metodologÍa de los deportes de juegos deportivos elaboró: mtra. alejandra castro instituto...
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METODOLOGÍA DE LOS DEPORTESDE JUEGOS DEPORTIVOS
Elaboró: Mtra. Alejandra Castro
INSTITUTO TECNOLÓGICO DE
SONORA
Estructural de los diseños de periodización convencional
•Plan Escrito:
1. Análisis crítico del macrociclo vencido.2. Fechas lugares y metas fijadas para la competencia principal.3. Cuadros y perspectivas.4. lndicadores para nominar el equipo a las diferentes competencias.5. Análisis individual y colectivo de los diferentes aspectos de la preparación del deportista.6. Objetivos y tareas de la preparación física.
7. Objetivos y tareas de la preparación táctica.8. Objetivos y tareas de la preparación psicológica. 9. Objetivos y tareas de la preparación teórica.10. Objetivos, fechas, lugares y oponentes de las
competencias preparatorias.11. Objetivos, fechas de aplicación y contenidos de los
tests pedagógicos, evaluaciones médicas y otros.12. Requerimientos mínimos para alcanzar los objetivos
propuestos
Ver Formato de Plan Escrito
Estructural de los diseños de periodización convencional
• Plan Gráfico (Macrociclo):
– Determinación de la fecha de la competencia fundamental y de la fecha de inicio del entrenamiento
– Duración del macrociclo en meses y microciclos en orden consecutivo y con fecha
– Planificación de los períodos. – Planificación de las etapas de cada período.– Planificación de los mesociclos que integran cada una de
las etapas.– Establecer la dinámica de las cargas de cada uno de los
mesociclos. – Actividades fundamentales dentro de las diferentes
partes del macrociclo, a través de simbología a establecer.
Estructural de los diseños de periodización convencional
Plan de Carga: Puntos a considerar para diseñar el plan de carga:
– Enlistar capacidades y medios principales– Determinar el volumen de las capacidades y medios
utilizados y/o determinar aquellos que se inician por primera vez
– Determinar el volumen en porciento a incrementar– Determinar el volumen real vencido en la temporada– Comparar el volumen semanal real vencido en la
temporada– Identificar volumen e intensidad en sus picos más altos.– Planear cada sesión de entrenamiento
Estructurar la planificación del entrenamiento en los deportes del grupo de juegos deportivos con base en un modelo contemporáneo
Planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro. (Mestre 1995).
Bases Teóricas y Estructurales de los modelos de periodización contemporáneos
• Modelo tradicional• Modelo intensivo• Modelo integrado• Modelo concentrado• Modelo pendular
Modelos Actuales de PlanificaciónAdaptado: Siff y Verjoshansky
MODELO TRADICIONAL
Variaciones suaves de la carga en fases definidas
Grantyn, Letunov, Sholik, Ozolin, Medvedev, Matveyev, Suslov,
Skaradumovaja, etc,.
MODELO INTENSIVO
Alternancia escalonada y brusca de cargas de distinta intensidad
a corto y largo plazo
Grokin, Vorobyev, Ermakov,Abadjiev, Likewase, Ajan,
Baroga, Tschiene, etc,.
MODELO INTEGRADO
Distribución equitativa de las cargas de fuerza y de técnica
Komarova, Topchiyan, Bondarchuk, etc,.
MODELO CONCENTRADO
Concentración de cargas en períodos cortos de tiempo
Verjoshansky, Varakin, Rudokene,Kabachkova, Komeliuk, Naraliev, Rei,
Nurmekivi, Shubert, Kóshkin, Navarro, etc,.
MODELO PENDULAR
Alternancia rítmica, uniformada y poco pronunciada de los
componentes de entrenamiento
Aroseiev, Kalinin, Tumanyan, VolkivBerger, Minow, Ushko, Forteza, etc,.
Modelos Actuales de Planificación
Interpretación a través de lascaracterísticas del deporte
Interpretación a través de lascaracterísticas del deportista
ModeloTradicional
ModeloAltas Cargas
ModelosOrientaciones
Sucesivas
ModelosAcentuados
DeportesIndividuales
DeportesColectivos
ModeloIntegrado
ModeloOrientaciones
Sucesivas
Forma Mantenida
ModeloCognitivo
ModeloIntegrado
OrganigramasLógicos
BloquesConcentrados
AltaIntensificación
ModeloClásico
Péndulo(Campanas)
Péndulo
Tradicional(Clásico)
Campanas
Características Básicas:
1. Unidad de la formación general y específica del deportista.2. Carácter continuo del proceso de entrenamiento.3. Aumento progresivo de las cargas de trabajo.4. Variación ondulante de la carga.5. División de la temporada en ciclos.
Características Básicas:
1. Unidad de la formación general y específica del deportista.2. Carácter continuo del proceso de entrenamiento.3. Aumento progresivo de las cargas de trabajo.4. Variación ondulante de la carga.5. División de la temporada en ciclos.
Tradicional(Clásico)
Fase PreparaciónGeneral
Preparación Especial Competición PeakingDescanso
Objetivo Fuerza-Resistencia
Fuerza Básica Fuerza y Potencia Mantenimiento
Intensidad Baja a Moderada Alta Alta Muy alta a Baja
Volumen Alto Moderado a Alto Bajo Muy Bajo
Repeticiones 8-20 4-6 2-3 1-3
Series 3-5 3-5 3-5 1-3
Sesiones/Día 1-3 1-3 1-2 1
Días/Semana 3-4 3-5 3-6 1-5
Ratio SF/SS 2-3/1 2-4/1 2-3/1 --
Modelo de Péndulo
1.Temporada organizada en varios macros (3-5).2.Renuncia del P. Transitorio.3.Organización de estructuras en péndulo.
• Péndulo en Microciclos.• Péndulo en Mesociclos.
4.Frente Micros de Acumulación-Realización propone:• Micros Principales – Etapas Regulación.
5.Efecto Sechenov:• Contraste vs Descanso Pasivo.
6.Nº de micros para lanzar el péndulo:• >= 3 micros.• <= 5-6 micros
7.(Meso) Micro Principal:• Cumplir trabajo especial de la etapa.
8.(Meso) Micro Regulador:• Recuperación T. Especial.• Preparación General.
Campanas Estructurales
1. Insiste en que la propuesta clásica de Matveiev debe seguir siendo el modelo base.2. Parte del modelo Pendular aunque lo considera un modelo demasiado rígido.3. Se diferencia del anterior en que los % de TG (Condicionantes) y TE (Determinantes) nunca se cruzan.4. Conserva el trabajo general en cada estructura pero en siempre en menor % que el especial.5. La estructura de trabajo sigue el concepto de Secuencia Acumulativa.6. Esta secuencia la organiza en base a Direcciones de Entrenamiento:
• Direcciones Determinantes del Rendimiento (DDR).• Direcciones Condicionantes del Rendimiento (DCR).
7. La intensidad de la estructura la determina el Índice de Intensidad: DDR – DCR /Nº Microciclos8. El final de cada Campana Estructural básica permite la competición.
1. Participación consciente del deportista.
2. Interés por las motivaciones del jugador.
3. Apoyo en los aspectos de TOMA de DECISIÓN.
4. Incidencia en CONTROL del movimiento.
5. Adaptación de las tareas a las capacidades del D.
6. Integración de las cargas a la acción de juego.
MODELO COGNITIVO(INTEGRADO)
Niveles de CargaGENERALES
DIRIGIDAS
ESPECIALES
Condicional
Objetivo de la Carga
Coordinativo
Cognitivo
Recursos del EntornoCaracterísticas Act. Muscular
Sobrecarga utilizadaVolumen de trabajo
Variantes de ejecuciónCombinaciones
Variaciones espacialesVariaciones temporales
Nivel de Fatiga
Variantes de ejecuciónCombinaciones
Variaciones espacialesVariaciones temporales
Nivel de Fatiga
Contenidos de la Carga
Criterios de Referencia por Prueba y Nivel
Orientación-1
Orientación-2
Orientación-3
Orientación-2.1
Orientación-3.1
Orientación-3.2
Programa - 1
Programa – 2.1
Orientación-2.2
ORGANIGRAMAS LÓGICOS
Programa – 2.2
Programa – 3.1
Programa – 3.2
RESULTADO DESEADO ERRORRevisar Datos
SEC
UEN
CIA
RES
IDU
AL
A T R A T R A T R T R
BloquesConcentrados
Modelos Acentuados
Características Básicas:
1. Aumento de las competiciones importantes.
2. Concentración de cargas.
3. Incremento del trabajo especial.
4. Modificación de las orientaciones condicionales.
5. Disminución de objetivos simultáneos.
6. Activar al máximo la RAA.
7. Efecto retardado de las cargas de entrenamiento
Características Básicas:
1. Aumento de las competiciones importantes.
2. Concentración de cargas.
3. Incremento del trabajo especial.
4. Modificación de las orientaciones condicionales.
5. Disminución de objetivos simultáneos.
6. Activar al máximo la RAA.
7. Efecto retardado de las cargas de entrenamiento
Bloques Concentrados
Sesgos definitorios:
1. Incidencia en el trabajo específico.
2. Concentración de trabajo de fuerza en el tiempo.a. Volumen Mensual = 23-25% del total anual tradicional.
b. Volumen por Bloque >40% del total anual.
c. Volumen Total = 13-15% menor que el Modelo Tradicional.
3. Separación del trabajo de fuerza, velocidad y técnica
en bloques diferenciados.
4. Objetivos simultáneos: 2 motores + 1 técnico.
5. Utilización del efecto de entrenamiento a largo plazo.
Sesgos definitorios:
1. Incidencia en el trabajo específico.
2. Concentración de trabajo de fuerza en el tiempo.a. Volumen Mensual = 23-25% del total anual tradicional.
b. Volumen por Bloque >40% del total anual.
c. Volumen Total = 13-15% menor que el Modelo Tradicional.
3. Separación del trabajo de fuerza, velocidad y técnica
en bloques diferenciados.
4. Objetivos simultáneos: 2 motores + 1 técnico.
5. Utilización del efecto de entrenamiento a largo plazo.
Características del Bloque:
1. Duración específica por sujeto y fase de temporada (1, 2 o 3):
Tendencia decreciente a lo largo de la temporada (E. Acumulativo).
2. Estructura interna en secuencias interconectadas.
3. Duración mínima de secuencia: 4-6 semanas.
Características del Bloque:
1. Duración específica por sujeto y fase de temporada (1, 2 o 3):
Tendencia decreciente a lo largo de la temporada (E. Acumulativo).
2. Estructura interna en secuencias interconectadas.
3. Duración mínima de secuencia: 4-6 semanas.
Bloques Concentrados
Efecto Retardado Entrenamiento a Largo Plazo (ERELP)
Concentración de CargaEn Poco Tiempo
Disminución Intensa yControlada de F-V
2º Bloque de PocoCarácter Extensivo
Duración 2º Bloque dependiente de:
Magnitud y Duración B-1º
Alteración ProfundaHomeostasis
Potencial del E.R.E.L.P.
Manifestación del E.R.E.L.P.
Duración 2º Bloque:Individual
B-2º =< B-1º
BloqueConcentrado
de Fuerza
Bloque de Velocidad
Bloque de Técnica
ERELP
F-V
Volumen
Bloques Concentrados
BloqueConcentrado
de Fuerza
Diferentes OrientacionesDiferentes OrientacionesSegún Objetivo FinalSegún Objetivo Final
Efecto AcumulativoEfecto Acumulativo
X XI XII I II III IV V VI VIIVIII IX
Fuerza Explosiva
Fuerza Inicial
Fuerza Máxima
Fuerza Elástica
Evolución de la Fuerza140%
130%
120%
110%
100%
Ejemplo de Distribución de Carga en Modelo deBloques Concentrados
para Corredores de Velocidad
Ejemplo de Distribución de Carga en Modelo deBloques Concentrados
para Corredores de Velocidad
0
5
10
15
20
25
X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX
Trabajo de Fuerza
Sobrecargas (A) Ejercicios Saltos (R) (A)
(R)
0
5
10
15
20
25
30
35
X XI XII I II III IV V VI VII VIII IX
Trabajo de Velocidad
80%81-90%
>90%
Planificación del Entrenamiento Planificación del Entrenamiento de la Fuerza por Bloques de de la Fuerza por Bloques de
Orientación SucesivaOrientación Sucesiva
Planificación del Entrenamiento Planificación del Entrenamiento de la Fuerza por Bloques de de la Fuerza por Bloques de
Orientación SucesivaOrientación Sucesiva
AdaptaciónEstructural
para la Fuerza
AdaptaciónEstructural
para la FuerzaGanancia de
Fuerza de Base
Ganancia de Fuerza de Base
HipertrofiaMuscularEspecífica
HipertrofiaMuscularEspecífica
Transformaciónde la Fuerza
Transformaciónde la Fuerza
FuerzaEspecial
FuerzaEspecial Fuerza
Técnica
FuerzaTécnica
Modelo Competitivo
Modelo Competitivo
Generales
Transformación
Específicos Técnicos
ACONDICIONAMIENTOACONDICIONAMIENTO FORMACIÓNFORMACIÓN
TRANSFORMACIÓNTRANSFORMACIÓN COMPETICIÓNCOMPETICIÓN
- Se organiza en secuencias lógicas.
- La secuencia siempre está interconectada.
- Se organiza en secuencias lógicas.
- La secuencia siempre está interconectada.
Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Caracterización de las FasesCaracterización de las Fases
(Modelo de Orientaciones Sucesivas)(Modelo de Orientaciones Sucesivas)
Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Planificación del Entrenamiento de la Fuerza: Caracterización de las FasesCaracterización de las Fases
(Modelo de Orientaciones Sucesivas)(Modelo de Orientaciones Sucesivas)
- La duración la condiciona la respuesta adaptativa individual (individualidad) y a las peculiaridades Condicionales, Técnicas y Tácticas (especificidad) de la disciplina.
-La mejora la aseguran la progresión de las cargas y su constante variabilidad.- El efecto residual suele disminuir la duración de la respuesta adaptativa.
- La duración la condiciona la respuesta adaptativa individual (individualidad) y a las peculiaridades Condicionales, Técnicas y Tácticas (especificidad) de la disciplina.
-La mejora la aseguran la progresión de las cargas y su constante variabilidad.- El efecto residual suele disminuir la duración de la respuesta adaptativa.
EfectoResidual
TransferenciaProgresiva
Deporte P. Preparatorio P. Competitivo
Peso 12 - 20 semanas 4 – 6 semanas
Altura 8 – 14 semanas 4 – semanas
Velocidad 6 – 12 semanas 2 – 4 semanas
Baloncesto 6 – 12 semanas Ciclo competitivo
Voleibol 6 – 12 semanas Ciclo competitivo
Gimnasia 5 – 8 semanas 4 semanas