MISSATGES QUE PUC DIR-ME A MI MATEIX QUAN HI HA PROBLEMES

Per estudiants.

I.J. Barrish

1.- Vaig a superar això, encara que en aquest moment, em sembli molt difícil i

incòmode.

2.- Jo puc treballar dient-me a mi mateix que “puc suportar-ho, encara que no

m’agradi. No és tan terrible com ho estic fent veure, es tan sols una pena o un

inconvenient”.

3.- La vida te molts reptes, algunes vegades, ens toca afrontar alguns reptes

indesitjables.

4.- Cada paquet repugnant, conté a dins alguns aspectes positius si els busco.

5.- Puc afrontar millor les coses quan veig la situació com un repte o una

oportunitat per aprendre alguna cosa al voltant de mi mateix i de la vida.

6.- Tothom te que lidiar amb diferents dificultats de la vida. Ningú està exempt

d’un problema o un altre en un lloc o un altre, sense importar la raça, la religió,

la classe social, etc.

7.- Cada situació difícil ens dona una oportunitat real per ser més forts. Si no

puc manegar el problema present molt be, aquesta situació em permetrà

aprendre a fer-.ho millor la propera vegada que m’afronti a circumstàncies

similars.

8.- Tinc alguns amics, familiars o professionals amb els que puc comptar i

demanar ajuda.

9.- Amb les meves emocions sota control, puc fer una pluja d’idees per cercar

possibles solucions al problema. Donar-me conta de les diferents opcions, em

donarà un sentit personal de fortalesa.

Font: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)