DÍA 1DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN1 manzana verde pequeña

ALMUERZOPollo cocido ( pechuga) + Lechuga 1 taza + pepino (con cascara) ½ taza + medio tomate (con cascara) 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

ONCETé verde + 4 galletas de salvado con quesillo ligth.

CENA1 trozo de pollo + espinaca 1 taza + pimentón ½ taza + un bastón de palmito picado(1 cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)

DÍA 5DESAYUNO DÍA 5Lácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN 2 kiwi

DÍA 2DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN 2 kiwi

ALMUERZOEnsalada de apio + Aceituna 4 unidades, palta ½ unidad, 2 huevos duros lechuga 1 taza 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

ONCETé verde + 4 galletas de salvado con quesillo ligth.

CENAAtún ½ tarro al agua + una taza de zapallo italiano rallado con ½ zanahoria ( cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)

DÍA 6DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN5 almendras

DÍA 3DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN 1 pera pequeña

ALMUERZOCazuela de pollo (sin piel), papa PEQUEÑA.Ensalada: tomate 1 tomate chico, lechuga 1 taza, betarraga ½ taza, ½ palta chica (1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

ONCETé verde endulzado con estevia + 4 galletas de salvado con jamos de pavo cocido ( 1 lamina)

CENAPollo cocido Lechuga o repollo (1 taza), acelga ½ taza. (1 cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)

DÍA 7

LI

DÍA 4DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN 1 Naranja. pequeña

ALMUERZO1 tarro de atún con papa cocida (1 papa tamaño regular con piel)Ensalada de lechuga 1 taza, tomate 1 unidad chica (1 cucharadita de aceite oliva extra virgen.

ONCETé verde + 4 galletas de salvado con jamos de pavo cocido ( 1 lamina)

CENAPollo del porte de la palma de la mano + Pepino ½ taza, palmito 1 bastón, palta ½ unidad (1 cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)

DÍA 8DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN 1 manzana verde pequeña

ALMUERZOPollo al horno + 1 taza de zapallo italiano rallado + ½ taza de choclo + lechuga 1 taza.

ONCETé verde + 5 galletas de salvado con quesillo ligth

CENAPollo cocido + budín de verduras+ 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

DÍA 9DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN1 pera pequeña

ALMUERZOTortilla de acelga (tamaño regular) con papa al horno (unidad pequeña)Ensalada de tomate y repollo (1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

ONCETé verde + Galletas de salvado (4 unidades) + 1 lamina de jamón de pavo cocido

CENAAtún con lechuga con 5 aceitunas 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

DÍA 10DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN2 kiwi

ALMUERZOBistec (posta, filete. Lomo) + 1 papa cocida con piel +Ensalada de lechuga (1 taza) y cebolla (3/4 taza) (1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

ONCETé verde + 5 galletas de salvado con quesillo ligth

CENAPescado1/2 atún + tomate (1 unidad chica) con 2 bastones de palmito 4 aceitunas1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

DÍA 11DESAYUNOLácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avenaTé verde endulzado con estevia

COLACIÓN5 almendras

ALMUERZOLentejas con arroz (1 taza y 1/4)jugo de naranja (natural sin azúcar)(1 cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)Ensalada a elección

ONCETé verde + Galletas de salvado (4 unidades) + 1 lamina de jamón de pavo cocido

CENAPollo cocido con espinaca 1 Taza más 4 tomates cherry + un trozo de quesillo del tamaño de una caja de fosforo con aceitunas (3 unidades)

DÍA 12DESAYUNO

DÍA 13DESAYUNO

DÍA 14

Lácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avena Té verde endulzado con estevia

COLACIÓN1 manzana verde pequeña

ALMUERZOCroquetas de pescado ( al horno) (1 unidades) con ¾ taza de fideos ( lavarlos después de cocidos)Ensalada de repollo 1 taza con apio ½ taza y media palta (1 cucharadita de aceite oliva extra virgen

ONCETé verde + 5 galletas de salvado con quesillo ligth

CENACarne magra con acelga (1/2 taza) ´+ pepino (1 taza) y ½ palta(1 cucharadita de aceite de maravilla, oliva, canola para aliño)

Lácteo descremado sin lactosa 3 cucharadas soperas de avena Té verde endulzado con estevia

COLACIÓN1 kiwi 1 mandarina

ALMUERZOPollo con diente de dragón 5 champiñones y cebollín Ensalada de zanahoria 1 taza con 5 aceitunas (1 cucharadita de aceite oliva

ONCETé verde + Galletas de salvado (4 unidades) + 1 lamina de jamón de pavo cocido

CENAPollo con lechuga (1 taza)+ palmitos (1 bastones)+ 3 tomates cherry 1 cucharada de aceite de oliva

DÍA LIBRE