Método Pilates

Sol Corsi Magali Falcón

El Método Pilates esta indicado para personas de cualquier edad, sexo y condición física que busquen mejorar su salud. Combina distintas técnicas centrándose principalmente en el abdomen y en la realineación del cuerpo.

Afecciones posturales

EscoliosisLa escoliosis no es una enfermedad, sino una afección crónica que se produce cuando hay una desviación de la columna vertebral en los tres planos de movimiento.

La afección puede agravarse con los años, pero también puede mejorar su estado a través del trabajo muscular, en este caso con Pilates.

A través del trabajo con Pilates se procede a la reeducación postural y a trabajar en el control interno de nuestro cuerpo.

Con Pilates tonificamos y estiramos los músculos que se encuentran rodeando nuestra columna y aprendemos a estabilizarnos: una musculatura más fuerte una correcta alineación corporal y una buena consciencia de nuestro cuerpo son los beneficios directos que podemos obtener del trabajo con Pilates.

La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares.

La técnica de Método Pilates es muy recomendada ya que con ella se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación.

Los ejercicios ,mediante movimientos suaves realizados de forma muy controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los afectados por esta patología.

Generalmente es suficiente realizar dos o tres sesiones a la semana para recuperar gradualmente la movilidad y flexibilidad de las articulaciones mientras se logra un simultáneo y progresivo alivio del dolor asociado a la patología.

Artrosis

HiperlordosisLa Hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la curvatura fisiológica de la columna vertebral en la zona de las lumbares.

Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad, causando dolor y hasta puede inhabilitar la practica de algunos tipos de deportes.

El método Pilates puede ser una gran ayuda para corregir, estabilizar y fortalecer esta zona de la espalda contribuyendo a mejorar la postura.

Se consigue mediante ejercicios muy completos de fuerza, elasticidad, estabilización  y corrección postural que deben ser marcados por el especialista, en función de nuestras posibilidades y necesidades particulares, por lo que las clases colectivas de Pilates no serán de gran ayuda para corregir esta dolencia.

Cervicalgia La Cervicalgia es el dolor localizado en la parte posterior del cuello, generalmente de origen óseo, articular y muscular que afecta a la musculatura que rodea la columna cervical.

El Método Pilates puede ser muy beneficioso si lo utilizamos siguiendo las pautas correctas de rehabilitación postural, teniendo siempre en cuenta las posiciones y movimientos activos y pasivos.

El Alargamiento cervical y disociación del miembro superior, la propiocepción y tonificación y la integración funcional y flexibilización y/ fortalecimiento.

Ejercicios indicados

EscoliosisPelvis curl, Aguja, Gato y Swimming.

ArtrosisColocación postural, ergonomía y ejercicios para fortalecer la zona lumbar y abdomen, potenciados por una respiración muy concreta, movilizaciones suaves de pelvis y estiramientos.

HiperlordosisEjercicios que involucren trabajar abdominales, glúteos, isquiotibiales,  brazos, escápulas y musculatura de la columna vertebral, así como la estabilización y fuerza.

CervicalgiaRoll Down, Gato, Retracción- Protacción escapular, Chest Lift, Swan Prep, Spine Strech, Pelvis Curl.

FIN