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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO: TERCERO BÁSICO

PRE-RECUPERACIÓN

El pénsum de estudios de Tercero Básico incluye la materia de Educación Física. Para

obtener la nota en dicha materia los alumnos deberán realizar las actividades que se

indiquen en cada módulo.

La Educación Física busca:

1. Estimular las habilidades motrices básicas ya que estas habilidades son la base para

aprendizajes más complicados.

2. Propiciar mayor control de las habilidades motrices.

3. Tener tiempos de convivencia entre la familia y amigos.

RECOMENDACIONES

Tener una alimentación adecuada.

Al realizar ejercicios ingerir agua pura.

Buscar un lugar adecuado y seguro para realizar las actividades físicas.

Acompañar al niño en la realización de las actividades.

Realizar actividades físicas por lo menos tres días a la semana.

Utilizar ropa y zapatos adecuados para realizar actividades físicas.

Hacer movimientos de calentamiento antes de realizar actividades físicas.

Involucrar a toda la familia en las actividades físicas (para realizar algunas

actividades pueden invitar amigos).

INSTRUCCIONES

Realizar cada semana una de las actividades programadas para incluir en el módulo.

Leer detenidamente las instrucciones para la realización de cada ejercicio.

Preparar los materiales necesarios.

Buscar el lugar apropiado.

Realizar la actividad varias veces.

Utilizar las hojas de evaluación para calificar la actividad y adjuntarlas al portafolio.

Tomar las fotografías solicitadas y pegarlas en el espacio proporcionado.

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico

Actividad #13 Pelota canadiense

Mejorarás tu condición física, ejercitando las piernas y tu trabajo en equipo.

¿Qué necesito?

¿Cómo lo hago?

Invito a mi familia y amigos a participar de la actividad.

En un lugar espacioso y libre de obstáculos colocamos la bandera, puede ser en una

columna o poste.

Organizo al grupo en dos equipos con igual número de integrantes.

El equipo A se coloca en la línea de salida, el equipo B disperso por toda el área de juego.

El juego se inicia cuando el primer jugador del equipo A patea la pelota lo más lejos

posible para correr hasta donde está colocado el banderín, a unos 15 m de distancia. Lo

rodea y regresa a la zona de salida.

El equipo B hace llegar la pelota, lo más rápido posible, al compañero que esté más cerca

del corredor para tocarlo, sí lo consiguen logran un tanto.

Al terminar de pasar los jugadores del equipo A se cambian los roles.

una pelota

bandera o

pañuelo grande

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1. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada antes de realizar la actividad, con todos los materiales y participantes listos. (25 pts.) 2. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada mientras realizo la actividad. (25 pts.)

ACTIVIDAD #13

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico Actividad: Pelota canadiense Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que

corresponde. (25 pts.)

2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en la

casilla que corresponde. (25 pts.)

Evalúo mis destrezas Sí No Realicé la actividad de acuerdo a mis condiciones Corrí velozmente Atrapé y lancé la pelota acertadamente

Necesita mejorar

2

Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Adecuó el juego a las condiciones

Corrió con destreza

Lanzó la pelota con destreza

Realizó pases certeros

Mostró buena actitud en todo momento

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Actividad #14 Quita cola

Desarrollarás agilidad motriz y atención.

¿Qué necesito?

¿Cómo lo hago?

Invito a los miembros de mi familia a participar en la actividad.

A cada jugador le coloco un pañuelo en la parte de atrás (en la bolsa trasera o

sobrepasado por el cincho o en un pasador del pantalón)

Me coloco un pañuelo también para poder jugar.

Nos colocamos en un círculo.

Explico la actividad: El juego consiste en quitar los pañuelos de los demás, sin permitir

que le quiten el propio.

Para evitar que le quiten “la cola” debe correr de espaldas o de lado; atento a los

movimientos de todos los jugadores.

Gana el que se quede con todos los pañuelos o con la mayor cantidad de los mismos.

El jugador sin “cola” ya no puede jugar y debe entregar los pañuelos, que había

agarrado, al que le quitó el suyo.

Cuando de la orden “ya” se inicia el juego.

pañuelos según el número de participantes

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ACTIVIDAD #14

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico Actividad: Quita cola Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que




Evalúo mis destrezas Sí No

Invité cordialmente a la familia

Expliqué claramente el juego

Me desplacé rápidamente

Necesita mejorar

2

Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Incorporó amablemente a la familia

Se desplazó con agilidad

Esquivó a los demás jugadores

Respetó a los demás jugadores

Mostró buena actitud en todo momento

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Actividad #15 Circuito de acción motriz (1)

Diseñarás tu propio circuito de acción motriz para desarrollar fuerza en tus piernas

además incorporarás patrones de movimiento que mejorarán tus condiciones físicas.

¿Cómo lo hago?

Puedo trabajar solo o formar dos equipos con mi familia y amigos, en este caso nombro

un juez para cada estación, pueden ser personas mayores o que no puedan correr.

Mi circuito debe contar con 5 estaciones diferentes por lo que ubico los lugares en donde

se pueden realizar.

Preparo los materiales necesarios para cada estación.

Me preparo para el circuito realizando ejercicios de calentamiento.

Al finalizar el circuito realizo ejercicios de relajamiento.

El cambio de una estación a la otra la debo realizar caminando y respirando en forma

natural.

Estación 1 Material: un costal para cada equipo. Desarrollo: avanzar saltando dentro del costal hasta la marca señalada y regresar. El recorrido no debe exceder de cuatro metros. Reglas: recorrer la distancia señalada. Saltar con el costal cubriendo sus extremidades inferiores.

Estación 2 Material: dos postes, cuatro metros de cuerda o un lazo y colchoneta. Desarrollo: realizar dos saltos de altura, de tal manera que el segundo mejore al primero. Reglas: tomar precauciones para que no se presente ningún accidente.

Estación 3 Material: 10 bolsas, sacos o costales con granos (semillas) o piedras que pesen 500 gramos, dos libras aprox. cada uno. Colocarlos a lo largo del camino a recorrer. Desarrollo: correr por el camino recogiendo cada uno de los sacos y depositarlos en el área de resguardo. Regresar al lugar inicial. Si es un participante debe regresar a la zona de resguardo agarrar los 10 sacos e irlos poniendo en el suelo a lo largo del recorrido como estaban originalmente. Si son varios el siguiente miembro del equipo sale y le debe colocar los sacos. Reglas: se deben recoger todos los costales sin botar ninguno, sí esto sucede debe iniciar el recorrido. Debe hacerse lo más rápido posible doblando las rodillas para recoger o dejar los sacos.

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Estación 4 Material: colchón o fosa de arena. Desarrollo: realizar dos saltos de longitud, el segundo debe mejorar el primero. Reglas: considera un espacio para tomar impulso para realizar el salto. Medir cada salto. Tomar las precauciones necesarias para evitar lesiones.

Estación 5 Material: llantas, en su defecto aros. Desarrollo: hacer el recorrido colocando un pie en cada una de las llantas, alternadamente, hasta llegar a la meta señalada, y de regreso. Reglas: no puede dejar de pasar por alguna de las llantas; sí esto sucede iniciará el recorrido.

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ACTIVIDAD #15

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico Actividad: Circuito de acción motriz (1) Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que





Diseñé mi circuito de acuerdo a las instrucciones

Ejecuté todos los ejercicios propuestos

Vencí el cansancio esforzándome en cada estación

Necesita mejorar

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Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Diseño el circuito con sus cinco estaciones

Realizó los ejercicios propuestos

Mostró habilidad en los distintos tipos de saltos

Mostró habilidad al correr

Venció el cansancio con buena actitud

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III BÁSICO

Actividad #16 Circuito de acción motriz (2)

Diseñarás un circuito de acción motriz para mejorarán tus condiciones físicas ejecutándolo

en el menor tiempo posible.

¿Cómo lo hago?

Puedo trabajar solo o formar dos equipos con mi familia y amigos, en este caso nombro un juez para cada estación, pueden ser personas mayores o que no puedan correr.

Mi circuito debe contar con 5 estaciones diferentes por lo que ubico los lugares en donde se pueden realizar.

Preparo los materiales necesarios para cada estación. Me preparo para el circuito realizando ejercicios de calentamiento. Al finalizar el circuito realizo ejercicios de relajamiento. El cambio de una estación a la otra la debo realizar caminando y respirando en forma

natural.

Estación 1 Material: 12 conos (puedo utilizar otra clase de obstáculos con objetos cómo sillas, piedras grandes, botes, envases plásticos rellenos de piedras etc.) Desarrollo: recorrer una distancia de 20 m en zigzag lo más rápido posible. Reglas: no dejar de pasar por ninguno de los obstáculos, en caso de que suceda, regresar y pasar por el que faltó.

Estación 2 Material: pueden ser llantas, vallas o algún otro obstáculo. Desarrollo: saltar los obstáculos. Reglas: no evadir ninguno.

Estación 3 Material: cuatro marcas u objetos trazados, como muestra el esquema. Se pueden trazar sobre un piso de cemento con yeso o carbón) Desarrollo: realizar tres saltos continuos, pisando los señalamientos Reglas: saltar en cada señal sin dejar pasar alguna.

Estación 4 Material: cinta adhesiva de 5 cm de ancho. Desarrollo: correr por la marca sin salirse de ella. Reglas: en caso de pisar fuera de la cinta, regresar e iniciar el recorrido.

Estación 5 Material: escaleras. Desarrollo: subir y bajar las escaleras en el menor tiempo posible para finalizar en la meta. Reglas: llegar hasta la cima. No se permite subir los escalones de dos en dos, o más. Al bajar no se permite realizar un salto en los últimos escalones. Pasar por todos los escalones.

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Reglas generales

Designar a una persona que tome el tiempo, verifique que las actividades se realice correctamente en cada una de las estaciones y anote los resultados.

El cambio de una estación a la otra se debe realizar caminando y respirando de forma natural.

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ACTIVIDAD #16

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico Actividad: Circuito de acción motriz (2) Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que





Realicé los ejercicios de calentamiento y relajación

Tuve un buen desempeño físico en cada estación

Vencí el cansancio con buena actitud

Necesita mejorar

2

Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Realizó el recorrido en zigzag con destreza

Saltó los obstáculos con habilidad

Pasó por cada señal marcada

Realizó el recorrido sin pisar fuera de la cinta

Subió y bajó las escaleras con destreza

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Actividad #17 Pelotas voladoras

Desarrollarás habilidades motrices y coordinación al tratar de dirigir la pelota con un

bastón. ¿Qué necesito?

¿Cómo lo hago?

Invito a mi familia o amigos para que participen en la actividad y los divido en dos grupos.

Cada equipo se coloca en una mitad del campo.

Todos los jugadores tienen un bastón (palo de escoba) y una pelota.

El juego consiste en tratar de pasar la pelota al ras del suelo a hacia el campo contrario,

intentándolo a la vez que las pelotas de los adversarios no entren ni queden en el suyo.

Nombro un juez que marque la señal para iniciar el juego y luego de un minuto dará otra

señal a partir de la cual no se puede tocar ninguna pelota.

Gana el equipo que tenga menos pelotas dentro de su campo.

pelotas pequeñas de

preferencia de goma, una

por cada jugador

bastón, palo de escoba

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ACTIVIDAD #17

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón Educación Física Grado: III Básico Actividad: Pelotas voladoras Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que

corresponde.


casilla que corresponde.


Invité con amabilidad a mi familia y amigos

Deslicé con destreza la pelota

Llevé la pelota a la meta

Obstaculicé las pelotas de los adversarios

Necesita mejorar

2

Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Organizó la actividad como se lo indicaron

Coordinó sus movimientos con el bastón y la pelota

Completó el trayecto de su pelota

Obstaculizó acertadamente a los contrincantes

Mantuvo buena actitud ante el ganar o perder

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Actividad #18 Calistenia

Ejercitarás tu cuerpo de forma individual y sistemática logrando fuerza y agilidad física.

¿Cómo lo hago?

Busco un lugar limpio y de preferencia al aire libre para realizar mi rutina de ejercicios.

Observo los dibujos y realizo los ejercicios de acuerdo a las indicaciones.

Realizo esta rutina tres veces por semana y adquiero fuerza y agilidad física.

Ejercicio 1

Una vez en la posición inicial brinco hacia el frente y hacia atrás. Hago 10 repeticiones.

Ejercicio 2

Acostado en el suelo, manos en la nuca, me siento con las rodillas dobladas, toco con el

codo derecho la rodilla izquierda y viceversa, 10 repeticiones. Me levanto completamente,

bajo y repito 10 veces.

Se conoce como calistenia al conjunto de ejercicios que conducen al desarrollo de la agilidad y fuerza física.

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Ejercicio 3

Con la cadera apoyada en el suelo la subo hasta quedar derecho y flexiono la pierna hacia el pecho. Hago 5 repeticiones de cada lado.

Ejercicio 4

En el suelo piernas juntas y levanto tocando con mis manos flexionando las piernas sin que los talones toquen el piso al regreso. Hago 10 repeticiones.

Ejercicio 5

Espalda recta, brazos alineados, levantar pierna y

brazo contrarios 2 segundos y cambiar. Hago 5 repeticiones

de cada lado.

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1. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada antes de realizar la actividad, con todos los materiales y participantes listos. (25 pts.) 2. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada mientras realizo la actividad. (25 pts.) Colegio Hebrón

ACTIVIDAD #18

FOTOGRAFÍAS

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Educación Física Grado: III Básico Actividad: Calistenia Adjuntar al portafolio Módulo 3 Autoevaluación y Heteroevaluación Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________ 1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que

corresponde.


casilla que corresponde.


Realicé los ejercicios de acuerdo a las instrucciones

Desarrolle una rutina de ejercicios

Necesita mejorar

2

Bueno 3

Muy bueno 4

Excelente 5

Ubicó el lugar para realizar la actividad

Realizó las actividades de acuerdo a instrucciones

Realizó con seguridad y destreza los movimientos.

Adquirió agilidad.

Realizó las repeticiones indicadas

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