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Mi diario de Relaciones Extraordinarias

Día 1

Viaje Extraordinario

1. Describe un acontecimiento extraordinario que hayas experimentado en tu vida.

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2. Haz una lista de al menos tres pensamientos o creencias que tengas (sobre ti o el mundo a tu alrededor) que posiblemente te

estén impidiendo ver lo extraordinario en cada día.

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3. Haz una lista de tres pasos que puedes tomar para abrirte a la experiencia de lo extraordinario en tu vida. Sé específico.

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4. Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.

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"El camino no está en el cielo. El camino está en el corazón".

Buda

Día 2

Tú Extraordinario

1. Date un momento para identificar las situaciones en las que tiendes a sentirte más desconectado de tu verdadero ser. ¿Qué estás

pensando en estos momentos? ¿Qué sientes en el cuerpo? ¿Qué emociones son las que experimentas?

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2. Estos pensamientos y sentimientos que has identificado son pistas de cómo puedes cambiar estas situaciones. Cuando reconoces

estas pistas, ¿cuáles son las tres cosas que puedes hacer para reconectarte con tu verdadero ser?

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3. Describe un momento en que te hayas sentido muy conectado con tu alma. ¿Cómo se sintió? De esa ocasión en específico, ¿qué te

lleva a identificarla como un momento conmovedor?

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"Aquél al que estás buscando es quien te mira".

San Francisco de Asís

Día 3

Naturaleza Extraordinaria

1. Describe tres cosas de ti que te resulten muy difíciles de aceptar.

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2. Date un momento para pensar acerca de la calidad de tu diálogo interno. ¿Es amable y amoroso, o crítico y sentencioso? Describe

tres mensajes que te das a diario y nota si son positivos o negativos.

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3. Escribe tres afirmaciones positivas que empiecen con “Yo soy...” que te brinden palabras de apoyo, compasión y aliento. Aborda

las áreas que te resulten más difíciles de aceptar de ti.

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"Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas que los demás te

acepten. Necesitas aceptarte a ti mismo".

Thich Nhat Hanh

Día 4

Yo Extraordinario

1. Haz una lista de tres cosas que te gustaría tener con mayor abundancia. En vez de dinero o cosas materiales, enfócate en cosas

que cultiven la abundancia interior, como la bondad, el amor y la auto aceptación.

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2. Describe lo que sientes cuando recibes un cumplido, un regalo o una mano amiga. ¿Aceptas estos gestos con facilidad y gratitud,

o bloqueas los aspectos positivos y el apoyo que te brindan?

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3. Haz una lista de tres actividades que te hagan sentir vivo, alegre y equilibrado. Pregúntate si estás dispuesto a comprometerte a

incluir una de estas prácticas en tu rutina diaria, aunque sea sólo por unos minutos.

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" Nuestro cuerpo es nuestro jardín, nuestra voluntad es el jardinero".

William Shakespeare

Día 5

Autoestima Extraordinaria

1. Escribe cualquier fuente externa que uses para definirte y ubicar tu autoestima. Pueden ser posesiones o logros, incluso otras

personas.

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2. Describe cuáles son tus miedos, si es que tienes alguno, para aceptarte y amarte de verdad. ¿Hay hábitos viejos con los que

quizás te sientas cómodo pero sabes que ya no te sirven?

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3. Escribe diez cosas que ames de ti, no importa qué tan pequeñas parezcan. Date permiso de disfrutar este momento mientras

escribes la verdad de tu esplendor. A medida que comiences a celebrarte, tus relaciones se abrirán y se expandirán.

1.____________________________________________________ 6.__________________________________________________

2.___________________________________________________ 7.__________________________________________________

3.___________________________________________________ 8.___________________________________________________

4.___________________________________________________ 9.___________________________________________________

5.___________________________________________________ 10.__________________________________________________


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"La mayoría de las sombras de esta vida se originan al pararnos en

nuestro propio resplandor".

Ralph Waldo Emerson

Día 6

Magnificencia Extraordinaria

1. ¿Qué sueñas ser, hacer y compartir con el mundo? Escribe tus sueños, inspiraciones y talentos únicos, no importa cuán grandes,

atrevidos o aparentemente insignificantes sean. A medida que aceptes la verdad interior de tus sueños, el universo empieza a

conspirar contigo para hacerlos realidad.

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2. Escribe de qué manera te has limitado para expresar tu verdadero resplandor. Sé específico.

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3. Haz una lista de tres pasos que puedes tomar para compartir más con el mundo los regalos únicos de tu ser auténtico.

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"El privilegio de una vida es ser quien eres".

Joseph Campbell

Día 7

Ser Extraordinario

1. La canción del espíritu está siempre contigo: cuando escuchas con atención, la canción se vuelve clara. Escribe cualquier

entendimiento que hayas recibido en la meditación de hoy.

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2. ¿Qué acontecimientos extraordinarios has experimentado esta semana? Tómate el tiempo necesario, analiza cada día y haz una

lista. Considera llevar una lista de los milagros diarios que observes. Cada vez que nos permitimos ver lo extraordinario dentro de

nosotros y de lo que nos rodea, estamos cambiando el mundo y a nosotros mismos.

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3. ¿De qué forma puedes comenzar a estar presente de manera más plena al conectarte con el espíritu? Escribe tres actividades y

prácticas que te ayuden a sentirte inspirado y a abrir los ojos a la magia de la vida.

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"Y llegó el día en que el riesgo que corría por quedarse firme dentro del

capullo era más doloroso que el riesgo que corría por florecer".

Anaïs Nin

Día 8

Espíritu Extraordinario

1. ¿Hay alguna situación, relación o tendencia social que no te permita sentir amor? ¿Qué limitaciones le pones al amor hacia ti

mismo? Haz una lista y sé específico. Si descubres que no estás tan abierto al amor como te gustaría, sé amable contigo; la

conciencia es el primer paso hacia la transformación.

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2. Tómate un momento ahora para poner las manos sobre tu corazón, respira profundamente y deja que todo salga. Siente la calidez

de tu corazón en tus manos. La canción de tu corazón tiene muchos mensajes importantes para ti. Ahora, suavemente abre su

canción y escribe cualquier mensaje que tenga para ti.

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3. Escribe una carta de amor dirigida a ti. Regálate un mensaje de apoyo y compasión. Considera hacer esto como si escribieras

palabras de aliento para un ser querido muy valioso. Simplemente deja que las palabras fluyan y observa mientras el amor en tu vida

crece.

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"El amor es la gran cura milagrosa.

Amarnos a nosotros mismos hace milagros en nuestras vidas."

Louis L. Hay

Día 9

Iluminación Extraordinaria

1. Describe cualquier práctica espiritual diaria que ayude a expandir la luz de tu conciencia. No te limites; estas prácticas pueden ser

muy personales. Quizá te sientas espiritualmente activado y consciente cuando contemplas una puesta del sol, repites un mantra,

practicas yoga, paseas a tu perro, o incluso cuando enciendes una vela.

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2. ¿Cómo compartes la luz del amor y la sanación en tus relaciones? ¿A quiénes en tu vida puedes darles tu amor con facilidad,

entrega y placer? Describe qué es lo que hace que esta expresión sea tan abierta en dichas relaciones.

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3. Identifica tres nuevas formas en las que puedes practicar compartir tu amor y tu luz con cada persona que cruza tu camino.

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"Desearía poder mostrarte cuando te sientes solo o en la oscuridad la

asombrosa luz de tu propio ser."

Hafiz

Día 10

Atracción Extraordinaria

1. Pasa algo de tiempo escribiendo acerca de la perspectiva que tienes con respecto a las relaciones de tu vida. ¿Hay alguna relación

que actualmente no está en tu vida y quisieras que se manifestara, o una que te gustaría hacer más profunda? Escribe sobre esta

relación como si ya estuviera sucediendo: en tiempo presente y en detalle. Esta forma de visualizar es un paso poderoso hacia poder

manifestar aquello que deseas.

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2. ¿Cuáles son las cualidades divinas que más aprecias y deseas en tus relaciones? Escribe sobre ellas en detalle. A medida que

comiences a identificar estas cualidades con claridad, invitarás relaciones extraordinarias a tu vida.

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3. ¿Cuáles son las tres formas en las que hoy puedes darte la más gloriosa experiencia de bondad?

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"Tú debes ser el cambio que deseas ver en el mundo"

Mahatma Gandhi

Día 11

Aprecio Extraordinario

1. ¿Qué es lo que te hace sentir más agradecido en tu vida? Escribe una lista sin límite que incluya el espectro completo, desde

bendiciones que cambian la vida hasta los regalos aparentemente más pequeños: Todo. Desde el nacimiento de un niño hasta tu taza

de café diaria. En cada momento de gratitud, nuestro corazón se abre a la vida y al amor.

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2. Piensa en una relación o situación difícil de tu pasado. Describe cualquier regalo que hayas recibido de esa experiencia. Mientras

te preparas para este ejercicio escrito, abre con suavidad tu mente y tu corazón: la habilidad para ver bendiciones dentro de la

adversidad cambiará tu vida.

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3. Piensa en las diferentes formas en que puedes expresar gratitud hacia tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Escribe cómo

puedes demostrar tu aprecio a una persona cada día. A medida que compartas tu verdad con quienes están más cerca, los

corazones se abrirán y las bendiciones fluirán.

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“Despierta al amanecer con un corazón alado

y da gracias por otro día de amor”.

Khalil Gibran

Día 12

Dinamismo Extraordinario

1. Elige tres situaciones en las que hayas participado la semana pasada y pregúntate, "¿cómo me mostré? ¿Qué energía proyecté?

¿Me entregué de manera que involucré a las personas a mi alrededor, o las alejé?". Piensa cuidadosamente y escribe una lista

honesta y detallada de cada una de estas situaciones que describa "la forma en que me mostré".

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2. Ahora escribe una versión similar que describa “cómo elijo mostrarme”, en donde hagas una lista de cinco formas en las que

aspiras mostrarte ante el mundo. Piensa en tus observaciones de las preguntas anteriores mientras escribes esta nueva. Sé

sincero, pregúntate: “¿Cuál es la experiencia que quiero que tenga la gente cuando está conmigo? ¿Qué puedo hacer para

asegurarme de que me muestro de un modo que permita al mundo a mi alrededor recibirme, amarme y apoyarme?”. Sé específico; a

medida que escribas tus intenciones, te volverás el autor de tu propia historia.

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3. Escribe el impacto que quieres tener en tu familia, amigos, compañeros de trabajo y todos aquellos que crucen tu camino el día de

hoy. ¿Cómo te gustaría que el mundo a tu alrededor experimentara tu presencia? Por ejemplo, puedes establecer la intención de

mostrar gratitud a tu pareja, jugar con tus hijos, o ser paciente con tus compañeros de trabajo.

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“La energía no se crea ni se destruye, sólo se transforma".

Albert Einstein

Día 13

Conciencia Extraordinaria

1. Pregúntate qué tanto has escuchado a la gente con la que te has relacionado hoy. ¿Fuiste impaciente, estabas ocupado con tus

pensamientos, o tenías prisa para pasar a tu siguiente tarea? ¿O estabas completamente presente para ellos? Considera todas las

cosas que pudieron haberte impedido escuchar y luego escribe tres formas en las que puedes expandir tu capacidad para escuchar.

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2. Piensa en alguien que sabes que escucha muy bien. ¿Qué de la manera en que esa persona actúa y responde te hace saber que en

verdad estás siendo escuchado? Describe en detalle cómo se siente estar en comunicación con esa persona y lo que notas sobre la

manera en que escucha.

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3. Ahora, date un momento para sintonizarte y escuchar a tu corazón por completo. Escribe cualquier mensaje que tenga para ti el

día de hoy.

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"Entre más callado estás, más puedes escuchar".

Ram Dass

Día 14

Divinidad Extraordinaria

1. Describe un momento en el que te hayas sentido muy conectado con alguien; el cambio del "yo" al "nosotros" en cualquiera de tus

relaciones. ¿Cómo se sintió? ¿Cómo percibiste y te comunicaste con esa persona? ¿Qué fue lo que hizo diferente a esta conexión? A

medida que comiences a reconocer estas cualidades y sentimientos, serás capaz de cultivar esta experiencia en tus relaciones con

otros.

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2. Imagina cómo se sentiría ver claramente a cada persona que conoces como un milagro, sin importar quién sea. ¿Qué te retiene

de encarnar esta práctica? Escribe tres pasos que puedes tomar para empezar a vivir el verdadero significado de Namasté.

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3. Hazte la pregunta “¿quién soy?” y escribe durante diez minutos sin parar o censurar tus respuestas. ¡Permítete escribir

libremente sin preocuparte por la ortografía, la forma o la censura y ve qué sucede!

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"El amor y la compasión son necesidades, no lujos.

Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir".

Dalai Lama

Día 15

Reflexión Extraordinaria

1. Piensa en aquellos en tu vida hacia quienes te sientes atraído y haz una lista de al menos diez cualidades que poseen. Ahora piensa

en quienes te irritan o te ahuyentan y lista diez o más de sus cualidades “indeseables”. Mientras reflexionas sobre estas listas, ¿qué

puedes aprender sobre ti?

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2. Cuando tienes una fuerte reacción negativa hacia alguien, puede verse como un regalo. Piensa en una comunicación difícil que

hayas tenido recientemente en tu vida y analízala con cuidado. Toma tiempo para identificar y escribir con detalle acerca de los

regalos y las lecciones que recibiste a través de este valioso intercambio.

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3. Visualiza el tipo de relaciones que te gustaría atraer en tu vida. ¿Cuáles son las cualidades y sentimientos que quieres

manifestar? Describe en detalle los cambios que te gustaría ver en tus relaciones actuales, y las nuevas relaciones que esperas

cultivar. Piensa en grande, incluyendo el espectro completo de relaciones que tienes o quisieras tener en tu vida.

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“No vemos las cosas como son. Las vemos como somos”

El Talmud

Día 16

Honor Extraordinario

1. Piensa en cómo el estrés acumulado se manifiesta en tu cuerpo, mente y espíritu. ¿Reconoces los sentimientos desafiantes que

has tenido durante el día, o los haces a un lado con tal de avanzar? Describe a detalle los patrones o respuestas que tienes para

sobrellevar y lidiar con las experiencias y emociones difíciles. Ahora escribe tres estrategias positivas que puedas practicar para

alentar tu sensación de paz y bienestar.

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2. ¿Hay alguna emoción en particular a la que te resistas o que evites sentir? Elige una emoción que te parezca difícil y escríbele

una carta en donde expreses por qué has luchado con aceptar ese sentimiento.

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3. Escribe una experiencia, apego o emoción que te gustaría soltar el día de hoy.

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"El mundo cambia cuando nosotros cambiamos. El mundo se ablanda

cuando nosotros nos ablandamos. El mundo nos ama cuando elegimos

amar al mundo".

Marianne Williamson

Día 17

Comunicación Extraordinaria

1. ¿Qué verdad anhela expresar tu alma? Trata de no pensar demasiado en esta pregunta; escribe con libertad y simplemente deja

que la respuesta fluya.

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2. Considera qué tan cómodo te sientes para expresar tus necesidades. Si esto es difícil para ti, recuerda que la comunicación es

una habilidad que puedes desarrollar con la práctica, y comienza cuando identificas tus necesidades. Escribe una cosa que necesites

ahora mismo.

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3. Haz una lista de tres pasos de acción que pueden ayudarte a expandir tu habilidad para comunicarte con claridad, amor e

intención consciente. Por ejemplo, puedes conseguir la ayuda de un amigo para que te apoye y mantenga por buen camino el

desarrollo de tu comunicación, escribir en un diario o leer un libro o artículo sobre la comunicación consciente.

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"Las palabras amables pueden ser cortas y fáciles de pronunciar, pero

su eco es en verdad infinito"

Madre Teresa

Día 18

Independencia Extraordinaria

1. Cuando escuchas las palabras "eres amado por completo y completamente adorable", ¿qué tan fácil aceptas esta verdad?

Describe los pensamientos y sentimientos que tienes en respuesta a esta afirmación. A medida que empieces a observar tu estado

actual con mayor frecuencia, te regalarás la oportunidad de abrirte y recibir el amor que buscas.

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2. ¿Qué creencia negativa sobre ti te gustaría soltar? Escribe una carta de despedida, en donde le agradezcas por las lecciones que

te enseñó. Visualiza la creencia que deja tu cuerpo y tu mente. Escribe una afirmación positiva para llenar con amor y luz ese

espacio recientemente abierto.

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3. Haz una lista de tres cosas que puedes hacer hoy para tratarte como el ser más valioso del planeta.

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"Recuerda siempre que no sólo tienes el derecho de ser un individuo,

tienes la obligación de serlo".

Eleanor Roosevelt

Día 19

Unión Extraordinaria

1. Escribe al menos tres formas en las que contribuyes con la paz y el bienestar de tu familia, amigos, compañeros de trabajo,

desconocidos y la gente de tu comunidad.

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2. ¿Qué tan conectado te sientes con tus amigos, familia y otras personas en tu vida? Identifica tres formas en las que puedes

cultivar un sentido expandido de conexión, amor y paz no sólo con estas personas, sino con todos aquellos con los que entres en

contacto.

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3. ¿Qué significa el título de la meditación de hoy, “Unión Extraordinaria” para ti? Escribe tus pensamientos a detalle. A medida que

aumentes tu conciencia y expandas tu claridad, el universo estará mejor capacitado para entregarte lo que buscas.

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"Nuestro objetivo no es convertirnos en los demás, sino reconocernos,

aprender a ver al otro y honrarlo por lo que es".

Hermann Hesse

Día 20

Perdón Extraordinario

1. ¿Puedes recordar alguna experiencia en la que hayas sido capaz de perdonar a alguien? Escribe cualquier regalo que sientas

hayas recibido al perdonar.

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2. ¿Hay alguien a quien necesites perdonar en tu vida? Si te estás resistiendo al acto de perdonar a esa persona, escribe sobre

cómo se sentirá soltar la carga de la condena.

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3. Si la persona a la que necesitas perdonar eres tú mismo, considera escribirte una carta desde la perspectiva de tu verdadero

ser, ofreciéndote compasión y perdón.

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"Que se hayan portado mal contigo no es nada, salvo que continúes

recordándolo"

Confucio

Día 21

Vida Extraordinaria

1. Identifica aquello que hayas considerado lo más valioso de tu experiencia con Relaciones Extraordinarias.

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2. Escribe una forma en la que te hayas vuelto más amoroso hacia ti mismo a lo largo del Reto de Meditación.

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3. Describe cómo tu práctica de meditación está profundizando tus relaciones.

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"El milagro llega calladamente a nuestra mente cuando se detiene por un

instante y se queda quieta".

Un Curso de Milagros

Día 22

Mundo Extraordinario

1. Al reflexionar sobre la experiencia con Relaciones Extraordinarias, escribe al menos una introspección, experiencia o lección de tu

recorrido que quieras compartir con otros.

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2. Describe una intención o bendición que te gustaría activar y enviar como onda de amor y luz a tu familia, amigos, comunidad, y en

última instancia al mundo.

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3. Escribe al menos una intención que te gustaría establecer para ti mientras continúas en tu camino de amor personal.

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"Yo sola no puedo cambiar al mundo, pero puedo arrojar una piedra al

agua para generar muchas ondas"

Madre Teresa

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