Meditación y Ejercicios para Alejar el Estrés.

PorDamián Cáceres

Veamos que es la meditación y cómo puede ayudarte.

La meditación:

• Es una práctica milenaria, que consiste básicamente en enfocarse en un solo punto u objeto por un periodo de tiempo determinado. De esta manera, bajamos las frecuencias cerebrales de ondas betas (15 a 25 ciclos por segundo aproximadamente) a ondas alfas (14 a 7 ciclos por segundo), lo que se asocia a un estado que se ubica en el momento antes de entrar en el sueño liviano. La mente entra en un estado de profunda calma.

• Tiene variados beneficios, como mejorar la concentración y memoria, pero principalmente, si estas padeciendo de estrés, esta lo derrite.

Ahora, veamos cómo la práctica regular de un deporte o de ejercicios te puede ayudar a derretir el estrés.

El ejercicio físico.

• es el desarrollo de las capacidades físicas, y trae consigo muchos beneficios, sobre todo en lo que a estrés se refiere. Pues, se le considera un relajante natural. Esto porque, cuando hacemos ejercicios liberamos endorfinas que nos brindan un mayor bienestar y hacen que el estrés se libere y nos sintamos más relajados.

Aleja el Estrés…

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