mi agenda de actividad física · 2016-12-06 · 1 estimados estudiantes, esta agenda de actividad...
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Mi Agenda de Actividad Física
2016
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Avenue des Arts 43/7 B-1040 Bruselas, Bélgica
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Cofinanciado por el programa Erasmus + de la Unión Europea
Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Unión Europea. Esta publicación es responsabilidad exclusiva de su autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en el mismo.
© EuropeActive, 2016
En colaboración con
Calle Sepúlveda, 3-5; Edificio GMR, Centro de Ocio la Ermita; 28011 Madrid
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Estimados estudiantes,Esta Agenda de Actividad Física forma parte de la Semana Europea del Deporte; una semana donde la gente de diferentes comunidades de España y Europa se preocuparán especialmente de estar más activos físicamente.
Como seguro que ya sabes, estar físicamente activo es muy importante.
Sin embargo, hay una gran diferencia entre “saber” y “hacer”. De acuerdo con una encuesta del año pasado, solo el 11% de los jóvenes (entre 15 y 24 años) en toda Europa “regularmente” hacen ejercicio o deporte, y ese porcentaje desciende al 8% en la gente más mayor.
La razón principal de esto es la falta de tiempo.
Esta Agenda de Actividad Física trata de ayudar a encontrar tiempo para practicar actividad física que puedas disfrutar.
En las siguientes páginas, podrás:
Investigar los diferentes tipos de actividad física que puedes disfrutar.
Aprender a tener tiempo para estas actividades como parte de tu programación semanal.
Hacer un seguimiento de cómo hacer y ajustar tu programación.
Identificarobstáculosdelaactividadfísica…¡ysolucionarlos!
LaplanificaciónylashabilidadesparasolucionarproblemasquevasaadquiriratravésdeestaAgenda de Actividad Física te ayudará a incluir la actividad física como una parte habitual de tu rutina semanal – no solo durante la Semana Europea del Deporte, sino para todo el año escolar y en los próximos años.
¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES BUENA!
La actividad física es buena para el cuerpo, fortalece el corazón, mejora la saluddeloshuesosymúsculos,ytambiéndisminuyeelriesgodeenfermedades más graves, como enfermedades del corazón o algunos tipos de cáncer.
La actividad física es buena para la mente, aumenta la autoestima, disminuye laansiedadyladepresiónyaumentanuestracapacidaddecombatirelestrés.
La actividad física es buena para el bienestar general, aumenta los niveles de energía, mejora la calidad del sueño, previeneelaumentodepesoyfavorecelapérdidadepeso.
¿Actividad Física, Ejercicio o Deporte?
La actividad física, el ejercicio y el deporte no son lo mismo, si no te gusta “hacer” deporte o no te gusta hacer ejercicio, todavía puedes estar físicamente activo.
La actividad física es cualquier movimiento corporal que tiene como resultado un mayor gasto de energía que cuando el cuerpo está en reposo.
El ejercicioestáplanificadoyestructuradoenmovimientos repetitivos que mejoran la condición física y la salud.
El deporte es una actividad física regida por normas, normalmente incluyendo situaciones competitivas.
Incluso la actividad física moderada es mejor que estar sentado. Sin embargo, el deporte y el ejercicio son mejores a medida que se desarrollan y mantienen la condición física.
HECHOLOS NIÑOS EUROPEOS PASAN SOLO EL 5% DE SU TIEMPO ESCOLAR
HACIENDO ACTIVI-DADES FÍSICAS
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Ejemplos
Escribe algunos ejemplos de actividad física, ejercicio y deporte en los círculos correctos.
Algunas actividades físicas pueden ser tanto ejercicio como deporte, dependiendo del contexto. La actividad física incluye ejercicio y deporte.
ACtIvIDAD FíSICA
EjErCICIo DEportE
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CONDICIÓN FÍSICA
La condición física es un conjunto de atributos unidos a la capacidad de ser activo físicamente.Comoporejemplolafuerza,laflexibilidadolaresistenciaaeróbica.
La fuerza tiene que ver con los huesos y los músculos. Un cuerpo fuertepuedeejercermuchafuerza,ytambiénsellevabienasímismo.
La flexibilidad tiene que ver con las articulaciones y los músculos:uncuerpoflexiblepuedemoversemásfácilmente.
La resistencia aeróbica tiene que ver con el corazón y los pulmones. Si tienes resistencia aeróbica, puedes mantener un esfuerzo durante un largo periodo de tiempo.
Las diferentes actividades físicas desarrollan diferentes aspectos de la aptitud física.
Marca con un tic los aspectos de la aptitud física relacionados con cada actividad física. ¡Incluyetambiéntusactividadesfísicasfavoritas!
Actividad Fuerza Flexibilidad Resistencia aeróbica
Badminton
Gimnasia
Correr / marcha
Escalada
Natación
tus actividades físicas favoritas:
................................................
................................................
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rEgISTrO DE ACTIVIDAD FÍSICA
En la siguiente tabla, realiza un seguimiento de toda la actividad física que haces durante unasemana.¡NoolvidesincluirtusclasesdeEducaciónFísicayrecuerdaqueirenbicialcolegioollevarlacompraacasatambiéncuenta!
Paracadaactividadfísica,anotacuántotiempolahacesytambiénponunaletrasilaactividadestimulalafuerza(Fza.),flexibilidad(Flex.)oresistenciaaeróbica(Resist.).
Registro de actividad física – Semana del ...........................................de 2016
Actividad física ¿Cuánto tiempo? Fza.-Flex.-Resist.
Lunes, ....................................... 2016
Martes, ...................................... 2016
Miércoles,..................................2016
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Actividad física ¿Cuánto tiempo?
jueves, ...................................... 2016
viernes, ..................................... 2016
Sábado, ..................................... 2016
Domingo, ................................... 2016
Fza.-Flex.-Resist.
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rECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA
Notenemosqueserunoslocosporeldeporteparabeneficiarnosdelaactividadfísica.
Solo una hora al día, incluyendo andar o ir en bicicleta al colegio, bailar, ayudar con los trabajos de casa o el jardín, es un gran comienzo. Una actividad física más larga o intensa es, por supuesto, mejor.
Las recomendaciones de Actividad Física del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, para gente joven indican:
Al menos 60 minutos de actividad física moderada a intensa cada día;
Actividades intensas por lo menos tres días a la semana;
Incluir actividades que fortalezcan músculos y huesos;
reducir al mínimo la cantidad de tiempo que se pasa sentado.
¿Cómo de moderado es “moderado”?
Durante la actividad física “moderada” todavía puedes hablar, aunque sea con frases cortas. En la actividad “intensa”, hablar se convierte en algo mucho más difícil.
HECHOMENOS DEL 10% DE
LOS NIÑOS EUROPEOS CONOCEN LAS
RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA.
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EjErCICIO DE grUpO
Como parte de la Semana Europea del Deporte, has participado recientemente en un ejercicio en grupo.
Porfavor,reflejaestaactividadycompleta:
¿Qué actividades físicas has hecho?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
¿Qué es lo que más te ha gustado, y por qué?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
¿Qué es lo que no te ha gustado, y por qué?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
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HAY DE TODO
tanto si te gusta un deporte en particular o la actividad física en general, depende mucho detupersonalidad.Afortunadamente,¡haydetodoparatodoslosgustos!
En la siguiente tabla, escribe los aspectos de los deportes o actividad física que más te gusten y, junto a ellos, ejemplos que encajen con esta preferencia. En la parte inferior de la página, hay una lista de deportes para inspirarte.
¿Qué aspectos del deporte prefieres? Ejemplos
Acuáticos | Artes Marciales | Atletismo | Badminton | Baile | Baloncesto | Balonmano | Bicicleta de montaña|Boxeo|Buceo|Buceoconescafandra|Caminar|Carreracampotravés|Ciclismo|Cricket| Disparo | Equitación | Escalada | Esgrima | Espeleología | Esquí acuático | Esquí de fondo | Fútbol |Gimnasia|Gimnasiarítmica|Golf|Hockey|Kayak|Lacrosse|Levantamientodepesas|Lucha|Monopatín | Montañismo | Natación | Natación sincronizada | paint Ball | patinaje artístico | patinaje de velocidad | patinaje en línea | patinaje sobre hielo | patinaje sobre ruedas | pilates | piragüismo |Rafting |Raquetasdenieve |Remo|Rugby|Senderismo|Sky |SnowBoarding |Squash|Surf |tenis | tenis de mesa | tiro con arco | trampolín | trineo | vela | voleibol | voleibol playa | Water-polo | Windsurf | Yoga
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LISTA DE AprENDIZAjE
Entiendoporquélaactividadfísicaesimportante.
Entiendo cómo los diferentes tipos de actividad física estimulan diferentes aspectos de la condición física.
Séqueesimportanteincluirunavariedaddeactividadesfísicasenlavidacotidiana.
Soycapazdeidentificaractividadesfísicasdivertidas.
Sécuántaactividadfísicadeberíahacerseenunasemana,ycómolograrponerlo en práctica mientras tengo en cuenta los dos puntos superiores.
¡Aplica este aprendizaje!
En la siguiente página, prepara un plan de actividad física que tratarás de seguir cada semana. puedes incluir la actividad física que actualmente haces y te gusta.
tu plan debería:
Incluir 1 hora de actividad física diaria, incluyendo actividad intensa 3 veces a la semana;
Incluirdiferentestiposdeactividadfísica(quefavorezcanlaflexibilidad, fuerza y resistencia aeróbica);
Ser agradable para ti.
Andar o ir en bici al colegio, actividades de recreo activas y las clases de educación física son actividades físicas que pueden ser incluidas en tu plan.
Sin embargo, no programes la actividad física durante el tiempo que pasas en clase, haciendo deberes, comiendo o durmiendo.
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pLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA SEMANAL
Día Hora Actividad Física
¿Moderada o intensa?
Favorece fuerza (Fza.), flexibilidad (Flex.),
resistencia aeróbica (Resist.)
LUNES
MArtES
MIÉrCoLES
jUEvES
vIErNES
SÁBADo
DoMINGo
¡Comenta este plan en casa!tus padres o tutores pueden pedirte que hagas algunos cambios o ayudarte en cualquier caso.
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rEgISTrO DE ACTIVIDAD FÍSICA
En las siguientes dos semanas, intenta seguir tu plan y no pierdas de vista lo que realmente haces.
Semana del..............................................................................................de 2016
Fecha Actividad Física
¿Cuánto tiempo?
Fza.-Flex.-Resist.
¿He bebido lo suficiente?
Lunes, ....................... 2016
Martes, ...................... 2016
Miércoles,..................2016
jueves, ...................... 2016
viernes, ..................... 2016
Sábado, ..................... 2016
Domingo, ................... 2016
Consejos útiles:
tiene que ser divertido: hay cientos de actividades diferentes, prueba algo nuevo, ¡encuentraunaqueteguste!
Hazloconunamigo,¡oconungrupodeamigos!
Empieza a tu propio nivel, y gradualmente aumenta la duración o la intensidad. Aquellos que esperan demasiado en poco tiempo a menudo se sienten decepcionados, y abandonan.
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rESUMEN SEMANAL:
Duración total ¿Necesito hacer más o menos?
Moderado
Intenso
¿He incluido:
Actividades que favorecen la resistencia aeróbica?
Actividades que favorecen la fuerza?
Actividadesquefavorecenlaflexibilidad?
¿Hebebidosuficiente?
En general:
Me he sentido bien conmigo mismo
He estado durmiendo bien
He estado lleno de energía
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rEgISTrO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Semana del..............................................................................................de 2016
Fecha Actividad Física
¿Cuánto tiempo?
Fza.-Flex.-Resist.
¿He bebido lo suficiente?
Lunes, ....................... 2016
Martes, ...................... 2016
Miércoles,..................2016
jueves, ...................... 2016
viernes, ..................... 2016
Sábado, ..................... 2016
Domingo, ................... 2016
La seguridad es tan importante como la actividad física: Recuerdabeber…antes,duranteydespuésdecualquieractividadfísica.
Estira y calienta de antemano, y estira de nuevo cuando termines.
¡Séamablecontucuerpo!Empiezadespacioyaumentagradualmente.
Usaelequipamientocorrecto:zapatos,cascos,rodilleras…
Tencuidadocuandoestésalairelibreconpocaluz,especialmenteeninvierno.
Sitienesalgunacondicióncrónica,consultaprimeroatumédico.
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rESUMEN SEMANAL:
Duración total ¿Necesito hacer más, o menos?
Moderado
Intenso
¿He incluido:
Actividades que favorecen la resistencia aeróbica?
Actividades que favorecen la fuerza?
Actividadesquefavorecenlaflexibilidad?
¿Hebebidolosuficiente?
En general:
Me he sentido bien conmigo mismo
He estado durmiendo bien
He estado lleno de energía
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HECHOES IMPORTANTE BEBER
ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE CUALQUIER ACTIVIDAD
FÍSICA
EL AgUA ES IMpOrTANTE
Alrededor del 60% del cuerpo está hecho de agua; una persona con30kg.depesocontienecercade18kg.deagua.
Perdemosaguatodoslosdías,sobretodoatravésdelamicción(haciendopis), larespiraciónylasudoración.Lapérdidadeaguaseconocecomodeshidratación.
tomar agua se llama hidratación. Es importante estar hidratado, o dicho de otra forma, reemplazar el agua que perdemos. Si no lo hacemos, podemos sentir mareos, sentirnos cansados, tener dolores de cabeza, y si la deshidratación es muy severa, podemos desmayarnos o tener convulsiones.
para estar correctamente hidratado, deberíamos beber entre 1,5 y 2 litros (6-8 vasos) cada día, incluso más si somos físicamente activos o si hace calor.
¿Tiene que ser agua?
No necesitamos beber agua para estar hidratados, podemos beber otras cosas. Sin embargo, beber un 100% de agua es lo mejor, porque es barato (especialmente el agua del grifo), disponible en casi todas partes, y no contiene ningún azúcar adicional innecesario o cafeína.
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EXAMEN
Las Recomendaciones de Actividad Física del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, para gente joven son:(a) Como mucho 10 minutos de actividad con una intensidad intensa cada día
(b) Una hora de actividad física moderada o intensa cada día
(c) Hacer ejercicio una vez al mes
¿Qué es la hidratación?(a) perder agua
(b) tomar agua
(c) Sudar mucho
Elige la mejor definición de actividad física:(a) Es lo mismo que condición física
(b) Sentarse en la cama
(c) todos los movimientos del cuerpo que resultan en un gasto mayor de energía que cuando estamos en descanso
La condición física es:(a)Aumentadaatravésdelejercicioyeldeporte
(b) Una condición previa para hacer ejercicio y deporte
(c) Lo mismo que la actividad física
La resistencia aeróbica nos hace:(a) Flexibles
(b) Fuertes
(c) Capaces de mantener un esfuerzo por largos períodos
¡Respuestas en la página 28!
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CONTrOL DE 2 SEMANAS
Es momento de ver cómo lo estás haciendo:
¿Has mantenido con exactitud tu plan de actividad física? Si | No
¿te ha gustado mantener tu plan de actividad física? Si | No
Si has contestado “no” a cualquiera de estas dos preguntas, consideraquépodríascambiar.
¿Cuáles son los problemas?
Siestasencontrandodifícilcumplircontuplan,¿porquées? ..............................................
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¿puedes solucionar el problema? .........................................................................................
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Si puedes, ¿cómo? ........................................................................................................
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Si no puedes, ¿cómo puedes cambiar tu plan para evitar el problema? .........................
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¿Qué es lo que no te gusta?
¿Es cuestión de tiempo? ¿El lugar? ¿La compañía? ¿Has elegido una actividad física que no te gusta? ¿o no has progresado tanto como habías esperado?
¿Quépuedescambiarparaquepuedasdisfrutarmanteniendotuplan?
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NUEVO Y MEjOrADO pLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA
En la siguiente tabla, escribe tu nuevo plan de actividad física, incluyendo todos los cambios que has decidido hacer. recuerda que tu plan debería:
Ser divertido y motivador para ti;
Serrealista,tambiénparatuspadres;
Intenta coincidir con las recomendaciones de Actividad Física del Ministerio de Salud, Servicios Sociales e Igualdad.
Día Hora Actividad Física
¿Moderada o intensa?
Favorece la fuerza (Fza.), flexibilidad (Flex.), resistencia
aeróbica (Resist.)
LUNES
MArtES
MIÉrCoLES
jUEvES
vIErNES
SÁBADo
DoMINGo
¡Comenta este plan en casa!
tus padres o tutores pueden pedirte que hagas algunos cambios o ayudarte en cualquier caso.
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rEgISTrO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Durante las siguientes dos semanas, haz un seguimiento de lo que realmente haces.
Semana del..............................................................................................de 2016
Fecha Actividad Física
¿Cuánto tiempo?
Fza.-Flex.-Resist.
¿He bebido lo suficiente?
Lunes, ....................... 2016
Martes, ...................... 2016
Miércoles,..................2016
jueves, ...................... 2016
viernes, ..................... 2016
Sábado, ..................... 2016
Domingo, ................... 2016
HECHOEL DOLOR MUSCULAR SUAVE ES NORMAL CUANDO EMPIEZAS EN UNA
NUEVA ACTIVIDAD FÍSICA, Y SE DEBERÍA IR DESPUÉS DE UN PAR DE DÍAS. ¡ESTIRAR ANTES Y DESPUÉS PUEDE AYUDAR!
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rESUMEN SEMANAL:
Duración total ¿Necesito hacer más, o menos?
Moderado
Intenso
¿He incluido:
Actividades que favorecen la resistencia aeróbica?
Actividades que favorecen la fuerza?
Actividadesquefavorecenlaflexibilidad?
¿Hebebidolosuficiente?
En general:
Me he sentido bien conmigo mismo
He estado durmiendo bien
He estado lleno de energía
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rEgISTrO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Semana del..............................................................................................de 2016
Fecha Actividad Física
¿Cuánto tiempo?
Fza.-Flex.-Resist.
¿He bebido lo suficiente?
Lunes, ....................... 2016
Martes, ...................... 2016
Miércoles,..................2016
jueves, ...................... 2016
viernes, ..................... 2016
Sábado, ..................... 2016
Domingo, ................... 2016
HECHOLOS PODÓMETROS CUENTAN EL NÚMERO DE PASOS QUE DAS.PUEDEN SER MUY BUENOS PARA LA MOTIVACIÓN, ¡Y LOS
MODELOS BÁSICOS NO SON CAROS!
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rESUMEN SEMANAL:
Duración total ¿Necesito hacer más, o menos?
Moderado
Intenso
¿He incluido:
Actividades que favorecen la resistencia aeróbica?
Actividades que favorecen la fuerza?
Actividadesquefavorecenlaflexibilidad?
¿Hebebidolosuficiente?
En general:
Me he sentido bien conmigo mismo
He estado durmiendo bien
He estado lleno de energía
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prOBLEMAS…
¿Has tenido problemas que te hayan impedido realizar la actividad física que te gustaría hacer?
Por ejemplo:
Falta de instalaciones deportivas o clubes – Alto coste – Falta de espacios de recreo seguros – Demasiadolejos–Demasiadocompetitivo–Notengotiemposuficiente-Nohaylugarespararefrescarsedespués–Faltademotivación–Miedoahacerelridículo–Nopuedoempezar…
Si es así, escríbelos aquí abajo:
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…Y SOLUCIONES
Identificarlosproblemaseselprimerpasonecesario.¡Elsegundopasoesencontrarsoluciones!
Piensaensolucionespotencialesalosproblemasquehayasidentificado.Porejemplo,sicomprar equipamiento deportivo es demasiado caro, ¿quizá puede ser prestado, alquilado o comprado de segunda mano?
Es posible que puedas solucionar algunos problemas por ti mismo, mientras que para otros,tusamigos,padresotutoresquizápuedanayudarte…¡Coméntaloconellos!
Anota las soluciones que has encontrado para solucionar (o evitar) los problemas.
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MANIFIESTO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Comoclase,elobjetivosetratadeidearunManifiestodeActividadFísica,queosgustaracompartir con el resto de los estudiantes, la comunidad escolar o incluso una comunidad másgrande.Estemanifiestodebecontener:
Porquélaactividadfísicaesimportante–paravosotros,yparalagentejovenengeneral:
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Quéconsejosdaríaisaotragentejovenquequisieraunirsealaactividadfísica:
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Cuáles son los mayores problemas de practicar actividad física regularmente:
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Las mejores soluciones que encontráis a un problema haciendo actividad física regularmente:
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Quépuedehacerlacomunidadparaayudaralagentejovenaunirsealaactividadfísicaregular:
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NUEVO pLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA TODAVÍA MÁS MEjOrADO
recuerda, la actividad física debería convertirse en parte de tu vida diaria, no solo durante un tiempo, sino todo el año, el año que viene y todos los años siguientes de tu vida.
Recuerda, tu plan debería:
Ser divertido y motivador para ti;
Serrealista,tambiénparatuspadres;
Intenta adaptar las recomendaciones de Actividad Física que establece el Ministerio de Salud, Servicios Sociales e Igualdad.
Día Hora Actividad Física
¿Moderada o intensa?
Promueve la fuerza (Fza.), flexibilidad (Flex.),
resistencia (Resist.)
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
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ENLACES DE INTErÉS
Estos sitios contienen más información sobre la actividad física y la hidratación:
Consejo Superior de Deportes. Gobierno de España: www.csd.gob.es
Instituto de la juventud de España: www.injuve.es
Ministerio de Salud, Servicios Sociales e Igualdad: www.msssi.gob.es > Sanidad > Ciudadanos
NutriciónClinicayDietéticaHospitalaria.recomendaciones de hidratación en España: http://www.nutricion.org/publicaciones/revistas/NutrClinDietHosp08(28)2_3_19.pdf
organización Mundial de la Salud: www.who.int/es/
revista SportLife. recomendaciones sobre deporte, nutrición y entrenamiento: www.sportlife.es > Niños
Respuestas a las preguntas de la página 17:Las Recomendaciones de Actividad Física del Ministerio de Salud, Servicios Sociales e Igualdad para la gente joven recomiendan: Una hora de actividad física moderada o intensa diaria, incluyendo actividad física intensa tres veces a la semana (B).¿Qué es la hidratación? La hidratación es tomar agua. Deberíamos beber por lo menos 1,5-2 litros al día – aunque esto debería variar dependiendo de nuestro nivel de actividad física y en cómo es la misma. (B).Escoge la mejor definición de Actividad Física: todos los movimientos corporales que dan lugar a un mayor gasto de energía que cuando estamos en reposo. La actividad física incluye deportes y ejercicio, así como las actividadesrutinariasdiariastalescomocaminar,correr,bailar,patinar,montarenbicicleta,jardinería,limpieza…(C).La condición física es:Aumentadaatravésdelejercicioyeldeporte.Diferentestiposdeejercicioydeportepromueven diferentes aspectos de la condición física. (A).La resistencia aeróbica nos hace: ser capaces de aguantar un esfuerzo durante largos periodos, y se relaciona con el corazón y los pulmones. (C)
CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN¡Es importante para nosotros saber cómo lo has hecho!
Por favor, piensa sobre estas preguntas, y proporciona tus respuestas on-line en: http://www.ehfa-programmes.eu/ALCIS
Tus respuestas son anónimas pero importantes para nosotros, así que ¡por favor, sé sincero!
Antes de completar esta Agenda, ¿dirías que hacías suficiente actividad física?
Después de completar esta Agenda, ¿dirías que estás intentando ser más activo físicamente?
En una semana cualquiera, ¿con qué frecuencia haces ejercicio o practicas deporte?
¿Te ha ayudado la Agenda a entender la importancia de la actividad física?
¿Te ha ayudado la Agenda a incluir la actividad física como parte de tu rutina diaria?
¿Crees que mantendrás este programa de actividad física hasta el final del año escolar?
¿Cuáles crees que son los principales beneficios de la actividad física para ti?
¿Qué es lo que más te motiva para engancharte a la actividad física?
¿Cuál es el mayor obstáculo que te has encontrado para empezar a practicar actividad física?
¿Cuánto te ha gustado trabajar con esta Agenda?
Cofinanciado por el programa Erasmus + de la Unión Europea