Micro proyecto 1 Técnica para controlar los pensamientos

Controlar los pensamientos: Crear en ti la costumbre de sentirte bien aplicando una sencilla técnica a tu alcanceComo convertir tus pensamientos negativos en positivos de modo que te invada un sentimiento de bienestar permanente

Escrito por Gustavo L Serna P: http://serfelizsecretos.blogspot.com

Si tienes la costumbre de sentirte mal o en ocasiones te sientes desdichado e incapaz, debes controlar tus pensamientos, generando en ti, el hábito del bienestar permanente.

Sentirse bien es el primer paso para ser feliz y solo depende de ti , requiere de toda tu voluntad; pero al fin y al cabo: quien no quisiera estar bien en todo momento?

En mi caso particular considero que valió la pena; claro esta no tuve quien hiciera seguimiento a mi proceso y por eso se hizo difícil, me distraía constantemente (a ti te va a suceder) y retomaba el camino a los tres o cuatro días; es decir tenía que empezar de nuevo .Gracias a que lo logre es que estas leyendo este articulo y dispones ahora de una técnica sencilla para crear en ti el habito de esta bien.

En qué consiste la técnica?

Básicamente en la vigilancia constante de tus pensamientos, en comprometerte contigo mismo en este propósito y estar alerta cuando llegue a ti un pensamiento nocivo para tu bienestar.Quizás lo más complicado de todo es cumplir con tu compromiso de estar atento en todo momento y lugar.

En lugar debes poner en tu mente el signo de rechazo (una X o una calavera) cada que ese pensamiento peligroso aparezca en el momento menos esperado; esta es la primera fase. Una vez eliminado el pensamiento, deberás reemplazarlo por otro, uno que sea fantástico, que te haga vibrar de felicidad: por ejemplo acuérdate de aquello que más te gusta, de aquello que te hace grande, de aquel sueño que has querido realizar, o de lo que estás haciendo ahora eliminando pensamientos que te llenan de incertidumbre.

Si tomaste la decisión de empezar organiza tus ideas Si no estás alerta todo será un fracaso y si no organizas tus ideas ocurrirá lo mismo. Te sugiero una forma sencilla de organizar tus ideas.

Micro proyecto 1: Controlar mis pensamientos

Planteamiento de mi problema:

Constantemente o de vez en cuando me siento infeliz y me lleno de incertidumbre lo cual me hace sentir mal y afecta mi desempeño y mis relaciones. Deseo fervientemente: Generar en mí el hábito de estar bien en todo momento

Para poder lograr esto debo:Rechazar terminantemente cada pensamiento negativo que llegue a mi menteReemplazar ese pensamiento por otro que me haga feliz.

Para hacer esto me comprometo decididamente a:

Estar alerta ante cualquier pensamiento nocivo para mi bienestarEliminar y cambiar constantemente mis pensamientos nocivos por pensamientos benéficos para mí.Realizar un balance diario de los pensamientos recibidos, los pensamientos eliminados y los pensamientos sustitutos.Recordar el sentimiento de bienestar cuando elimine el pensamiento nocivo y adopte el pensamiento benefico.Renovar mi compromiso conmigo mismo cada mañana al empezar el día.Realizar este ejercicio todos los días, durante todo el tiempo necesario (normalmente 30 días) para que se cree en mí el hábito de bienestar que tanto necesito.Empezar de nuevo, si en un determinado momento abandono mi ejercicio.

Usar esta técnica para controlar tus pensamientos te acostumbra a sentir bienestar permanente. Esta maravillosa técnica tendrá éxito solo si te lo propones y le haces el debido seguimiento.

Pero debes empezar ahora mismo no te cuesta nada

Tomando como guía el micro proyecto que te mencione, puedes generarle bienestar a tu vida.

Para llevar a cabo un seguimiento eficaz a lo que estas haciendo y conseguir el máximo provecho de esta técnica, debes contar con el apoyo de una herramienta que te reubique cuando te salgas del camino.

Pero ese será el tema del próximo artículo: Siguiendo el rastro para ser feliz