manual de seguridad y defensa personal

Manual de SEGURIDAD

Y

DEFENSA PERSONAL

ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN

SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL

G1 s1 nº 603836

PROGRAMA TÉCNICO PARA CINTURÓN NEGRO 1º DAN

PROGRAMA TÉCNICO DE INSTRUCTOR

Pepa

Sello

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ÍNDICE.

1. INTRODUCCIÓN.

Asociación Española de Formación en Seguridad y

Defensa Personal AEFSDP.

2. MODO DE TRABAJO

Supervivencia-Marco legal- Apariencia.

3. LEGISLACIÓN

Legítima defensa

Uso legítimo de la fuerza

Principios básicos de actuación en el empleo de la fuerza

Empleo de la fuerza en funciones de agentes de la

autoridad

Obediencia debida

Pericia de vida.

Detenciones. Ley de Enjuiciamiento Criminal.

4. APLICACIONES LEGISLACIÓN-

PROCEDIMIENTOS.

Pirámide del uso de la fuerza

Niveles de actuación

5. TÉCNICAS, TÁCTICAS Y PROCEDIMIENTOS TTP,S

DE SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.

FUNDAMENTOS

Generalidades.

Tori y Uke.

Puntos vitales y armas naturales.

Guardias, Distancias, Desplazamientos y esquivas.

Caídas y desequilibrios.

Formas de soltar agarres.

TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS. Técnicas de golpeo.

Técnicas de DEFENSA. DEFENSA EN TRIÁNGULO.

Técnicas de defensa 1º Respuesta.

Combinaciones básicas de golpeo-defensa.

Técnicas de control.

Técnicas de derribo.

Técnicas de suelo.

Técnicas de estrangulación.

TECNICAS Y TÁCTICAS : ATAQUES-RESOLUCIONES.

Posiciones de Transición. PT1 y PT2.

Directo de puño o interiores PT1.

Circular o exteriores puño. PT2.

Estrangulaciones frecuentes.

Agarres de solapa.

Abrazos.

Suelo. Desde posición montada, lateral o encima.

Defensa contra palo.

Defensa contra cuchillo.

Defensa contra pistola.

PROCEDIMIENTOS DE INTERVENCIÓN. Procedimientos de intervención en nivel de normalidad.

Procedimientos de intervención en nivel de alerta.

Procedimientos de intervención en nivel de peligro.

BASTÓN O DEFENSA.

Generalidades.

Guardias. Empuñamiento. Suelta de agarres.

Golpes.

Defensa.

Defensa contra palo.

Defensa contra cuchillo.

6. PROGRAMA INSTRUCTORES.

6.1 Aplicación de técnicas pedagógicas en la

formación en Seguridad y Defensa Personal. 6.1.1 El desarrollo de la habilidad

6.1.2 La mejora técnica.

6.1.3 La curva del aprendizaje.

6.1.4. La transferencia del entrenamiento.

6.1.5. Repetición y práctica

6.1.6. El Instructor.

6.1.7. Los cinco mandamientos en la dirección de

entrenamientos.

6.2 El calentamiento. 6.2.1. Ejercicios de calentamiento general.

6.2.2. Ejercicios de calentamiento específicos.

6.3 Ejercicios de asimilación de técnicas. 6.3.1. Derribos

6.3.2. Golpes

6.3.3. Desplazamientos

6.3.4. Giros

6.4 La metodología y formas de progresión en la SDP. 6.4.1 Técnicas aisladas.

6.4.1.1. Caídas.

6.4.1.2. Combate de en pie con derribos.

6.4.1.3. Lucha en suelo.

6.4.1.4. Luxaciones.

6.4.1.5. Estrangulaciones.

6.4.1.6. Desplazamientos.

6.4.1.7. Golpes.

6.4.2. Entrenamiento de Defensa de 1º Respuesta.

6.4.3. Entrenamiento de Defensa conduciendo.

6.5 Estudio de la técnica.

6.6 Los juegos como recurso. Para calentar.

Para trabajo de suelo.

Para combates en general.

7. MONOGRÁFICOS DE TTP,s ESPECIALIZACIÓN.

ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL

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1. INTRODUCCIÓN.

En la actualidad hay una gran diversidad de sistemas y métodos de

Defensa Personal. También ha crecido el número de Federaciones y

Asociaciones que se han expandido para ofrecer métodos o sistemas

adaptados a los profesionales.

Pero si cualquier método de defensa personal tiene que tener en

cuenta el marco legal, un sistema profesional de defensa personal, tiene que

tener en cuenta las obligaciones y limitaciones de los profesionales.

Lo que un profesional de la seguridad necesita no es adaptar un

sistema o arte marcial a su trabajo, sino “desarrollar un sistema a partir de las

necesidades de su trabajo”. Entonces la diferencia de este método respecto

a los demás o por lo menos a la mayoría, es que no proviene de ningún arte

marcial o sistema de defensa personal específico, ha sido creado basándose

en unos condicionantes técnicos–legales-éticos de un sector profesional

dedicado a la seguridad. Cualquiera puede practicarlo.

La base es tener como cimientos un marco legal, un código

deontológico, y unos principios técnicos, para sobre esto, construir un

conjunto de técnicas, tácticas y procedimientos TTP,s para las distintas

situaciones en las que se verán involucrados los profesionales de la

seguridad.

Este sistema además tiene que ser fácil de aprender, instintivo, que

funcione bajo presión, es decir formado por pocas técnicas. Estas deben ser

fáciles, efectivas y polivalentes, es decir, con una misma técnica o táctica se

debería poder resolver muchos conflictos, además de poder aplicarse con

distintos niveles de contundencia dependiendo de la situación (uso

escalonado de la fuerza, marco legal, código deontológico…).

1.1 ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE FORMACIÓN EN

SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL AEFSDP.

Para desarrollar y practicar un sistema como el descrito

anteriormente, AEFSDP. Es una asociación para profesionales de la

seguridad tanto pública como privada así como para los miembros de las

Fuerzas Armadas en cualquiera de sus ámbitos.

La existencia de esta Asociación tiene como fines:

Promover y desarrollar la formación en materia de Seguridad y

Defensa Personal de los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del

Estado, Fuerzas Armadas así como la de otros profesionales dedicados a la

defensa personal y a la seguridad privada.

Promover y desarrollar los contenidos de unos programas técnicos

específicos, para la práctica de la Seguridad y Defensa Personal,

principalmente en el ámbito profesional.

Proporcionar a los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad

del Estado, de las Fuerzas Armadas y de la Seguridad Privada, la formación

necesaria y específica, para el buen desarrollo de sus funciones.


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Fomentar el autocontrol y la empatía en el desempeño de las

funciones profesionales de los miembros de las Fuerzas y Cuerpos de

Seguridad del Estado, Fuerzas Armadas así como la de otros profesionales

dedicados a la defensa personal y a la seguridad privada a través del

estudio, práctica y entrenamiento de la Seguridad y Defensa Personal.

Para el cumplimiento de estos fines la A.E.F.S.D.P. realiza las siguientes

actividades:

Cursos de formación y titulación para los miembros de; las Fuerzas y

Cuerpos de Seguridad del Estado, de las Fuerzas Armadas y de la Seguridad

Privada.

Charlas, coloquios, conferencias dirigidas a terceros.

Práctica, entrenamiento y aprendizaje en los centros afiliados y otros.

El presente manual contiene el programa oficial de la AEFSDP de:

CINTURÓN NEGRO 1º DAN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL

INSTRUCTOR DE SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL

Ambos títulos son los oficiales de la Asociación Española de

Formación en Seguridad y Defensa Personal.

Este programa contiene parte teórica y parte práctica.


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2 .NIVELES DE PROGRESIÓN: SUPERVIVENCIA-MARCO

LEGAL-APARIENCIA.

Es el filtro por el cual han pasado todas las Técnicas, Tácticas y

Procedimientos (TTP,s) antes de formar parte del programa. Contempla las

prioridades, nivel técnico y principios en la forma de actuar de un profesional

de la seguridad.

También es una forma de entender la calidad técnica y profesional

que puede alcanzarse con el entrenamiento. Cuánto más factores de los

anteriores dominemos más excelencia técnica poseemos.

Por supervivencia entendemos que cualquier técnica, táctica o

procedimiento que utilicemos debe ser realista (debe funcionar en la vida

real) y con ello poder salir con vida o ileso de una situación.

Por marco legal entendemos que las TTP,s que se utilicen, deben

cumplir los principios básicos de actuación y en general todo el marco legal

(sin olvidar que lo primero es garantizar la supervivencia del agente o de

terceros). Por ejemplo, puede haber técnicas de lucha muy eficaces para

sobrevivir o salir ileso pero que incumplen los principios de actuación.

Por apariencia entendemos que las técnicas y procedimientos que

utilicemos, si además de ajustarse al marco legal, también “lo parece”, es

decir, vista por un tercero no parece agresiva, ofensiva y parece ética

además de serlo, estaremos en un escalón más de eficacia, pues ello

contribuye a la imagen de profesionalidad y humanidad del Cuerpo, lo que

redundará en un prestigio y respeto por parte de la sociedad, lo cual hará

más fácil el trabajo de los componentes de las FCS, FFAA y… Es el último filtro

por el cual han pasado las TTP del programa de Seguridad y Defensa

Personal.

En función a estos aspectos, el programa contempla unas técnicas

tácticas y procedimientos destinados a cumplir con este modo de trabajo,

esto implica un conocimiento mínimo del marco legal.


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3. LEGISLACIÓN.

LEGITIMA DEFENSA

Requisitos para ser considerado legítima defensa:

Que la agresión sea ilegitima, bien jurídico a proteger.

Necesidad Racional del medio empleado para impedirla,

utilizando el medio menos lesivo.

Falta de Provocación.

USO LÉGITIMO DE LA FUERZA.

Siguiendo las líneas marcadas por el Consejo de Europa (reunión nº

14 en Milán res 1986/10), en su declaración sobre la policía, y por la

Asamblea General de las Naciones Unidas, en el código de conducta para

funcionarios encargados de hacer cumplir la Ley, se establecen los principios

básicos de actuación como un auténtico código deontológico.

La Secretaría de las Naciones Unidas en este sentido establece, en sus

“Principios Básicos sobre el Empleo de la Fuerza y de las Armas de Fuego por

los Funcionarios encargados de hacer cumplir la Ley”, lo siguiente:

“Agotarán en el desempeño de sus deberes legítimos todos los

demás medios menos nocivos de que razonablemente se disponga para el

logro de su objetivo, antes de recurrir al empleo de la fuerza o de armas de

fuego”.

“Utilizarán tales fuerzas o armas de fuego con moderación y

proporcionalmente al objetivo que ha de lograrse”.

“Antes de emplear la fuerza o armas de fuego y siempre que sea

posible... darán una advertencia claramente perceptible e inteligible y el

tiempo suficiente para acatarla”.

“En la medida en que las circunstancias lo permitan y cuando se

utilice la fuerza o las armas de fuego se prestará rápidamente la asistencia y

la ayuda médica necesaria en cualquier parte que resulte lesionada”.

Se desarrolla a partir de esto en España, la Ley 2/86 y más tarde la

instrucción 7ª , 12/2007, de la Secretaría de Estado de Seguridad, sobre los

comportamientos exigidos a los Miembros de las FCS para garantizar los

derechos de las personas detenidas o bajo custodia policial.


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PRINCIPIOS BÁSICOS DE ACTUACIÓN EN EL EMPLEO DE LA

FUERZA:

Con carácter general toda actuación deberá ser acorde al

ordenamiento jurídico y seguir los principios básicos de actuación

internacionalmente aceptados: legalidad, necesidad, no discriminación,

humanidad, oportunidad, congruencia y proporcionalidad.

Adecuación al Ordenamiento jurídico

Autorización Legal expresa

Respeto a la dignidad de la persona

Congruencia

Aviso de actuación de la Fuerza

Controlar los procedimientos y medios empleados

“…habrá de elegir, de entre los medios legales previstos y disponibles,

el que sea más idóneo…”, “…actuará con la destreza adquirida en la

instrucción recibida…”, “Concurre con la destreza el mantenimiento, por

parte del agente policial, de la serenidad emocional y el autocontrol, aun en

situaciones de riesgo.”

Nota: son medios legales los que se disponen en dotación o están

expresamente autorizados.

Oportunidad

Ser realizada en el momento de evitar la acción delictiva

“El agente deberá sopesar las circunstancias propias del lugar, el

conocimiento de la persona sospechosa, su peligrosidad o reacciones

previsibles y su experiencia previa para determinar si la detención puede

realizarse mediante la utilización de otros medios no violentos que la técnica

policial pone a su alcance”.

Proporcionalidad

En caso de distintos medios siempre se utilizará el menos lesivo.

“…deberá adecuar la intensidad de su empleo, de forma que no

sobrepase la estrictamente necesaria…”


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EMPLEO DE LA FUERZA EN FUNCIONES DE AGENTE DE LA

AUTORIDAD.

….en su actuación como agente de la autoridad, deberá hacer uso

de la fuerza de acuerdo a la misión y a los principios básicos de actuación

en el empleo de la fuerza y, debido a este carácter, le será de aplicación el

punto 7, del artículo 20 del CP, que establece que está exento de

responsabilidad criminal “el que obre en cumplimiento de un deber o en el

ejercicio legítimo de un derecho, oficio o cargo”.

OBEDIENCIA DEBIDA.

El principio de autoridad desaparece cuando se produce una

extralimitación al ejercerlo.

PERICIA DE VIDA

Se supone que tenemos una formación completa.

DETENCIONES, LEY DE ENJUICIAMIENTO CRIMINAL

Art. 489.

Ningún español ni extranjero podrá ser detenido sino en los casos y en

la forma que las leyes prescriban.

Art. 490.

Cualquier persona puede detener:

Al que intentara cometer un delito, en el momento de ir a

cometerlo.

Al delincuente in fraganti.

Al que se fugare del establecimiento penal…

Al que se fugare de la cárcel…

Al que se fugare al ser conducido al establecimiento…

Al procesado o condenado que estuviese en rebeldía.

Art. 491.

El particular que detuviere a otro justificará, si este lo exigiere, haber

obrado en virtud de los motivos racionalmente suficientes para creer que el

detenido se hallaba comprendido en alguno de los casos del artículo

anterior.

Art 492.

La Autoridad o agente de Policía judicial tendrá la obligación de

detener:

A cualquier que se halle en alguno de los casos del art 490.

Al que estuviere procesado por delito que tenga señalada en el

Código Penal pena superior a la prisión correccional.

Al procesado por delito a que esté…..


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Art 495

No se podrá detener por simples faltas, a no ser que el presunto reo

no tuviese domicilio conocido ni diese fianza bastante, a juicio de la

Autoridad o agente que intentare detenerle.

Art. 496.

El particular, Autoridad o agente de Policía judicial que detuviere a

una persona en virtud de lo dispuesto en los precedentes artículos, deberá

ponerla en libertad o entregarla al Juez más próximo al lugar en el que

hubiere hecho la detención dentro de las veinticuatro horas siguientes al

acto de la misma.

Si demorase la entrega, incurrirá en la responsabilidad que establece

el Código Penal, si la dilación hubiere excedido de veinticuatro horas.


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4. APLICACIONES LEGISLACIÓN-PROCEDIMIENTOS

4.1 PIRÁMIDE DEL USO PROPORCIONADO DE LA FUERZA

PELIGRO

EMPLEO DE LA FUERZA

DEMOSTRACIONES DE FUERZA

ALERTA ADVERTENCIAS IMPERATIVAS

DEMOSTRACIONES DE FUERZA NO LETAL

NORMALIDAD

COMUNICACIÓN DIALOGADA

DISUASION POR PRESENCIA E IMAGEN

4.2 NIVELES DE ACTUACIÓN.

Nivel normalidad.

Es aquél que comporta un riesgo mínimo de efectos leves. Se inscribe

dentro de la actuación cotidiana. No hay aviso sistemático de indicios de

peligro, aunque el agente ha de mantenerse atento a la evolución de la

situación ante la cual actúa. Esta situación no tiene indicadores especiales.

Hace referencia al estado de alerta normal que comporta la actuación

diaria.

Nivel alerta.

Hay indicios, hechos o expresiones que hacen que haya que reforzar

la atención y tomar precauciones suplementarias. Es suficiente que estos

indicios sean ligeros. Los indicadores de esta situación son los siguientes:

-Las personas que coinciden en su aspecto con autores de delitos.

-Las personas que observan atentamente al agenter, sin razón

especial.

-Las personas que levantan la voz de forma intimidatoria.


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-Las personas que, ante las preguntas del agente, cambian la

posición de sus pies como para huir, responden agresivamente o esconden

las manos en los bolsillos.

-Las personas que, aunque no sean peligrosas, han cometido alguna

falta penal.

-Las personas cuya complexión física, en relación al actuante, le

supongan una disminución en la seguridad de su actuación.

Nivel peligro.

El peligro es inmediato y evidente. Hay probabilidad de

enfrentamiento. Los efectos del riesgo son imprevisibles. Es necesario

extremar las medidas de seguridad. El enfrentamiento puede ir más allá del

enfrentamiento puramente verbal. El sospechoso debe acabar siempre

controlado en el suelo. Los indicadores de este tipo de situación, entre otros,

son:

-Las personas que, a la vez que gritan, intentan empujar, o que han

agredido a alguien.

-Las personas que gesticulan de forma agresiva.

-Las personas que dicen que tienen un arma o que sabemos que

tienen armas.

-Las personas sobre las cuales se tiene certeza de que pueden

responder de forma violenta o peligrosa.

-Agresiones de cualquier tipo.


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5. TÉCNICAS, TÁCTICAS Y PROCEDIMIENTOS TTP,S DE

SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.

FUNDAMENTOS

GENERALIDADES

Herramientas y propuestas: En el presente manual nos limitamos a

poner una serie de “herramientas” o TTP,s que bien utilizadas pueden resolver

situaciones ajustándose a los principios de actuación y todo el marco legal,

además de estar elegidas de entre todas las técnicas estudiadas también

son las que parecen menos agresivas y además son técnicas graduables en

contundencia,” un mismo gesto puede servir para empujar o para golpear”.

En ningún momento hay intención de establecer normas operativas

para situaciones específicas, siendo del Agente, la responsabilidad de

aplicar alguna de las herramientas descritas según su criterio.

TORI-UKE

Aunque en este manual todas las técnicas tienen nombre en

castellano, resulta muy práctico conservar del japonés los nombres de dos

conceptos, puesto que están tan extendidos y tienen un significado tan

amplio, que no resultaría del todo exacto asignarle un significado en

castellano como adversario-combatiente, agente-delincuente, bueno-malo,

etc…

Tori: en este caso el profesional de la seguridad, el que realiza la

acción principal que se estudia.

Uke: es el agresor, el que realiza la acción secundaria que se estudia.

ARMAS NATURALES

El cuerpo humano dispone de multitud de armas naturales con las

que hacer frente a gran número de situaciones. En la práctica de la

Seguridad y Defensa Personal, lo que se busca es la mayor eficacia con el

menor esfuerzo.

Es importante entonces conocer nuestras armas más idóneas para

aplicar cada acción, pero imprescindibles en una defensa personal real es,

combinar nuestros conocimientos generales para: saber en qué zona voy a

golpear, cuándo y con qué parte de nuestro cuerpo (arma natural).

Por eso no hay armas naturales más efectivas que otras, sino el arma

natural más idónea para cada situación determinada: distancia al

adversario, punto que voy a golpear, efecto que quiero conseguir...

Las armas naturales más frecuentes y cuya utilización aprenderemos

con el aprendizaje de varias técnicas son:


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EL PUÑO, FORMA DE CERRARLO.

PARTES DEL PUÑO QUE GOLPEAN.

Con el puño cerrado hay varias zonas con las que podemos golpear,

generalmente será con los nudillos dedos índice y medio.

LA MANO. ZONAS DE GOLPEO.

Con la mano abierta también puede golpearse de varias formas y así

aumentar nuestras posibilidades. No se debe subestimar la eficacia de un

golpe con la mano abierta, pues combinado con la elección de una zona

vulnerable apropiada, es más eficaz incluso que un golpe con el puño

cerrado.

Canto exterior Canto interior Base de la palma

EL CODO Y LA RODILLA.

Ambas son articulaciones muy potentes, tanto por los músculos

que la mueven como, por la dureza de la propia articulación. Solo se

emplearán en distancias cortas y son más eficaces cuando están

flexionados.

PIERNAS-PIE.

Presenta varias superficies con las que golpear. Podemos efectuar

golpes a distancias largas y gracias a la musculatura de la pierna, que

naturalmente está más desarrollada que la de las extremidades superiores,


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los golpes son más potentes. El único inconveniente es que hace falta tener

un equilibrio desarrollado para emplear los golpes con el pie. Con zapato

podemos golpear con la puntera y con el pie descalzo o con zapato

golpearemos con el talón o con toda la planta del pie o suela. La tibia

presenta una superficie muy dura, apta para el golpeo en circulares y

ascendentes.

ZONAS VULNERABLES.

Como se dijo anteriormente es muy importante saber cuáles son las

zonas más vulnerables del cuerpo para así ser más eficaz en un ataque,

también añadiremos que es importante conocer los puntos vulnerables,

para así protegerlos.

Como norma general, para proteger estas zonas, la guardia de perfil

presenta mayor protección de estos puntos, al ofrecer menor superficie al

adversario.


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Tener en cuenta que la zona de espalda es más difícil de alcanzar

que la de frente, también presenta puntos menos vulnerables.

Las zonas más rentables de atacar cuando la situación así lo requiere

son ojos, garganta, testículos.

Lo importante de los dos puntos vistos anteriormente (Armas Naturales

y Zonas Vulnerables), es saber combinar ambos conocimientos para

conseguir la máxima eficacia.

Por ejemplo: es más contundente un ataque a la nuez con el canto

de la mano que con el puño cerrado.

GUARDIAS

Guardia fundamental (Triangular) o de conflicto.

Mentón retraído, manos a la altura de la barbilla, codos bajos,

hombros relajados, manos extendidas-relajadas orientadas sensiblemente al

frente. Se debe mantener una mínima flexión de piernas. Posición del cuerpo

ligeramente de perfil.

Guardia entrevista: Guardia manos bajas: Guardia abierta:


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DESPLAZAMIENTOS

El desplazamiento es la base fundamental de la defensa personal. Se

puede utilizar como primer tiempo de un golpe, ser previo a un bloqueo, y/o

formar parte de las proyecciones, agarres y luxaciones.

EN LÍNEA

PASO NORMAL: Sobrepasando un pie a otro.

PASO DESLIZADO: Consiste en aumentar la abertura frontal o lateral

de piernas y recuperar la segunda pierna para adoptar una postura similar a

la anterior, los pies se deslizan alternativamente.

LOS GIROS.

DESPLAZAMIENTO CIRCULAR DEFENSIVO: La finalidad es cambiar la

guardia de frente. Puede realizarse en todas direcciones, con

desplazamiento o sin él, avanzando o retrocediendo.

FORMAS DE GIRO COMBINADO CON DESPLAZAMIENTO.

Diagonal exterior: Nos desplazamos en línea deslizante en dirección al

adversario pero de forma que nos salimos de la trayectoria del ataque. Se

utiliza sobre todo para combinaciones de defensas-golpes con control o

derribo.

Paso-giro: Damos un paso normal hacia la línea central del adversario

para a continuación hacer un giro normalmente de 180º. Normalmente para

preparaciones para derribos.

Diagonal-giro: hacemos una diagonal exterior para a continuación

hacer un giro bien de 90º u de 180º dependiendo de la técnica que

vayamos a emplear.

CAIDAS.

CAÍDA HACIA DELANTE: Se parte de la posición de rodillas, al caer lo

único que entra en contacto con el suelo son los antebrazos y manos,

golpeando el suelo. Para conseguir esto habrá que tensar bien los

abdominales.

RODAR HACIA DELANTE: Empezando por el dedo meñique, se

fundamenta en la rueda.


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CAÍDA HACIA ATRÁS: Intentamos llevar los glúteos lo más cerca

posible de los talones, arquear la espalda y llegar cerca del suelo antes de

formar la rueda para rodar.

CAÍDA LATERAL: Pasamos el brazo y la pierna contraria a la dirección

de rodar por delante del cuerpo a la vez que intentamos caer lo más

cercano posible al talón. Una vez en contacto con el suelo, estiramos ambas

piernas a la vez y golpeamos el suelo con el brazo totalmente extendido.

PRESAS DE MUÑECA Y SALIDAS.

PRESA DE MUÑECA OPUESTA Y SALIDA.

PRESA DE MUÑECA DEL MISMO LADO Y SALIDA.

PRESA DE LAS DOS MUÑECAS DE FRENTE Y SALIDA.


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PRESA POR LA ESPALDA DE DOS MANOS Y SALIDA.

PRESA DE UNA MUÑECA CON DOS MANOS Y SALIDA:

Ahora la mano izquierda pasa por encima de los brazos de Uke, nos

cogemos nuestro puño derecho, y tiramos hacia arriba a la vez que

movemos nuestro codo derecho hacia abajo y adelante.

GENERALIDADES DE PRESAS DE MUÑECAS Y SALIDAS:

Los movimientos de las manos hacen posible la respuesta

idónea frente a uke.

En general flexionaremos la muñeca para colocar los dedos de

la mano apresada en la misma dirección del agarre o la fuerza

de uke.

Cuánto más fuerte sea el agarre, mayor razón para relajar el

brazo a fin de que nos sea posible acercar girando y colocar el

cuerpo en la misma dirección que el del oponente.

Al iniciar la acción debemos aproximar el cuerpo a la mano, o

viceversa, para que este actúe apoyado en la cadera,

evitando que haya hueco o separación entre la mano

agarrada y el propio cuerpo.

Para desequilibrar al oponente es necesario alinear el brazo

apresado con el del adversario, unirlos en la misma dirección,

de modo que sea posible dirigirle sin que pueda evitarlo.

Toda acción de manos comienza mediante una inspiración

abdominal, de forma que el cuerpo se unifique para formar un

bloque sólido y potente. Al iniciar y seguir el movimiento se va

soltando el aire a la vez que contraemos más el abdomen.


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5.2. TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS.

5.2.1. TÉCNICAS DE GOLPEO.

GENERALIDADES Y PRINCIPIOS BÁSICOS.

Los golpes tienen en común una serie de principios:

Angulación correcta de segmentos para suma de fuerzas.

Recogida de puño-pie,.. rápida (para evitar efecto de

compresión y conseguir el de vacío).

Desplazamiento del cuerpo para conseguir una suma de

esfuerzo mayor.

Concentrar la fuerza más allá del blanco.

Rotación, en el momento del impacto.

TÉCNICAS DE TREN SUPERIOR.

Golpe de puño adelantado: Golpe de puño directo:

Golpe con la palma de la mano. Golpe de codo


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Golpe de revés

El puño describe un arco alrededor del codo. Vuelve más rápido de cómo va.

TÉNICAS DE TREN INFERIOR.

Patada frontal: Patada lateral:

Patada circular:. Golpe de rodilla


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5.2.2. TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTOS DE DEFENSA

SISTEMA DE DEFENSA EN TRIÁNGULO

Cuando nos enfrentamos a un adversario, éste puede atacarnos de

múltiples formas; bien con directos, bien con circulares, bien con golpes

altos, descendentes, bajos, etc… si tenemos defensas distintas para cada

ataque, tenemos el problema que primero tenemos que identificar que

ataque estamos sufriendo para luego decidir que defensa utilizaremos y

luego utilizarla. Esto conlleva una serie de procesos internos que dificultan

que la respuesta sea lo suficientemente rápida. Todo esto sin mencionar que

podemos encontrarnos circulares muy cerrados que parecen rectos y

viceversa, ¿qué defensa utilizamos entonces?

Lo ideal sería tener un sistema defensivo que por su planteamiento

pudiera permitirme no tener que “clasificar” primero el ataque para luego

decidir que defensa aplicar. El Sistema de Defensa en Triángulo es un sistema

que integra a la vez técnicas de defensa-golpeo tanto para golpes directos

como circulares de puño. Es fácil de aprender e instintivo y tiene la ventaja

en que él que lo utiliza, no tiene que identificar si el golpe que va a recibir es

directo o circular para luego aplicar una defensa u otra (lo que retrasa

mucho la respuesta de reacción), el que utiliza este sistema sólo tiene que

mover los brazos hacia fuera o hacia dentro del triángulo en función de las

posición relativa de sus manos con respecto al atacante.

Desde la posición fundamental de defensa, nuestras manos forman

un triángulo. El Sistema de Defensa en Triángulo propone lo siguiente; si el

ataque se mete o va dirigido hacia dentro del triángulo (golpe por el interior)

desviaremos el ataque bajando una de las dos manos, si el ataque viene

desde el exterior o va a hacia el exterior del triángulo (golpe por el exterior),

nuestros brazos se moverán hacia el exterior, bien hacia arriba o hacia abajo

en función de la altura a la que venga el ataque.

Por lo tanto nos ahorramos un paso en la defensa, ya no tenemos que

preocuparnos de si el golpe es recto o circular. Ahora lo que importa es si el

golpe se dirige adentro del triángulo o fuera del triángulo sin que importe la

técnica del adversario. Por lo tanto ya no hablaremos de defensa contra

golpes rectos o defensa contra golpes circulares, sino defensa contra golpes

por el exterior o defensa contra golpes por el interior.


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Guardia Fundamental Guardia Entrevista Guardia Abierta

EXTERIOR

INTERIOR

DEFENSAS INTERIORES

Dependiendo de nuestra capacidad de reacción tenemos las

siguientes formas.

Defensa interior simple contra mano adelantada.

Esquiva-desvío.

Defensa interior doble contra mano adelantada.

Esquiva-desvío y golpe simultáneo. Detalle del movimiento sin uke


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Defensa interior simple contra mano atrasada:

Esquiva y desvío desde directo Desvío amplio Desde circular bajo

Defensa interior doble contra mano atrasada: Esquiva-desvío amplio y

golpe recto de puño simultáneo.

Desde circular bajo Desde directo cara o pecho Detalle de desvío amplio

DEFENSAS EXTERIORES.

También dependiendo de nuestra capacidad de reacción-

anticipación tenemos las siguientes opciones.

Defensa exterior simple. Defensa exterior doble.

Parar golpe a la altura de la muñeca Golpeo simultáneo a la parada


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Defensa exterior anticipación: Se golpea a la altura del codo cuando

todavía está cargando el peso atrás. Requiere una capacidad de

anticipación extraordinaria o bien que el adversario telegrafíe claramente lo

que va a hacer.

Golpe supinador largo y a la cara simultáneo

DEFENSA PARTIENDO DE: GUARDIA MANOS BAJAS Y GUARDIA DE

ENTREVISTA.

En muchas ocasiones se dará el caso en que no tenemos una

posición fundamental de defensa.

En este caso siempre desviaremos por el camino más corto (subiendo

los brazos) intentando salir de la trayectoria moviendo el cuerpo. Podemos

hacer esto a la vez que golpeamos si podemos.

El movimiento de las manos será de dentro a fuera, se subirán las dos

manos simultáneamente. Una desviará el golpe y la otra protegerá la

cabeza o golpeará. El brazo que desvía el golpe ofrecerá el borde cubital y

seguirá en movimiento hasta “extenderse-bloquearse con el tronco”.

El peso del cuerpo caerá en la pierna de atrás, si podemos haremos

un giro de caderas y/o paso apartándonos de la trayectoria de golpeo.

A partir de este primer movimiento (simple o doble) ya adoptamos la

posición de defensa en triángulo.

En resumen; se aplicara la Defensa Exterior.

DEFENSA PARTIENDO DE GUARDIA ABIERTA

Normalmente se utiliza la defensa de Guardia Abierta para

“predeterminar un ataque interior”, de esta forma el tiempo de reacción se

acorta. Por lo tanto la defensa partiendo de Guardia Abierta es una

aplicación de Defensa Interior.

DEFENSAS CONDUCIENDO.

Cuando tengamos dominadas las defensas anteriores, podemos

pasar al siguiente nivel de perfeccionamiento, debemos poder esquivar-

golpear de forma simultánea y mantener el contacto con el brazo desviado,

es decir, no perder el contacto con el brazo del adversario, acelerándolo en

la dirección conveniente para poder apresarlo y utilizarlo para un posterior

control y así poder acabar la acción.


24

Formas de conducción:

Desde golpes por el interior; desviamos brazo hacia abajo y luego

hacia arriba, mantenemos el contacto con una mano por debajo (forzando

hacia arriba) y la otra por encima del hombro o del codo según lo que se

pretenda luego.

Desde golpes por el exterior; desviamos brazo hacia abajo en

semicírculo y cogemos con las dos manos.

Desde golpe exterior con respuesta anticipando; golpeo codo y

envuelvo brazo, la otra mano debe encontrarse encima del alguno de los

hombros de uke.

Envolver brazo a la altura del codo


25

Desde ataque bajo (cualesquiera)

No perder contacto en el desvío Continuar y subir brazo sin perder contacto

DEFENSAS CONTRA PATADAS.

Aplicando los principios del Sistema de Defensa en Triángulo, ahora

imaginamos un triángulo invertido que formarían nuestras tibias si levantamos

las rodillas hacia el exterior un poco.

EXTERIOR

INTERIOR

Las opciones que nos quedan aparte de la esquiva, serían las

siguientes.


26

Defensa exterior simple (Patadas bajas).

Nota: Es importante que el punto de contacto de la tibia sea blando. En este caso

puede ser el empeine o cuádriceps de uke, no contactar tibia con tibia.

Defensa exterior doble (Patadas Bajas). A la vez que golpeamos con

puño de lado contrario a la pierna que levanto.

Defensa interior (patada baja). Patada de frente con el tacón a

espinilla con pierna opuesta o la del mismo lado (necesaria capacidad de

anticipación).

Si después de una defensa de patada, nos siguen lanzando patadas,

habrá que hacer una defensa doble y luego apresar uno de los brazos para

realizar alguna de las conducciones anteriores y finalizar.


27

5.2.3. DEFENSA 1º RESPUESTA.

La defensa de primera respuesta es una herramienta muy útil para un

profesional de la seguridad, pues le sirve para protegerse y también como

aviso al agresor, da un tiempo extra para advertir verbalmente y si después

hay que usar la fuerza de manera más contundente, podemos decir que

hemos hecho un “uso escalonado de la fuerza”.

Se utilizará como base la defensa triangular, con los conceptos

interior y exterior.

Defensa 1º Respuesta Exterior:

Ataque por exterior Defensa 1º Respuesta Distancia seguridad

Defensa 1º Respuesta Interior:

Desviamos ataque Golpeamos o agarramos en cuchara por el cuello

Seguimos conduciendo y soltamos Distancia de seguridad


28

5.2.4 DERRIBOS

GENERALIDADES.

Existen tres principios fundamentales para poder llevar a cabo un

derribo:

DESEQUILIBRIO: Es el fundamento más importante de los tres.

Consiste en llevar a Uke a una posición en la que sea fácil derribarle.

Debemos desplazar el peso de su cuerpo de manera que pierda el punto de

apoyo.

PREPARACIÓN: Consiste en colocar a Uke en la posición más

apropiada para la ejecución de una técnica de derribo. También consiste

en colocarse Tori en la posición más favorable que le permita hacer la

técnica con más eficacia.

DERRIBO: Es el fruto o el resultado de los dos principios anteriores.

TÉCNICAS DE DERRIBO.

ZANCADILLA DERRIBO POR LA ESPALDA: VOLTEO:

Dependiendo de la situación, estos derribos pueden ejecutarse de

manera progresiva y de manera que no provoque daños, por el contrario en

una situación de peligro, ejecutados con energía y rapidez pueden ser

incluso resolutorios.

La técnica puede variar entonces dependiendo de las necesidades,

no teniendo que ser obligatoriamente tal y como aparecen en los dibujos de

arriba.


29

5.2.5 TÉCNICAS DE INMOVILIZACIÓN EN SUELO.

GENERALIDADES

La inmovilización se realizará en el suelo.

La línea de control básica es la de los hombros (también

caderas).

El peso de Tori debe estar lo más bajo posible.

Existen multitud de técnicas de lucha en el suelo, también estrategias

e incluso preparación física enfocada a esta parte de la lucha. Pero en los

sistemas realistas, que no tienen competición y creen en la posibilidad de

que aparezcan más adversarios en la lucha, intentan evitar la lucha en suelo

lo más posible. Los riesgos que aparecen cuando se lucha en suelo son

múltiples, desde la aparición de terceros agresores a giro inesperado en el

resultado del enfrentamiento.

Seguridad y Defensa Personal propone que una vez que se está en el

suelo, por el motivo que sea, utilizar técnicas para conseguir ponerse en pie y

seguir combatiendo.

TÉCNICAS DE INMOVILIZACIÓN

POSICIÓN DE SEGURIDAD:

En esta posición el peso de Tori está concentrado en sus rodillas y parte alta de las

tibias. El brazo de uke se encuentra bien estirado o en “control en L”.

CONTROL DE CRUZ:

Tirar del brazo de uke hacia abajo a la vez que se levanta la cadera

Es una posición de transición para bien levantarse o bien pasar a

Posición de Seguridad.


30

5.2.6. LUXACIONES O CONTROLES

GENERALIDADES

Cada técnica de control puede realizarse de dos maneras distintas:

Una que se hace entrando hacia el ataque.

Otra que se hace rotando, desviando en círculo el ataque del

adversario Tori inicia su defensa con un movimiento circular. Es la manera de

utilizar el impulso de Uke sin frenarlo.

Y una combinación de ambas, en la cual primero se entra en el

ataque y a continuación se gira.

TECNICAS DE CONTROL O LUXACIÓN

CONTROL EN L:

Control en L “abierto “ Control en L “cerrado”

CONTROL CON LA MUÑECA: CONTROL POR FLEXIÓN DE MUÑECA

CONTROL EN BÍPODE:


31

5.2.5. ESTRANGULACIONES

GENERALIDADES.

Una estrangulación es toda presión o control que Tori ejerce sobre el

cuello de Uke. Esta presión viene dada por los agarres que las manos de Tori

ejercen sobre las solapa de la ropa de Uke o sobre el propio Uke. Pueden

combinarse la acción de las manos con distintas partes del cuerpo.

Hay tres componentes en las estrangulaciones; sanguíneo, respiratorio

y nervioso. Siempre se dan juntos, aunque dependiendo de la técnica,

predomine más un componente que otro.

TÉCNICAS:

ESTRANGULACIÓN CON EL ANTEBRAZO:

Predomina el componente aéreo.

ESTRANGULACION CANDADO:

Predomina el componente sanguíneo

ESTRANGULACIONES FRECUENTES.

Las estrangulaciones más frecuentes son pocas:

De frente.

Por los lados.

Por la espalda.

Utilizando un muro (inmovilización).


32

FORMAS DE LIBRARSE DE UNA ESTRANGULACIÓN.

Es más fácil librarse de una estrangulación frecuente que de una

procedente de las artes marciales, pero el procedimiento para librarse de

todas ellas es similar en sus pautas generales.

Antes comentaremos que la fuerza proporcional a la defensa ante

una estrangulación es una “fuerza letal” (ataque a ojos, garganta...).

Como se verá más adelante los daños que se pueden recibir de una

estrangulación requieren una respuesta rápida y contundente, pero es

importante saber que en pocos segundos podríamos estar muertos o

inconscientes por lo que la primera respuesta siempre será restablecer el

flujo de sangre y aire, como se verá en los apartados siguientes.

El procedimiento general de defensa ante estrangulaciones

frecuentes, incluyendo el orden de proceder es:

1. Agarrar brazo y reducir presión: bajar la barbilla para que el aire

y la sangre sigan fluyendo, emplear las dos manos.

2. Romper la técnica de estrangulación: colocándonos después en

posición de ventaja (si es por la espalda nosotros nos ponemos a su espalda,

si es contra la pared nos giramos hacia un lado levantando un brazo.

Para romper la técnica de estrangulación nuestra técnica debe “ir en

la misma dirección que el punto 1”, es decir, que tenemos que poder

aprovechar la posición inicial de las manos y/o cuerpo para reducir la

presión para ejecutar nuestra técnica.

3. Golpear al oponente o escapar: dependiendo de la misión.

Agarrar brazo y reducir presión

En el apartado de técnicas y tácticas: ataques y resoluciones

veremos algunas formas de librarse de las estrangulaciones más frecuentes.


33

5.3. TECNICAS Y TÁCTICAS: ATAQUES-RESOLUCIONES.

En este apartado veremos cómo combinar los fundamentos, las

técnicas y procedimientos de Seguridad y Defensa Personal para conseguir

múltiples soluciones. Todas las combinaciones que se exponen pueden

graduarse en contundencia con pequeñas variaciones y/o añadiendo u

omitiendo algunos pasos.

5.3.1 ATAQUES DE PUÑO(O TREN SUPERIOR)-RESOLUCIONES.

Utilizando el Sistema de Defensa en Triángulo, podremos iniciar todas

las posibles combinaciones.

Para simplificar y unificar conceptos se definen dos posiciones de

transición, Posición de Transición Interior y Posición de Transición Exterior.

Una posición de transición es aquella que permite el paso de una

técnica de defensa a una técnica ofensiva, ya sea control, derribo, golpeo o

cualquier otra.

Entre el paso de una defensa a una posición de transición y a una

técnica ofensiva, no debe haber tiempo muerto, es decir, al final toda la

combinación de técnicas parecerá como una única técnica fluida.

POSICIONES DE TRANSICIÓN INTERIOR Y EXTERIOR.

Desde golpe por el interior Desde golpe por el exterior

Posición de Transición Interior (PTINT) Posición de Transición Exterior (PTEXT)

GOLPES

Sólo si fuera necesario se aplicarán más golpes para lograr los

controles siguientes. Por ejemplo, si encontramos resistencia en el control en

L, podemos aplicar un rodillazo, también si el agente considera que se

encuentra en nivel de peligro puede aplicarlo.

Veremos a continuación distintas propuestas de resoluciones

basándonos en el sistema de Defensa en Triángulo y en función si los golpes

de puño nos vienen por el “exterior” o “interior”. Existen muchas más

resoluciones que se adaptan a los principios de Seguridad y Defensa

Personal, aquí se exponen sólo algunas de ellas.


34

RESOLUCIONES APLICANDO DEFENSAS INTERIORES .

DEFENSA INTERIOR-PTINT-(GOLPE RODILLA)-CONTROL EN L- POSICION

SEGURIDAD

Defensa Interior Posición de Transición Interior Rodillazo (sólo si es necesario)

Control en L Posición de Seguridad

DEFENSA INTERIOR-PTINT- ZANCADILLA - POSICION SEGURIDAD

Defensa Interior PTINT Zancadilla Posición de Seguridad

DEFENSA INTERIOR-PT INT-CONTROL EN BÍPODE-POSICION SEGURIDAD

Defensa Interior PTINT Control Bípode Posición de Seguridad


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RESOLUCIONES APLICANDO DEFENSAS EXTERIORES.

DEFENSA EXTERIOR-PTEXT-Cambio posición manos 1, 2 ,3-FLEXIÓN

MUÑECA-POSICION SEGURIDAD

Defensa Exterior Posición Transición Exterior Cambio de posición de manos, Paso 1 y 2

Paso 3 Flexión de muñeca Posición de Seguridad

PTEXT-LLEVAR BRAZO ATRÁS- CONTROL EN L- POSICION SEGURIDAD

Posición Transición Exterior Conducir brazo atrás Giro del cuerpo con control

Control en L Posición de Seguridad


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PTEXT-Golpe con canto de la mano a cuello-ZANCADILLA- POSICION

SEGURIDAD

Posición Transición Exterior Golpe canto mano al cuello Posición de Seguridad

y Zancadilla

PTEXT-DERRIBO POR LA ESPALDA- POSICION SEGURIDAD

Posición Transición Exterior Derribo por espalda Posición de Seguridad

PTEXT- CONTROL BÍPODE- POSICION SEGURIDAD

P. Transición Exterior Patada circular a pierna Control de brazo de uke

Control en Bípode Posición de Seguridad


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ESTRANGULACIONES FRECUENTES.

Cuando sufrimos una estrangulación el nivel de actuación SIEMPRE es

de peligro.

RESOLUCION ESTRANGULACIÓN DE FRENTE.

Aplicación defensa doble interior

RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN POR UN LADO

Agarrar brazo izq para que Colocar mano izq debajo Desequilibrar hacia atrás

no nos golpeen nariz de uke y presionar

RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN POR LA ESPALDA.

Agarrar brazo y reducir Girar cara y desplazarse Control en L

presión hacia atrás


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RESOLUCIÓN ESTRANGULACIÓN UTILIZANDO UN MURO

Aplicar defensa doble Girar cuerpo Golpear con codo para

agarrando un brazo y subir brazo deshacer estrangulación

AGARRES DE SOLAPAS.

En los agarres de solapas, o ropa, dependiendo de la situación se

aplicarán técnicas más contundentes o menos.

GOLPEAR CARA - FLEXIÓN MUÑECA- POSICION SEGURIDAD

Agarre de camisa Golpear cara Flexión de muñeca

Posición de Seguridad


39

ABRAZOS.

Los abrazos suelen producirse para inmovilizar a alguien para luego

golpearle el mismo que abraza o un tercero, luego las combinaciones

propuestas deben ser contundentes.

RESOLUCIÓN DE ABRAZO CON BRAZOS POR DENTRO.

GOLPEAR TESTÍCULOS-GOLPEAR CON CODO-CONTROL CON AXILA-

POSICION SEGURIDAD.

Abrazo con brazos Golpear testículos Golpear con codo a la cara

por dentro para aflojar abrazo sin soltar un brazo del agresor

Control en Bípode Posición de Seguridad


40

RESOLUCIÓN DE ABRAZO CON BRAZOS POR FUERA.

Suelta de agarre con golpe a manos que agarran y control dedos.

Abrazo con brazos por fuera Golpear con falanges en metacarpios y mantener

Apresar dedos, paso 1 Paso 2

Control por extensión de dedos


41

DEFENSA EN SUELO. DESDE POSICIÓN MONTADA, LATERAL O ENCIMA.

Generalidades

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DEFENSA.

Para evitar las inmovilizaciones; ofrecer la menor entrada posible

encogiéndose y oponiendo resistencia por la acción conjunta de brazos y

piernas, trabando las piernas del contrario, desplazándose en el momento de

la entrada de Uke. El golpeo desde el suelo y ponerse de pie desde cualquier

posición mientras se golpea es fundamental.

SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES.

Buscar el punto débil de Uke que nos controla, concentrando ahí

todas las fuerzas, golpeando en zonas vulnerables.

Movimientos rápidos para evitar que los agarres se fijen o para

que se debiliten.

Acción-reacción: hacer movimientos en un sentido para que,

cuando se intente contrarrestar girar en el sentido de su fuerza.

Técnicas de salida.

Para simplificar y que una misma técnica sirva para multitud de

situaciones veremos de las tres situaciones más comunes, dos finalizaciones

similares y otra en la que nos pondremos de pie.

Tener en cuenta que cuando se llega a esta situación es porque no

hemos podido escapar por otros medios como rodar, reptar, golpear,

ponerse en pie, etc… Si estamos en el suelo es porque el agresor nos está

sujetando, normalmente con una estrangulación con una mano y la otra

golpea o estrangulando con las dos.

Habrá que tener en cuenta, en el entrenamiento primero, como una

vez que se cae al suelo nos ponemos de pie inmediatamente mientras

golpeamos, escapando del suelo y buscando con el agresor distancia de

seguridad en pie y sólo cuando esto no sea posible, utilizaremos algunas de

estas técnicas sin caer en el error de buscar el combatir en el suelo, ya que

en este medio, la balanza cambia a favor de unos u otro muy fácilmente.


42

Salida de Posición Montada.

Golpear cara por encima de brazos de uke, abrazarse a él por un

costado y girarlo para acabar en el suelo. Ponerse en pie inmediatamente.

Golpear cara Abrazarse por un costado

Levantar cadera e inclinarse a un lado Lanzar a uke con fuerza

Levantarse y distancia de seguridad


43

Salida desde inmovilización por un costado.

Si uke por un momento se libera, no empeñarse en continuar, ponerse

en pie inmediatamente.

Golpear cara de uke Pasar la pierna mientras se sujetan brazos

Control en cruz Control por flexión de muñeca

Pasar el control de una mano a otra Liberar una mano

Voltear u uke y cargar peso sobre él Posición de seguridad


44

Salida de posición entre piernas.

Paso dos piernas por un lado y hago control en cruz.

Al igual que la salida anterior, si se escapa el control en algún

momento de la ejecución, no intentar hacer otras cosas, ponerse en pie y

distancia de seguridad inmediatamente.

Agarrar una mano y golpear cara de uke Pasar dos piernas a un lado

Control en cruz Control por flexión de muñeca

Pasar el control de una mano a otra Liberar una mano

Voltear u uke y cargar peso sobre él Posición de seguridad


45

DEFENSA CONTRA PALO.

Las defensas contra palo serán aplicaciones de la defensa triangular,

teniendo en cuenta que trabajaremos con unas distancias más amplias en el

principio del ataque, para luego cerrarla.

También habrá que tener en cuenta el desarme del palo para

finalizar.

La respuesta es un ataque contundente desde el principio, el nivel es

de peligro.

DEFENSA CONTRA CUCHILLO.

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En Seguridad y Defensa Personal el sistema de defensa en triángulo y

las conducciones se han seleccionado pensando en que tenían que servir

tanto para ataques a manos vacías como con cuchillo. De esta forma si

alguna vez un agente sufre un ataque a plena velocidad y no percibe que el

agresor está armado, de todas formas aplicará la defensa correcta.

La defensa contra cuchillo consiste en sobrevivir ante un ataque de

esta magnitud. Es importante que el alumno descubra lo tremendamente

letal que puede ser esta arma y asimile una actitud y gestos técnicos

eficaces y su alcance.

Utilizaremos distintas técnicas o combinaciones dependiendo de la

distancia del adversario, es decir dependiendo del momento en que nos

percatemos del ataque.

Técnicas a distancia larga.

Hemos visto al agresor cuando todavía está a unos pasos de nosotros,

vemos el arma y su disposición a atacarnos. Si es posible, se debe golpear

con una patada a la cara cuando se acerca el agresor y antes de que

cierre la distancia. Si no se consigue dejar fuera de combate al agresor, éste

continuará intentando asestar alguna puñalada, entonces deben aplicarse

técnicas de distancia media.

Patada a la cara Aplicar técnica de distancia media si insiste.


46

Técnicas a distancia media.

Hemos visto al agresor, está cerca y tenemos tiempo de reaccionar.

Defensa DOBLE y huida o desarme…o conducción.

Algunas aplicaciones de defensa exterior.


47

Algunas aplicaciones de defensa interior.

Técnicas a distancia corta.

El agresor nos sorprende, está muy cerca y el tiempo de reacción es

extremadamente corto.

Ponemos manos por delante y giro para luego bien emplear técnicas

de distancia corta o media.

Desde puñalada baja Desde puñalada alta


48

Detalle de colocación de las manos

Generalidades en el combate con cuchillo.

Casi todos los que no han recibido entrenamiento, la primera

reacción ante un ataque es desplazarse hacia atrás en línea recta hasta 7 u

8 metros. Sin embargo respondiendo así en una situación real, al agresor no

le cuesta trabajo llegar hasta su objetivo y ponerlo fuera de combate.

En el momento que el agente sea consciente de que el agresor sigue

avanzando (después de su primer movimiento de ataque) a la vez que él

mismo retrocede para evitar ser pinchado o cortado, debe tomar la decisión

de desplazarse a derecha o a izquierda, de tal forma que salga de la línea

de ataque. Esta repentina “pausa en el combate” proporciona al agente

aproximadamente un segundo extra. Ese segundo que le costará al agresor

cambiar de dirección, puede permitir al agente desenfundar la pistola,

adoptar la posición de tiro con fusil, o golpear al rival con alguna técnica

que lo incapacite (defensa doble, ataque a los ojos o genitales) si es que va

desarmado.

Si no es posible sacar el arma después de llevar a cabo el giro, o su

técnica de combate a mano libre resulta inefectiva y el agresor continúa

avanzando, el agente tendrá que reciclar de nuevo y hacer otra vez la

maniobra.

Movimiento y huida

Una vez que se haya conseguido situarse a cierta distancia del

agresor, si está armado, usar el arma hasta que cese el peligro. Durante el

ataque, mantenerse constantemente en movimiento, golpeando y

moviéndose sin cesar. Buscar constantemente el sitio más seguro. Recordar

que la distancia es un factor clave en la supervivencia. Incluso después de

haber recibido heridas graves, hay agresores capaces de llegar a la víctima

y descargarle un golpe mortal antes de caer.

Técnica de desarme de cuchillo.


49

Lógicamente, se presentarán situaciones en las que no habrá

posibilidad de ponerse a distancia del agresor alguien de repente le pone

un cuchillo contra la pared, o está en un área cerrada o hay personas detrás

que bien pueden ser compañeros o ,simplemente, personas a las que tiene

que proteger.

Para desarmar del cuchillo al agresor podemos dividir el proceso en

cuatro fases.

Agarre del brazo armado.

Cerrar distancia.

Derribo.

Escape o control.

Primer paso: Agarre del brazo armado. Agarrar la mano del atacante

que empuña el cuchillo a través de la defensa doble. Con dos manos el

brazo de atacante. El agarre podemos hacerlo con las posiciones de

transición interior o exterior.

Es posible que resulte “herido” al fallar en el agarre. Sin embargo, en

un encuentro real con cuchillo probablemente también RESULTARÁ HERIDO.

Cuesta unos cuantos intentos, pero una vez que lo ha conseguido, no la

suelte. Entonces pasamos inmediatamente al siguiente movimiento.

Segundo paso: Acercamiento o defensa conduciendo . Después de

agarrar con fuerza la mano armada, cerrar la distancia inmediatamente,

acercándose al máximo al adversario para evitar que se suelte del agarre o

que pueda tener el espacio que necesita para herirle con el cuchillo.

Cierto es que al hacer esto, se corre el peligro de cortarse o incluso

clavarse a uno mismo el cuchillo, pero si no se pega más al agresor, éste

puede hacerle mucho más daño. Si puede evitar la punta del cuchillo lo

peor que puede pasar es que sufra algún corte especial al rozarse con el filo

del arma.

Al cerrar la distancia con el agresor mantenernos completamente

pegado a él. Entre su cuerpo y el del adversario no tiene que quedar ningún

espacio que permita a éste maniobrar. Como al agresor no le queda

espacio para pelear, no tendrá más remedio que intentar hacer una de

estas dos cosas: echarse hacia atrás o quitárselo de encima empujándole.

Antes de que tenga oportunidad de llevar a cabo alguna de estas acciones

debe pasar al tercer paso.


50

Tercer paso: Derribo . Ahora que tiene el “control” de la mano

armada, y mantiene el cuerpo presionado contra el agresor, debe hacerle

perder el equilibrio y tirarlo al suelo. La forma de hacer esto dependerá de la

posición de su cuerpo y la del agresor.

Sin soltar el agarre de la mano del agresor, que mantendrá firme con

sus dos manos, utilice los antebrazos, los hombros, las rodillas, barridos o lo

que sea necesario para derribar al adversario. Sin embargo, evitar darle la

espalda al agresor al practicar el derribo.

Aunque siempre se recomienda derribar al agresor, a veces, esto

puede no ser tan fácil. Por tanto, la siguiente opción será simplemente la

de hacerle perder el equilibrio y aprovechar la oportunidad para escapar

lo que nos lleva al cuarto punto.

Cuarto paso: Escape o control. En cuanto el agresor haya perdido el

equilibrio o esté en el suelo debemos seguir actuando.

Si va armado puede advertir al agresor, que va a hacer uso del arma

si no desiste, o bien, hacer uso del arma directamente si la misión así lo exige.

Si va desarmado, y puede escapar del atacante, lo mejor que puede

hacer es huir inmediatamente a una zona segura. Para practicar esto en el

entrenamiento, simplemente seleccionar una zona y correr hacia ella

después del derribo.

Si la huida no es posible por alguna circunstancia, no tendrá más

remedio que quedarse y seguir peleando después de derribar al agresor.

Entonces tendremos que apoderarnos del cuchillo.


51

DEFENSA CONTRA PISTOLA.

Al igual que para cuchillo, las técnicas de defensa en triángulo son las

que nos van a servir para sobrevivir a una amenaza con pistola.

El gesto empleado será muy parecido al de la defensa doble interior.

Luego se produce el desarme.

Para los profesionales que tienen pistola en dotación se incluyen unos

pasos más: golpe a cargador, montar y precheck, y apuntar.

Manos arriba (defensa triangular abierta) Giro tronco y agarre pistola

Desplazar pistola Golpe a la cara y sujeción pistola Inicio del desarme


52

5.4 PROCEDIMIENTOS DE INTERVENCIÓN.

Se entiende por Procedimientos de Intervención a las acciones

dirigidas a controlar el orden público, dichas acciones no tienen porqué

tener componentes de lucha, aunque si de prevención.

De forma general los procedimientos de intervención pueden tener

algunos de los pasos siguientes o todos:

Identificación, cacheo, engrilletamiento y conducción.

Dado que la Seguridad y Defensa Personal está dirigida a todo el

colectivo de la seguridad pública y privada, no podemos estudiar todos los

procedimientos específicos de intervención de cada cuerpo (militares,

guardias civiles, policía nacional, policía local, funcionarios de prisiones,

vigilantes de seguridad, escoltas, etc…). Por lo tanto se estudiarán sólo las

técnicas comunes a todos ellos sin intentar establecer normas operativas.

Teniendo en cuenta el punto anterior se tratará el engrilletamiento y

la forma de levantar del suelo un detenido y la conducción de este.

Procedimientos de intervención en nivel de normalidad.

Acercarse al detenido y controlar por codo Aproximar grilletes por arriba

Girar grilletes en sentido antihorario Coger otro brazo y engrilletar


53

Con grilletes de cadena

Acercarse al detenido y sujetando codo apresar mano y bajarla mientras gira

Coger la mano altura nudillos y girarla Introducir grillete con mano izquierda

Cambiar sujección del grillete de mano Coger la otra mano y engrilletar

Posición Normal


54

Procedimientos de intervención en nivel de alerta.

A diferencia del procedimiento anterior utilizar una pared y más

control del detenido, el resto, igual.

Con apoyo de pared Sujetar al detenido y controlarlo también con piernas

Procedimientos de intervención en nivel de peligro. El engrilletamiento se hará siempre en el suelo.

Desde la Posición de Seguridad engrilletar con la mano izquierda

Coger el otro brazo Engrilletar

Grilletes en Posición Técnica


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LEVANTAR A UN DETENIDO

Girar sobre un costado Sentarlo

Pedir al detenido que flexione la pierna Girarlo y ayudarle a levantarse


56

5.5. BASTÓN O DEFENSA

El bastón o defensa es un arma reglamentaria de la mayoría de los

profesionales de la seguridad.

Por lo tanto se estudiaran los fundamentos en el uso de éste arma así

como su uso acorde a los principios básicos de actuación.

Guardias

Guardia Fundamental Guardia Adelantada

Salida de agarres a mano y a defensa.

Son aplicaciones a la salida de agarres de muñeca estudiadas en el

programa. Tener en cuenta que esta clase de ataque son los primero que se

realizan en la escalada de violencia y como tal requieren un respuesta

proporcionada al ataque.

Agarre de mano armada.


57

Agarre de bastón con mano opuesta.

Golpes con defensa

Los golpes con defensa, como norma general, deben partir desde la

posición de guardia, no deben elevarse para coger impulso y su acción se

debe al giro-acompañamiento de cadera y de muñeca.

Golpes a zonas no letales

Golpes a otras zonas.

En la defensa contra cuchillo u otro palo o similar, al correr alto riesgo

la vida del agente, los golpes pueden darse a zonas letales hasta que cese el

peligro.


58

Aplicaciones de controles y luxaciones.

Son aplicaciones de los controles vistos en el programa técnico.

Aplicación de control en L

Cerrando ángulo brazo colocar defensa Hacer palanca y cerrar aún mas brazo

Desde ésta posición hacer los cambios de manos necesarios

Aplicación de control con la muñeca


59

6. PROGRAMA DE INSTRUCTORES.

6.1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS PEDAGÓGICAS EN LA

FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.

En este capítulo se verán una serie de conceptos y teorías que pueden

aplicarse al estructurar un plan de Seguridad y Defensa Personal a la hora de

confeccionar la ficha tipo sesión. EL DESARROLLO DE LA HABILIDAD

El desarrollo de cualquier habilidad es una manifestación externa de

una gran cantidad de procesos fisiológicos internos interrelacionados en los

sistemas neuromusculares del alumno. No obstante este proceso de

aprendizaje puede resultar engañoso. El hecho de que en una o dos

ejecuciones, un alumno sea capaz de realizar una técnica con un alto grado

de precisión, puede deberse a la casualidad; puede ser una racha de

buena suerte. Del mismo modo, una o dos ejecuciones observadas pueden

mostrar una falta de dominio técnico, pero las otras acciones no observadas

pueden ser buenas. En consecuencia el hecho de que en una ocasión

cualquiera al observar a un estudiante en el proceso de aprendizaje de una

habilidad, haya o no “una mejora observable”, puede no reflejar las

adaptaciones internas o la verdadera imagen.

El aprendizaje de cualquier movimiento hábil no es constante. La

mayoría de los entrenadores han observado que parece haber un periodo

inicial de aprendizaje rápido que muy pronto parece detenerse. Cuando se

produce el momento de estancamiento muchos estudiantes comienzan a

perder interés y motivación en continuar practicando una técnica.

LA MEJORA TÉCNICA.

En el desarrollo de un movimiento experto y en su refinamiento hacia

la excelencia técnica, parece existir una serie de fases progresivas para su

desarrollo.

Fase 1: a un estudiante se le muestra una técnica y tiene todos los

aspectos esenciales del modelo de movimiento identificado; debe tener una

comprensión de la acción requerida. Debe ser capaz entonces de atreverse

con el movimiento. Será en gran medida un proceso de prueba y error,

jugando la buena suerte un papel importante en los esfuerzos mejores.

Fase 2: con la práctica el alumno llega a ser capaz de reproducir un

burdo pero identificable intento de la técnica requerida. La calidad del


60

movimiento puede ser mala, pero el alumno puede reproducir cada vez la

técnica a este nivel de excelencia.

Fase 3: mediante la repetición del modelo de movimiento bajo

nuestra supervisión crítica, el estudiante es capaz de corregir errores y de

refinar la técnica.

Fase 4: con la práctica repetida de la técnica, los sistemas

neuromusculares que intervienen físicamente se adaptan al modelo de

movimiento. La acción se vuelve estable y “automática”.

Fase 5: con la práctica continuada a lo largo de un periodo de

tiempo, no sólo se adapta el sistema neuromuscular, sino que también lo

hacen los elementos de la preparación física. La velocidad, la fuerza, la

flexibilidad, la resistencia y naturalmente la habilidad mejoran para producir

no sólo una técnica técnicamente sólida, sino también efectiva.

El tiempo que necesita un alumno para progresar a través de cada

fase depende:

La complejidad de la técnica.

El nivel de habilidad existente.

La transferencia de cualquier técnica previamente aprendida antes

de la nueva.

La facilidad con que se aprenden las habilidades.

La motivación para aprender la técnica.

La competencia del instructor.

El ambiente de aprendizaje.

El estado de preparación física del estudiante.

LA CURVA DEL APRENDIZAJE.

Generalmente se procura que el aprendizaje de una habilidad siga

un modelo reconocido, al que, normalmente se le denomina, “curva de

aprendizaje”. Se caracteriza por una rápida mejora del rendimiento que se

nivela o se estanca al cabo de un tiempo. Después, la mejoras, en la curva

de aprendizaje se producen de un modo escalonado, con periodos

relativamente largos de práctica de la habilidad entre cada mejora.

La forma general del gráfico es de interés para el entrenador dado

que verifica las fases del aprendizaje. La rápida mejora inicial en la calidad

del movimiento se debe a que los primeros intentos básicos del estudiante

se convierten en burdas representaciones de la técnica. Dependiendo de

la complejidad de la habilidad, al cabo de unas pocas lecciones, el

estudiante es capaz de reproducir un movimiento que es preciso en un 50-

60%. No obstante, conforme el proceso de refinamiento de la técnica


61

continúa, el ritmo del aprendizaje se vuelve más lento con rapidez y

comienza a estancarse aproximadamente a un nivel de entre 70 y 80%.

Con la práctica continuada, se producen pequeñas mejoras paso a

paso que son indicativas del desarrollo neuromuscular y físico específico. El

nivel del 70-80% de técnica puede alcanzarse con relativa rapidez; no

obstante, para alcanzar el restante 20-30% se precisa una

desproporcionada cantidad de tiempo y esfuerzo. A partir de un punto

determinado de la curva de aprendizaje, la cantidad de tiempo requerido

para obtener incluso una mejora moderada se hace cada vez más

grande y desproporcionada en relación con el aumento de los niveles de

habilidad.

En una situación típica, podemos dedicar inicialmente 10 minutos de

una lección para enseñar una nueva habilidad. Al cabo de cinco o seis

lecciones, los alumnos alcanzan el nivel de habilidad de entre 50 y el 60%.

Ahora nos enfrentamos a un dilema. ¿Continuamos dedicando 10 minutos

de cada sesión, que al cabo de 10 lecciones más producen una mejora

de tan solo el 5%? O, para que el aprendizaje continúe al mismo tiempo

hasta alcanzar el dominio “completo” , ¿Dedicamos progresivamente más

y más tiempo de la sesión? Al final esta situación puede llevar a que toda

lección se dedique al aprendizaje de una habilidad.

La estrategia alternativa es enseñar una habilidad hasta el nivel 50-60%

y después continuar practicando la habilidad hasta producir las

adaptaciones neuromusculares y de forma física, pero aceptando un nivel

de aprendizaje mucho más reducido, la “meseta” sobre la curva de

aprendizaje. La razón principal de esta proposición es que tenemos, como

entrenadores, muchas habilidades para enseñar y, con la mejor voluntad

del mundo, no se puede dedicar una cantidad desproporcionada de

tiempo a todas y cada una de las técnicas.

LA TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO

Para el efectivo aprendizaje de un modelo nuevo de movimiento, es

esencial que el alumno pueda relacionar la nueva técnica que tiene que

aprender con las adquiridas con éxito anteriormente.

Hemos de tener presente siempre el “Principio de transferencia” del

aprendizaje desde una habilidad a otra. Técnicas similares tienen requisitos

similares. Naturalmente, al introducir una nueva técnica, se debe

relacionar con otras similares ya aprendidas. La correcta selección y


62

progresión de las técnicas que hay que aprender permite una

transferencia positiva de habilidades y que explotemos el uso de modelos

de movimiento establecidos en el ambiente de la enseñanza y del

aprendizaje.

La transferencia del entrenamiento significa que la práctica de una

habilidad tiene efecto beneficioso sobre el aprendizaje de otra similar.

Para un alumno es imposible practicar la totalidad de las técnicas ya

aprendidas en cada lección. No obstante, si agrupamos las técnicas que

tienen cualidades similares, podemos aliviar el problema. Por ejemplo,

todas las patadas que exigen que el pie y la pierna se eleven

directamente hacia la parte frontal del alumno tienen ciertos aspectos

comunes. La práctica de una o dos tiene efectos beneficiosos y de

arrastre, aunque de un modo secundario sobre los otros. Organizando

cuidadosamente las prácticas de forma que en un número determinado

de lecciones todas las técnicas se practiquen en su momento, debe ser

posible mantener por lo menos el nivel presente de rendimiento. Este

procedimiento puede ser adoptado por otros grupos y subgrupos

comunes de técnicas de patadas, puñetazos, luxaciones, bloqueos,

derribos y empujones o ejercicios con armas.

REPETICIÓN Y PRÁCTICA.

Al repetir la acción una y otra vez, el modelo de movimiento queda

enraizado, luego la clave es: repetición, repetición, repetición.

Es esencial que la técnica correcta se enseñe y se aprenda desde el

principio, puesto que si una acción incorrecta arraiga profundamente,

cada vez que se practica la actividad, ésta será errónea.

EL INSTRUCTOR: GENERALIDADES.

A) LA DEMOSTRACIÓN DE LA TÉCNICA.

Lo primero a tener en cuenta para la demostración es la situación de

los alumnos respecto al instructor, dependerá de diversos factores como; el

lugar, número de alumnos y técnica a demostrar.

Repetir la demostración de la técnica varias veces, dejando que los

alumnos cambien de lugar para valorar los elementos que en ella

intervienen, o cambiando nosotros mismos el ángulo de demostración.


63

Dependiendo de la técnica a explicar puede ser conveniente

demostrarla por partes o hacerla en su conjunto.

B) LA IMPORTANCIA DE UKE EN LA DEMOSTRACIÓN .

Cuándo la demostración de la técnica exija que haya Tori y Uke, el

instructor debe asegurarse (antes de realizar la técnica ) que Uke realiza el

ataque correctamente. Una mala elección de Uke puede conllevar a una

demostración deficiente por parte del instructor, por lo que si es necesario, se

le dirá a Uke que realice el movimiento varias veces hasta que vea que es

suficientemente bueno como para realizar la demostración.

Para una buena demostración (dependiendo del tipo de técnica a

emplear ) sobre la acción de uke debemos asegurarnos que:

Si es un golpe o empujón, que va en la dirección correcta, no se

desvía durante el ataque persiguiendo al instructor, ni se para en seco si lo

esquivamos.

Si va a ser proyectado: que no opone resistencia en la dirección

contraria a la proyección y que cae correctamente.

Si vamos a encadenar varias técnicas distintas: tenemos que

tener en cuenta los puntos anteriores.

Por todo lo expuesto anteriormente, el instructor deberá evitar

demostrar técnicas con Ukes “agarrotados”, por lo que si es necesario elegirá

casi siempre al los mismos, y si no hubiera ninguno idóneo, le hará repetir

varias veces su ataque hasta que el instructor pueda hacer su demostración

con eficacia.

C) LAS INSTRUCCIONES.

Al introducir una nueva técnica es necesario que se den unas

instrucciones claras, concisas y breves.

Demasiadas instrucciones retrasan la demostración, que es el mejor

método de mostrar a los alumnos lo que van a hacer.

D) PRESENTACIÓN DE LA TÉCNICA.

Al considerar el modo en que hay que presentar una habilidad a una

clase, puede ser útil descomponer la presentación en sus partes principales

para aclararla, aunque no necesariamente en su demostración.

Presentar brevemente la técnica. Relacionarla con técnicas

conocidas y aprendidas, e identificar su aplicación.

Demostrar toda la técnica.


64

Demostrar toda la fase de preparación, la fase de acción y la

conclusión o fase de recuperación.

Demostrar la acción completa.

Debe darse la oportunidad de que los alumnos hagan preguntas.

Si hay que practicar la habilidad como un movimiento completo, es

preciso dar instrucciones claras para organizar el entrenamiento individual o

de la clase.

Si por el contrario hay que practicar la habilidad en partes separadas,

cada uno de los componentes debe ser presentado, demostrado y luego

practicado y aprendido secuencialmente antes de pasar al siguiente

movimiento. Al final, el movimiento completo debe hacerse.

LOS CINCO MANDAMIENTOS DE LA DIRECCIÓN DE

ENTRENAMIENTOS.

En términos muy simples las reglas que debemos seguir son:

Demostración: por parte del instructor, un alumno, una película,

diapositivas, o cualquier otro medio para reforzar puntos clave de la

técnica.

Puntos de dirección del entrenamiento: aumentar la comprensión

de una técnica por parte de los alumnos mediante explicaciones concisas

de los puntos clave.

Preguntando: preguntar a los alumnos si lo entienden y dejar que

pregunten sobre los puntos que para ellos no estén claros.

Observación: valorar críticamente los esfuerzos de los estudiantes.

Estímulo: entusiasmar al alumno de cara al entrenamiento; hacer

que la lección sea interesante y divertida.

Espero que en este capítulo se hayan reflejado algunas guías para que

el instructor de Seguridad y Defensa Personal, sea capaz de orientar y

presentar la lección de forma eficaz.


65

6.2. EL CALENTAMIENTO.

En este apartado vamos a ver una serie de ejercicios adecuados y

específicos, pensados bien para calentar de forma especial para una

determinada técnica o grupo de técnicas, o ejercicios de asimilación de un

gesto técnico.

En los ejercicios que se requiera por su importancia se añadirán dibujos.

6.2.1. CALENTAMIENTO GENERAL:

Carrera suave, movilidad-flexibilidad articular en general. El

calentamiento no puede ser más intenso que el ejercicio a realizar luego,

debe ser el puente de unión entre la inactividad y la acción. Debe contener

gestos similares a los que se van a realizar luego pero de mayor amplitud,

menor velocidad y menor fuerza.

6.2.2. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

CAÍDAS Y DERRIBOS. Trabajo dinámico de cuello:

Desde la posición de pie; flexión-extensión, inclinaciones laterales y

rotación. Hacerlo suave y progresivamente.

Trabajo isométrico de cuello:

Actuando sobre los músculos flexores, extensores, inclinadores y rotadores

del cuello.

Rotaciones de cuello con apoyo: lo realizaremos al final de los

ejercicios de cuello por ser el más fuerte.


66

Trabajo dinámico de espalda:

Flexión y extensión de tronco desde la posición de pie.

Trabajo isométrico de espalda:

Desde tendido supino agrupamos extremidades y nos balanceamos

sobre la espalda.

Después de todos estos ejercicios lo más conveniente es hacer unas

cuantas series de caídas; hacia delante rodando, lateral y hacia atrás.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA GOLPES

Rotaciones de hombros, codos, flexo-extensión de muñecas,

rotaciones de caderas, rodillas, tobillos.

Realizar series de golpes a velocidad lenta o intermedia, intercalando

golpes de piernas con los de brazos e incluyendo luego desplazamientos.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA CONTROLES Y LUXACIONES.

Insistiremos en la movilidad articular y flexibilidad, lo haremos después

del calentamiento general e iremos progresando poco a poco aumentando

la amplitud.

No olvidar las muñecas ni los dedos.

Flexión y extensión de muñecas.

Abrir y cerrar los dedos.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA TRABAJO DE SUELO.

Individual.

1. Acercamos talones a glúteos (en supino) y elevamos cadera. 6 rep.

2. Giramos a derecha y a izquierda agrupando brazos y piernas. 6

rep.

3. Rema-rema. 6 rep.


67

4. Rodar hacia atrás a derecha e izquierda. 4 y 4 rep.

5. Brazos en cruz y llevar pies a un lado y a otro. 4 y 4 rep.

6. Reptar apoyando sólo codos y pies.

7. Desplazarse apoyando sólo pies y manos.

Parejas.

8. Tori en el suelo y uke arrodillado encima se apoya con todo su

peso. Tori trata de apartarlo.

9. Igual que el anterior pero lo vuelca a un lado y a otro.

10. Uke a cuatro patas, tori le apresaron una mano por encima del

ceñidor y con la otra por debajo, intentando darle la vuelta.

6.3 EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN DE TÉCNICAS

6.3.1DERRIBOS:

Para éstas técnicas se realizan repeticiones de los gestos que se

realizan de forma sintética. Pocas veces realizaremos la técnica de derribo

completa, ya que entraña riesgo de lesiones. Por ejemplo: en el derribo

volteo, podemos realizar hasta dos tipos de repeticiones sin llegar a tirar al

suelo a Uke, en un caso, podemos empezar el movimiento hasta quedarnos

pegados a Uke y de espaldas, pero sin llegar a inclinarlo, en otro caso,

podemos seguir el movimiento hasta que flexione espalda.

Círculo de derribos.

Toda la clase se pone en círculo ocupando todo el tatami, por una

parte del círculo empieza un alumno a pasar de uno en uno y les aplica una

técnica de derribo sin tirar al suelo. Detrás del primero y a continuación sale

otro alumno haciendo lo mismo. El círculo se completa cuando todos han

hecho lo mismo que el primero.

Lo ideal es hacer una pasada con cada técnica de derribo

aprendida, sobre todo en las sesiones de repaso.

Hilera de derribos.

Se forman dos filas, y dentro de éstas por parejas van saliendo y

practicando alguna proyección, con la situación que así aplicaran la

técnica en movimiento.

Repeticiones continua de derribos.

Se realizan un número elevado de repeticiones de un determinado

derribo, con la particularidad que se llega hasta cargar o desequilibrar pero

no se termina la técnica. El ejercicio debe hacerse a toda velocidad. Es ideal

para la asimilación del gesto técnico y como ejercicio de fuerza-resistencia.


68

6.3.2. GOLPES:

Para éstos, realizaremos repeticiones del gesto completo casi siempre,

sólo en los casos en los que notemos que no están asimilando bien la técnica

lo realizaremos por tiempos.

Cuándo el gesto técnico está asimilado pasamos a otra serie de

ejercicios con ayuda del compañero:

Golpea la palma.

Es un ejercicio para mejorar el control de la dirección del golpe; Uke

extiende el brazo con la palma de la mano también extendida y le ofrece

blanco a Tori, el cuál tiene que golpearle lo más rápidamente posible.

Es importante que Uke deje el brazo extendido y a un lateral, para que

cuando Tori golpee, el brazo se pueda mover a su vez hacia atrás, sin que se

produzcan lesiones.

Golpea el saco.

Es un ejercicio que refuerza el anterior e introduce al alumno en el

control de la potencia. Puede aplicarse a toda clase de golpes.

6.3.3. DESPLAZAMIENTOS:

Lo realizaremos tal cual, pero en todas las direcciones, y sin que con

ello tenga que desvirtuarse la técnica. Lo ideal es combinar estos ejercicios

con los de golpes y defensas, exigiendo al alumno que en estos se

concentren al máximo en hacer los desplazamientos con una técnica lo más

depurada posible, aunque para ello sean más lentos.

Golpea la palma en movimiento.

Golpea el saco en movimiento.

6.3.4. GIROS:

Dado la gran importancia de estos merece la pena señalar algunos

ejercicios de asimilación y perfeccionamiento, los cuáles son convenientes

hacer al principio de las sesiones.

Contra un oponente:

Esquiva simple: Uke intenta coger o golpear a tori y éste realiza giro.

Esquiva y desequilibrio de uke: uke intenta agarrar o golpear. Tori

esquiva y amplia el impulso de uke agarrando su muñeca.


69

Esquiva y desequilibrio centrífugo: uke intenta agarrar o golpear. Tori

realiza paso-giro, agarra la muñeca de uke y lo desequilibra.

Contra dos oponentes:

Uke 1 y uke 2 pueden atacar indistintamente con golpes o agarres, ya

sea simultáneamente o bien primero uno y después otro, pero sin pausa.

El principio fundamental es alejarse de ambos oponentes moviéndose

con diagonal exterior y paso-giros, colocando al primero que ataca por

delante del otro, sirviéndose de él como de un escudo protector.

6.4. LA METODOLOGÍA Y FORMAS DE PROGRESIÓN EN LA

FORMACIÓN EN SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL.

6.4.1. TÉCNICAS AISLADAS.

6.4.1.1. CAÍDAS:

Es lo primero que se entrena. Es muy importante que el alumno las

asimile bien antes de empezar con otras técnicas, sobre todo para un buen

aprendizaje de las proyecciones.

Empezar de menos a más. A veces es necesario introducir algún

ejercicio intermedio de asimilación del gesto. Prestar atención al miedo a la

caída, empezar por caer “desde el suelo “.

El entrenamiento de las caídas es el más continuo de todos, se

empieza desde el primer día y sigue durante los entrenamientos siempre.

6.4.1.2. DERRIBOS

En el combate de en pie CON DERRIBOS, la técnica debe resolver

tareas motrices complejas, con relación a las condiciones cambiantes que

producen el desarrollo del combate. Por lo tanto la progresión en el

aprendizaje debe ser escalonada.

La progresión ideal sería:

Estudio en solitario: aprendizaje motor de cada técnica

individualmente.

Estudio con un compañero: hay una proyección y una caída,

ambas suave.

Repetición de la técnica: se repite la técnica pero sin proyectar,

para conseguir hacer el gesto propio y natural.

Derribar continuamente: consiste en tirar repetidamente a una

fila de adversarios (ataque predeterminado) con su técnica especial,

que no se resisten pero tampoco se lanzan.


70

Entrenamiento de la oportunidad durante el desplazamiento: los

dos alumnos se desplazan libremente por el tatami, se trata de aplicar

la técnica aprovechando el movimiento del contrario.

Entrenamiento de ataque y defensa con oposición : uno ataca

con golpes mientras el otro intenta neutralizarlo y aplicarle una

defensa terminando en derribo, una vez que se le empieza a aplicar

el derribo Uke trata de hacer la caída de la mejor forma posible sin

ofrecer resistencia.

Práctica libre: Es el último escalón antes del combate real,

consiste en jugar constantemente con las reacciones del compañero,

no importa quién proyecta a quién, sino el aprendizaje.

Entrenamiento SDP: con las reglas de un entrenamiento sdp.

6.4.1.3 LUCHA EN SUELO.

Primero aclarar que en la lucha en el suelo no sólo existen los

controles.

Existen tres formas de luchar en el suelo:

En camiseta (sin chaquetilla ni correaje que permita agarres de

solapa o similar).

Con chaquetilla o correaje.

Adaptada a la seguridad y defensa personal.

Los movimientos técnicos básicos en el suelo son más fáciles de

asimilar que sus análogos en pie, por otra parte el principiante suele tener

miedo a caer por no tener dominio de las caídas, lo que en esta forma de

combate se elimina, por lo tanto el aprendizaje de estas técnicas será más

rápido y sencillo.

Por otra parte, en el combate de suelo, debemos tener en cuenta

unas pautas generales:

Realizar un buen calentamiento, sobre todo de cuello y de las

articulaciones más pequeñas ( Capítulos ejercicios específicos;

calentamiento para trabajo de suelo ).

Utilizar guantillas y coderas cuando se practique el combate

enfocado a la defensa personal e iniciar los golpes una vez se tenga

controlado al adversario o cuándo una postura defensiva permita

golpear.

Buscar varios caminos para llegar a un mismo resultado.

Para mejorar la lucha cambiar de compañero muy a menudo,

sin olvidar que es un método de adaptabilidad con el contrario y que

no existen técnicas perfectas sino la capacidad de adaptar una

técnica en ese momento y situación.


71

El combate de suelo es ideal para introducir al alumno en los

combates de forma general, por su fácil asimilación y riesgo casi nulo.

Para progresar en el combate de suelo podemos hacerlo en dos

fases:

Fase deportiva:

Técnicas aisladas.

Encadenamiento de técnicas.

Contratécnica-encadenamiento.

Incluir estrangulaciones.

Incluir luxaciones.

Fase de combate:

Incluir golpes.

Incluir presiones y pellizcos controlados.

Combate sin chaquetilla, o con correaje, o con el casco

puesto….

Incluir ponerse en pie y seguir combatiendo

Incluir 2 adversarios.

La lucha en suelo en SDP no es como la deportiva, puesto que el

objetivo es “huir de la lucha de suelo”.

Diferencias notables que deben hacerse hincapié en los

entrenamientos son los siguientes puntos:

Entrenamiento de levantarse empleando habilidades naturales

como rodar, reptar, golpear, etc..

Golpear si el agresor se acerca para consolidar presa en el

suelo y ponerse en pie.

Si tenemos hueco libre durante el forcejeo en el suelo

aprovechar para ponerse en pie y no para controlarlo.

Si cuando tenemos un control en el suelo, por cualquier motivo

se deshace no empeñarse en controlarlo desde el suelo sino

volver a coger lo distancia de seguridad en pie.

6.4.1.4 LUXACIONES.

Las técnicas de luxación tienen ciertas peculiaridades, por lo tanto su

método de entrenamiento también. No debemos olvidar que luego deben ir

integradas en una acción global que pueden incluir desplazamientos y

golpeo en general. Aquí unas pautas generales para los entrenamientos que

vayan a incluir este tipo de técnicas.

Explicar y realizar todas las técnicas por parejas, corrigiendo al

máximo todos los fallos.

Debe entrenarse con ambas manos y aumentar progresivamente la

rapidez y fluidez.

Todas las técnicas deben entrenar variaciones de la misma.

Veremos el proceso de aprendizaje de dos formas:


72

Formas de entrenamiento:

Normal, velocidad, libre y competitivo.

Estudio de la técnica.

FORMAS DE ENTRENAMIENTO

Normal: clase normal en la que cada alumno realiza las técnicas por

la derecha y por la izquierda alternando el rol de tori y uke.

Velocidad: con un mismo compañero, repitiendo el mismo

movimiento o gesto a la mayor velocidad posible durante uno o dos minutos.

Libre: entrenamiento libre de varias formas.

1. Uke hace siempre el mismo ataque, tori responde con cualquier

técnica.

2. Uke ataca libremente, tori se defiende siempre con la misma

técnica.

3. Varios ukes atacan sucesivamente a tori ( randori ).

Competitivo: práctica libre durante la cual, tanto uke como tori

atacan o defienden con todo tipo de técnicas.

ESTUDIO DE LA TÉCNICA.

Es conveniente practicar cada técnica o secuencia al menos

durante siete u ocho minutos.

El instructor a de inculcar a los alumnos el hábito de entrenar con un

cierto ritmo, y hacer lo posible para que se mantenga durante toda la sesión.

Hay varias formas de estudio de la técnica:

1) Normal, uke realiza un ataque y no hay más reacciones por su

parte.

2) Combinación de técnicas según las reacciones de uke:

Se resiste por la fuerza.

Se escapa desplazándose.

Golpea con la mano libre.

3) Contrapresa.

Al mismo tiempo que uke aplica su técnica.

Por error o lentitud de uke.

Por resistencia pura.

4) Encadenamiento pie-suelo.

5) Encadenamiento suelo-suelo, ver apartado de combate de

suelo.

OTRAS FORMAS DE ENTRENAMIENTO

Si consideramos la forma de responder a un ataque desde el punto

de vista “ tiempo”, o del momento, surgen nuevas formas de entrenar.


73

Respuesta con posterioridad al ataque.

Respuesta al mismo tiempo.

Anticipándose.

Tori crea la oportunidad para que uke lance su ataque.

A cámara lenta.

A gran velocidad.

Alternando las dos anteriores, 2:4 respectivamente.

6.4.1.5. ESTRANGULACIONES.

Por ser el cuello una zona especialmente vulnerable, el entrenamiento

requiere adoptar algunas precauciones para evitar lesiones.

Las técnicas o agarres tienen que poder deshacerse rápidamente,

sobre todo a la hora de practicar un derribo.

Utilizaremos colchonetas o terreno blando.

Las técnicas, tanto de estrangulación coma las de salida, deben

explicarse y demostrarse paso a paso.

No deben aplicarse a toda potencia. Lo ideal es ir a menos de media

potencia y velocidad.

El instructor debe supervisar constantemente a los alumnos (para

detener cualquier acción que pueda resultar peligrosa).

DAÑOS POR ESTRANGULACIÓN.

En unos segundos (pocos) los daños que se pueden causar por una

estrangulación son los siguientes:

Pérdida de conciencia: si interrumpimos el flujo de la arteria

carótida.

Fractura del hueso tiroideo.

Lesión grave de tráquea.

Vértebra dañada.

COMBATE CON ESTRANGULACIÓN.

Para que el entrenamiento sea lo más real posible debemos introducir

en el combate con estrangulación, serie de elementos:

Permitir todo tipo de golpes si tenemos equipo integral de

protección.

Permitir la pelea (aunque de forma controlada).

Dejar claro que el objetivo es librarse o controlar el adversario, no

luchar con él.


74

Por último, en el entrenamiento no debemos olvidar incluir el empleo

de armas ocultas y el uso de atacantes múltiples y la lucha en el suelo.

6.4.1.6. DESPLAZAMIENTOS.

Lo conseguiremos con el siguiente entrenamiento que va de menos

dificultad a más.

Entrenamiento individual: el alumno lo realizará sólo y al principio

despacio, de forma que pueda sentir como se desplaza su centro de

gravedad. A medida que asimila la técnica debe ser capaz de realizarlo más

rápido, de forma que el objetivo final es que consiga hacer estos

desplazamientos de forma explosiva. En los entrenamientos hacerlo siempre

de estas dos formas; unas repeticiones de forma lenta y otras a toda

velocidad.

Diagonal exterior.

Paso-giro.

Diagonal-giro.

Entrenamiento por parejas: al principio lo importante es coordinar la

acción con la del compañero, no empezando antes. Conforme el alumno lo

vaya asimilando, uke irá aumentando la velocidad hasta que lo haga a

velocidad real (ante golpes). Ante agarres uke los hará cada vez más reales

conforme aumenta la eficacia de tori.

Ante golpes:

Martillo : diagonal exterior.

Empujon al pecho: giro.

Patada alta: giro.

Patada alta y ataque alto: giro+giro.

Ante agarres:

De hombro: giro.

De muñeca: paso-giro.

De solapa: diagonal giro.

Contra dos oponentes:

Golpes: un ataque distinto cada uke.

Agarres: un agarre distinto cada uke.

Golpes + agarre: uke 1 intenta agarrar y uke 2 intenta golpear.


75

6.4.1.7. GOLPES.

Para favorecer la comprensión y asimilación del gesto, el estudio

técnico sigue un proceso pedagógico adecuado que integra todas las

dificultades:

Ejercicios preparatorios. ( Flexibilizaciones específicas, ejercicios

educativos...).

Estudio de la descomposición del movimiento.

Ejecución de la técnica en una situación favorable.

Búsqueda progresiva del ritmo y de la sensación.

Perfeccionamiento con repeticiones en series de longitud y ritmo

variables.

PROGRESIÓN HASTA EL COMBATE.

Progresaremos hasta el combate en cuatro etapas haciendo una

serie de ejercicios que irán aumentando en dificultad:

1. Las repeticiones técnicas

2. Los ejercicios predispuestos y combinaciones.

3. Los asaltos convencionales.

4. Los asaltos libres.

1. Las repeticiones técnicas: consiste en, mediante repeticiones

uniformes, creación de automatismos, se distinguen tres formas:

El aprendizaje: vinculado a la adquisición del movimiento,

primero en estático, después sobre un paso y después variando el

desplazamiento la posición y la dirección.

El perfeccionamiento: se centra en repeticiones, ritmo velocidad

y precisión.

Los encadenamientos: más difícil técnicamente, comienza con

parada-contraataque.

2. Los ejercicios predispuestos: en estos aparece la figura de Uke, lo

que permite:

Comprobar el alcance de los ataques.

Buscar la precisión con blancos definidos.

Coordinar con un adversario ataque-defensa.

Comprender el encadenamiento mediante una aplicación

concreta.

3. Los asaltos convencionales: son la transición hasta el combate libre.

Su concepto descansa sobre dos elementos técnicos:

Uke efectúa ataques sumamente realistas.


76

Tori trata de neutralizar el ataque y de finalizar utilizando la

defensa conduciendo, respetando las condiciones impuestas por el ejercicio

y con un dominio del contraataque.

4. Los asaltos libres: en él se aplican los principios de ataque y

defensa en una situación no determinada, la única exigencia es la

supervisión del instructor.

Hay una serie de principios que podemos tener en cuenta a la hora

de entrenar y combatir que puede hacernos más eficaz en el combate de

con golpes.

LOS PRINCIPIOS DEL ATAQUE.

Ataque directo: realizado con movimientos de poca amplitud, a

corta distancia, explosivos y precisos.

Ataque directo con impulso: sobre la pierna de apoyo, no se

puede modificar la trayectoria una vez iniciado.

La finta: consiste en atraer la atención del oponente con una

acción engañosa seguida por un ataque auténtico.

La combinación de ataques: preparándose en el entrenamiento

encadenando diferentes tipos de ataques.

LOS PRINCIPIOS DE LA DEFENSA.

La anticipación: consiste en atacar antes de que el adversario

lance su ataque, momento en el cuál presenta un instante de vacío en su

defensa.

El ataque en el ataque: se afronta directamente el ataque del

adversario iniciando la acción después que él y terminando antes.

El bloqueo-contraataque: realizándolo simultáneamente.

Parada-contraataque: en lugar de bloquear, el puño o la pierna

se colocan como tope para detener el ataque del adversario.

El regate-contraataque: saliendo de la zona del adversario para

lanzar de inmediato un contraataque.

EL DOMINIO DE LA DISTANCIA.

En situación de dominador: se trata de acentuar más esta

situación.


77

En situación de dominado: hay que reducir la situación de

inferioridad, no tomar la iniciativa y contraatacar directa o

indirectamente. Variar la forma y el ritmo, moverse circularmente.

6.4.2. ENTRENAMIENTO DE DEFENSA 1º RESPUESTA.

Cuando se practiquen desplazamientos, es útil a continuación,

aplicar la Defensa de 1º Respuesta con; paso-giro para la Defensa de 1º

Respuesta por el exterior y con diagonal-giro para el caso de Defensa de 1º

respuesta por él interior.

En el entrenamiento diario, de forma intercalada, se harán ejercicios

predispuestos, en el cual se sufrirán dos ataques y en el primero la respuesta

será “defensa de 1º respuesta” y el segundo cualquier otra respuesta.

Como todas las técnicas de SDP, esta defensa también puede

graduarse en fuerza, por lo que tendremos que entrenar desde el simple

empujón al ataque más contundente, el que golpearemos con la base de la

palma de la mano el esternón del agresor en el caso de Defensa de 1º

Respuesta por el exterior y con el canto de la mano en el cuello en caso de

Defensa de 1º Respuesta por el interior.

Para el entrenamiento del giro que contiene la Defensa de 1º

Respuesta Interior podemos partir de una posición inicial en el que uke está

empujando a tori con una mano y tori se resiste hasta que llegado el

momento, pone en acción el giro, a la vez que coloca una mano en la

mano que empuja de uke y la otra, en cuchara, en el cuello de éste.

Para defensa de 1º respuesta con mínima fuerza no hace falta

material de protección.

Chaleco o peto y protector de antebrazo para entrenarlo a plena

potencia.

Para acciones dobles, es decir un primer tiempo con defensa de 1º

respuesta y un segundo ataque con defensa doble, para esto

necesitaremos; chaleco o peto, casco integral, protector de antebrazo,

guantes.

6.4.3. ENTRENAMIENTO DE DEFENSAS CONDUCIENDO.

El adversario dirigirá diferentes golpes y habrá que pararlos todos con

defensas dobles y conduciendo, quedándonos en el apresamiento del brazo

y entonces soltamos. Podemos llamarlo randoris de conducciones. Es

importante realizar un número alto de repeticiones.

Una progresión lógica hasta el combate SDP sería:

Conducciones y golpeo manteniendo la presa.

Conducciones y golpeo manteniendo la presa y hacer un:

derribo, control.


78

Después de lo anterior dar vuelta e inmovilización.

Lo siguiente engrilletamiento y levantar y conducir.

6.6. LOS JUEGOS COMO RECURSO.

En este punto se exponen una serie de juegos que pueden ser

utilizados por el instructor en su sesión de Seguridad y Defensa Personal. En

ellos no sólo hay una descripción del ejercicio, sino que se explica cuál es la

finalidad principal y dónde puede ir enmarcado dentro de la sesión.

Por supuesto estos nos son los únicos ejercicios que consiguen el fin

que buscamos, pero son una referencia de lo que podemos emplear.

Aparte queda explicar otra multitud de beneficios que proporciona

el emplear juegos en una sesión de defensa personal, por citar algunos

diremos; descarga de tensiones psicológicas, cohesiona el grupo, hace

trabajar en equipo, sin darnos cuenta nos esforzamos más que en un

ejercicio normal ...

Para su clasificación se verán los juegos atendiendo a:

*Juegos para el calentamiento general.

*Juegos para trabajo de suelo.

*Juegos para combate.

Aunque estén clasificados para una más rápida localización a la

hora de consulta al preparar la sesión de defensa personal, el instructor

tendrá la última palabra a la hora de emplear uno u otro según las

circunstancias le aconsejen.

JUEGOS PARA CALENTAMIENTO GENERAL

Estos juegos van dirigidos principalmente para despertar el organismo.

Suelen ir precedidos de un calentamiento muy genérico, sobre todo a base

de carrera continua suave y ejercicios de movilidad articular. Más importante

que el calentamiento físico que proporciona, es la preparación psicológica ,

ya que consigue liberar de tensión al grupo y predispone al sistema nervioso

para los ejercicios de la parte fundamental de la sesión.


79

Tu la llevas: Empieza cualquiera con las manos entrelazadas, el cuál

tiene que tocar con las manos y sin separarlas a uno del grupo. A

continuación el que ha sido tocado entrelaza las manos y ahora es él el que

tiene que tocar a alguien.

Variantes tu la llevas: Pueden ser dos los que la “lleven”, también

cada vez que se coja a alguien este hace cinco extensiones de brazos etc...

Tendido con la camisola : Se pone todo el mundo por parejas,

ocupan todo el perímetro del tatami y se tumban tendido prono. La pareja

debe estar pegada. Todos deben quitarse la camisola, la doblan por la

mitad y comprueban que no contengan objetos. En el centro comienzan dos

de pie, uno de ellos perseguirá al otro hasta que le dé con la camisola. El

que huye, si se tumba al lado de cualquier pareja queda libre de

persecución (quedando ahora tres tumbados) y es ahora el que queda en el

otro extremo de los tres, el que es perseguido. Cuidado con los golpes de

camisola, debemos dejar claro al principio que no se puede pegar con ella,

sólo es para marcar.

A la pata coja con la camisola: Todos se quitan la camisola y la

doblan en dos partes. Uno de los alumnos es el que va a perseguir a los

demás hasta darle con la camisola, con la peculiaridad que tiene que

hacerlo a la pata coja mientras los demás pueden ir como quieran. Habrá un

espacio en una esquina del tatami en el que persigue no puede ser tocado.

Si el que persigue en algún momento deja de ir a la pata coja, los demás

pueden darle con su camisola, entonces éste tendrá que ir corriendo a su

esquina para volver a empezar a la pata coja.

Carrera sentado encadenado: Se forman equipos aproximadamente

de seis alumnos. Se sientan uno a continuación del otro y pasan los pies por

delante de la cintura del otro. De esta forma compuestos los equipos, se da

la voz de empezar la carrera, gana el equipo que llegue antes a una marca

dicha.

Carrera por debajo de los demás: Se forman equipos de seis alumnos,

los cuales se ponen a cuatro patas uno al costado del otro. Los equipos se

ponen en línea. La forma de avanzar es la siguiente; el que está el último

pasa por debajo de los demás arrastrándose, de forma que cuando llegue al

final se pone el primero. Gana el equipo que llega primero a una marca

dicha.

Carrera de troncos: Se forman equipos de seis alumnos. De cada

equipo se ponen cinco tendido supino pegados todos uno al costado del

otro. El sexto se pone encima de los demás, perpendicular a ellos, y también

tendido supino. Los cinco deben mover al sexto girándose todos a la vez

hasta que éste los sobrepase. Cuando el equipo es sobrepasado por el


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compañero que tenía encima, el que está el último se pone de tronco y

siguen. Gana el equipo que llega antes a una marca dicha.

Persigue a uke: todos a la vez persiguen a su uke, debiendo esquivar

los demás.

JUEGOS PARA TRABAJO DE SUELO

Tiene que ir precedido a parte de un calentamiento genérico, de un

calentamiento de los músculos y articulaciones, con ejercicios como

extensiones de brazos, abdominales y paso de cuclillas por ejemplo.

Conseguir el cinturón: Por parejas, se ponen uno enfrente del otro de

rodillas. Uno defiende el cinturón que se ha colocado detrás extendido, y el

otro intenta llegar a él. En todo momento tienen que estar de rodillas.

Lucha a cuatro patas: Por parejas , delimitamos un área de lucha con

los ceñidores por ejemplo. Los dos a cuatro patas o a rodillas se empujan

hasta que uno sea capaz de echar al otro del dicho área.

Busca el ceñidor: Por parejas , uno se guarda ceñidor doblado dentro

de la camisola del uniforme de instrucción y el otro trata de conseguirlo. No

se pueden poner de pie, como máximo de rodillas.

JUEGOS PARA COMBATE

Estos juegos están ubicados en la última parte del calentamiento, o

bien es parte del entrenamiento. Prepara al organismo física y

psicológicamente para el enfrentamiento.

Alrededor de Uke : Por parejas se delimita un área en él que dentro

se coloca Uke. Tori intenta tocar a Uke corriendo alrededor del círculo

mientras que Uke intenta evitarlo.

Inmoviliza a Uke : Por parejas y de rodillas se realizan varios combates

en los que sólo está permitido agarrar ,empujar ,tirar y acciones parecidas,

hasta que uno consiga la inmovilización del otro. Hacerlo de forma suave y

en todo caso permitiendo ganar al oponente.

Pelea de gallos: Los dos oponentes se colocan de cuclillas y tienen

que derribar al adversario empujándolo


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7.- MONOGRAFICOS DE TTP ESPECIALIZACIÓN.

Para policía, guardia civil y militares dependiendo de sus misiones.

Las técnicas, tácticas y procedimientos T.T.P,s. que se exponen a

continuación pueden impartirse dentro del ámbito de la Asociación

Española de Formación en Seguridad y Defensa Personal en el formato de

curso de especialización, siendo el desarrollo de cada curso monográfico un

tema aparte a desarrollar fuera de este Manual.

Los cursos monográficos a desarrollar son:

Técnicas y procedimientos con arma blanca.

Técnicas y procedimientos de arma blanca contra arma blanca.

Técnicas y procedimientos con fusil.

Técnicas y procedimientos de fusil contra fusil u objeto

contundente.

Técnicas y procedimientos contra fusil.

Técnicas y procedimientos con arma corta de fuego. Tiro Táctico

y Tiro de Combate.

manual de seguridad y defensa personal

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