LA DIETA SANA Y EQUILIBRADA.

La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que tomamos habitualmente. La dieta debe ser equilibrada y suficiente.

¿Cuándo una dieta es equilibrada? Una dieta es equilibrada cuando incluye alimentos

variados que nos suministran todos los nutrientes en las proporciones adecuadas.

¿Cuándo una dieta es suficiente? Una dieta es suficiente cuando nos aporta la energía que

necesitamos.

¿Qué es la dieta?

Si queremos seguir una dieta equilibrada y permanecer sanos, conviene averiguar qué tipo de alimentos debemos comer y en qué cantidades. Para ello podemos fijarnos en la pirámide de los alimentos.

En la parte inferior se encuentran los alimentos que deben ser más abundantes en nuestra dieta diría

En la parte superior los alimentos de los cuales no debemos abusar.

Además, hay que acompañar la dieta con actividad física diaria y la ingestión de mucha agua.

Pirámide de los alimentos.

Recomendaciones para una dieta equilibrada.

Dieta equilibrada.

Come despacion y mastica bien.

Haz cinco comidas diarias.

Ingiere alimentos en buen estado.

Lava bien las frutas y las verduras.

Desayuna alimentos que te aporten energía.

Cena ligero.

Toma cinco raciones de

fruta y verdura al día.