LOS BENEFICIOS DE ACEPTAR Y DISFRUTAR LASOLEDADSe puede llegar a aceptar y a disfrutar la soledad?La soledades un sentimiento difcil de sobrellevar, aunque muchos lo padezcan en la actualidad. No siempre resulta claro, para la persona el saber cmo enfrentarla.La soledadpara algunos, la oportunidad de encontrar algo decalmaytranquilidad,pero para otros, quizs para la mayora, es eltemorde enfrentarse consigo mismosy de correr el riesgo de que no les guste lo que encontrarn en su interior.Cuando estamos solos, podemos recordar lasprdidas,loserrores cometidos, revivirpocasde abandono,ya sea en lainfancia,laadolescenciao en lavida adulta; recordarsituaciones difcilescomo enfermedadesomuerte de seres amados; etc.Tambin, las personas, ante la soledad, se enfrentan consentimientos de aislamiento,melancola recordandoamores del pasadoo pocas en las que no se sentan tan solos -;tristeza, pesadumbreo vulnerabilidad,temiendo que, si les llegara a pasar algo en medio de la noche o fuera de sus casas, no contaran con el apoyo de nadie para enfrentar la situacin y tendran que valerse por s mismas, corriendo el riesgo de no poder solucionar dicha situacin de emergencia.Aunque esto es posible que le ocurra a cualquiera, el hecho de saberse sola, a la persona que no tiene a nadie cerca o de manera permanente, le provocafantasas catastrficasque le hacen temer lo peor, lo ms grave o doloroso, aunque eso sea en realidad algo poco probable, pues siempre existe la posibilidad de encontrar la ayudade alguien. Esealguienpuede ser un amigo, un vecino o, incluso, un desconocido que est dispuesto a brindarnos su ayuda, de manera humanitaria y desinteresada, para salir adelante.Hace apenas un par de meses, dos de mis hermanas una de ellas de 70 aos y la otra cerca de los 60 -, vivieron un accidente aparatoso en la carretera. Dentro de todo lo que tuvieron que enfrentar, lo que ms les sorprendi, fue laactitud solidariade una pareja que se detuvo en la carretera a auxiliarlas. Esa pareja las ayud a salir del auto que se haba salido de la carretera, llamaron a la ambulancia, las acompaaron dentro del vehculo, las llevaron al hospital y se encargaron de avisar a miembros de la familia de lo sucedido.No se marcharon ni las abandonaron hasta que mis sobrinos y mis hermanos que estaban ms cerca del lugar donde haba ocurrido el accidente, estuvieron presentes se hicieron cargo de la situacin. sa es la prueba de que muchas veces comprobamos que la realidad es mucho ms generosa de lo que nos imaginarnos, olvidndonos de que elser humanoest hecho para apoyar a sus semejantes, en cualquier tipo de situacin, aun cuando no haya un vnculo sentimental o de sangre entre ellos.

El sentimiento de soledad despus de una prdidaEste sentimiento de soledad y abandono puede surgir tambin, luego de lamuerte de seres queridos, o deseparacionesmuysignificativas, como el casamiento de alguno de los hijos, sobre todo cuando se trata de una persona viuda o divorciada que no tiene con quien compartir la experiencia y sentir el apoyado del compaero o compaera. Tambin se puede presentar debido a lesiones en la infancia donde el nio o adolescente padeci abandono emocional y fsico por parte de los padres o tutores.Existen personas queenfrentanlasoledadcomo algotransitorioen sus vidas, por ejemplo, al llegar una poca como el fin de ao donde es ms comn enfrentarse amalestar, tristeza, depresin, miedoysoledad,pero que pueden reconocer su capacidad para salir relativamente pronto de ese estado para retomar el control de sus vidas, mientras que otras no tengan la mismaconfianzade poderlo superar y esto hace que se cierren a sus sentimientos y traten de evitar su proceso de duelo hacindolo ms doloroso y permanente.La idea que se hacen es que, si se permiten sentir elsentimiento de soledad,ya no podrn salir de l, que seguir creciendo hasta volverse insoportable. Pero esto no es ms que unaidea equivocada. Si la persona se da la oportunidad de sentir eldolorque estos sentimientos generan, tendr ms posibilidades de salir de l, sin tener que prolongarlo ms de la cuenta o correr el riesgo de que se convierta en algo crnico. Negar o reprimir los sentimientos dolorosos o desagradables es contraproducente a sentirlos plenamente, pues ellos se mantendrn ah hasta que estemos dispuestos a escucharlos y sentirlos. Esto no debe tomarse como enamorarse de la propia pena y quedarse fijado en ella, es, ms bien, sentir y aceptar la experiencia dolorosa con laconfianzay laseguridadque tambin eso, como todo en la vida, pasar.Las personas que saben manejar su soledadLo que es importante marcar, es que la soledad en muchos casos es unestado necesariopara poder establecer un nuevo orden, para elaborarduelos,y para podermirar dentro de nosotrosy reconocernos como lo que realmente somos: seres humanos que necesitamos de conexin y sentido de pertenencia.Las personas con recursos pueden superar msfcilmenteeseestado de abandonoodueloy no sentir miedo de estar solos ni viven como vergenza el tener que recurrir a un terapeuta u otra persona para explorar lo que estn viviendo y tocar sus sentimientos dolorosos o desagradables.Saben que, con ayuda, ser ms fcil volver a encontrar sentido a las prdidas que han sufrido y a sus vidas. Confan en s mismas y en el apoyo de los dems, se trate de terapeutas, de amigos, familiares, compaeros de trabajo, de la iglesia o incluso de desconocidos, a fin de cuentas, todos son sus semejantes y sabe que lo pueden comprender y acompaar en su proceso de recuperacin.Tambin reconocen que respetando esos momentos y espacios de soledad, podrn restaurar la parte que se ha sentido triste, abandonada o lastimada. Es similar al enfermo que necesita guardar reposo en casa, en su cama, para poder recuperar la salud fsica antes de retomar su vida y sus actividades cotidianas.Con qu se relaciona nuestra manera de vivir la soledadLasoledadestrelacionadaconla forma en que los individuos han sido cuidados, acompaados y amados. Tambin tiene que ver con qu tanto la persona se ha sentidoalguien significativopara los dems.Si nos hemospercibidocomo alguien realmente importante, valioso y protegido por nuestros padres o tutores, es ms fcil que vivamos loseventos de soledadcon mesura, sin darles unsentido trgico o catastrfico yque confiemos que es la soledad es algo que todas las personas tenemos que enfrentar en muchos momentos de nuestra vida; que no es algo temporal y que, como todo, tambin pasar, que volveremos a encontrar laconexiny lapertenenciacon a otros.Si por el contrario, la personano ha sentido apoyo, aceptacin, cario, si no ha sentido la conexin y la pertenenciacon aquellos que eran responsables de su seguridad y desarrollo, se sentir insegura y vulnerable cuando se presenten periodos en los que tenga que enfrentarse a la soledad o al abandono.Puede volver a tener la idea de que no es lo suficientemente valiosa para ser protegida y amada o apoyada y esto tendr repercusin en su propia estima, vivindose como alguien inferior, menos valiosa que el resto de los seres humanos.Es en estos casos cuando resulta ms urgente que la persona que se sienta paralizada por la soledad busque apoyo para enfrentar esta etapa para superarla sin tanto dolor, o por lo menos, en compaa de otro que no la juzgue ni quiera minimizar o acelerar su proceso y que, adems, le ayude a salir fortalecida de la experiencia, que le ayude a reconocer su capacidad para apoyarse a s misma, a recuperar la confianza y su valor personal.La soledad como espacio de reflexinLa soledad tambin es un espacio o estado de reflexin donde uno entra en contacto consigo mismo y puede recuperar sus fuerzas y su poder personal para romper con un estado de dependencia extrema que puede resultar patolgica, pues este tipo de relaciones reafirman la creencia de que la persona depende de otro para estar bien, sentirse seguro o ser feliz.Las personas necesitamos unas de otras, debemos estar abiertas al contacto con otros semejantes, pero, as como necesitamos de momentos de contacto, tambin debemos aprender aretirarnos para asimilar lo que hemos vividoa travs de los dems. Algo similar a los periodos de vigilia y de sueo. No podemos estar todo el tiempo slo en uno de estos estados, sino que, para lograr unbuen equilibrio, necesitamos cuidar de ambos.Debemos aprender a retirarnos para recuperar el equilibrio, a pesar de sentir en el interior un mar revuelto de emociones, soledad y confusin.El estar slo con uno mismo tambin puede calmar la mente, ayuda a fortalecer el autocontrol y ayuda a conocerse mejor y aidentificarlas propias sensaciones, sentimientosynecesidades personales.Es un estado de gracia y de calma que evita caer en un estado deenajenacincon el mundo y ayuda a regular nuestrosistema nerviosoy las relaciones con los dems, evitando asconflictos y malos entendidosgenerados por elagotamiento de estardemasiado tiempo en contacto sin buscar los espacios necesarios para estar consigo mismo, en soledad.Las relaciones se pueden saturar al ser incapaces de respetar los espacios de cada uno, por no saber enfrentarse a la soledad.Estar con uno mismo en silencio, tambin se puede volver una experiencia sumamente agradable y enriquecedora. Es estar en compaa de s mismo, comprendindose y conocindose cada vez un poco ms.La soledad nos ayuda a descubrir recursos que no vemos cuando estamos mirando todo el tiempo hacia fuera. Es as como la persona puede poner en perspectiva susmiedos,susapegosy todas las ideas o construcciones mentales que tanto dao le generan.En lugar de luchar contra la soledad, es ms recomendable saber encontrar el placer y el sentido de sta, aprender a disfrutar de uno mismo y a equilibrar las demandas en relacin a la compaa o la presencia constante de un otro.El gusto y el sentido de por soledad deben valorarse igual que los placeres y el sentido de la conexin con otros, permitiendo que ambas sean un movimiento y una energa que ayudan alsano crecimiento personal e interpersonal.