maria parra
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INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITECNICO
“SANTIAGO MARIÑO”
SEDE PORLAMAR
EDUCACION, SALUD FISICA Y DEPORTES II
EL BALONCESTO
REALIZADO POR:
MARÍA FERNANDA PARRA.
C.I: 26.243.847.
PORLAMAR, OCTUBRE DE 2015.
BALONCESTO
El “Baloncesto”, también conocido como “básquetbol” es un deporte que se practica
con las manos y en el que se enfrentan dos equipos de cinco jugadores, en el que se
permiten hasta siete suplentes. Se divide en dos periodos de 20 minutos de juego real cada
tiempo y un descanso de 10 minutos entre ellos.
Este juego consiste en dominar, pasar, y realizar jugadas con una pelota, a fin de
introducirla el mayor número de veces en un aro colocado a una altura de tres metros, del
cual cuelga una red, lo que le da la apariencia de una canasta, e impedir al máximo que el
equipo contrario haga lo mismo.
El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio,
concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad
muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
ORIGEN DEL BALONCESTO
El baloncesto fue inventado en 1891 por el norteamericano James Naismith, con el
fin de crear un deporte que se pudiera practicar en locales cerrados en invierno. El profesor
Naismith analizó las actividades deportivas que practicaban en la época, cuya característica
predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que
requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico
Fue entonces, cuando Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm
de longitud pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó
a colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura
determinada.
Comenzó a practicarse en el Colegio de Jóvenes Cristianos de Massachussets como
nuevo juego y se difundió rápidamente. En 1936 se creó en Ginebra la F.I.B. (Federación
internacional de Baloncesto), y se incorporó al programa olímpico. En ese mismo año se
creó la Federación española de baloncesto.
PRINCIPALES CARACTERISTICAS
Balón:
Es de forma esférica, con una cámara de goma alojada en una cubierta fabricada en
cuero, material sintético o goma sintético para facilitar el agarre con las manos sudadas. La
longitud de su circunferencia pude variar entre 75 y 78 cm. y el peso estará comprendido
entre los 600 y 650 gramos.
Para comprobar su correcta presión de aire, se deja caer desde una altura de 1.80 m,
medida hasta su casquete inferior, sobre un suelo de madera, debiendo alcanzar una altura
comprendida entre 1.20 y 1.40 metros.
Campo:
Se juega en una cancha plana, rectangular con 15 m de ancho y 28 m de longitud, sobre
una superficie compacta de forma rectangular, desprovista de obstáculos. Las líneas de
demarcación tienen un grosor de 5 cm y deberán estar bien definidas y separadas un metro
como mínimo de cualquier obstáculo, y de los espectadores. Las líneas longitudinales se
denominan "líneas laterales" y las que enmarcan el terreno en sentido de anchura se
denominan "líneas de fondo". No se permite terrenos de hierba, y en los campos cubiertos,
el techo deberá estar como mínimo a una altura de siete metros.
Tablero:
Su forma será de un rectángulo de 1.80 metros de base y 1.20 de altura, marcándose con
líneas de 5 centímetros de ancho y centrado detrás del aro, un rectángulo de 59 cm de lado
horizontal y 45 para el vertical. A la misma altura del aro, debe estar el borde superior de la
franja inferior del rectángulo.
Los cestos o canastas, se forman con redes de cuerda blanca, suspendidas de aros de
hierro. Su diámetro será de 45 cm y de 20 mm el del metal que los forma. La longitud de
las redes será de 40 cm. El aro se fijará al tablero a una altura de 3.05 metros del suelo.
Existen movimientos considerados fundamentales como los son:
El pase: es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el
balón, existen diferentes tipos: de pecho, picado, de beisbol, de bolos, por detrás de la
espalda, por encima de la cabeza, entre otros.
Tiro a canasta: es una acción en la cual el jugador intenta introducir el balón dentro
del aro, existen varios tipos: De suspensión, libre, bandeja o doble paso, mate, gancho…
Bote o Drible: es la acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el
suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son: de control, de protección y en
velocidad.
Defensa: esta se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva se
basa en flexionar las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentado robar el balón o
para evitar la acción de pase, tiro o canasta.
Puntuaciones:
Los tiros libres valen un punto.
Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple valen dos puntos.
Los tiros a partir de la línea de triple valen tres puntos.
EL BALONCESTO Y NUESTRA SALUD
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se
observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa
muscular, reflejos y agilidad.
En adultos favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza
de las vías respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del juego permite mejor
sincronización del ritmo cardiaco.
En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar
aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de
ataque físico.
Y entre otros beneficios no menos importantes:
Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona
más energía y capacidad en trabajo y estudio.
Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión, de modo que facilita la
relajación y disminuye tensión, además de que ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además, incrementa el
autoestima y autoimagen.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.