*V.C.T.: Valor Calrico Total ** Porcentajes de protenas, grasas e hidratos de carbono respectivamente.Para conocer las medidas indicadas consulte el anexo 1.

1 SEMANA Men saludable: 4 a 8 aos. Requerimiento calrico: 1.200 - 1.400 kcalLUNES

*V.C.T.: 1.361,5 kcal | **16 % - 27% - 57% MARTES

*V.C.T.: 1.362,6 kcal | **20% - 24% - 56% MIRCOLES

*V.C.T.: 1.376,3 kcal | **18% - 27% - 55% JUEVES

*V.C.T.: 1.306,8 kcal | **20% - 26% - 54%

DESAYUNO15%

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cereales chocolateados, 2 puados y medio, 40 g

- Zumo de naranja natural, vaso, 100 ml- Pan de trigo integral, 2 rodajas, 40 g- Jamn serrano, 2 lonchas fi nas, 20 g- Tomate natural untado, 15 g

- Papaya troceada, 1 rodaja, 100 g- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Gofi o de trigo, 3 c/soperas rasas, 30 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cacao instantneo, 1 c/sopera colmada, 10 g- Copos de avena, 3 c/soperas, 30 g

V.C.T. | % 191,6 kcal | 21% - 8% - 72% 178,0 kcal | 23% - 8% - 69% 199,4 kcal | 24% - 6% - 70% 184,5 kcal | 27% - 12% - 61%

MEDIA MAANA10%

- Cerezas, 8-10 unidades, 80 g- Galletas fi bra bifi dus con ssamo, 2 unidades, 20 g

- Leche fermentada 0%, 1 envase, 105 ml- Pltano, 1 pequeo-mediano, 100 g

- Pan integral, 2 rodajas, 40 g- Jamn serrano, 2 lonchas fi nas, 20 g- Tomate, 1 rodaja, 20 g

- Galletas tipo Mara, 4 unidades, 24 g- Leche fermentada con L-casei 0%, 1 envase, 105 ml

V.C.T. | % 143,0 kcal | 7% - 21% - 71% 117,8 kcal | 13% - 2% - 85% 132,2 kcal | 29% - 10% - 62% 118,6 kcal | 14% - 23% - 63%

ALMUERZO30- 35%

- Macarrones con salsa de tomate, 1 cucharn grande, 130 g- Escalope de ternera, 1 fi lete pequeo, 75 g- Ensalada bsica con zanahoria rallada, guarnicin, 100 g- Mandarina, pequea-mediana, 120 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g

- Potaje de acelgas con garbanzos, 1 cucharn, 150 g- Conejo en salmorejo, 2 trozos, 100 g- Papas arrugadas, 4 pequeas, 100 g- Sanda, 10 dados grandes, 200 g

- Potaje de verduras con maz tierno, 1 cucharn, 150 g- Pizza de atn con championes y queso, una porcin, 150 g- Ensalada de lechuga y tomate (troceado menudo), 160 g- Kiwi, 1 pequeo, 100 g

- Sopa verde con huevo, 2 cucharones, 200 g- Albndigas de pollo en salsa, 3 unidades, 75 g- Zanahorias y habichuelas al vapor, 80 g- Naranja, mediana- grande, 180 g- Pan integral, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 494,0 kcal | 18% - 29% - 53% 418,9 kcal | 23% - 31% - 46% 441,4 kcal | 23% - 38% - 39% 404,2 kcal | 20% - 25% - 55%

MERIENDA15%

- Zumo de naranja natural, vaso, 100 ml- Pan tostado, tipo Biscotte, 2 unidades, 20 g- Queso de cabra fresco, 1 loncha, 20 g

- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Pan integral, 5 dedos, 50 g- Queso fundido desgrasado bien untado, 30 g

- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Cereales chocolateados, 2 puados, 30 g- Fresas, 5 pequeas, 75 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cacao instantneo, 1 c/postre, 5 g- Pltano, mediano, 120 g

V.C.T. | % 176,2 kcal | 14% - 28% - 58% 186,0 kcal | 25% - 10% - 65% 176,1 kcal | 12% - 7% - 81% 163,8 kcal | 24% - 8% - 68%

CENA25- 30%

- Crema de bubango, 2 cucharones, 150 g- Tortilla campesina con espinacas, 120 g- Tomate en dados, 1 mediano, 100 g- Pia natural o en su jugo, troceada, 6 c/soperas, 150 g

- Sopa de fi deos vegetal con zanahoria, 1 cucharn, 100 g- Merluza a la romana, 1 fi lete pequeo, 80 g- Calabacn salteado, 1 pequeo- mediano, 120 g- Nectarina, 1 pequea, 100 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Crema de zanahorias, 1 cucharn, 150 g- Croquetas de jamn, 3 unidades, 75 g- Papas fritas, 2 puados (no llenos), 80 g- Manzana, pequea, 120 g

- Tortilla paisana (con cebolla, pimiento y jamn), parte, 180 g- Ensalada bsica con zanahoria rallada, 120 g- Meln, 1 tira, 150 g- Pan de trigo integral, 2 rodajas, 40 g

V.C.T. | % 356,6 kcal | 16% - 35% - 49% 461,9 kcal | 17% - 32% - 51% 427,2 kcal | 10% - 39% - 51% 435,7 kcal | 19% - 39% - 42%

*V.C.T.: Valor Calrico Total ** Porcentajes de protenas, grasas e hidratos de carbono respectivamente.Para conocer las medidas indicadas consulte el anexo 1.

Men saludable: 4 a 8 aos. Requerimiento calrico: 1.200 - 1.400 kcalVIERNES

*V.C.T.: 1.369,5 kcal | **20% - 23% - 57% SBADO

*V.C.T.: 1.366,0 kcal | **17% - 20% - 63% DOMINGO

*V.C.T.: 1.342,1 kcal | **17% - 28% - 55%

DESAYUNO15%

- Zumo de naranja natural, vaso, 100 ml- Pan de trigo integral, 3 dedos, 30 g- Queso de cabra fresco, 2 lonchas fi nas, 30 g- Tomate, 1 rodaja, 20 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cereales con chocolate, 1 bol pequeo, 40 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cacao instantneo, 1 c/postre, 5 g- Tortitas multicereales, 4 unidades, 32 g- Mermelada sin azcar, 2 c/postre, 10 g- Pechuga de pavo, 1 loncha fi na, 15 g

V.C.T. | % 204,0 kcal | 17% - 32% - 51% 191,6 kcal | 21% - 8% - 71% 204,5 kcal | 28% - 13% - 59%

MEDIA MAANA10%

- Tortitas multicereales, 2 unidades, 16 g- Jamn cocido, 1 loncha fi na, 15 g- Mandarina, pequea, 100 g

- Pltano, mediano, 120 g- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g

- Melocotn, 1 unidad grande, 200 g- Leche fermentada con L-casei 0%, 1 envase, 105 ml

V.C.T. | % 131,0 kcal | 17% - 21% - 62% 141,1 kcal | 14% - 4% - 82% 129,5 kcal | 12% - 2% - 86%

ALMUERZO30- 35%

- Potaje de berros con judas, 2 cucharones, 150 g- Atn a la plancha, 1 fi lete pequeo, 60 g- Mojo verde, 1 c/sopera, 10 ml- Papas arrugadas, 3 unidades, 100 g- Manzana, pequea, 120 g- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Habichuelas con salsa de tomate natural y jamn en tiras, 1 cucharn, 150 g- Lentejas compuestas (4 c/soperas llenas), con arroz blanco (3 c/soperas colmadas), 150 g- Papaya, 1 rodaja pequea, 120 g

- Potaje de espinacas con garbanzos, 1 cucharn, 150 g- Chayotas rellenas de verdura con huevo, 2 mitades, 300 g- Kiwi, 1 pequeo, 100 g- Pan integral, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 462,3 kcal | 22% - 24% - 54% 519,7 kcal | 16% - 23% - 61% 407,2 kcal | 12% - 34% - 54%

MERIENDA15%

- Albaricoques, 4-5 medianos, 200 g- Yogur lquido desnatado, 1 envase, 200 ml

- Yogur lquido desnatado con pulpa fruta, 1 vaso pequeo, 100 ml- Galletas bifi dus con ssamo, 3 unidades, 30 g

- Pan de trigo, molde integral, 2 rebanadas medianas, 50 g- Queso de cabra fresco, 2 lonchas fi nas, 30 g- Tomate, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 184,2 kcal | 25% - 1% - 74% 204,5 kcal | 10% - 27% - 63% 199,2 kcal | 20% - 36% - 44%

CENA25- 30%

- Crema de verduras, 1 cucharn grande, 150 g- Pavo al horno, 1 fi lete, 60 g- Tomate en ruedas con organo, 1 unidad, 100 g- Pera, mediana, 160 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Sopa juliana, 1 cucharn, 150 g- Pechuga de pollo plancha, 1 fi lete pequeo, 60 g- Ensalada de col, lechuga, pia y mahonesa, 150 g- Fresas, 5 pequeas, 75 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Crema de calabaza, 1 cucharn, 150 g- Cazuela de pescado (variedad blanco), 150 g- Pera, pequea- mediana, 120 g- Pan integral, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 388,0 kcal | 18% - 29% - 53% 309,1 kcal | 24% - 25% - 51% 401,7 kcal | 18% - 34% - 48%

*V.C.T.: Valor Calrico Total ** Porcentajes de protenas, grasas e hidratos de carbono respectivamente.Para conocer las medidas indicadas consulte el anexo 1.

2 SEMANA Men saludable: 4 a 8 aos. Requerimiento calrico: 1.200 - 1.400 kcalLUNES

*V.C.T.: 1.391,3 kcal | **19% - 29% - 52%MARTES

*V.C.T.: 1.353,0 kcal | **16% - 26% - 58%MIRCOLES

*V.C.T.: 1.417,3 kcal | **16% - 31% - 53% JUEVES

*V.C.T.: 1.355,7 kcal | **18% - 29% - 53%

DESAYUNO15%

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cereales de desayuno en hojuelas, 1 bol pequeo, 40 g

- Zumo de naranja natural, vaso, 100 ml- Pan de trigo, molde integral, 2 rebanadas pequeas, 40 g- Queso de cabra fresco, 1 loncha, 20 g- Aceite de oliva, 1 c/postre, 5 ml

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cereales de desayuno en hojuelas, 1 bol pequeo, 40 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cereales con chocolate, 2 puados, 30 g - Fresas, 3- 4 unidades pequeas, 60 g

V.C.T. | % 187,0 kcal | 21% - 5% - 74% 235,8 kcal | 13% - 40% - 47% 187,0 kcal | 21% - 5% - 74% 174,5 kcal | 22% - 9% - 69%

MEDIA MAANA10%

- Mandarina, pequea, 100 g- Galletas bifi dus con ssamo, 2 unidades, 20 g

- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Pera, 1 mediana, 150 g

- Pltano, 1 pequeo, 100 g- Leche fermentada con L-casei 0%, 1 envase, 105 ml

- Pan de trigo, molde integral, 2 rebanadas pequeas, 50 g- Jamn serrano, 2 lonchas fi nas, 20 g- Tomate ruedas, 1 unidad, 20 g

V.C.T. | % 121,1 kcal | 8% - 23% - 69% 124,7 kcal | 13% - 5% - 82% 117,8 kcal | 14% - 5% - 81% 127,2 kcal | 31% - 14% - 55%

ALMUERZO30- 35%

- Guisantes compuestos con zanahoria, 6 c/soperas, 90 g- Cinta de lomo de cerdo a la plancha, 1 rodaja, 80 g- Papas fritas, 1 puado grande, 80 g- Pltano, 1 pequeo, 100 g- Pan de trigo integral, 2 rodajas, 40 g

- Potaje de bubango, 1 cucharn, 150 g- Sardinas fritas, 2 pequeas- medianas, 80 g- Papas guisadas en dados, 4- 5 c/soperas, 120 g- Kiwi, 1 mediano, 150 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Potaje de verduras con garbanzos, 1 cucharn, 150 g- Pizza de jamn con championes y queso, 1 cua, 150 g- Ensalada bsica con aceitunas, 120 g- Naranja, 1 mediana, 150 g

- Potaje de berros con judas, 1 cucharn, 150 g- Pollo a la riojana, 2 trozos, 100 g- Papas fritas, 1 papa pequea en tiras, 80 g- Mandarina, 1 mediana, 120 g - Pan integral, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 502,7 kcal | 19% - 33% - 48% 449,0 kcal | 19% - 28% - 53% 518,5 kcal | 18% - 37% - 45% 434,6 kcal | 18% - 32% - 50%

MERIENDA15%

- Pan de trigo integral, 2 rodajas, 40 g- Jamn cocido, 2 lonchas fi nas, 30 g- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g

- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Cereales chocolateados, bol, 20 g

- Galletas de soja e higo, 2 unidades, 34 g- Meln, trozo mediano, 150 g

- vaso de zumo de naranja natural, 100 ml- Pan tostado, 2 unidades, 20 g- Queso de cabra fresco, 2 lonchas fi nas, 30 g

V.C.T. | % 188,4 kcal | 28% - 21% - 51% 182,5 kcal | 13% - 2% - 85% 188,8 kcal | 11% - 37% - 52% 203,2 kcal | 16% - 34% - 50%

CENA25- 30%

- Tortilla espaola, 2 cuas, 150 g- Tomate en ruedas con organo, 1 mediano, 150 g- Papaya, 1 porcin, 150 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Sopa de fi deos vegetal con zanahoria, 1 cucharn, 100 g- Hamburguesa de ternera a la plancha, pequea, 75 g- Menestra de verduras, plato pequeo, 100 g- Fresas, 6-7 unidades pequeas, 100 g

- Pur de puerros, 1 cucharn, 150 g- Tortilla francesa de jamn, 70 g- Manzana, pequea, 130 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Sopa de estrellitas con zanahorias, 8 c/soperas de slido, 120 g- Albndigas de caballa, 3 unidades, 80 g- Zanahoria, habichuela y calabacn, 100 g- Pera, pequea- mediana, 120 g

V.C.T. | % 392,1 kcal | 16% - 42% - 42% 358,0 kcal | 18% - 35% - 47% 405,2 kcal | 14% - 44% - 42% 416,2 kcal | 13% - 35% - 52%

*V.C.T.: Valor Calrico Total ** Porcentajes de protenas, grasas e hidratos de carbono respectivamente.Para conocer las medidas indicadas consulte el anexo 1.

Men saludable: 4 a 8 aos. Requerimiento calrico: 1.200 - 1.400 kcalVIERNES

*V.C.T.: 1.330,0 kcal | **17% - 29% - 54% SBADO

*V.C.T.: 1.387,7 kcal | **16% - 33% - 51%DOMINGO

*V.C.T.: 1.339,0 kcal | **21% - 23% - 56%

DESAYUNO15%

- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g- Tortitas multicereales, 4 unidades, 32 g- Mermelada sin azcar, 1 c/postre, 5 g- Mantequilla, racin para untar, 5 g

- Zumo de naranja natural, vaso, 100 ml- Pan de trigo integral, 2 rodajas, 40 g- Jamn cocido, 1 loncha fi na, 15 g- Tomate, 1 rodaja fi na, 20 g

- Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml- Cacao instantneo, 1 c/postre, 5 g- Cereales de desayuno en hojuelas, 1 bol pequeo, 40 g

V.C.T. | % 199,0 kcal | 13% - 28% - 59% 189,3 kcal | 15% - 20% - 65% 205,6 kcal | 19% - 5% - 75%

MEDIA MAANA10%

- Manzana, mediana, 150 g- Leche fermentada con L-casei 0%, 1 envase, 105 ml- Almendras, 8 unidades, 8 g

- Galletas tipo Mara, 4 unidades, 20 g- Queso tipo burgos, 2 lonchas fi nas, 30 g

- Fresas, 3 unidades pequeas, 45 g- Galletas de leche con chocolate y yogur, 2 unidades, 23 g- Yogur desnatado 0%, 1 unidad, 125 g

V.C.T. | % 157,4 kcal | 12% - 29% - 59% 146,3 kcal | 13% - 44% - 43% 153,0 kcal | 16% - 27% - 57%

ALMUERZO30- 35%

- Rancho canario, 1 cucharn, 150 g- Redondo de pavo en salsa, 1 rodaja, 60 g- Papas guisadas en dados, 3-4 trozos, 50 g- Sanda, 10 dados grandes, 200 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Habichuelas con salsa de tomate natural y jamn, 1 cucharn, 150 g- Cazuela de pescado (variedad blanco), 150 g- Pltano, 1 pequeo, 100 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Ensalada de col, lechuga, pia y mahonesa, 120 g- Paella mixta (carne y marisco), 1 plato pequeo, 150 g- Meln, 1 rodaja, 250 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

V.C.T. | % 430,6 kcal | 20% - 20% - 60% 458,5 kcal | 19% - 39% - 42% 456,3 kcal | 24% - 28% - 50%

MERIENDA15%

- Pan de trigo, molde integral, 2 rebanadas medianas, 50 g- Queso tipo burgos, 2 lonchas fi nas, 30 g- Tomate , 2 rodajas fi nas, 30 g

- Yogur lquido desnatado, 1 envase, 200 ml- Cereales de desayuno en hojuelas, bol pequeo, 20 g

- Tortitas multicereales, 4 unidades, 32 g- Jamn serrano, 2 lonchas fi nas, 20 g- Tomate, 2 rodajas fi nas, 30 g

V.C.T. | % 175,2 kcal | 18% - 29% - 53% 171,0 kcal | 25% - 2% - 73% 160,5 kcal | 24% - 16% - 60%

CENA25- 30%

- Crema de calabaza, 1 cucharn, 150 g- Revuelto de huevo con championes, 100 g- Cerezas, 9-10 unidades, 80 g- Pan de trigo integral, 1 rodaja, 20 g

- Sopa paisana, 1 cucharn, 150 g- Croquetas de zanahoria y huevo, 3 unidades, 75 g- Tomate en dados con atn, 75 g- Pera, pequea- mediana, 100 g

- Crema de zanahorias, 1 cucharn, 150 g- Filete de merluza empanado, 100 g- Lechuga a la juliana, 100 g- Manzana, mediana, 120 g

V.C.T. | % 367,8 kcal | 16% - 42% - 42% 422,6 kcal | 12% - 40% - 48% 363,6 kcal | 21% - 29% - 50%

VALORESMEDIOS

MEN4 a 8 aos

1.200- 1.400 kcal

Caloras totales 1.361,0 kcal

Protenas (% V.C.T. - g) 18% - 61,3 g

Grasas (% V.C.T. - g) 27% - 40,4 g

Hidratos de Carbono (% V.C.T. - g) 55% - 187,7 g

Fibra (g) 22,6

Calcio (mg) 881,7

Hierro (mg) 14,7

Zinc (mg) 7,3

Sodio (mg) 1.083,2

Potasio (mg) 2.822,6

Fsforo (mg) 1.161,1

Vitamina D (g) 5,6

Grasa saturada (g) 10,0

Grasa monoinsaturada (g) 18,2

Grasa poliinsaturada (g) 4,9

Valor medio del aporte nutricional

HIDRATOS DE CARBONO 55%

LPIDOS 27%

PROTENAS 18%

Kcal totales 1.361,0

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