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taller sobre las emocionesTRANSCRIPT
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
Este material puede ser reproducido y distribuido para su utilización. Si requiere más información llamar al
Psicólogo Diego Bracho por el teléfono 0414-6443955 ó escriba al siguiente correo: [email protected].
Maracaibo 2009.
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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Maracaibo 2009.
CONTENIDO:
Modulo I: Naturaleza Humana.
1. El aprendizaje. ¿Cómo aprendemos a ser agresivos? “Principio # 1
Desaprender”
2. El corazón, el lugar donde guardamos lo más importante. “Principio #
2: Integrar”.
3. Los vicios. “Principio # 3: Los Vicios”.
4. Pensando en una nueva forma de ser y de vivir. “Principio # 4: La
Actitud”.
5. Preparándonos para cambiar. “Principio # 5: Ejercicio”
Modulo II: Historia Familiar.
1. Historia Familiar. “El Principio # 6: Las Relaciones”.
2. Genograma. “Principio # 7: La Historia”
3. ¿Qué dice tu nombre? “Principio # 8: El Carácter”
4. Argumento de vida. “Principio # 9: El Argumento”
5. Función de la ira. “Principio # 10: Las Funciones”.
a. Solución de Conflictos. “Principio # 11: La Solución”
b. Comunicación. “Principio # 12: La Comunicación”
6. Posiciones existenciales. ¿Qué posición tienes en la familia y el
mundo? “Principio # 13: La Posición”.
Modulo III: Sanidad Interior
PRINCIPIOS DE
VIDA PARA
ALCANZAR LA
SANIDAD EN EL
ÁREA DE LAS
EMOCIONES.
“El Principio 1:
Desaprender”
“El Principio 2:
Integrar”.
“El Principio 3: Los
Vicios”
“El Principio 4: La
Actitud”
“El Principio 5:
Ejercicio”
“El Principio 6:Las
Relaciones”
“Principio 7: La
Historia”
“Principio 8: El
Carácter”
“Principio 9: El
Argumento”
“Principio 10:La
Función”
“Principio 11: La
Solución”
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
Este material puede ser reproducido y distribuido para su utilización. Si requiere más información llamar al
Psicólogo Diego Bracho por el teléfono 0414-6443955 ó escriba al siguiente correo: [email protected].
Maracaibo 2009.
INTRODUCCIÓN.
Apreciado hermano (na) es un honor y un privilegio para mí poder
contribuir contigo en este proceso de crecimiento y sanidad interior en
esta área de tu vida, le pido a Dios que nos guíe para que de esta manera
reflejemos cada día su gracia, amor y misericordia.
Ser Cristiano implica muchas cosas pero quiero referirme a la
experiencia del profeta Jeremías cuando Jehová le habló y le dijo que
descendiera a casa del alfarero y ahí le haría oír sus palabras, y de una
manera poética Jeremías se dio cuenta que a este alfarero se le echo a
perder la vasija de barro que hacía, sin embargo el alfarero hizo algo fuera
de lo común, volvió e hizo con ese mismo barro otra vasija según le
pareció mejor hacerla. Lo sorprendente de esto es que el alfarero no le
importó “perder” tiempo haciendo otra nueva con el mismo barro que a lo
mejor estaba ya un poco endurecido, inmanejable, con imperfecciones, y
hasta un barro inservible, sino que por el contrario le dedicó tiempo para
perfeccionar su obra maestra. Así que al ver este cuadro Jehová le dijo
“¿No podre hacer yo de vosotros como este alfarero, ho casa de Israel?
Dice Jehová. He aquí que como barro en manos del alfarero sois vosotros
en mi mano, ho casa de Israel”. Jeremías 18: 1-6
Definitivamente ese barro somos cada uno de nosotros que al pasar
del tiempo nos endurecemos, nos agrietamos, y hasta pensamos que ya no
servimos, e incluso creemos que ya no cambiamos y merecemos ser
desechado, pero lo cierto es que el Gran Alfarero Jesús de Nazaret con sus
manos delicadas quiere moldear nuestras vidas para que tengamos el sello
de su presencia y la marca de su amor.
Así que durante estas 4 semanas tu vida pasará por un proceso en el
que Él mismo te enseñará poco a poco como debes hacer y andar, será el
inicio de un cambió que tiene fin en Él, tu meta a partir de hoy debe ser
llegar a la unidad de la fe y del conocimiento del Hijo de Dios, a un varón
perfecto, a la medida de la estatura de la Plenitud de Cristo. Ef 4:13.
Para finalizar quiero decirte que la intervención del Espíritu Santo
es determinante en este proceso de aquí en adelante para alcanzar las
metas propuestas.
Diego Bracho.
Modulo I: Naturaleza Humana
1. El aprendizaje. ¿Cómo aprendemos a ser agresivos?
“Principio 12: La
Comunicación”
“Principio 13: La
Posición”
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
Este material puede ser reproducido y distribuido para su utilización. Si requiere más información llamar al
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Maracaibo 2009.
Nuestra vida es como una historia que comienza a escribirse desde
que estamos en el vientre materno, al nacer son las circunstancias las que
nos dan la bienvenida. Las expectativas que tengan nuestros padres de
nosotros marcan de alguna manera nuestra forma de ser, no es lo mismo
ser el primer hijo que está cargado de esperanzas, ilusiones y sueños,
además de inexperiencias, errores y novatada; al hijo menor en el que la
emoción de alegría puede ser igual sin embargo ya la mamá tiene más
confianza, deja al hijo (a) más tiempo solo (a) y esto no genera angustia
con en el primerizo. No es igual nacer en la costa que en la montaña,
donde las experiencias son totalmente diferentes.
Es por eso que nuestras experiencias de vida comienzan en el
momento en el que mamá o papá descubren la noticia de que está
esperando un bebe, y es entonces cuando comienzan los
cuestionamientos: ¿Será niño o niña, a quién se va a parecer, qué nombre
le colocaremos? En fin son tantas cosas las que suceden antes de nacer, y
tantas cosas que no podemos controlar que a veces no entendemos porque
somos como somos.
El conocer nuestra historia de vida nos permite entender por qué
actuamos como papá o mamá, o abuelo, o a la tía o al tío. Lo cierto es
que venimos al mundo con cierta programación tanto emocional como
conductual la cual se reforzando a medida que crecemos. Esto genera una
base de datos grabada en un espacio que yo llamo “ADN Espiritual”
Para reflexionar:
Comience a hacer memoria de su historia de vida con los detalles
que mas pueda, y conteste:
¿Qué es lo que más recuerda de su niñez?
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¿Cuáles son las palabras que más recuerda? Como por ejemplo:
Eres igualito a tu padre, o a tu madre, o a tu abuelo o abuela, nunca vas a
ser feliz, etc.:
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Nota: Todo
comportamiento es
aprendido, por lo
tanto podemos
desaprender y
aprender un nuevo
comportamiento más
adecuado.
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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La forma más rápida para aprender algo es viéndolo en otra
persona, esta debe tener algunas características: Debe ser una persona de
autoridad para mí, se convierte en un ejemplo sin importar sí es bueno o
malo y es la persona de mayor influencia en mi vida.
Cuando la Biblia dice “He aquí, herencia de Jehová son los hijos;
cosa de estima el fruto del vientre” Salmo 127:3; hace referencia a la
bendición de Dios, además está enmarcando esta declaración dentro de la
prosperidad que Dios da cuando Él se convierte en el pilar de nuestra
vida, sin embargo muchas veces lo que heredamos de nuestros padres son
sus hábitos, costumbres, y es nuestro trabajo rescatar la herencia que Dios
tiene preparado para cada uno de nosotros.
Sin embargo tenemos otra herencia:
“Ninguna arma forjada contra ti prosperará, y condenarás toda
lengua que se levante en contra de ti en juicio. Esta es la herencia de
de los siervos de Jehová, y su salvación de mí vendrá, dijo Jehová”. Is
54:17. Resalta en tu Biblia la palabra lengua y recuerda todas aquellas
cosas que te dijeron que te marcaron y que te han limitado para superar la
ira.
“En Él asimismo tuvimos herencia, habiendo sido predestinados
conforme al propósito del que hace todas las cosas según el designio
de su voluntad, a fin de seamos para la alabanza de su gloria,
nosotros los que primeramente esperábamos en Cristo”. Ef 1:11-12.
El propósito original por el cual Dios nos ha creado y este ha sido su
voluntad es alabar su gloria, al pasar del tiempo nos alejamos de ese
propósito original, y cada experiencia fortalece ese distanciamiento, hasta
que decidimos volver al proyecto original.
2. El corazón, el lugar donde guardamos lo más importante.
El Proverbista Salomón expresa de una manera clara “Sobre toda
cosa guardada guarda tu corazón porque de él mana la vida” Pr.
4:23. En el corazón guardamos lo más importante de nuestras vidas, los
“El Principio de
desaprender”
Este principio implica
buscar una nueva
manera de hacer las
cosas aprendiendo a
desarmar el
rompecabezas y
armarlo de nuevo de
una mejor manera
utilizando las mismas
piezas.
Aprender.
Para mantenerte
dirigiendo, mantente
aprendiendo.
John C Maxwell
“ADN
ESPIRITUAL”
Es el lugar donde se
guarda toda la
información que
recibimos de nuestros
padres desde el vientre
hasta que crecemos.
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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recuerdos, los momentos inolvidables como la primera novia o el primer
novio de secundaria, el momento cuando tus padres se sintieron
orgullosos por tus logros académicos. Pero a veces los momentos más
dolorosos son los que recordamos y parecieran que están presentes en
cada día de nuestras vidas, por ello pregúntate una cosa: Sí en el corazón
guardamos todas las cosas, ¿Cómo podemos guardar nuestro corazón de
lo que nos daña?
Haz una lista de las cosas que has albergado en tu corazón y que
ha sido sólo basura:
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Comienza a decidir a partir de hoy sacar cada día un detalle de tu
corazón que ha estado guardado durante mucho tiempo y no te deja
crecer, te mantiene atado al pasado, te hace explotar con ira y pareciera
que es imposible de cambiar. Si ves todo el panorama junto es más difícil,
y si lo intentas hacer de un día para otro te vas a frustrar, por eso hazlo
poco a poco, un día a la vez. “Porque sol y escudo es Jehová Dios;
Gracia y gloria dará Jehová. No quitará el bien a los que andan en
integridad.” Sal 84.11. El resultado final será su recompensa y esta es
su bien porque tu corazón buscará la integridad. Ser íntegro implica una
decisión diaria de guardar nuestro corazón y mantenernos puros delante
de Él.
3. Los Vicios.
Los vicios son todas aquellas cosas que hemos aprendido de nuestros
padres o familiares más cercanos y que nos llevan a hacer cosas que no
agradan a Dios, además son como las zorras pequeñas a las que
ignoramos porque creemos que son inofensivas pero son ellas las que
poco a poco así como dañan la viña dañan también nuestra forma de
relacionarnos con los demás. Los vicios son aquellas cosas que están
adheridas al cuerpo y en nuestra mente y nos estorban.
El Apóstol Pablo nos habla de esto: “En cuanto a la pasada manera
de vivir, despojaos del viejo hombre, que está viciado conforme a los
deseos engañosos, y renovaos en el espíritu de vuestra mente,
y vestíos
Se ha demostrado
que el modelaje es la
mejor y más rápida
forma en la que los
niños aprenden.
SALMO 127: 3
“He aquí, herencia
de Jehová son los
hijos; cosa de estima
el fruto del vientre”
ISAIAS 54:17
“Ninguna arma
forjada contra ti
prosperará, y
condenarás toda
lengua que se levante
en contra de ti en
juicio. Esta es la
herencia de de los
siervos de Jehová, y
su salvación de mí
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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del nuevo hombre, creado según Dios en la justicia y santidad de la
verdad”.1 Ef 4: 22-24.
¿Qué debemos considerar?
“La Pasada manera de Vivir”: Implica nuestra condición antes de
conocer al Señor.
¿cómo vivías antes de conocer al Señor Jesús?
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2. “Despojaos del Viejo Hombre”: Este es el primer paso para que
comiencen los cambios en nuestra vida. “Despojarse” es cortar con las
costumbres o hábitos que provienen de la vieja naturaleza (Col. 3:5-8: 5Haced morir, pues, lo terrenal en vosotros: fornicación, impureza,
pasiones desordenadas, malos deseos y avaricia, que es idolatría; 6
cosas
por las cuales la ira de Dios viene sobre los hijos de desobediencia, 7en las
cuales vosotros también anduvisteis en otro tiempo cuando vivíais en
ellas. 8
Pero ahora dejad también vosotros todas estas cosas: ira, enojo,
malicia, blasfemia, palabras deshonestas de vuestra boca).
Biblia en lenguaje Actual: Col. 3:5-8 Por eso, ya no vivan ni se
conduzcan como antes, cuando los malos deseos dirigían su manera de
vivir. 23-24
Ustedes deben cambiar completamente su manera de pensar, y
ser honestos y santos de verdad, como corresponde a personas que Dios
ha vuelto a crear, para ser como él.2
Identifica cuales de estos vicios han sido un problema en tu vida,
has una nota de estos vicios y colócalos en un lugar donde tu oras al
Señor, invierte tiempo para pedirle al Espíritu Santo que los cambie.
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3. Renovaos en el espíritu de vuestra mente: El segundo acto
propuesto por Pablo era producir una renovación del espíritu de la mente
(comp. 2 Co. 4:16). Pablo no pensaba en formas sino en la fuente de la
energía. No les ordenó que cambiaran la mente sino “el espíritu de
vendrá, dijo Jehová”
EFESIOS 1: 11-12
“En Él asimismo
tuvimos herencia,
habiendo sido
predestinados
conforme al
propósito del que
hace todas las cosas
según el designio de
su voluntad, a fin de
seamos para la
alabanza de su
gloria, nosotros los
que primeramente
esperábamos en
Cristo”
“ Principio#2:
Integrar”.
Integrar es el proceso
de hacer una mezcla
con dos componentes
imposibles de
separarlos. Si no
integramos a nuestras
vidas los elementos
esenciales para vivir
1 Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedades , 1998, S. Ef 4.22-24
2Sociedades Bíblicas Unidas: Traducción En Lenguaje Actual; Biblia Traducción En Lenguaje Actual. Sociedade Bíblica do Brasil, 2002;
2003, S. Ef 4.23-24
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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vuestra mente”, que es el manantial de donde emanan las ideas. Cuando
David pecó, reconoció que en su mente se habían reunido los
pensamientos y las intenciones que lo llevaron al robo, homicidio y
adulterio. Al descubrirlo, oró muy entristecido: Crea en mí, oh Dios, un
corazón limpio, y renueva un espíritu recto dentro de mí… vuélveme el
gozo de tu salvación y espíritu noble me sustente (Sal. 51:12). Quería que
Dios limpiara su entendimiento.3
4. Vestíos del nuevo hombre creado según Dios en la justicia y
santidad de la verdad:
El término griego endyo significa literalmente “entrar” o
“introducirse”, que es lo que hacemos al vestirnos: nos metemos dentro
de una vestidura—según el pensamiento de aquellos días (comp. 2 Co.
5:2–4). En todos sus actos los miembros del cuerpo deben estar cubiertos
por Cristo.7
El “nuevo hombre” era la personificación de la nueva naturaleza, el
“hombre interior” creado por Dios para “buenas obras”. Así como Dios
creó a Adán a su imagen (Gn. 1:27), también produjo la segunda creación
a la imagen de Cristo (2 Co. 5:17; Gá. 6:15).
Vestirse del nuevo hombre es vivir en el poder de Cristo que habita
en nuestro interior (Col 1:27–28). Este vestido se distingue por tres
características que Cristo demostró: justicia, santidad y verdad.
Justicia significa que por el nuevo hombre mostramos nuestra
relación con Dios, y comprueba que el hombre fue creado justo, y que la
justicia era parte de la imagen de Dios en él.8
Santidad es el resultado inmediato de la justicia. El carácter de
Cristo formado en nosotros es santo para que la justicia no sea sólo un
acto exterior sino una experiencia en relación con los demás.9
La verdad es una combinación de la justicia y la santidad. Cristo es
la verdad (Jn. 14:6). Vivir la verdad es vivir a Cristo desde la conversión
y durante toda la vida cristiana.10
La experiencia de vestirse del nuevo hombre es también la
hasta que sean
inseparables, será sólo
conocimiento nuevo
en nuestro cerebro,
éste debemos llevarlo
a nuestro corazón
donde nunca más
podrá salir y será parte
de nuestra nueva
forma de vivir.
PROVERBIOS 4: 23
“Sobre toda cosa
guardada guarda tu
corazón porque de él
mana la vida”
Salmo 84.11
“Porque sol y escudo
es Jehová Dios;
Gracia y gloria dará
Jehová. No quitará el
bien a los que andan
en integridad.”
“ Principio# 3: Los
Vicios”
Los vicios son
3 : o: Efesios. Miami, FL : Editorial Unilit, 1992, S. 187
7 Ro. 13:14; Gá. 3:27; Ef. 6:14.
8 El objeto de la obra de Cristo fue restaurar esa imagen y las relaciones existentes antes de la caída. Esta es la nueva creación en Cristo.
9 2 Co. 5:17 y comp. Pr. 2:21; Am. 5:10.
10 Ver 1:13; 4:21; 4:15; 5:9; 6:14.
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responsabilidad de identificarse con la justicia de Dios (Ro. 3:5), a fin de
exaltar la verdad de Cristo (2 Co. 11:10).
AMBIO DE CONDUCTA EN Ef. 4
ANTES AHORA
4:14 Niños fluctuantes 4:15 Creciendo en todo … en
Cristo
4:17 Vanidad de la mente 4:21 Conforme a la verdad que
está en Jesús
4:22 Viejo hombre
con deseos engañosos
4:24 Nuevo hombre en santidad
4:25 Mentira 4:25 Verdad
4:28 Robo 4:28 Trabajo y generosidad
4:29 Palabra corrompida 4:29 Palabra buena
4:31 Amargura 4:32 Perdón
4. Pensando en una nueva forma de ser y de vivir.
Cuando vamos a desarrollar un proyecto una de las cosas que
necesitamos tener es la mente puesta en el objetivo, esto implica
“Pensar”, y visto desde un punto de vista es muy sencillo decir “sólo
tienes que poner todos tus pensamientos enfocados en el objetivo”, sin
embargo sí nos detenemos a meditar un minuto sobre las implicaciones
de “Pensar” nos daremos cuenta de los profundo que es hacerlo y todo lo
que debe suceder en nuestro sistema nervioso, y me atrevería a decir que
en nuestra alma para que podamos generar un pensamiento sea positivo o
negativo.
Sí manejamos nuestros pensamientos estaremos manejado gran parte
de nuestra realidad interna hasta el punto que esto determina mi paz, y por
ende el manejo de mi ira. Pensar es una decisión y ésta es el resultado de
nuestra experiencia vivida, es decir, en nuestro cerebro almacenamos toda
la información del día a través de imágenes, sonidos, olores, contacto con
otras personas, momentos agradables y hasta desagradables; todo ello va
formando un aparato de pensamiento o cognoscitivo como se dice en
psicología.
Este aparato muchas veces nos programa a pensar de manera
automática como resultado de la experiencia del pasado ante situaciones
del presente y que tienen cierto parecido con las del pasado, esto forma
aquellas cosas que
están adheridas al
cuerpo y nuestra
mente y nos estorban.
Efesios 4:22-24
“En cuanto a la pasada
manera de vivir,
despojaos del viejo
hombre, que está
viciado conforme a los
deseos engañosos, y
renovaos en el espíritu
de vuestra mente, y
vestíos del nuevo
hombre, creado según
Dios en la justicia y
santidad de la verdad”
Consejos prácticos:
Despójate del viejo
Hombre.
Renueva tu espíritu.
Vístete del nuevo
Hombre creado
según Dios.
COLOSENSE 3:5-8 5Haced morir, pues, lo
terrenal en vosotros:
fornicación, impureza,
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las creencias y muchas veces estas se distorsionan con el tiempo.
Creencias son todas aquellas interpretaciones que hacemos ante
situaciones producto de las experiencias pasadas, por ejemplo: Si en una
oportunidad nos vamos de viaje y durante el camino tenemos un
accidente, esto va a generar que cada vez que viajemos recordemos el
accidente y por ende tendremos a la creencia de que vamos a tener otro
accidente que puede ser hasta peor. Entonces nos predisponemos cada vez
que viajamos, ahora bien en la ley de las probabilidades es muy difícil que
se repitan las mismas experiencias.
Esto es lo que hacen nuestras creencias, nos predisponen y actuamos
de una manera inadecuada ante una situación en la que “Creemos” que es
amenazante para nosotros, cuando en la realidad no es así. Esto interfiere
muchas veces en el manejo de la ira, ya que cuando percibimos una
situación como amenazante entonces reaccionamos de la manera como
hemos aprendido a afrontar, y esto es, de manera violenta o agresiva.
Reconocimiento de pensamientos distorsionados
La siguiente relación puede ayudarnos a identificar cuáles son
los pensamientos distorsionados que forman parte de nosotros de
manera inconsciente y que nos están haciendo daño:
Filtraje. Se selecciona un solo aspecto de la situación
experimentada. Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida.
Polarización del pensamiento. Los acontecimientos se valoran
como buenos o malos, olvidando los aspectos intermedios.
Palabras clave para detectar esta distorsión son: "fracasado",
"inútil", "cobarde"...
Sobregeneralización. Se tiende a pensar que un hecho que puede
ser puntual sucederá siempre. Las palabras clave que se utilizan
son: "siempre, nunca, todos, nadie..."
Interpretación del pensamiento. Es un mecanismo de
proyección que consiste en atribuir a los demás los propios
sentimientos y motivaciones. Palabras clave: "ya sé por qué es eso,
esto se debe a..."
Visión catastrófica. Adelantar acontecimientos de forma
catastrofista para los propios intereses. Si una persona escucha que
ha ocurrido algo malo, pensará: "y si me ocurre a mí"...
Personalización. Relacionar sin base suficiente los hechos del
entorno con uno mismo. Cuando en grupo se hace alguna
observación, pensará: "lo dice por mí".
pasiones
desordenadas, malos
deseos y avaricia, que
es idolatría; 6cosas por
las cuales la ira de
Dios viene sobre los
hijos de
desobediencia, 7en las
cuales vosotros
también anduvisteis
en otro tiempo cuando
vivíais en ellas. 8Pero
ahora dejad también
vosotros todas estas
cosas: ira, enojo,
malicia, blasfemia,
palabras deshonestas
de vuestra boca
Col. 3:5-8 Por eso, ya
no vivan ni se
conduzcan como
antes, cuando los
malos deseos dirigían
su manera de vivir. 23-
24 Ustedes deben
cambiar
completamente su
manera de pensar, y
ser honestos y santos
de verdad, como
corresponde a
personas que Dios ha
vuelto a crear, para ser
como él.7 Biblia en
lenguaje Actual.
7Sociedades Bíblicas Unidas: Traducción En Lenguaje Actual; Biblia Traducción En Lenguaje Actual. Sociedade Bíblica do Brasil, 2002;
2003, S. Ef 4.23-24
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Falacia de justicia. Valorar como injusto todo lo que no coincide
con nuestros deseos. Palabras clave: "no hay derecho, es injusto
que..."
Falacia de cambio. Creer que el bienestar de uno mismo depende
de manera exclusiva de los actos de los demás. Por ejemplo: "mi
matrimonio sólo cambiará si cambia mi mujer"
Culpabilidad. Atribuir por completo la responsabilidad de los
acontecimientos a uno mismo, o a otros sin tener en cuenta otras
circunstancias que concurren en los hechos. Palabras clave; "es
por mi culpa...la culpa de esto es de..."
Piensa en una situación real en la que reaccionaste con ira, evalúa
todos los pensamientos que pasaron por tu mente, busca la naturaleza de
esos pensamientos y evalúa sí tenían alguna distorsión.
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Al revisar cuidadosamente Filipenses 4:8 encontraremos una clave
importantísima para ordenar nuestros pensamientos. 8Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo
honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de
buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto
pensad. 9
Lo que aprendisteis y recibisteis y oísteis y visteis en mí, esto
haced; y el Dios de paz estará con vosotros. 4 Filp 4: 8-9
El Apóstol nos dirige a tomar una decisión radical de ordenar nuestra
forma de pensar, nos regala las características de nuestros pensamientos, y
nos da su ejemplo para que no dudemos de que sí lo podemos hacer, y no
buscar excusas para cambiar nuestra forma de pensar, y de esta manera el
Dios que da la paz más de lo que nuestro sistema de procesamiento puede
comprender estará conmigo.
No les ordenó que
cambiaran la mente
sino “el espíritu de
vuestra mente”, que
es el manantial de
donde emanan las
ideas.
En todos sus actos
los miembros del
cuerpo deben estar
cubiertos por Cristo.
Este vestido se
distingue por tres
características que
Cristo demostró:
Justicia
Santidad y
Verdad.
4 Reina Valera Revisada (1960) , 1998, S. Flp 4.8-9
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Dependiendo de cómo pensemos así serán nuestras actitudes, por eso
si ordenamos nuestros pensamientos ordenaremos nuestras actitudes.
LAS ACTITUDES:
Las actitudes son las predisposiciones a responder de una
determinada manera con reacciones favorables o desfavorables hacia
algo. Las integran las opiniones o creencias, los sentimientos y las
conductas, factores que a su vez se interrelacionan entre sí.
Piensa en esto:
¿Normalmente tienes la mejor actitud ante las situaciones que te
producen rabia? Si_____ No_____
¿Qué interfiere en elegir la mejor actitud?
Tus creencias sobre la situación: Si ______ No_____.
Tus prejuicios: Si______ No_____.
Sensación de amenaza: Si_______ No_____.
Te sientes en peligro: Si_____ No____.
Sí la mayoría de las respuestas fueron afirmativas debes chequear
cuales son las distorsiones que tienes de la realidad.
5. Preparándonos para cambiar.
Después de evaluar algunos principios de vida usted está preparado
para ejercitarse para que se produzcan los cambios que espera en su vida.
El principio # 5 implica comenzar poco a poco a ejecutar todo lo
planeado. Cada día debemos hacer algo que contribuya con nuestra
mejoría, los cambios no son automáticos pero tampoco se producen solos.
Dios nos ha diseñado para buenas obras, por eso debemos reflejarlas
en todo momento, si revisamos lo que dice Pablo a efesios encontraremos: 10
Porque somos hechura suya, creados en Cristo Jesús para buenas
obras, las cuales Dios preparó de antemano para que anduviésemos
en ellas. Efesios 2: 10.5
Principio # 4 : “La
Actitud”
Las actitudes son las
predisposiciones a
responder de una
determinada manera
con reacciones
favorables o
desfavorables hacia
algo. Las integran las
opiniones o creencias,
los sentimientos y las
conductas, factores
que a su vez se
interrelacionan entre
sí.
5 Reina Valera Revisada (1960) , 1998, S. Ef 2.10
Manejo de las Emociones: Cómo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
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Si nuestro diseño es perfecto nada puede impedir que tú tengas el
comportamiento más adecuado ante las situaciones que detonan
explosiones de rabia. Por otra parte es necesario comenzar a mostrar
quienes somos en él.
La parábola del sembrador nos enseña que sí la Palabra cae en buena
tierra da fruto con perseverancia, yo debo cuidar la Palabra que ha sido
dada a mi vida y atesorarla para que de fruto.15
Mas la que cayó en buena
tierra, éstos son los que con corazón bueno y recto retienen la palabra
oída, y dan fruto con perseverancia6 Lucas 8: 15.
Diseña un plan diario en el que va a incluir lo siguiente:
En esta fase del cambio es importante asimilar con firmeza lo que
constituye el plan. Ha planeado muchas otras cosas en la vida, como fines
de semana, vacaciones, una boda. Para hacer eso, usted realizó ciertos
pasos en el proceso de planificación para cada uno de esos
acontecimientos. Por ejemplo, usted decidió tomar unas vacaciones, pensó
qué tipo de vacaciones deseaba, investigó la información necesaria para
materializar la idea de las vacaciones perfectas, y preparó un itinerario
final. Lo más probable es que usted tomó notas acerca de toda su
planeación porque eso lo mantuvo organizado.
Esto puede parecer muy fácil en teoría, pero ¿qué sucede en la
práctica? Tal vez tú quieres ver cambios en tu vida, pero no sabes por
dónde empezar.
No hay una fórmula mágica para lograr el cambio personal; el
proceso de cada persona es único. Pero aquí hay algunas ideas que te
pueden ayudar a pensar en ello.
Paso 1: CONCIENCIA Y CONVICCIÓN
Cada cambio personal empieza cuando la persona siente una
necesidad. Necesidades en el mundo, necesidades personales o tal vez
algo que anda mal en nuestras actitudes o acciones y que pesa en nuestra
conciencia. Pero para lograr un cambio, la convicción de necesitar y
querer hacerlo es fundamental para dar el primer paso.
Paso 2: CLARIDAD
Creencias:
Son todas aquellas
interpretaciones que
hacemos ante
situaciones producto
de las experiencias
pasadas.
Las ideas se tienen;
en las creencias se
está. - "Pensar en las
cosas" y "contar con
ellas".
José Ortega y Gasset
Filipenses 4: 8-9 8Por lo demás,
hermanos, todo lo que
6 Reina Valera Revisada (1960). , 1998, S. Lc 8.15
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Empieza siendo realmente honesto
Contigo mismo acerca de tus acciones, motivos, sentimientos,
deseos. Algunas personas encuentran de gran utilidad el tomarse un
tiempo de silencio para escuchar la dirección de Dios, de su voz interior o
su conciencia. También puede ser de gran ayuda el compartir tus
pensamientos con alguna persona de tu confianza, haciendo esto podrás
obtener una diferente perspectiva de las cosas y apoyo. ¿Qué es lo que
necesitas poner en orden en tu relación con otras personas o en alguna
situación específica?
Paso 3: DECISIÓN Y COMPROMISO
La única persona que puede hacer algo para cambiar tu vida eres TÚ,
aunque todos necesitamos un poco de ayuda del exterior. Las buenas
intenciones no son suficientes, tú debes decidir qué cambio quieres hacer
y comprometerte a hacer lo que tú creas que debes hacer.
Paso 4: COMUNIDAD
Habiendo empezado a hacer cambios en tu vida, empieza a pensar
más allá de ti. Efectos pueden tener estos.
¿Qué cambios en tu familia? ¿En tu comunidad, lugar de trabajo,
escuela o universidad? ¿Dónde y cómo puedes tomar responsabilidad para
que las situaciones mejoren?
Y no trabajes solo, contáctate con otros, trata de formar equipo con
ellos. Si te gustaría encontrar gente que piense como tú para trabajar, tal
vez puedas encontrarlos por medio de Iniciativas de Cambio en tu país o
cerca de él.
Paso 5: CONTINÚA
Y recuerda, el cambio es un proceso largo en el que interviene toda la
vida. Poco a poco te darás cuenta lo bueno que es mejorar nuestra vida y
así te animarás siempre a cambiar. Aunque debes estar claro que se
pueden presentar algunos retrocesos, no te preocupes forma parte también
del cambio.
¡Así que ánimo, no te detengas!
es verdadero, todo lo
honesto, todo lo justo,
todo lo puro, todo lo
amable, todo lo que es
de buen nombre; si
hay virtud alguna, si
algo digno de
alabanza, en esto
pensad. 9Lo que
aprendisteis y
recibisteis y oísteis y
visteis en mí, esto
haced; y el Dios de
paz estará con
vosotros.
Dependiendo de
cómo pensemos así
serán nuestras
actitudes, por eso si
ordenamos nuestros
pensamientos
ordenaremos
nuestras actitudes.
Principio # 5: El
Ejercicio
Cada día debemos
hacer algo que
contribuya con nuestra
mejoría, los cambios
no son automáticos
pero tampoco se
producen solos.
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Modulo II: Historia Familiar.
7. Historia Familiar “Principio # 7: La Historia”
8. Genograma.. “El Principio # 6: Las Relaciones”.
9. ¿Qué dice tu nombre? “Principio # 8: El Carácter”
10. Argumento de vida. “Principio # 9: El Argumento”
Las primeras influencias externas importantes para la persona tienen
lugar ya en el inicio de la lactancia bajo la fachada de aspectos
insignificantes o de ninguna importancia pero que van siendo pequeños
detalles que acumulándose irán dando lugar a los complicados entresijos
de la personalidad posterior. Generalmente esas primeras escenas son
entre el niño y la madre con pocas interferencias externas y van a estar
determinadas por detalles tales como "todavía no es la hora", "siempre
que estés dispuesto", "siempre que yo tenga gana", "date prisa que...",
"como muerdas te...", "mientras mamá fuma", "que crío más nervioso",
"nunca tiene bastante,", "parece `pálido", "que se tome el tiempo que
quiera", "¿verdad que es asombroso?", "arrullo".
En otros lugares y en otros momentos se irán dando diferentes
situaciones que podrán expresarse de formas similares, por ejemplo,
cuando aprende a andar: "si, y que se mate", "mamá te llevará", "¡has
visto que hombre!", "mira que piernezuchas" "parece débil", "fulano lo
hizo al tal mes" "este si va andar", "déjamelo a mi". O en el cuarto de
aseo: "ahora es la hora", "cuando estés preparado", "mientras la mamá
fuma", "si no te daré aceite de ricino", "si no te pondrás malo", "déjalo
que lo haga a su modo", "eso es ser un buen chico", "e-e-eeso es ser un
buen chico", también ocurren con frecuencia este otro tipo de pasajes: "tú
inténtalo", "¡haré que lo haga!", "le estás molestando", "¿y tú por qué
no?... Sí, pero".
Después de reflexionar brevemente sobre los distintos ejemplos,
podemos ir ya dándonos una idea de cuáles van a ser triunfadores o
fracasados o, al menos, que dirección van a iniciar. En palabras de Berne,
cuáles van a ser "Príncipes o Princesas" y cuales "Ranas"
Efesios 2: 10 10
Porque somos
hechura suya, creados
en Cristo Jesús para
buenas obras, las
cuales Dios preparó de
antemano para que
anduviésemos en
ellas.
Lucas 8: 15
15
Mas la que
cayó en buena tierra,
éstos son los que con
corazón bueno y
recto retienen la
palabra oída, y dan
fruto con
perseverancia8
8 Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedad , 1998, S. Lc. 8.15
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11. Función de la ira. “Principio # 10: Las Funciones”.
a. Solución de Conflictos. “Principio # 11: La Solución”
b. Comunicación. “Principio # 12: La Comunicación”
12. Posiciones existenciales. ¿Qué posición tienes en la familia y el
mundo?. “Principio # 13: La Posición”.
Toda persona humana tiene una gama de creencias y sentimientos
sobre sí mismo, sobre los demás y sobre el mundo. El origen de estos
conceptos se enraíza en la infancia:
1- En la calidad de la interacción que la persona mantuvo.
2- En la cantidad y cantidad y características de las "caricias" que
recibió
3- Y en los contenidos de los "modelos de comportamiento" con los
que anduvo en contacto que catalizaron su necesidad de identificación.
Damos el nombre de posición existencial al conjunto de conceptos y
sentimientos que mantenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y
sobre el mundo. Así pues, la posición existencial está intrínsecamente
unida a nuestra identidad, a los valores que practicamos, la percepción y
predisposición actitudinal que tenemos frente a los demás y, en general,
como su propio nombre indica, la posición existencial es una forma de
situarnos frente al mundo.
Modulo II: Las emociones.
Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con
rapidez ante acontecimientos inesperados; a tomar decisiones con
prontitud y seguridad, y a comunicarnos en forma no verbal. Las
emociones son fenómenos psicofisiológicos representan modos eficaces
de adaptación a ciertos cambios de las demandas ambientales.
Psicológicamente las emociones alteran la atención, hacen subir de
rango ciertas conductas en la jerarquía de respuestas del individuo y
activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiológicamente, las
emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, incluyendo expresiones faciales, músculos, voz, actividad del
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SNA y sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo
para el comportamiento más efectivo.
Las emociones funcionan de manera innata y automáticas, son
impulsos para actuar, es decir, cada emoción prepara al organismo para
una clase distinta de respuesta (el miedo, la ira, felicidad, amor, etc.).
Estas tendencias biológicas a actuar están moldeadas por la
experiencia o historia personal y la cultura.
La capacidad emocional productiva positiva tiene que ver con
aspectos como:
Aptitudes emocionales personales
o Autoconcepto. Aceptarse y respetarse tal y como es cada
uno.
o Asertividad. Habilidad para expresarse y defender los
propios derechos, desde la óptica de los demás y
procurando no hacer daño.
Actitudes emocionales interpersonales
o Empatía. Habilidad para reconocer las emociones de los
otros.
o Responsabilidad social. Capacidad para mostrarse como
un miembro constructivo de la sociedad.
Adaptabilidad
o Flexibilidad. Capacidad para ajustarse a las condiciones
cambiantes del medio.
o Solución de problemas. Saber ver, juzgar y actuar ante las
distintas situaciones.
Manejo del estrés
o Tolerancia. Capacidad de sufrir y aceptar situaciones
imprevistas sin venirse abajo.
o Control de impulsos. Habilidad de resistir o retardar un
impulso.
Estado de ánimo y motivación
o Optimismo. Aprender a ver siempre el lado bueno de las
cosas.
o Felicidad. Habilidad para disfrutar y sentirse, en general,
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satisfecho con lo que se tiene y se ha conseguido.
Alternativas para afrontar las emociones negativas
Emoción negativa Alternativa
Filtraje Desdramatizar y buscar soluciones. Preguntarse: ¿Ha
ocurrido otras veces? ¿Fue tan malo?
Polarización Graduar la situación. Preguntarse: ¿Entre estos dos
extremos hay grados intermedios?
Sobregeneralización
Concretar y buscar pruebas. Preguntarse: ¿Cuántas
veces ha ocurrido realmente? ¿Qué pruebas tengo para
sacar esa conclusión?
Interpretación del
pensamiento
Buscar pruebas. Dejar de suponer. Preguntarse: ¿Qué
pruebas tengo para suponer eso?
Visión catastrófica Dejar de anticipar. Centrarse en el presente y valorar
las posibilidades.
Personalización Buscar pruebas y efectos. Preguntarse: ¿Tener menos
que otra persona me convierte en menos persona?
Falacia de justicia Escuchar los deseos de los otros. Preguntarse si esa
persona tiene derecho a otra opinión distinta de la mía.
Falacia de cambio Preguntarse: ¿Qué pruebas tengo para creer que el
cambio sólo depende de esa persona?
Culpabilidad
Buscar otros motivos o razones para un caso concreto.
Preguntarse: ¿puede haber otros motivos distintos a los
que achaco a esto?
Categorías y función de las Emociones:
Existen 6 categorías básicas de emociones:
MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce
ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy
transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué
pasa.
AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que
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nos produce aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una
sensación de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Cada una de estas emociones nos ayudan a adaptarnos a las
demandas de nuestro ambiente aunque de diferentes maneras. Las
diferentes emociones se pueden combinar para producir un rango de
experiencias aún más amplio.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones,
podríamos decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la protección.
SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos
delante.
IRA: Nos induce hacia la destrucción.
ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos
reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares,
que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta
medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de
cada grupo:
Expresiones faciales.
Acciones y gestos.
Distancia entre personas.
Componentes no lingüísticos de la expresión verbal
(comunicación no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e
involuntarios, iguales para todos:
Temblor
Sonrojarse
Sudoración.
Respiración agitada.
Dilatación pupilar.
Aumento del ritmo cardíaco.
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¿Qué es la Inteligencia Emocional?
De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se
puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las
emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mí y
ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional
es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y
adecuada.
Características básicas y propias de la persona emocionalmente
inteligente:
Poseer suficiente grado de autoestima.
Ser personas positivas.
Saber dar y recibir.
Empatía (entender los sentimientos de los otros).
Reconocer los propios sentimientos.
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los
negativos.
Ser capaz también de controlar estos sentimientos.
Motivación, ilusión, interés.
Tener valores alternativos.
Superación de las dificultades y de las frustraciones.
Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Competencias y habilidades de la inteligencia emocional
Daniel Goleman la define como habilidades tales como:
Ser capaz de motivarse y persistir frente a las decepciones.
Controlar el impulso y demorar la gratificación.
Regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la
capacidad de pensar.
Mostrar empatía y abrigar esperanzas.
La inteligencia emocional es la capacidad para:
Conocer las propias emociones (reconocer un sentimiento
mientras ocurre).
Guiar las emociones (manejar sentimientos para que sean
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adecuados).
Controlar la propia motivación (ordenar emociones al servicio de
un objetivo).
Reconocer emociones de los demás (empatía: habilidad fundada
en la adaptación a las sutiles señales sociales que indican los que
otros necesitan o quieren).
Manejar las relaciones (manejar las emociones de los demás).
Implicaciones en la vida de la inteligencia emocional.
Las 7 "S" de la persona competitiva y feliz :
1. Saludable: Cuida su salud, se ejercita y alimenta adecuadamente
para contar con la energía requerida en su trabajo intelectual,
emocional y físico. Realiza un chequeo médico frecuente para
prevenir y atender cualquier potencial afección. Está lleno de
vitalidad y contagia energía.
2. Sereno: Gerencia las respuestas emocionales que generan sus
sentimientos y estados de ánimo, es firme cuando ha de serlo, pero
emplea autocontrol, paciencia y tacto en su actuar.
Evita que su amígdala cerebelosa produzca arranques de ira que
afecten sus relaciones humanas. Disfruta de la tranquilidad y domina
técnicas de autorelajación.
3. Sincero: Actúa en sus conversaciones y acciones basado en la ética,
honestidad y justicia. Es abierto para expresar sus puntos de vista,
empleando su verdad asertiva y respetuosamente, con franqueza y
firmeza pero con consideración.
4. Sencillo: Se maneja en sus relaciones personales y profesionales con
humildad y simplicidad, no deja de conocer su valor y sus logros,
pero reconoce que puede aprender de todo ser humano y que sus
éxitos se los debe a otras personas. Evita la pompa y los lujos
excesivos, pues sabe darle el justo valor a lo material, dentro de un
clima de abundancia y prosperidad.
5. Simpático: Es cortés, amable, educado en su hablar, evita los vicios
comunicacionales del cinismo, sarcasmo, burla, humillación,
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discriminación, generalización y juicios sin sustentación. Busca ser
asertivo, pero considerado y respetuoso del clima de sus
conversaciones, fluyendo con buen humor, alegría y disfrute en su
interacción humana.
6. Servicial: Emplea el poder de la retribución y del servicio para
llegar dentro de las necesidades de otros, haciéndose cargo de las
inquietudes de quienes le rodean en su familia, trabajo y vecindad.
Sabe que a través del servicio logra una elevación espiritual que le
beneficia en otros ámbitos de su vida, por lo que ve al servicio como
algo honroso y valioso para su vida y la de los demás.
7. Sinérgico: Coopera y crea climas de cooperación y ayuda mutua en
sus equipos de trabajo, tanto en la familia, el gremio o la empresa. Se
maneja a sí mismo como una parte clave de un equipo y no como una
pieza indispensable. Esto le hace tomar consciencia de la importancia
de la coordinación, el apoyo, la humildad para aprender, la visión
común, la creatividad y la libertad para generar impecabilidad en las
acciones que toman los diferentes equipos humanos a los que
pertenece.
Otras maneras para el control de las emociones:
Lograr expresar con palabras lo que sentimos. Verbalizar.
¿No entiendes bien qué te pasa? pues empieza a explicarlo.
Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un
gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos.
"Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por
lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder
sobre ti y puedes destruirlo" Lloyd Alexander.
Pensar, leer y hablar sobre los sentimientos.
Es muy útil plantearse si no tendré yo los defectos que identifico en
los demás. Es lo más probable.
Identificar nuestros defectos y valores dominantes.
Actitud crítica hacia el origen de la preocupación
¿cuál es la posibilidad real de que eso suceda?
¿qué es razonable hacer para evitarlo?
¿sirve de algo que siga dándole vueltas?
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Reflexionar sobre las causas. ¿qué pensamientos se esconden en el
núcleo de la tristeza? Cuestionar su validez y considerar alternativas
positivas.
Que la reflexión no acabe en lamento.
No sólo hay males que denunciar, también hay buenos ejemplos para
seguir. Centrarse en lo constructivo.
La distracción es muy útil cuando los pensamientos deprimentes no
tienen causa directa, claro con moderación
Evitar pensamientos victimitas.
Desahogo con quien nos pueda ayudar.
Esforzarse en ver lo positivo de cualquier situación.
Descansar.
Pensar en los demás.
Descargar el enfado casi nunca es positivo.
En los momentos de enfado se piensan, se dicen y se hacen cosas de
las que nos habremos arrepentido al poco tiempo, pero producen
heridas que son difíciles de curar.
Hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique
a los demás.
Componentes de las emociones
Componente fisiológico de las emiciones:
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Mapa de componentes fisiológicos de las emociones
El componente fisiológico de las emociones son los cambios que se
desarrollan en el sistema nervioso central (SNC) y que están relacionados
con la presencia de determinados estados emocionales.
Son tres los subsistemas fisiológicos que según Davidoff están
relacionados con las emociones, el SNC, el sistema límbico y el sistema
nervioso autónomo. Durante los procesos emocionales se consideran
particularmente activos a los siguientes centros del SNC:
La corteza cerebral forma parte del SNC. Davidoff y Sloman
coinciden en que la corteza cerebral activa, regula e integra las
reacciones relacionadas con la emociones. De acuerdo a la
Arquitectura Computacional de la Mente de Sloman, se requiere
de un proceso central administrativo dedicado a las decisiones
referentes a intenciones, selección de planes y resolución de
conflictos : de acuerdo a Sloman las decisiones de un sistema
inteligente no se pueden tomar de manera independiente, de ahí
que los procesos desarrollados por la mente que impliquen logros
conflictivos necesitan ser resueltos a un mayor nivel de
abstracción. Cabe mencionar que Sloman considera los procesos
emocionales como la base estructural de la mente de los sistemas
inteligentes. ¿Se puede describir el funcionamiento de la mente
etapa por etapa? ¿Qué tan compleja o completa podría ser esa
descripción? ¿Son los procesos de la inteligencia humana
consecuencias lógicas de millones de años de adaptación al
entorno? ¿Son la mente y las emociones humanas accidentes
estadísticos en una infinita combinación de arreglos de células
nerviosas que logró sobrevivir a millones de años de evolución?
El hipotálamo forma parte del sistema límbico. Este se dedica a la
activación del sistema nervioso simpático. Este centro está
relacionado con emociones como el temor, el enojo, además de
participar como activador de la actividad sexual y la sed. ¿Puede
estar una persona entrenada para no reaccionar fisiológicamente a
las emociones? ¿Son las emociones mecanismos de comunicación
primitivos anteriores a los lenguajes simbólicos? o ¿Son
mecanismos más sofisticados y evolutivamente más recientes?
La amígdala está relacionada con las sensaciones de ira, placer,
dolor y temor. La extirpación de la amígdala causa complejos
cambios en la conducta.
La Médula espinal: De acuerdo a Harold Wolff, referido por
Davidoff3 todas las emociones están relacionadas con
determinadas respuestas fisiológicas a las emociones. Wolff con
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sus experimentos demostró que las paredes estomacales
reaccionaban a los estados emocionales cambiando su flujo
sanguíneo, las contracciones peristálticas y las secreciones de
ácido clorhídrico. Albert Ax determinó la relación entre las
emociones y la frecuencia cardiaca, conductividad eléctrica de la
piel (relacionada con la transpiración), tensión muscular,
temperatura de rostro y manos y frecuencia respiratoria. Se
encontró que las reacciones emocionales al peligro provocaban
reacciones similares a la acción de la adrenalina, se encontró que
los actos insultantes provocan reacciones musculares, cardíacas y
respiratorias similares a la acción de la adrenalina y noradrenalina.
Gary Schowartz encontró que algunas reacciones emocionales
provocan cambios de tensión muscular facial imperceptibles a
simple vista pero medibles instrumentalmente. Según lo anterior
es posible que las reacciones emocionales estén relacionadas con
cambios fisiológicos necesarios para que el individuo haga frente a
la situación o bien para la transmisión de mensajes o señales de
respuesta a otros individuos. Puede considerarse también la
hipótesis de que muchos de estos cambios quizás sean perceptibles
sólo de forma inconsciente por otros individuos.