manejo adecuado del tiempo
DESCRIPTION
MANEJO ADECUADO DEL TIEMPOTRANSCRIPT
Manejo adecuado del tiempo:
Planear el tiempo:
Auto – Disciplina
Motivación
Metas Claras
Imagen tomada de: http://3.bp.blogspot.com/_3OtQrbYeXZk/TUGUKvPYQZI/AAAAAAAAARI/_Gn6Ncw-s4o/s1600/Digital+Art+-+onTime.jpg
Trabajo bajo presión:
Imagen tomada de: http://1.bp.blogspot.com/-fPl2Se3MgQg/TkwQPhBwrbI/AAAAAAAAAiw/ALTqwZGg-Qk/s1600/pres.jpg
Bajo condiciones adversas de tiempo o de sobrecarga de
tareas.
Puede aumentar o reducir la
productividad.
Priorización (Urgente vs. Importante)
Urgente:
Se asocia al tiempo en el cual debe cumplirse.
Importante:
Tienen un impacto directo en nuestros objetivos.
Imagen tomada de: http://kerryandco.com/wp-content/uploads/2012/04/Urgent_vs_Important.png
Cuadrante de Covey:
Superviviencia Liderazgo
Engaño Desperdicio
NO URGENTE
URGENTE
IMPORTANTE
NO IMPORTANTE
Procrastinación: Actitud de postergar o dejar para mañana.
Tareas en las que se tiende a procrastinar:
No hay disfrute.No somos hábiles.De gran dificultad.Escaso reconocimiento Imprevistas.Confusas y mal definidas.
Imagen tomada de: http://marcaladiferencia.com/wp-content/uploads/2012/07/procrastinacion03.jpg
Ladrones de tiempo:
Son malos hábitos que nos hacen perder el tiempo.
Algunos ladrones de tiempo más comunes:
Interrupciones Improvisación.
Reuniones.Televisión
InternetEmail.
Teléfono.
Imagen tomada de: http://www.projectcoaching.es/wp-content/uploads/2011/10/ladron_tiempo.jpg
Ciclo Circadiano:Ritmo biológico.
Condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.
Importancia de la rutina en las horas de sueño y vigilia: Ciclos de sueño de 90 minutos
Imagen tomada de: http://www.suat.com.uy/include/lib/thumb.php?w=645&h=355&name=upload/fotos/438_ritmo_circardiano.jpg&type=rectangle
Adecuada distribución del tiempo (descanso y actividad):
Tiempos de actividad/descanso:
30 – 5 – 30 – 5 – 30 – 20
Pausas activas.
Planear los descansos.
Imagen tomada de: http://www.designmyshaadi.com/plannerscorner/wp-content/uploads/2012/01/take-a-break-from-work.jpg
Atención dividida / Atención selectiva: Atención Dividida:
capacidad para responder, al menos, a dos tareas al mismo tiempo.
Atención selectiva: Capacidad para atender a uno o dos estímulos relevantes sin confundirse con los distractores.
Imagen tomada dehttp://www.estimulacion-cognitiva.com/wp-content/uploads/2012/10/POST1.jpg
Recomendaciones finales:Lista de chequeo.Agenda diaria.Planeador: largo plazo Motivación: para qué se estás haciendo cada tarea.Priorizar las actividades: urgente e importante.Combatir la procrastinación.Evitar ladrones de tiempo.Crear hábitos.No interrumpir los ciclos de sueño.