. A menudo se describen a sí mismos como personas que tienen "mucha energía
nerviosa". Siempre tienen prisa, tienden a ser bruscos y a veces su irritabilidad se
convierte en hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rápidamente
cuando los demás reaccionan con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en
un lugar muy estresante para ellos.
Estrés extremo
Estrés extremo tiene una variedad de fuentes que van desde el desempleo al
combate en tiempos de guerras de algo negativo a la violacion.Este marca una
desviación radical de la vida cotidiana que las personas no pueden seguir como antes
y muchas veces no se recuperan por completo.Ejemplo el desempleo, el divorcio,
catástrofes, la muerte de un ser querido una fuente importante de estrés extremo en la
vida de las personas no solo para las parejas si no también para sus hijos quienes
pueden sufrir prolemas emocionales como consecuencias.
6
Trastorno de estrés postraumático (TEPT) estos son los trastornos
psicológicos caracterizados por episodios de ansiedad, imsomio y pesadillas que
resultan de algún evento perturbador del pasado.Un ejemplo de estrés postraumático
puede ser los veteranos de las guerras, los civiles que han experimentado trauma de
un conflicto bélico y los refugiados de guerra y disturbios son sumamente
susceptibles al (TEPT) . Otro ejemplo puede ser el trauma devastador como los que
sufren en épocas de guerra puede desencadenar en las victimas del trastorno de estrés
postraumático, estos sobrevivientes a menudo sufren pesadillas a aterradoras y tienen
presentes escenas crudas retrospectivas vividas
Persona bien ajustada Algunos psicólogos creen que la gente bien ajustada
viven de acuerdo con las normas sociales, al haber aprendido a controlar los impulsos
socialmente prohibidos al imitar sus metas a las que permite esa sociedad.Segun
Barron argumenta que al negarse ajustarse a las normas sociables es un síntoma
saludable y dice que las personas bien ajustadas disfrutan los desafíos por que tienen
confianza en ellos mismos para enfrentar los problemas maduramente.
Estrés y salud
La biología y el estrés
Hans Selye identifico tres etapas:
Primera etapa: Reacción de alarma esta reconoce que el cuerpo debe rechaza
algún peligro físico o psicológico y actúa en consecuencia cuando los
mecanismos de afrontamientos directos o defensivos no tienen exitoso al
tratar de reducir el estrés avanzamos a la segunda etapa.
7
Segunda etapa: Adaptacion esta etapa es de resistencia los síntomas que
aparecen son de tensión física al intensificarse los esfuerzos por afrontar la
situación de manera directa.Cuando estos intentos fallan la persona queda por
completo fuera de control tiene una desorganización psicológica y aparece la
etapa de agotamiento.
Tercera etapa: Agotamiento. En esta fase utilizamos mecanismos de defensa
siendo estas ineficientes para controlar el estrés El estrés y las enfermedades
cardiacas
El estrés es un factor importante en el desarrollo en la enfermedad coronaria
cardiaca (ECC)
El estrés y el sistema inmunológico la psiconeuroinmunologia a demostrado
que el estrés puede suprimir el funcionamiento del sistema inmunológico aumentando
la susceptibilidad al resfriado común, cancer cuando el estrés es
prolongado.Tranquilícese el estrés puede ser parte de la vida, pero existen formas
comprobadas para reducir el impacto negativo sobre su cuerpo y su salud.El ejercicio
reduce el impacto negativo del estrés al igual que el impacto de relajación las
personas con un fuerte apoyo social disfruta de una mejor salud sea demostrado que el
apoyo social puede afectar el funcionamiento del sistema inmunologico.Las personas
con niveles mas altos de apoyo social practiquen con mas frecuencias conductas
saludables como mejores dietas y ejercicio físico como por ejemplo:Correr, caminar,
montar en bicicleta, nadar o cualquier ejercicio aeróbico que usted disfrute
8
regularmente disminuye el ritmo cardiaco en reposo y la presión sanguínea, de
modo que su cuerpo no tenga una reacción muy fuerte al estrés y se recupere con
mayor rapidez.Otras maneras de minimizar el estrés incluyen el afrontamiento
proactivo(consistente en anticipar los eventos estresante así evitándolos y haciendo
menos su impacto y la revaloración positiva que saca provecho de un problema
doloroso en particular mediante el uso del humor.Debemos adoptar estilos de vida
saludables el movimiento de los psicólogos ha llevado a muchos a explorar la salud
y a la misma vez promoviendo la buena salud adoptando un estilo de vida mas
saludable.Es importante que tomemos conciencia de los daños causados por el estrés
y esto nos estimule a desarrollar un habito saludable de cómo llevar dietas
balanceadas, como hacer ejercicio como expusimos anteriormente de forma regular,
no fumar y evitar las conductas de alto riesgo.
9
Conclusión
Este trabajo es de suma importancia para cada uno de nosotros. Es un tema
muy importante que nos ayuda como enfrentar la vida cotidiana de manera mas
saludable ya que es algo que estamos expuestos en nuestro diario vivir.Es un tema
interesante debido a que nos conduce como controlar o prevenir el estrés a eventos
negativos y positivos en nuestras vidas.Los conocimientos nuevos que adquirimos
acerca del estrés realmente los aplicaremos en nuestras vidas diariamente. Debemos
manejar el estrés o evitarlo para mantener un estilo de vida saludable, ya que
aprendimos que afecta nuestro sistema inmunológico y causa enfermedades cardiacas
y tiene otras condiciones.
10
Referencias
Heit, P. &Meeks, L. Tu salud: un enfoque integral
Heit, P. & Meeks, L. Tú y tu salud.
Morris, C. G & Maisto, A. A. (2005) Psicología. (12ma. Ed.). México: Pearson.
.
11
Apéndice
12
13