Prefcio

Los 4 Secretos Mgicos

de la Eterna Juventud Como Rejuvenecer 15 Aos

y Recuperar la Salud

Sin Gastar ni un Cntimo!

ndice:

Prefacio

La vejez no es inevitable

Rejuvenecer es fcil y gratis

En busca de la terapia perdida

El Secreto n 1 para curar y rejuvenecer

El Secreto n 2 para curar y rejuvenecer

El Secreto n 3 para curar y rejuvenecer

El Secreto n 4 para curar y rejuvenecer

Como mantenerse joven y en forma para siempre

Hazlo por ti mismo

Una triste historia con final feliz

Libros recomendados

Prefacio

Hay tres cosas que jams he Cuando la situacin es adversa y la

Podido comprender: el flujo y reflujo esperanza poca, las determinaciones

de las mareas, el mecanismo social drsticas son las ms seguras.

y la lgica femenina. Tito Livio (59 AC-64 AC)

Jean Cocteau (1889-1963) historiador romano

Escritor, pintor, coregrafoLa idea de escribir ese libro, surgi a partir de un e-mail que he recibido de una ciberamiga a la que conoc hace tiempo. Esa amiga estaba en serios aprietos econmicos, adems de que sufra de diabetes y fatiga crnica. Trocbamos varios mensajes a la semana, abordando temas relacionados con el auto curacin y el crecimiento personal.

A medida en que iba surgiendo un tema, yo le indicaba algn libro para que ella pudiese ampliar sus conocimientos y as adems tener otro punto de vista diferente al mo.

Entonces, un da me envi un e-mail que me hizo pensar y rer a la vez (lo reproduzco aqu con su permiso):

Hola, Nelma!

Ayer me fui a una gran librera que est en el centro y me llev la lista de libros que me distes; pero resulta que son muchos y yo recin he reunido el dinero para uno slo.

As que me puse a hojear a algunos de los que he encontrado en las estanteras, pero como cada libro trata sobre un tema diferente, al final no me he decidido por ninguno. Vers, como tengo poco dinero, quiero que me recomiendes un libro que tenga todo lo que necesito saber junto.

Espero tu respuesta.

Un gran abrazo,

Lupe.

!Estaba asombrada con tanta perspicacia! Con su manera simple de ver las cosas, haba demostrado tener esa clase de raciocinio lgico que slo las almas puras poseen. No he podido encontrar ningn libro que fuera tan completo como para tener todo lo que ella quera saber junto; as que para no decepcionarla, decid que lo escribira yo.

He tomado esa drstica decisin porque me siento muy identificada con los problemas por los que est pasando mi ciberamiga Lupe. Tiempos atrs yo misma he protagonizado una historia parecida a la suya, mi salud estaba bastante deteriorada y mi aspecto fsico era lo de una persona mayor, cuando en realidad slo contaba con 31 aos! Para colmar el vaso viva en una penuria econmica que no me permita costear los tratamientos que necesitaba.

Infelizmente, nosotras no somos las nicas a enfrentar esos mismos problemas. La ley de Murphy, aquella que dice que los problemas nunca vienen solos, es invariablemente cierta. No es un hecho incomn que al enfrentarse a problemas de salud, tambin se tenga que lidiar con estrecheces econmicas que complican an ms una situacin que por s misma ya es suficientemente penosa y desagradable. A la diosa fortuna, le encanta rizar el rizo!

.

Partiendo de la premisa de que las casualidades no existen, si tienes ahora ese libro en sus manos es porque algo en su vida no est funcionando tan bien como debera. Quizs ests buscando alguna alternativa ms natural para tratar alguna enfermedad, quizs lo nico que desee es rejuvenecer algunos aos y lucir un aspecto estupendo o a lo mejor ests intentando mejorar su situacin financiera.

Sea como fuere, aqu encontrars todo lo que necesitas saber para dar un vuelco muy positivo a su vida. Todas las tcnicas que presento al lector en esa obra son totalmente gratuitas! Pero, son adems sencillas de ejecutar y coherentes con la realidad en que vivimos.

Ese libro est lleno de verdades, pero slo de verdades verdaderas (perdname la redundancia, pero era necesaria). He condensado en el, aquellas tcnicas y mtodos ancestrales que realmente funcionan.

No se cuanto habrs pagado por ese libro, pero, sea lo que sea que hayas tenido que desembolsar para hacerse con el, se lo garantizo que lo recibirs de vuelta multiplicado por mil, porque ese ese libro est pensado para hacerte fcil la vida. Todas las tcnicas y mtodos las podrs aplicar sin que te cuesten ni un slo cntimo!

Captulo 1

La vejez no es inevitable

Envejecer es como escalar una gran montaa: Todo el mundo desea vivir mucho

mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero nadie desea hacerse viejo.

pero la mirada es ms libre, Jonathan Swift (1667-1745)

la vista ms amplia y serena. Poltico y escritor irlands

Ingmar Bergman (1918-?) Cineasta sueco.

Cumplir aos es maravilloso! A medida que nos hacemos mayor, ganamos en sabidura, en seguridad y en experiencia. No conozco a nadie dispuesto a volver a ser como era cuando tena 20 aos.

La edad slo tiene cosas buenas y positivas que aportar a la vida! Conforme avanzamos por los aos afuera, nos sentimos cada vez mejor en todos los sentidos. Nuestra mente y nuestro espritu nunca envejecen, somos eternos nios llenos de curiosidad y ganas de vivir. No es cierto que cuando uno piensa en la edad que tiene, casi no se lo puede creer?

Por eso no nos reconocemos al mirar nuestro reflejo en el espejo, porque la imagen de fuera no se corresponde con lo que somos por dentro.

Esa dicotoma entre cuerpo y mente, demuestra que fuimos proyectados para vivir mucho ms de lo que vivimos ahora. Quizs sea verdad que nuestra mente y nuestro espritu son eternos.

La ciencia an no ha conseguido explicar completamente cuales son los mecanismos que causan el envejecimiento. Lo que se sabe hasta ahora es que nuestro cuerpo empieza a envejecer porque llegados a un punto y por razones que an no estn claras, nuestras clulas empiezan a reproducirse a un ritmo mas lento, a la vez que somos bombardeados por unas molculas altamente inestables llamadas radicales libres. Los radicales libres actan atacando las membranas celulares y alterando el ADN de la clula. No podemos impedir la formacin de radicales libres, porque estos son formados por el contacto con el oxgeno en el acto de respirar y con el tiempo causan los tpicos signos del envejecimiento, adems de enfermedades y los achaques propios de la vejez.

Pero, para que ese proceso se ralentice la sabia naturaleza ha dotado nuestro cuerpo de unos mecanismos de defensa conocidos como antioxidantes, que nos protegen de la accin de esos agentes dainos. Algunos de estos antioxidantes provienen de nuestra dieta, tales como la vitamina C, el Beta caroteno, la vitamina E, etc. Otros son producidos por el propio organismo como las enzimas y otros aminocidos. De ah, la importancia de comer alimentos ricos en antioxidantes y enzimas para una proteccin adecuada frente a los terribles radicales libres.

La accin de los radicales libres sobre el organismo es una teora avalada por muchos cientficos de la actualidad como siendo la causa del inicio del proceso de envejecimiento. A partir de ah sobrevienen otros agravantes que aceleran ese proceso. Un famoso dermatlogo norteamericano afirmaba recientemente, su teora de que envejecemos tambin por la inflamacin de las membranas celulares debido a una dieta equivocada y ha creado un programa anti envejecimiento basado en unos alimentos muy concretos.

Algunos mdicos naturalistas afirman que envejecemos por la acumulacin de elementos txicos a lo largo de la vida. El gran naturalista alemn, el Profesor Arnaldo Ehret afirmaba que la causa del envejecimiento y de la fealdad radica en la mucosidad producida por los alimentos cocinados, las fculas y las harinas de cualquier tipo. El Profesor Ehret, cur a muchas personas de graves enfermedades, incluyndose a s mismo, con una dieta a la que denomin dieta anti mucosa, basada mayormente en el consumo de frutas y alimentos crudos.

Un estudioso, (seguramente algn amargado discpulo de Darwin) afirma que el envejecimiento es un medio natural de eliminar las generaciones que ya no sirven a ningn propsito y que no hay ms remedio que aceptar las cosas como son. Una muy interesante, dice que el envejecimiento y la muerte slo existen porque estn ancladas en el inconsciente colectivo de la humanidad.

Sea cual sea las causas del envejecimiento, al parecer estamos ganando esa batalla. La expectativa de vida ha aumentado y cada vez hay ms personas que apagan cien velitas! Hemos conseguido sumar aos a nuestra vida porque todos los avances mdicos para tratar las patologas propias de la vejez, las mejoras en los servicios sanitarios y las comodidades de la vida moderna han posibilitado reducir la tasa de mortalidad entre la poblacin de ms de 60 aos. Ahora bien, significa eso que vivimos ms? No. Slo significa que ahora podemos driblar la muerte, canjeando la fecha de aquel billete para un viaje slo de ida que todos recibimos al nacer y que nadie quiere hacer. Pero, estar vivo es ms que simplemente no estar muerto.

Esa puede parecer una afirmacin bastante oscura y pesimista, pero hay una verdad de la que no se puede huir y es la de que vivir mucho no siempre es una ventaja si al envejecer perdemos calidad de vida e independencia. No hace falta ms que visitar algn centro de salud para ver que estn a rebosar de ancianos enfermos y dbiles. Como ancdota a parte, me resulta cuando menos curioso observar como las personas mayores se enorgullecen de sus enfermedades, llegando incluso a competir entre ellos para ver cual es el que tiene ms dolencias y/o a sufrido ms operaciones! No s porque hacen eso, es una actitud que escapa a toda lgica! Llegar a una edad cercana a los 80 o 90 aos con buena disposicin y activo profesionalmente es algo tan fuera de lo comn que cuando sucede, sale en los programas de televisin reflejado como un hecho inslito!

Sin embargo la degeneracin asociada a la vejez, tal como he descrito tan crudamente arriba, siempre fue materia de reflexin y estudio desde el principio de la historia humana. A travs de las pocas la vejez o la ancianidad han sido valoradas de manera diferente dependiendo de la cultura de cada pueblo. As vemos por ejemplo que en China y Japn es tradicin conferir un gran reconocimiento al anciano por sus vivencias y su sabidura. Es interesante notar que en esas culturas donde el anciano se siente reconocido, aceptado y valorado el nmero de ancianos que llegan a ser centenarios disfrutando de buena salud y vitalidad hasta el ltimo da de su vida es bastante alta. En la cultura occidental no sucede lo mismo y el otoo de la vida es a menudo despreciado como un periodo de prdida de autonoma, sufrimiento y soledad. No obstante, esas diferencias de enfoque hacia el envejecimiento no han impedido que en todas las culturas haya habido desde siempre personas preocupadas en descubrir pcimas y tratamientos para reverter el envejecimiento humano y que no creyeran en el sueo de la eterna juventud como meramente utpico o irreal. Es por todos conocidos que los alquimistas de la Edad Media buscaban afanosamente el Elixir de la Larga Vida capaz de otorgar la juventud eterna, la inmortalidad y tambin la Panacea Universal, una pcima capaz de curar todas las enfermedades. El primer documento sobre las causas del envejecimiento lo escribi Roger Bacon (1214-1294, fraile ingls y tambin alquimista, filsofo y telogo) en el ao 1236 y se titulaba: La cura de la vejez y la preservacin de la juventud. Quizs el inters del fraile Roger Bacon se deba a las provocaciones de la Biblia, que nos pone la miel en los labios contndonos que los antiguos patriarcas pre diluvianos vivian bastantes aos ms que nosotros. No por ejemplo fue pap por primera vez a los 500 aos y Matusaln exhal su ltimo suspiro a los 969 aos! Lo que el relato bblico no aclara es porque luego a seguir al Diluvio Universal, la esperanza de vida cay para tan slo120 aos.

La juventud eterna era un sueo que anhelaba los antiguos investigadores, pero en la actualidad estudiar el envejecimiento y combatir los trastornos asociados a la edad es mucho ms que un sueo o un deseo de vivir ms, es una necesidad! La expectativa de vida ha aumentado en 20 aos desde 1950 y se pronostica que sern aadidos otros 10 en las prximas dcadas. La Organizacin Mundial de la Salud prev una explosin demogrfica de la poblacin mayor de 60 aos para 2 mil millones para el ao 2050. Es muy probable que en los prximos aos experimentemos muchos cambios en todas las facetas de la vida cotidiana derivados de ese boom de la tercera edad. Por eso es urgente que se encuentren soluciones que posibiliten una adecuada calidad de vida para ese sector de la poblacin. Es necesario adecuar el sistema de salud y el de pensiones para evitar el caos. Pero lo ms importante es y ensear a los que ya son mayores que cumplir aos no significa volverse ni senil ni decadente y an ms importante se cabe es

concienciar a los jvenes de hoy a prevenir y evitar los efectos negativos de la vejez.

Para eso, contamos con dos ramas de la ciencia que est revolucionando el concepto de longevidad. Esas son la geriatra y la medicina anti edad. La geriatra como especialidad fue oficialmente constituida en 1942 en medio a un descrdito generalizado por la clase mdica de la poca, hoy nadie duda de su importancia frente al envejecimiento progresivo de las de las poblaciones. La geriatra es la rama de la medicina que cuida de paliar y/o curar as enfermedades propias de la vejez, y es sin duda, la gran responsable de que hoy da se consiga llegar a edades tan avanzadas.

No obstante, el envejecimiento poblacional ocasiona serios inconvenientes en una sociedad tan fragmentada como es la nuestra. Antiguamente el cuidado del anciano era incumbencia de la propia familia, hoy ese panorama ha cambiado drsticamente y es el Estado el responsable de disponer los medios y los mecanismos adecuados para ofrecer a la poblacin mayor los cuidados necesarios. Eso acarrea a su vez repercusiones negativas a nivel poltico, social, econmico y moral que no deja indiferente a nadie, puesto que estamos todos en el mismo barco pues todos envejecemos por instantes! La nica solucin posible pasa por la prevencin.

Es aqu donde la medicina anti edad hace su entrada triunfal en el escenario del siglo XXI, abriendo nuevas y esperanzadoras perspectivas en el combate al envejecimiento humano. No hay ninguna pcima mgica ni han dado (an) con la Panacea Universal, tan anhelada por los visionarios alquimistas pero, prometen retrasar el reloj biolgico de tal forma que podemos llegar a ser centenarios sin perder jams la salud, la energa y la autonoma.

La meta a que se propone la medicina anti edad es eliminar las causas del envejecimiento suministrando al organismo todos los elementos necesarios para mantener la juventud de forma permanente. Su programa consiste en reponer travs de la dieta y en forma de complementos nutricionales los elementos necesarios para contrarrestar la accin de los radicales libres. Como cada persona envejece a un ritmo diferente, para someterse a un tratamiento anti edad es necesario que el individuo se someta a un exhaustivo chequeo que determine su estado de oxidacin. Entonces, se disea un tratamiento totalmente personalizado que responda a sus necesidades especficas. Las pruebas de laboratorio son tan minuciosas que se mide hasta el nivel de agua que circula en el organismo! La medicina anti edad tiene muchos mritos y un slo inconveniente pero ese nico inconveniente hace toda la diferencia. Un tratamiento anti edad slo est al alcance de los que disponen de por lo menos 6 mil Euros que es lo que cuesta el chequeo, adems de los kilos de complementos que se debe comprar a parte. El hecho de que el tratamiento debe ser mantenido de por vida lo hace todava ms inalcanzable para la mayora de las personas que mal viven con un sueldo o una pensin que podramos clasificar de insultante y bochornoso

Vivir mucho es maravilloso, pero seria an ms maravilloso si pudiramos llegar a los 95 aos o ms sin tener que usar paales. Si pudiramos mantener intactas nuestras facultades, nuestro nivel de energa y nuestra independencia, los aos venideros adquiriran otro significado. Podramos usar esos aos en los que ya no tenemos cargas familiares que nos limitan y que estamos jubilados y por lo tanto con mucho tiempo libre para hacer y realizar todo aquello que siempre deseamos hacer, pero que hemos postergado durante toda nuestra vida. Entonces ya no temeramos la edad madura, sino que desearamos con ilusin la llegada de lo que podra ser la poca ms productiva e interesante de nuestra vida.

Prevenir la vejez es la nica y verdadera solucin para evitar el colapso social y econmico que se avecina debido al envejecimiento de la poblacin mundial y que muchos agoreros maltusianos, profetas del apocalipsis no dejan de pregonar a los cuatro vientos. La medicina anti edad, debera estar al alcance de todos y ser subvencionada por la sanidad pblica, pero, no es as. Las medidas actuales de amparo a las personas mayores, no son suficientes y no es ms que una tentativa de tapar el sol con un colador! De nada sirve cerrar la puerta cuando el ladrn ya est dentro. Los mayores no necesitan limosnas, lo que se necesita es que se reconozca el derecho de cada persona en ese planeta a poder evitar los estragos de la vejez . Asimismo es deber del Estado establecer una poltica eficaz de prevencin de los estados degenerativos propios de la vejez, de no ser as lo que se ha ahorrado hoy para eliminar las causas se lo gastar maana para paliar los efectos.

Hablar sobre lo que debera hacer el Estado por nosotros es hacer llover sobre mojado, por lo tanto lo ms sensato es buscar alternativas realistas y accesibles. Ser que aquellos que no tienen recursos financieros suficientes tienen que abdicar de una vejez feliz? Absolutamente no. Felizmente no estamos sujetos a los dictmenes de la salud pblica ni estamos condenados a perecer bajo la descaso y la dejadez del gobierno.

Un aforismo muy popular dice: No hay mal que por bien no venga, creo que esa afirmacin encierra algo de verdad, por lo menos en lo que a la medicina aloptica y a la salud pblica se refiere. Muchas personas se desencantan con la poca atencin que reciben de la salud pblica y otras muchas se decepcionan con los agresivos tratamientos propuestos por la medicina tanto de los problemas de la vejez cuanto de enfermedades de todo tipo. Eso ha llevado a un retorno a la salud natural como un medio mucho ms seguro y eficaz de abordar esos problemas. La medicina natural es con diferencia mucho ms democrtica y generosa que la medicina tradicional, no haciendo distincin entre ricos y pobres, pues est al alcance de todos. En el prximo captulo veremos que hay una luz en fin del tnel, que hay otra manera de hacer las cosas, que no tenemos que rendirnos frente a la edad, sino que podemos cumplir aos con expectativa e ilusin. La juventud est al alcance de cualquiera independientemente de su condicin financiera porque es posible rejuvenecer sin gastar ni un slo cntimo. El sol surge en el horizonte para los que estamos dispuestos a retornar a los principios de la salud natural.

Capitulo 2

Rejuvenecer es Fcil y Gratis

Hay una enfermedad crnica, necesariamente mortal, Cuando una medicina no hace

que todos deberamos evitar y que sin embargo dao deberamos alegrarnos

todos deseamos: la ancianidad. Y no exigir que adems sirva

Santiago Ramn y Cajal (1852-1934) para algo.

Mdico espaol y premio Nbel Pierre Augustn de Beaumarchais

(1732-1799) poeta francs .

A parte de la medicina anti edad de la que hemos hablado en el captulo anterior, otro fenmeno relacionado con el aumento de la expectativa de vida est ganando terreno. En los ltimos aos una autntica avalancha de libros sobre como reverter el envejecimiento ha sido lanzada al mercado. Como todos los que estamos interesados en el tema de la salud, tengo una estantera llena de ellos. Todos prometen buenos resultados y cada uno presenta su mtodo particular, algunos de esos mtodos son bastante buenos, otros ni tanto, algunos son completamente intiles! Muchos de esos libros estn escritos por mdicos y presentan al lector los ltimos descubrimientos en el campo del envejecimiento humano. Son libros repletos de informacin y sobreabundantes en datos, estadsticas y trminos mdicos, muy interesantes pero demasiado pesados y poco comprensibles.

Ya deca el sabio rey Salomn: El escribirse muchos libros no tiene fin y mucha dedicacin a ellos es fatigoso para la carne Porque dijo eso alguien tan erudito como el? Fue por causa de la famosa Ley de Sturgeon que dice que El 90% de todo es intil. Eso significa que el 90% de las informaciones de un libro, es superfluo a nivel prctico. A la mayora de las personas preocupadas en prolongar la vida y la juventud, les trae sin cuidado las explicaciones cientficas de porque envejecemos. Lo realmente importante es encontrar un medio efectivo de posponerlo o evitarlo del todo si es posible. As que nos centraremos en lo que realmente importa, como ganar aos a la vida, sin gastarse ni un solo cntimo!

El lector podr observar que todos esos libros presentan soluciones ms o menos efectivas contra el envejecimiento. Todos poseen un mtodo propio para rejuvenecer y todos basan su mtodo sobre cuatro pilares:

1- Algn tipo de dieta especfica

2- El ejercicio fsico y/o cuidados corporales

3- El aporte sistemtico de varios tipos de complementos dietticos y vitaminas.

4- Aplicacin tpica de productos mdico/cosmticos.

Sin embargo, esos mtodos aunque vlidos y efectivos, no parecen pensados para el comn de los mortales. Pues adems de sugerir el uso de productos mdicos/cosmticos caros, nos imponen una serie de restricciones que acaba por convertirnos en unos seres esclavizados, tristes y a veces paranoicos! En mi caso por ejemplo, mi deseo era encontrar un sistema para recuperar el vigor y la juventud que fuera compatible con una existencia normal y des pretenciosa como la ma. Pero, sobretodo, necesitaba ese mtodo para rejuvenecer que pudiese sostenerse en el tiempo sin conducirme a la bancarrota total. Porque es justo en ese punto donde pecan la mayora de los expertos en anti envejecimiento. Si yo dijera que los programas anti envejecimiento que promulgan con tanto nfasis no son prcticos, me quedara corta. Para que el lector se haga una idea de lo lejos que estn esos autores de la realidad del ciudadano medio, en especial aquellos que viven de su sueldo o de su jubilacin, aqu van algunas de sus indicaciones ms hilarantes, divirtete!

Incluir en el men diario:

Pescados con alta concentracin de cidos grasos omega 3 tales como Salmn de Alaska con garanta de procedencia, Bonito del norte, Atn, Arenque, halibut Atlntico, Anchoa, Sbalo, pez espada.

Mariscos en abundancia, por el alto contenido en protenas y vitaminas y el bajo contenido en grasas.

Frutas - Arndanos, cerezas, fresas, frambuesas y moras silvestres. Papaya, mango, y aguacate que hayan madurado en el propio rbol.

Todas las frutas y verduras frescas de cultivo biolgico

Todos los cereales integrales de cultivo biolgico

Nueces de macadamia, almendras crudas y avellanas.

Carne blanca de aves creadas libres en el corral

Dos litros diarios de agua mineral

Esas recomendaciones parecen salidas directamente de un libro para refinados gourmets. Lo del salmn de Alaska me ha encantado! As como las frambuesas y las moras silvestres. Todo muy practico, no le parece?

Pero, lo peor an est por llegar. Junto con los alimentos recomendados viene una lista casi interminable de alimentos y otros productos prohibidos. Echemos una ojeada en lo que segn la opinin de esos expertos en salud , no debemos ni acercarnos para olerlos!

Elimine de su vida

Las bebidas alcohlicas

Los cigarrillos

Los enlatados

Los embutidos

La sal

Los conservantes y colorantes

La comida china

Los alimentos pre cocinados

Los alimentos congelados

Las pizzas

La comida rpida (hamburguesas, Kebabs, etc.)

Todas las frituras

Las carnes rojas

Todas las aves que no sean de corral

Los pescados de piscifactoras

El pan blanco

Todos los tipos de panes

Todas las galletas, bollera industrial o cualquier alimento preparado con harina blanca

Todas las pastas hechas con harina blanca

Todos los refrescos o cualquier tipo de bebida gasificada

Todos los utensilios de aluminio

Todos los tipos de bocadillos o sndwiches

Todos los tipos de queso

La leche y todos los productos lcteos

Los edulcorantes artificiales

El azcar blanco

Los alimentos cocinados en agua

El arroz blanco

Los tintes de cabello

Las lacas de uas

Los cosmticos con componentes qumicos

La lista de no puedes es aterradora. Seguir un tipo de alimentacin como esa acarrea tres serios inconvenientes:

1. Es bastante cara lo que la hace inviable a largo plazo para las economas ms modestas.

2. Al ser tan restrictiva, montona y aburrida acaba por quitar el gusto y el placer por la comida, incluso puede interferir en la vida social de la persona. Muy pocas personas son capaces de mantener una dieta tan rigorosa por ms de 3 meses.

3. Si consideramos a los cosmticos como fuente de intoxicacin por metales pesados entonces, que diramos del monxido de carbono de los coches y la contaminacin del aire por las industrias, etc, etc, etc. Acaso deberamos encerrarnos en casa de por vida?

Ejercicios fsicos:

Todos los ejercicios aerbicos.

El entrenamiento con pesas.

En especial el mtodo Pilates esta muy indicado para corregir la postura, mejorar la flexibilidad y mantener un cuerpo joven. El Pilates requiere de un profesional especializado para orientarte, adems de aparatos especficos.

Apntate a un gimnasio.

Contrata a un personal trainner.

El ejercicio fsico es imprescindible para lograr un estado de salud ptimo, mantener flexibles las articulaciones y devolver el tnus muscular. Pero, la pregunta es: Para sacar el mximo beneficio de la actividad fsica, hace falta apuntarse a un gimnasio, hacer Pilates o solicitar los servicios de un personal trainner? Estoy convencida que no.

Complementos dietticos y vitaminas:

Complejo multivitamnico

Complejo antioxidante

Complejo multiminerales

Complejo de aminocidos

Cpsulas de aceite de germen de trigo

Capsulas de aceite de onagra

Cpsulas de aceite de borraja

Capsulas de aceite de ajo

Comprimidos de levadura de cerveza

Comprimidos de alga spirulina

Comprimidos de ginkgo biloba

Captadores de radicales libres

Comprimidos de enzimas digestivas

Comprimidos de coenzima Q10

Comprimidos de Lcarnitina

Comprimidos de melatonina (prohibido en Espaa)

Comprimidos de DHEA (prohibido en Espaa)

Cpsulas de lecitina de soja

Cpsulas de polifenoles de aceite de uva

Cpsulas de polifenoles de aceite de oliva

Cpsulas de vinagre de manzana

Estos son los complementos ms indicados, pero la lista puede ser an ms extensa si el lector se somete a una terapia ortomolecular. Es normal que el individuo acabe por ingerir 10, 18 o incluso ms pastillas al da. Yo misma puedo atestiguar los beneficios resultantes de la toma de tales complementos dietticos y de vitaminas. Sin embargo, aunque los resultados eran alentadores me result imposible seguir tomndolos todos.

Tena tantos botes de pastillas que ocupaban una parte entera de mi armario de la cocina! Los complementos son muy efectivos, pero una lista tan larga resulta demasiado dispendiosa y acaba por cavar un agujero en el bolsillo.

De cierto modo es tambin un poco violento, me pasaba el da tragndome pastillas. Algunas eran tan gordas que se me quedaban a medio camino obligndome a beber otro vaso grande de agua. Cuando terminaba de tragarlas todas, estaba tan empachada que me sala el agua hasta por las orejas! Las terapias anti envejecimiento propuestas por esos supuestos gurs de la salud y la longevidad son prcticamente imposibles de seguir. Son demasiado estrictas y requiere tomar demasiados complementos. Si ese es el mejor mtodo para hacer esfumarse las marcas del tiempo en mi cuerpo, entonces casi prefiero estar caquctica!

Quiero tener un cuerpo joven y el motivo por el cual quiero tener un cuerpo joven es para seguir disfrutando de la vida y de todo lo bueno que ella me ofrece. El ascetismo no cuadra con mi ideal de vida. Si eso es todo lo que estos tan afamados gurs de la salud tienen para ofrecer, entonces es que no tienen nada que me pueda interesar. No pienso pasar mis das comiendo pescado con verduras, ni machacar mi adorable cuerpecito con 2 horas de gimnasio todos los das.

Hay otro modo de hacer las cosas

Hara cualquier cosa por

Recuperar la juventud...

Excepto hacer ejercicio,

madrugar, o ser un miembro

til de la comunidad.

Oscar Wilde (1854-1900)

Escritor, poeta y dramaturgo irlands

El mtodo para hacer retroceder el reloj biolgico que presento al lector, es el resultado de una larga bsqueda. Es un mtodo 100% natural, sencillo y que respecta el estilo de vida de cada uno. Aboga por unos hbitos de vida saludable, pero sin caer en exageraciones de ningn tipo. Tiene, adems una caracterstica muy singular, que lo hace realmente atractivo: Es totalmente gratuito! Mi mtodo est basado en cuatro Secretos o prcticas milenarias, que combinados entre s, hace posible un rejuvecimiento real y medible de 15 aos o ms!

Que se puede esperar

A las 4 semanas de seguir con mi mtodo se puede apreciar una apariencia mucho ms joven. La piel recupera nuevamente el grosor y una textura mas tersa y lisa. Las bolsas bajo los ojos se deshinchan, los parpados cados se elevan. El peso desciende considerablemente, el vientre se aplana. En cuatro meses se logra un rejuvenecimiento profundo de todo el organismo. En este punto del programa desaparecen todos los tpicos signos del envejecimiento como el colesterol y la tensin arterial alta. Pero eso no es todo a los 18 meses toda la estructura y el funcionamiento del cuerpo cambia completamente.

Los movimientos de la persona adquiere una agilidad juvenil y camina con paso fuerte y ligero.

La voz rejuvenece se hace mas potente y clara.

Desaparecen las canas y el pelo recobra el color natural. Hay un rejuvenecimiento orgnico real y medible.

No es un rejuvenecimiento artificial como el proporcionado por las cirugas estticas. Una piel estirada no significa que se ha rejuvenecido. Hay muchos hombres y mujeres que se someten a un lifting completo de cara y cuello y aunque logran una cara sin flacidez ni arrugas, no se han quitado ni un slo ao de encima. La juventud es algo que se nota de dentro para fuera. Se reconoce una persona joven por sus movimientos giles y por la forma de caminar. Por su voz, por su mirada, incluso por su sentido del humor y por las actitudes frente a los problemas y la vida misma. Nunca es slo una cuestin de estirar la piel.

Algunos de esos antiqusimos mtodos de curacin y rejuvenecimiento son conocidos y practicados por las ms exclusivas clnicas naturistas en todo el mundo para curar y rejuvenecer a los que se lo pueden pagar. Una estancia de 15 das en uno de estos centros puede costar miles de euros. Sin embargo el lector tiene ahora la posibilidad de acceder a esos mismos tratamientos de forma gratuita en su propio hogar.

Mi mtodo, es sin embargo superior al programa ofrecido por esas prestigiosas clnicas, porque incorpora una serie de ejercicios fsicos de carcter mstico-espiritual que actan directamente sobre el sistema de Chacras. Esos ejercicios, correctamente llamados Ritos Sagrados por s solos pueden hacer rejuvenecer y sanar enfermedades. El programa completo consta de cuatro Secretos, algunos de esos Secretos pueden sorprender al lector, pero hay una sabidura ancestral por detrs de cada uno de ellos. Una mentalidad abierta y una pequea dosis de fuerza de voluntad es todo lo que se necesita para volver atrs en el tiempo y rejuvenecer por fuera y por dentro! Para sanar dolencias y ganar salud, fuerza y energa.

En el siguiente captulo examinaremos las ventajas de la salud natural en detrimento de la medicina aloptica. Asimismo, analizaremos un poco el camino que debe percorrer el que se decida volver a la naturaleza como alternativa para una vida plena de salud y juventud.

Capitulo 3

En busca de la terapia perdida

Bsicamente, hay dos motivos por los cuales se busca una aproximacin a los mtodos alternativos de curacin: el amor y el dolor. El que est motivado por el amor, est generalmente ms comprometido con la bsqueda de la espiritualidad y el crecimiento personal. Aunque no est enfermo, o por lo menos no enfermo de gravedad, busca a travs de los conceptos de la salud natural aprender nuevas formas ms positivas de relacionarse con su propio cuerpo, de comprenderlo y respectarlo desde una perspectiva globalizadora y holstica. Esa persona camina sin prisas disfrutando de cada etapa del aprendizaje. Se emociona con cada nueva descubierta, con cada pequeo despertar y poco a poco se va acercando a un estado harmona en todos los mbitos de la vida. La salud es entonces, la consecuencia lgica y natural en un ser que vive en equilibrio.

Pero esa no es la regla. La mayora de los que se acercan a la medicina y las terapias alternativas, lo hacen por el dolor y casi todas tienen una dramtica historia que contar. Son personas con enfermedades crnicas o graves que habiendo intentadolo todo, acuden a la medicina alternativa como ltimo recurso, cuando la medicina tradicional ya no les ofrece ninguna esperanza. A menudo se sienten descorazonadas, enfadadas y deprimidas, algunas veces incluso en estado de pnico! Para tales personas, aprender a reconectarse con su propio poder sanador es un proceso mucho ms penoso y difcil debido al estado de confusin mental y emocional en que se encuentran, el sentido de la urgencia est desbordado y demandan resultados inmediatos frente a la enfermedad. Ese estado de ansiedad muchas veces obstaculiza todo progreso hasta que aprenden a controlar el miedo, a tranquilizarse y a confiar en la capacidad innata de su cuerpo para regenerarse y sanarse. Ese es el camino de los espinos, pero es tambin el ms hermoso y el ms emocionante, aqu es donde vemos los grandes milagros acontecieren!

Retrate dentro de ti mismo, En lo que puedas hacer t slo nunca sobre todo cuando necesites compaa nunca te hagas ayudar. Epicuro de Samos (341 adC-270 adC) Pitgoras (582 adC-507 adC)

filsofo griego filsofo y matemtico griego

El camino del auto sanacin es un camino bastante solitario. Aunque se cuente con el apoyo de todos los involucrados en el proceso, mdicos, sanadores, etc., es el paciente el que tiene de hacerse responsable de s mismo. La medicina natural o alternativa es muy diferente a la medicina tradicional en ese sentido. En la medicina tradicional la atencin se centra en el mdico y en los medicamentos, siendo el paciente ms bien pasivo, a la merc de las decisiones del mdico con respecto al tratamiento. En la medicina naturalista sucede todo lo contrario, pues es el propio individuo el mximo protagonista y el artfice de su propio tratamiento y debe estar comprometido al 100x100 con su curacin..

De esa manera, el paciente es tratado como un todo y aprende a trabajar cada aspecto de su ser, a nivel no slo fsico sino tambin mental y espiritual. La curacin total de cualquier enfermedad grave y/o crnica requiere de unos cambios profundos en la manera de ser de la persona. A menudo las pautas de pensamiento errneo y emociones no digeridas son los causantes de ciertas enfermedades y al trabajar sobre la raz del problema se llega a la curacin fsica.

Resulta muy interesante, que cuando uno camina por los senderos de la salud natural, cosas mgicas empiezan a suceder en su vida.

Hay una mejora en otros aspectos de su vida, adems de la salud, tales como las relaciones o las finanzas.

Es como si al empezar a cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, el universo nos regalase un plus como incentivo para continuar! La medicina natural tiene ese poder de transformar la vida para mejor, la persona llega con un limn entre manos y aprende a transformarlo en una limonada.

Como habr observado el lector al leer el ttulo de ese libro, la dinmica de ese trabajo est enfocada principalmente para aquellas personas que desean un rejuvenecimiento fsico. Sin embargo, no hay distincin alguna entre rejuvenecer y sanar, ya que son los dos lados de la misma moneda.

Si se sigue con mi mtodo de rejuvenecimiento logrars ambas cosas, porque la juventud es el resultado de un ser que rebosa salud y harmona.Durante los ms de 10 aos que he dedicado a investigar sobre mtodos naturales de rejuvenecimiento, he conocido muchos casos (incluyendo el mo propio) de xito en la curacin de numerosas enfermedades. Los mdicos clasifican a esos casos como de curacin o remisin espontanea, pero que de espontnea no tienen nada. La sanacin de cualquier tipo de enfermedad es siempre el resultado del compromiso personal del paciente y de un trabajo concienzudo sobre s mismo. De todo lo que he visto y vivido, he aprendido tres verdades fundamentales:

1 - Los milagros existen!

2 - El que los crea somos nosotros mismos y nadie ms.

3 - No hay enfermedades incurables, slo hay personas incurables!

Lo ms increble de los milagros Nuestras dudas son tan traidoras

es que ocurren que muchas veces nos hacen perder el

Gilbert Keith Chesterton (1874-1936) bien que podramos ganar si no

Escritor ingls Temiramos buscarlo

William Shakespeare (1564-1616)

Escritor ingles

Esa una de las mayores verdades de la vida, tan cierto como 2+2=4. Por muy desalentador que pueda ser el diagnstico, la curacin es totalmente posible siempre que la persona as lo decida. Una persona decidida es capaz de vencer el destino. La decisin es una cualidad que pertenece slo a los fuertes y los fuertes son aquellos que tienen fe. Fe no es lo mismo que credulidad, el crdulo es un ser dbil, que desea ser guiado por otro, que necesita apoyarse en lo externo para sentirse seguro. Tener fe es ver lo invisible. Es la expectativa segura del xito, es un estado interior de certeza absoluta! Cuando uno tiene esa clase de fe y decide que va a vivir, empieza entonces a buscar por aqu y por all cualquier cosa que pueda ayudarle. En esa etapa, es normal sentirse desorientado con tantas terapias, dietas y mtodos diferentes. Cuando se est realmente enfermo y necesita ayuda la pregunta es Por donde debo empezar? Si yo fuese una autora polticamente correcta, dira que toda la gente ha empezado por consultar un mdico neurpata u homepata y aadira que slo un mdico especializado en este tipo de tratamientos puede decidir cual es el ms indicado para Usted.

Pero, no es as. Quizs debera serlo, pero no lo es. Yo misma al igual que la mayora emprend el camino de forma autnoma y autodidacta. Ocurre as en muchos casos por falta de recursos econmicos (generalmente la medicina alternativa no est cubierta por la seguridad social). En otros, por el puro y justificado deseo de hacerse cargo de s mismos. En cualquier caso, lo que suele darse con ms frecuencia es que se empieza por investigar en libreras, bibliotecas, ir a talleres y conferencias (algunas son gratuitas), buscar en internet, etc. Cuando ya tenemos una idea ms o menos clara de lo que podra servirnos, entonces por aquel infalible mtodo cientfico de tentativa y error, tentativa y error acabamos por descubrir que cosas funcionan y que cosas no funcionan para nosotros. Nadie o casi nadie acierta a la primera

No es que sea difcil dar con la frmula correcta, lo que hace que sea complicado decidirse por una terapia en concreto, es que la salud natural se ha convertido en un gran escaparate donde sobreabundan todo tipo de terapias. Algunas son muy raras y exticas, otras son ya conocidas desde tiempos inmemoriales pero siguen ah porque funcionan de verdad. Al buscar informacin es preciso ser cuidadoso. Hay muchos charlatanes que hacen un cursillo de fin de semana y luego cuelgan un cartel en la puerta de su casa donde se hacen llamar terapeutas. Cuando se est desesperado es fcil caer en trampas como esas, no perdemos nada por ser cautelosos.

Por lo tanto, debis ser astutos Los hombres son tan viles y unidos a la

como las serpientes necesidad que siempre que quiera engaar

Y sin embargo, inocentes encontrar a alguien que permita ser engaado

como las palomas Nicols Maquiavelo (1469-1527)

San Mateo (10:16) escritor, filsofo y humanista italiano

En una ocasin, le un anuncio en una de esas revistas que se distribuyen gratuitamente en los herbolarios donde una seora se haca llamar experta en grafologa. Pens que sera una buena idea contar con un anlisis grafolgico de mi personalidad hecho por una experta. Acud a la consulta, donde fui recibida por una chica de unos 35 aos con una apariencia que yo definira como un tanto rara. Me cobr 60 Euros por adelantado y me hizo pasar a una salita completamente vaca, donde slo la presencia de una impasible silla de plstico daba a entender que de vez en cuando algn incauto (como yo) se dejaba caer por all.

Entr en la sala y me qued parada, con los hombros cados y los brazos bajados paralelos al cuerpo. Ella entr detrs de m y se dirigi haca el centro de la salita donde yaca la solitria silla. Me hizo un gesto con la cabeza, indicando que me sentara en ella. La obedec. Ella se dio la vuelta y abandon la sala sin pronunciar ni una palabra. 5 minutos despus apareci con una hoja de papel en blanco y un bolgrafo azul y me los entreg. Cog el bolgrafo con una mano y la hoja de papel con la otra y mir al alrededor. La seorita experta en grafologa, pareca desconcertada y su lenguaje corporal pareca indicar que se haba percatado de algo verdaderamente importante: que no haba ninguna mesa donde pudiese apoyar la hoja de papel para escribir. As que despus de un breve momento de indecisin, estir la mano en mi direccin y me pidi de vuelta la hoja y el bolgrafo, y se fue otra vez.

Yo me qued all sentada, pensando si todo aquello tena algn significado o que demonios estaba pasando. Al rato, volvi y se puso de pi a mi lado, y ahorrndose los prembulos me lo dijo a bocajarro:

Cierra los ojos! As lo hice.

Entonces, me pregunt:

En que parte de tu cuerpo sientes tensin?

En ninguna parte - le contest con voz calma.

Vamos intentarlo otra vez Insisti ella -

En que parte de tu cuerpo sientes tensin?

No pudiendo soportar ms tanto suplicio, abr los ojos, la mir directamente a los ojos y le contest speramente:

-Te lo juro, te lo juro por el alma de mi madre que estoy relajada!

Se puso entonces en silencio por unos segundos, como que preguntndose a s misma Y ahora, que hago con ella? Acto seguido, se me acerc y me toc la frente con la palma de su mano y empez a decirme unas cosas extraas, que segn ella me conducira a un estado alterado de consciencia con el objetivo de hacerme relajar! Mi cuerpo estaba petrificado de indignacin, mientras que en mi mente slo un pensamiento me dominaba: 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros, 60 Euros...

Los problemas de cualquier ndole, casi siempre tienen su origen en una combinacin de factores diferentes que se van acumulando hasta que explotan en un momento dado. Consecuentemente, la curacin o la resolucin definitiva de lo que est ocurriendo no pueden ser tratados desde un nico enfoque. Por ese motivo es frecuente someterse a varios tipos de terapias, para intentar atacar el problema por todos los lados.

Somos cuerpo, mente y espritu, aunque no necesariamente en ese orden. Nuestro complejo sistema de 3 en 1, est sometido adems a otras influencias que inciden directamente en el proceso de curacin o en la resolucin de cualquier problema que nos est afectando. Estamos constantemente interactuando con todo al nuestro alrededor, tanto a nivel fsico, mental, energtico y espiritual.

Este trabajo esta concebido como una especie de atajo para ahorrar energa y tiempo a aquellos que buscan un mtodo natural para curarse y/o rejuvenecer . En el est reflejado mi propia experiencia en el campo de la salud natural, como protagonista que vivi en primera persona muchos reveses y los ha superado todos. Muchas personas buscan el auto curacin y en el transcurso se gastan lo que no tienen en todo tipo de terapias alternativas, sin certificarse de que el terapeuta est realmente preparado para desempear su funcin. Lamentablemente, slo he llegado a esa conclusin despus de gastar bastante dinero con muchos tipos de terapias y tratamientos. Algunas veces me he encontrado con gente realmente competente y seria, pero en muchas ocasiones slo he tirado el dinero.

Algo parecido se me ocurri cuando decid probar con la hipnosis. Crea que mi estado fsico era el producto de unas creencias arraigadas en mi ms profundo subconsciente y que slo a travs de la hipnosis conseguira sacarlas para bien lejos de m. As que busqu en la gua telefnica y encontr un centro de psicologa especializado en hipnosis. Fui recibida por una psicloga muy amable que me invit a pasar a su sala para una entrevista previa. La entrevista se extendi por ms de 40 minutos. Me hizo muchas preguntas personales sobre mi vida y mi infancia y las iba apuntando en una ficha. Seguidamente, me acompa a otra sala elegantemente amueblada, me hizo sentarme seme tumbada en un confortable silln de cuero reclinable y me pidi que aflojase el pantaln. Cuando ya me senta cmoda, tuvo inicio la sesin de hipnosis.

La psicloga cogi un micrfono y puso en marcha una grabadora. Empez a hablarme en un tono montono y agradable con la intencin de hacerme relajar cada parte de mi cuerpo. Para certificarse de mi estado, orden que mi brazo izquierdo se levantara del brazo del silln donde lo tena apoyado. Fue una curiosa experiencia esa, pues mi brazo realmente se alz, completamente ajeno a mi voluntad. No he tenido nada que ver con aquello, era como si mi cuerpo hubiese ganado vida propia.

Cuando estuvo segura de mi estado de receptividad, hizo una serie de sugestiones positivas acordes con mis necesidades. La sesin fue todo un xito y al terminar recib la cinta grabada durante la sesin para orla en mi casa cuantas veces quisiera, para reforzar los efectos de la sesin. A pesar de que esa fue una de las mejores experiencias que he tenido, los 100 Euros que me costaba cada sesin me impidi de volver otras veces como era mi deseo.

Entusiasmada con la hipnosis y corta de dinero (para no variar), encontr en la revista gratuita sobre terapias que se distribuyen en los herbolarios un seor que se haca llamar experto hiplogo. Llam y los 50 Euros que costaba la sesin me convencieran a probar suerte otra vez.

Me encontr en un edificio muy viejo en el centro de la ciudad. Cog un ascensor de los aos veinte, de esos que cuando nos metemos dentro se nos vienen a la memoria todas las pelculas de terror clase B que alguna vez hemos visto. Toqu la puerta y un seor de unos 70 aos me recibi. Llevaba una larga barba blanca y el pelo preso por una coleta.

Su apariencia y su simpata me cautivaran de inmediato. Pero, cuando entr en aquel cuadrado de 2X2 metros al que calific de consultorio cuando me dio la direccin por telfono, empec a sentir una especie de claustrofobia bastante molesta. La sala era tan pequea que no se poda abrir del todo la puerta de entrada sin que tocara su mesa de trabajo! El nico espacio disponible para colocarse una silla para el consultante era detrs de la puerta, entre su mesa y la pared. Era una vieja silla de madera y con el respaldo recto pero, acced y me sent. Aquello era ms duro que un da sin pan!

El hiplogo me pidi que cerrara los ojos y empez a decirme que me relajara, que me relajara...Pero, eso era imposible para m, para m y para cualquier otro ser perteneciente al reino de los vertebrados! A los diez minutos, lo nico que deseaba es que aquello terminase pronto para levantarme de la dichosa silla. Ni el mismsimo Torquemada en sus mejores momentos hubiese imaginado semejante instrumento de tortura! Moraleja: El barato muchas veces sale caro!

Se dice que el tiempo es el mejor maestro de todos con el nico inconveniente de que acaba matando a todos sus discpulos! De todas formas, ese gran maestro me ha enseado a entender que la palabra auto curacin, es una palabra compuesta cuyo significado es curarse a s mismo y con base a sus propios recursos. Llegu a la conclusin de que si el cuerpo tiene la capacidad de auto sanarse, entonces no se necesita nada externo a el. Slo cuando comprend esa sencilla verdad pude afrontar mis problemas de salud con total confianza en que los resultados seran ms que compensadores.

Capitulo 4

El Secreto n 1 para Curar y Rejuvenecer:

Mantn limpio el Coln

El da que la mierda tenga algn valor,

los pobres nacern sin culo.

Gabriel Garca Mrquez (1927-?)

Escritor colombiano.

El papel fundamental que desempea el intestino en el desarrollo de todo tipo de enfermedad, incluyendo el envejecimiento prematuro fue lo primero que aprend cuando empec a buscar las causas de mi deterioro fsico. No fue sin embargo hasta pasados unos tres aos de mi primer contacto con el concepto de higiene interior, que me arm de valor para practicar un lavaje intestinal.

Por qu he tardado tanto en aceptar una prctica teraputica tan sumamente beneficiosa como es el lavaje intestinal? Quizs, sea por que las convenciones sociales han transformado en tab todo lo relacionado con el rgano de eliminacin mas importante que tenemos.

A menudo el intestino, el ano , el acto de evacuar y las heces slo son mencionados en bromas y chistes o cuando estamos enfadados, puesto que es un tema que da mucho juego tanto para hacer rer cuanto para expresar lo disgustado que estamos.

Desde la ms tierna infancia fuimos educados para pensar en el ano como algo prohibido y/o sucio.

Quizs la fuerte connotacin sexual asociada a esa zona (evidentemente por su gran sensibilidad ergena) sea el motivo principal para que nuestros piadosos y casi siempre catlicos padres actuasen de ese modo.

Los nios pequeos se sienten perfectamente a gusto con esa parte de su cuerpo, el acto de evacuar es visto con naturalidad e incluso juegan con sus heces.

Esa mentalidad libre de prejuicios, va poco a poco siendo suplantada como resultado de todos los nos de los padres .

En nombre de la buena educacin se llega a la edad adulta completamente condicionado para encarar con desprecio todo lo relacionado con el ano y las heces.

Como resultado acabamos negligenciando esa funcin tan vital para la vida y la salud.

A todos nos gusta cuidar la limpieza exterior, nos duchamos a diario para estar limpios y oler bien, cuando estamos limpios nos sentimos mas atractivos y ms bien dispuestos. Igualmente deberamos cuidar nuestra higiene interior, deberamos preocuparnos si estamos limpios tambin por dentro.

Lamentablemente la mayor parte de la poblacin adulta de hoy da sufre de estreimiento. Muchas de esas personas se han convertido en verdaderas cloacas ambulantes, por fuera tal vez ostenten una apariencia agradable, pero por dentro estn empachadas de materia putrefacta.

Convivir con un intestino en tales condiciones supone un grave riesgo para la propia salud , adems de representar un autntico peligro para la integridad fsica de los dems, cualquiera que alguna vez haya utilizado el metro en hora punta sabe que lo que estoy diciendo es verdad! Se considera estreida a la persona que presenta un ritmo de deposiciones inferior a 3 veces por semana, generalmente, las heces son demasiado duras y secas, ocasionando des conforto y a veces dolor. La cantidad es otro factor importante, si se evacua con una frecuencia diaria pero estas son escasas en peso y volumen tambin es mala seal. Se acepta como normal un ritmo de 3 veces al da a 3 veces a la semana.

Pero lo ideal seria hacer de vientre diariamente por lo menos una vez y eliminar entre 100 y 150 gramos de materia fecal cada vez.

Las heces deberan ser de un olor suave y no ensuciar el ano al ser eliminadas. El estado del intestino es un factor clave y determinante del nivel de salud que disfrutamos. Debemos evitar a toda costa la acumulacin de de residuos txicos en el coln.

La materia fecal estancada en el coln da origen a todo tipo de trastornos y enfermedades y es tambin la principal causa del envejecimiento prematuro.

Desde dolores de cabeza, cansancio o insomnio, hasta trastornos psiquitricos graves.

Desde colitis, infecciones ginecolgicas, acn, arrugas y la flacidez de los tejidos, hasta enfermedades cardacas y el cncer.

Las toxinas producidas por la putrefaccin intestinal son absorbidas una y otra vez por las paredes porosas del coln y viajan por el torrente sanguneo contaminando y deteriorando todas las clulas del organismo.

No quiero extenderme en el tema de las enfermedades originadas por un mal funcionamiento de nuestros intestinos.

Si el lector desea puede profundizarse en ese aspecto por cuenta propia, al final de este libro encontrars una abundante bibliografa sobre ese y sobre los dems temas tratados aqu.

De momento lo que ms nos interesa es como reverter ese cuadro.

La limpieza de los intestinos debe ser considerada como una medida bsica y primaria si el objetivo es alcanzar algunos de estos estados:

Sanar enfermedades

Rejuvenecer

Ganar salud y energa

Hay varios mtodos diferentes para realizar una limpieza de los intestinos.

Los ms conocidos son los laxantes y los purgantes. Los laxantes son totalmente desaconsejados, pues crean adiccin y con el tiempo se hacen imprescindibles para ir al bao.

Los purgantes son ms aceptables, siendo a veces recomendados en las dietas de desintoxicacin.

No obstante la decisin de purgarse no debe ser tomado a la ligera. Elija una purga suave o entonces hazlo bajo supervisin mdica.

Mi primera aproximacin a los mtodos de limpieza intestinal fue travs de una purga que realic bajo mi propia direccin y responsabilidad.

Me compr un libro sobre tcnicas de desintoxicacin en el, el autor recomendaba una purga con sales de Glauber (sulfato sdico o de sosa).

Debera diluir 30 gramos en de litro de agua caliente y beberlo en el espacio de 10 minutos. Yo, as lo hice, pero en las horas siguientes no pas nada, de modo que me fui a la cama.

De madrugada me despert sintiendo unos escalofros que per corran todo mi cuerpo y unos brutales retortijones que me empujaran para fuera de la cama hacindome caer de rodillas en el duro suelo de gres de mi habitacin.

Como buenamente pude me arrastr a gatas por el estrecho pasillo. Senta nuseas y empec a sudar fro, mientras senta que aumentaban los retortijones, avisndome que el peligro era ms que inminente!

Estaba segura de se rompera el dique antes de llegar al bao!

Sent una gran alegra cuando finalmente llegu a mi destino. A duras penas me puse de pie, palpando la pared en busca del interruptor de la luz. El tiempo se agotaba rpidamente y yo empezaba a desesperarme!

Finalmente o un clic, pero por desgracia no consegu ver nada. Mi tensin haba cado y mi vista se oscureci...

Me las arregl para alcanzar el wter y me agarr a el firmemente con las dos manos. El sudor fro resbalaba por mi cara, mezclndose con las lgrimas que brotaban de mis ojos a borbotones!

Mi cuerpo se haba vuelto loco! Estaba realmente decidido a deshacerse de golpe de todas las porqueras acumuladas en el durante aos y lo haca con una furia asesina!

Estaba convencida de que aquel era el final de mi aventura en la tierra!

Mientras tanto, yo slo pensaba en lo injusto que era

morir de esa manera tan poco hermosa y en lo que iban a pensar de m los vecinos cuando encontrasen mi cuerpo.

Este terrorfico episodio de mi vida fue consecuencia directa de mi propia imprudencia y lo relato aqu con las mejores intenciones de que pueda servir de advertencia contra los peligros de la automedicacin.

Tard bastantes meses en olvidar mi dramtica experiencia con los purgantes, pero an crea que la principal causa de todos mis problemas se encontraba dentro de mi barriga. Era demasiado abultada, lo que me haca pensar que sin duda all dentro debera haber demasiadas cosas guardadas. Empec a probar otras maneras de sacar toda esa podredumbre para fuera. Los dos mtodos que presento a seguir son en mi opinin los mejores y los ms seguros.

Lavados intestinales:

Los lavados intestinales consisten en introducir en el intestino entre 1 y 2 litros de agua a la temperatura del propio cuerpo. El objetivo es ablandar las heces duras estancadas en el coln y arrastrarlas para fuera junto con el agua. Esa prctica mantenida a lo largo del tiempo acaba por reblandecer incluso aquellas materias adheridas durante muchos aos a las paredes del coln.

Los beneficios son inmediatos. La sensacin de alivio y el bienestar que se siente luego a seguir de un lavado bien merece la pena el esfuerzo.

Me han comentado alguna vez, que esvaciar los intestinos a fondo produce una sensacin de euforia y gozo superior al del acto sexual!

Yo sola estar de acuerdo con esa afirmacin, hasta que conoc a mi marido!

A parte del bienestar que produce de forma inmediata, los lavados tienen un efecto acumulativo importante en el proceso de desintoxicacin del organismo.

Las curas naturistas incluyen forzosamente algn tipo de limpieza intestinal, siendo los lavados el mtodo preferido por la mayora de los mdicos naturistas, y quizs sea el factor decisivo en la cura de innumerables enfermedades graves, inclusive de diversos tipos de cncer.

Practicar un lavado intestinal es algo molesto al principio si la persona tiene un historial de estreimiento o tiene el coln saturado con heces duras.

A medida que el coln se hace ms limpio los lavados resultan cada vez ms fciles de realizar.

Por lo tanto no desista si al principio no consigue introducir ms de 1 litro de agua o si no aguantas retenerla por mucho tiempo. (El tiempo indicado para retener el agua en el tracto intestinal suele ser de 15/20 minutos)

Sigue practicando los lavados y vers que pronto se adaptar a su rutina y los considerars incluso agradables.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, los lavados intestinales no son peligrosos para la flora intestinal y logran reeducar los intestinos para que funcionen correctamente.

La historia de los lavados intestinales se remonta a miles de aos, lo que supone una prueba contundente a favor de su prctica.

Los antiguos egipcios eran muy conscientes de la necesidad de limpiarse los intestinos.

Crean que la raz de toda suerte de enfermedades estaba en los residuos alimenticios no evacuados.

Se purgaban tres das al mes y practicaban frecuentes enemas para mantenerse limpios por dentro.

Se cuenta que los egipcios aprendieran a hacer enemas observando el ave Ibis que coga el agua con el pico para introducirla en el ano.

Otra evidencia a favor de la prctica de la limpieza intestinal la encontramos en el evangelio apcrifo de los Esenios.

El Evangelio Esenio es parte integrante de los manuscritos del Mar Muerto encontrado en las cuevas del Quorn en el ao 1947. Esos manuscritos no son aceptados por la iglesia.

En el Evangelio de los Esenios, Jess promete curar todos los males travs de los lavados intestinales.

En el se encuentra un relato sumamente interesante que citar textualmente aqu:

No pensis que es suficiente que el ngel del agua os abrace slo por fuera. Os digo en verdad, la inmundicia de adentro es mayor que la inmundicia de afuera. Y aqul que se limpia por fuera, pero permanece sucio por dentro, es como las tumbas, bien pintadas por fuera pero llenas de horribles inmundicias y abominaciones por dentro. Por tanto os digo en verdad, sufrid el agua del ngel para que os bautic tambin por dentro, y podis quedar libre de vuestros pecados pasados, y quedis por dentro tan puros como la espuma del ro brillando a la luz del sol.

Buscad, por tanto, una calabaza rastrera, que tenga un tallo (caa) de la altura de un hombre; vaciad su interior y llenadlo con agua de ro entibiada por el sol. Colgadla de la rama de un rbol e hincaos en tierra ante el ngel del agua, y sufrid la terminacin del tallo de la calabaza para entre en vuestra parte trasera, y el agua pueda fluir travs de vuestras entraas. Despus descansad de rodillas en tierra ante el ngel del agua y orad al Dios viviente para que ordene todos vuestros pecados pasados y orad al ngel del agua para libere al vuestro cuerpo de toda enfermedad e impureza. Entonces dejad que el agua salga de vuestro cuerpo para sacar de adentro todas las cosas sucias y malolientes de Satn. Y veris con vuestros ojos y oleris con vuestra nariz todas las abominaciones y inmundicias que profanan el tiemplo de vuestro cuerpo, an todos los pecados que moran en vuestro cuerpo, atormentndoos con todo tipo de dolor...

Observe la semejanza entre el Evangelio Esenio considerado apcrifo y el Evangelio Cannico de Mateo captulo 23, versculos 26 y 27

! Hay de ustedes escribas y fariseos, hipcritas!, porque limpian el exterior de la copa y del plato, pero por dentro estn de lleno de saqueo y inmoderacin. Fariseo ciego, limpia primero el interior de la copa y el plato, para que su exterior tambin se quede limpio.

! Hay de ustedes escribas y fariseos, hipcritas!, porque se asemejan a sepulcros blanqueados, que por fuera realmente parecen hermosos, pero por dentro estn llenos de huesos de muertos y de toda suerte de inmundicia

Como se practica un lavado intestinal

En las farmacias se puede comprar un irrigador propio para hacer lavados intestinales a un coste de entre 5 a 7 euros. El irrigador se compone de un recipiente con capacidad para 2 litros de agua con una manguera fina que termina en una cnula.

Sin embargo el lector recordar que el ttulo de ese trabajo es Rejuvenezca 15 aos sin gastarse un slo cntimo, as que no es imprescindible comprar el irrigador.

Con un poco de imaginacin se puede improvisar un irrigador casero que cumplir perfectamente con su propsito. Los Esenios usaban una calabaza hueca como depsito para el agua y la rama como manguera. En muchas ocasiones me he servido de la manguera de la ducha del bao para hacerme un lavado , lo nico que hay que tener en cuenta es no olvidarse de desrosquear la duchita.

Suponlo que ya cuentas con algn tipo de irrigador, seguidamente hay que llenar el depsito con agua templada y colgarlo de un lugar alto. Ahora con todo listo, slo necesitas perder el miedo al ridculo y acto seguido ponerse a cuatro patas e introducir la cnula por el ano. Si la engrasas con aceite de oliva o vaselina tanto mejor.

Si usas la manguerita de la ducha no hace falta introducirla en el ano (faltara ms!) La presin del agua permitir la entrada sin dificultades del agua necesaria. Tenga presente que si optas por usar la manguera de la ducha debes controlar todo el tiempo la temperatura y la velocidad de entrada del agua, hay que ir despacio. Sea cuidadoso y benevolente contigo mismo.

Cuando haya entrado suficiente agua (entre 1 y 2 litros), levntese y pngase a caminar, masajeando el vientre para que el agua se acomode en el intestino. Es muy probable que no consigas retener el agua el tiempo suficiente (15 a 20 minutos), eso es normal al principio.

Si ves que es insoportable las ganas de evacuar o si sientes demasiados retortijones sintese en wter y evacue sin ms . Puedes volver a realizar la misma operacin otra vez si te sientes dispuesto o dejarlo para el otro da.

Entre los efectos beneficiosos de la prctica de los lavados intestinales se cuentan

Agradable sensacin de bienestar por la evacuacin de grandes cantidades de heces acumuladas en el coln, adems de la eliminacin de los gases que presionan los rganos internos cercanos al intestino.

Mejora de los estados inflamatorios

Desaparicin de parsitos intestinales

Prdida de peso

Mejora de la funcin renal

Reeducacin de las funciones intestinales

Prevencin del cncer de coln

Curacin y prevencin de problemas ginecolgicos

Claridad mental

Acentuada mejora del estado de nimo

Mejora de las enfermedades de la piel, acn, eczemas, etc.

Regeneracin de todo el organismo y rejuvenecimiento de todas las clulas del cuerpo.

El lavado intestinal es la manera ms fcil, rpida, cmoda y barata para limpiar el coln por esa razn se la recomiendo al lector enfticamente.

Por supuesto, hay otras maneras de conseguir una eficiente limpieza de los intestinos y las expongo aqu como mera informacin.

Irrigacin colonica - Para hacerse una irrigacin colnica hace falta un especialista en esta tcnica. El lector puedo leer sobre el procedimiento detallado de los lavados colnicos al final de ese libro, donde relato un poco de mi historia personal, as que no lo repetir aqu.

El coste de esta tcnica gira en torno a los 800 a 1200 euros. De modo, que por su alto coste no es parte integrante de mi mtodo.

No obstante, los efectos de una irrigacin colnica son ms profundos para el organismo.

Si el lector dispone de los recursos suficientes y desea probarlo, ve en frente, teniendo siempre muy en cuenta la importancia de buscar un profesional con una preparacin y experiencia demostrable en el uso de esa tcnica. Nunca est de ms ser precavidos.

Hay otra tcnica originaria del Ayurveda, llamada Shank Prakshalana que es muy potente para limpiar la totalidad del tubo digestivo y no solamente del coln.

Consiste en beber en ayunas 3 litros de agua salada y caliente y hacer unos ejercicios de yoga para mover el agua por el tracto intestinal. Esa limpieza se suele realizar en los centros o clnicas ayurvdicas y su coste es alto.

Si se decide hacerlo en casa obviamente el coste es cero. No necesitas ms que calentar 3 litros de agua, echarle la sal e ir bebindola y haciendo los ejercicios para empujar el caldo hacia bajo.

No entrar en detalles sobre esa tcnica en particular, debido a que he intentado llevarla a cabo muchas veces y en todas he fracasado. Jams he conseguido pasar del tercer vaso sin vomitarlo todo. De modo que no cuento con la experiencia necesaria para recomendarla.

No obstante, mi experiencia me ha demostrado que bebiendo 2 vasos de agua en ayunas se consigue un resultado semejante aunque tarde ms tiempo.

Al principio beba 2 vasos de agua caliente y salada en ayunas pero, me resultaba tan desagradable que me lo beba haciendo todo tipo de muecas y ruiditos como Arrrgh!

Un da me levant de la cama y como de costumbre me fui a la cocina dispuesta a preparar mi repugnante brebaje matinal.

Cog el cazo, lo llen de agua y encend el fuego pero, cuando abr el armario para coger la sal, me saltaran las lgrimas y de las profundezas de m ser sali una voz ronca y sufrida que grit: Noooooooooo !!!

Fue as como decid dejar de torturarme y a cambio empec a beber en ayunas 2 vasos de agua del grifo.

Que saba decisin la ma, fue como despertar de una pesadilla! Hacerlo as era mucho ms fcil y demostr ser igual de efectivo.

En slo quince das mis deposiciones se regularizaran. Mi aspecto empez a cambiar para mejor. Baj 4 kilos de peso, mi vientre se deshinch, mi piel estaba estupenda y me senta mejor que nunca.

Entonces vamos a repasar los puntos ms importantes de ese 1 secreto milenario.

Resumo

1 - Un intestino sucio y atascado es la principal causa de la intoxicacin de todo el organismo. Las toxinas liberadas por la materia putrefacta acumulada y estancada en el coln son reabsorbidas constantemente por las paredes del coln y viajan por la corriente sangunea envenenando todas las clulas del cuerpo.

2 - Los lavados intestinales son practicados desde la ms remota antigedad y son el medio ms efectivo para limpiar el coln de las toxinas acumuladas. La frecuencia con que se debe realizar los lavados depender del estado de la persona. Puede ser realizado 1 a 2 veces al da si el estado fsico de la persona est muy deteriorado y presenta una historia de estreimiento de largo tiempo. 2 veces a la semana es una buena media para una persona sana que desea conservar un buen estado de salud.

3 - Beba 2 vasos de agua a temperatura ambiente nada ms levantarse. Esa medida asociada a los lavados intestinales, le reportar los mayores beneficios para su salud y su longevidad.

4 - Antes de iniciar con el programa de limpieza interior, le sugiero a Usted, lector que se haga un anlisis minucioso de su estado de salud. Es aconsejable que le pida a su mdico de cabecera que le haga una analtica completa.

Esos datos son importantes como parmetros para contrastarlos al final de dos o tres meses de haber iniciado el programa. As tendrs una forma tangible de medir el grado de mejora alcanzado con el programa.

Consiga un cuaderno y apunte su peso, su nivel de colesterol, su tensin arterial y todos los datos referentes a su estado de salud actual, o puedes pegar la analtica que hiciste. Puedes incluso pegar una foto suya, ese ser su diario personal y le servir de gua y compaero durante ese viaje emocionante hacia la salud y la juventud.

Capitulo 5

El Secreto n 2 para curar y rejuvenecer

El ayuno

Ayuno es una prctica tan antigua como la propia humanidad y que abrange mltiples formas de expresin. Siempre ha sido una parte importante en los ritos religiosos, es por todos conocidos que Moiss, budha, Mahoma y Jesucristo ayunaran 40 das antes de recibieren la iluminacin que los llevaran a emprender su misin religiosa.

An hoy da los cristianos ayunan durante la cuaresma (del latn cuadragsima) y los musulmanes ayunan igualmente 40 das durante el Ramadn. Los antiguos aztecas e incas lo practicaban como parte de sus rituales. Los asirios, babilonios y celtas tambin eran grandes ayunadores.

El ayuno asume tambin por veces un carcter poltico. Las huelgas de hambre son muy utilizadas como moneda de cambio en las reivindicaciones polticas o sociales. Pero, dejar de comer como medida de presin no es ayunar en el estricto sentido de la palabra, slo es pasar hambre.

Las personas en huelgas de hambre al igual que las personas que por motivos ajenos a su voluntad sufren la privacin de alimentos no se benefician en absoluto, sino todo lo contrario.

Eso es as porque el hambre por s mismo no puede curar; para que el ayuno sea provechoso en sentido fsico o en sentido espiritual debe ser totalmente voluntario y estar dotado de esos propsitos especficos, de lo contrario no funcionar.

Esa caracterstica tan especial confiere al ayuno un sentido mstico superior que no podemos comprender claramente.

Pero, lo que nos importa aqu es el valor del ayuno como medida teraputica porque su asombroso poder para desintoxicar el organismo no tiene parangn.

Un reciente libro sobre ayuno, escrito por un experto estadounidense, afirma que ayunar un da a la semana, significa rejuvenecer 50 das al ao eso significa que en tan slo un ao de practicar un ayuno de un da semanal se logra un rejuvenecimiento real de 7 aos.

Come poco y cena menos, que la salud de todo

el cuerpo se fragua en la oficina del estmago.

Miguel de Cervantes Saavedra (1547-1616)

Escritor espaol.

El ayuno siempre ha sido utilizado en todos las pocas para curar y sanar los ms diversos males, el ayuno es lo que proporciona al cuerpo capacidad de auto sanarse.

Lanzando mano de una analoga quizs demasiado simplista seria lo mismo que cerrar una fbrica y detener la lnea de produccin para poder reparar las mquinas.

No es el ayuno propiamente dicho lo que cura y regenera el organismo, sino que al privar al cuerpo de la ingestin de alimentos le ahorramos el desgaste de energa generado por el proceso de digestin.

De esa manera el propio cuerpo volcar toda su energa en regenerarse a s mismo, all donde ms le hace falta.

El Higienismo Vital

Aunque como medida teraputica de alto valor, el ayuno haya sido practicado extensivamente desde la antigedad, se qued un poco olvidado durante un cierto tiempo, hasta que resurgi travs del trabajo del Dr. Isaac Jennings en Estados Unidos en el ao 1822.

El crea en la capacidad natural del organismo para auto regenerarse y recomendaba como medidas para potenciar esas facultades auto curativas del propio cuerpo el descanso, el ayuno, la dieta y aire puro.

Los mejores mdicos del mundo son:

el doctor dieta, el doctor reposo y

el doctor alegra.

Jonathan Swift (1667-1745)

Poltico y escritor irlands.El trabajo del Dr. Jennings origin una corriente de pensamiento conocida como Higienismo Vital que visa tratar al individuo por entero buscando el retorno a una vida ms natural.

Ese movimiento encontr suelo frtil donde la medicina tradicional aloptica falla tan estrepitosamente.

La sntesis del pensamiento higienista es no centrarse en tratar a los sntomas de la enfermedad, como hace la medicina aloptica, sino fornecer al organismo todas las condiciones adecuadas para que pueda acceder a sus propios mecanismos de autorregulacin y auto sanacin.

El Higienismo contempla el ayuno como la mejor manera de proporcionar al cuerpo el descanso necesario para dedicarse a curarse a s mismo. Una de las mayores autoridades en el campo de los ayunos teraputicos es el Dr. Herbert Shelton que durante casi 50 aos supervision desde ayunos cortos hasta ayunos de 90 das y trat con xito un sin nmero de enfermedades.

El Dr. Shelton afirma sin embargo, que el ayuno no es una panacea.

Segn el, el ayuno es simplemente una forma de dar descanso y de limpiar el organismo de la toxemia generadora de enfermedades.

Para sanar cualquier enfermedad grave es necesario tratar al individuo fsicamente, por supuesto, pero tambin a nivel mental y espiritual.

El ayuno es una limpieza profunda que debe ser seguido por unas pautas de alimentacin sana y natural, adems de un cambio en la forma de pensar y de relacionarse con el entorno, si se quiere lograr una curacin completa.

Entonces desde un punto de vista puramente material y mecnico, se puede decir que el ayuno es la abstinencia voluntaria de ingerir alimentos slidos, con el objetivo de dar un descanso al sistema digestivo.

La digestin es el proceso orgnico que ms consume energa.

Para hacerse una idea de cmo afecta la digestin a nuestro nivel de energa basta con observar como nos sentimos aletargados y perezosos luego de una comilona.

Con eso en mente vamos ver como podemos realizar un ayuno correctamente y sacarle el mejor provecho.

Ayuno a base de agua X ayuno a base de zumos

Los puristas en el asunto despotrican impiedosamente contra todo aquel que afirma que hay ms de una forma de ayunar.

Para ellos la palabra ayuno slo puede tener un significado: abstenerse de tomar todo y cualquier tipo de alimento y ingerir solamente agua pura, durante un perodo no inferior a 7 das y no superior a 40.

Pero yo, no estoy a favor de ningn tipo de radicalismo y por esa razn expongo aqu mi punto de vista, corroborado por mi experiencia personal al haber probado prcticamente todos los tipos ayunos y dietas de desintoxicacin.

Aquellos que abogan por el ayuno a base nicamente de agua pura, afirman su conviccin de que ayunar tomando zumos de frutas y de hortalizas no es ayunar, ya que se ingiere junto con el agua caloras y nutrientes.

No pretendo discutir una verdad que cae por su propio peso; evidentemente si bebes zumos no ests ayunando realmente. Pero considero que eso no es ms que una cuestin de semntica general que no encuentra respaldo en la prctica.

Yo recomiendo el ayuno a base de zumos en detrimento del ayuno a base slo de agua.

Tengo mi propia interpretacin particular del trmino ayuno.

Para m el ayuno es la abstinencia voluntaria de ingerir alimentos slidos, con el propsito de dar un descanso al aparato digestivo, para efectos de desintoxicacin y para sobretodo ahorrarle energa al organismo para que pueda concentrarse en la tarea de auto regeneracin.

El ayuno con zumos es preferible al ayuno slo con agua pura por varios motivos:

Una de las principales causas de que el ayuno no sea aceptado fcilmente como mtodo teraputico es el miedo a pasar hambre. Ese miedo genera un estrs que perjudica enormemente todo el proceso.

Ayunar a base de zumos provee al ayunador un soporte psicolgico al saber que puede beber diversos tipos de zumos a la hora que desee , lo que le da mucha mas seguridad en s mismo para llevar a cabo el tiempo estipulado para el ayuno.

El ayuno con zumos aporta unas cantidades de nutrientes y caloras que permiten seguir con las actividades normales de la vida.

No se siente debilidad fsica as que no es necesario apartarse de la rutina diaria para ayunar.

El ayuno con zumos de frutas y de hortalizas frescas posibilita un reposo del aparato digestivo al igual que un ayuno a base de agua.

Pero la ventaja de uno sobre el otro reside en el hecho de que los zumos le reportan al organismo un concentrado de nutrientes importantes que no necesitan ser digeridos puesto que pasan inmediatamente a la corriente sangunea y que favorecen la regeneracin de los tejidos y el rejuvenecimiento a nivel celular.

Los zumos frescos son en realidad un coquetel de vitaminas, minerales y antioxidantes que nutren el organismo en profundidad.

El ayuno con zumos frescos de frutas y vegetales seguidos de una dieta de alimentos crudos y ejercicios fsicos moderados conforman el tratamiento estndar de las clnicas ms exclusivas para hacer rejuvenecer a millonarios y famosos.Hay que tener en cuenta que si el lector se decide por el ayuno con zumos no debe olvidarse de tambin beber agua pura, en ese punto quiero hacer una importante resalvo.

El agua es absolutamente vital para la vida, pero no hay que pasarse. Tenga presente que el agua en exceso puede causar intoxicacin y matar por sobredosis.

Recientemente hubo el caso una mujer que muri despus de beber 2 litros de agua de golpe. Hay casos de deportistas que mueren por la misma causa.

La cantidad de agua necesaria para mantener una hidratacin ptima y ayudar al cuerpo a expulsar las toxinas vara de 1 a 2 litros diarios bebidos a intervalos regulares y repartidos a lo largo del da.

La duracin del ayuno

Los ayunos pueden ser cortos o largos, siendo considerados cortos los ayunos con duracin inferior a dos semanas.

Los ayunos largos que pueden durar hasta 2 meses deben contar con la supervisin de un mdico especializado en ayuno, sobretodo si el objetivo es tratar a una enfermedad grave.

Es cierto que hay muchos que ayunan por largo tiempo en su casa por su propia cuenta y riesgo, pero eso es una imprudencia que debe ser evitada.

Si el ayuno es superior a 2 semanas debes contar siempre con la orientacin y supervisin de un mdico naturista con experiencia en la prctica del ayuno.

Esto debe ser as porque en el caso de enfermedades graves, las reacciones a la desintoxicacin por el ayuno, llamadas de crisis de curacin pueden ser especialmente intensas y desagradables.

Puede sumir al ayunador en un estado de confusin mental, al no comprender la dinmica del proceso de curacin, hacindolo interrumpir abruptamente el ayuno.

Un ayuno corto de 1 a 15 das a base de zumos no conlleva riesgos y puede ser realizado por cualquiera en su propio hogar sin reticencias de ningn tipo.

El lector es libre para elegir que tipo de ayuno le conviene, y le animo a que pruebes ayunar una semana entera e inclusive dos semanas, si lo haces, no se arrepentir!

La preparacin previa

Tanto si el ayuno es corto o largo es recomendable seguir una dieta de preparacin. Si deseas ayunar ms de tres das, dos das antes de iniciar el ayuno abandone el consumo de carne y prefiera las ensaladas, las frutas y los cereales. No se debe cambiar bruscamente de una alimentacin abundante para un perodo de ayuno para no someter el cuerpo a un estrs innecesario.

Como salir del ayuno

Es muy importante prepararse correctamente para entrar en un periodo de ayuno, observando una dieta libre de productos crnicos y rica en frutas y verduras. Pero igualmente o incluso ms importante es saber romper el ayuno. Alguien dijo una vez:Hasta un necio sabe ayunar, pero slo un sabio sabe como romper el ayuno

Cuando llegue el gran da de romper el ayuno, resista la tentacin de comer lo primero que veas por delante. Hay que ir despacio.

Primero, puedes comer una manzana o mejor todava sera comer alguna fruta jugosa, masticando con calma. Dos horas despus un caldo de verduras, horas mas tarde, quizs una pequea ensalada y as por delante.

No coma carne ni productos crnicos hasta pasado tres das. El ayuno como hbito de vida

No hay duda de que los ayunos largos, de dos semanas o ms producen autnticos milagros. Pero, para mi programa de rejuvenecimiento, recomiendo los ayunos cortos de 1 da a la semana o tres das seguidos al mes y permtame explicar el porqu.

Un da de ayuno a la semana o tres das seguidos al mes, es un programa lo bastante suave y flexible como para que pueda ser seguido por cualquier persona por muy ocupada que est.

Si deseas llegar a los sesenta aos aparentando slo cuarenta, entonces elija una de esas dos formas de ayunar y convirtela en un hbito de por vida.

La edad madura es aquella

en la que todava se es joven,

pero con mucho ms esfuerzo.

Jean-Louis Barrault (1910-1994)

Actor y director francs.

En mi opinin, nadie debera someterse a tratamientos al que se les exija demasiado de s mismos. Un ayuno de dos semanas puede ser extenuante y generar estrs, el estrs es nuestro enemigo n 1 y debemos evitarlo lo ms posible.La persona debe sentirse todo el tiempo a gusto, contento y feliz con el tratamiento que ha elegido. Por esta razn es mejor ir despacito, ayunar un da a la semana es bastante fcil, incluso tres das seguidos al mes se puede conseguir sin mayores sacrificios.

Una prctica poderosa al alcance de todos

El ayuno teraputico es una prctica milenaria que se ajusta perfectamente a mi programa de rejuvenecimiento porque es un poderoso mtodo para desintoxicarse y por que es gratuito.

Ayunar es tan simple como abstenerse de ingerir alimentos. Pero, dado la circunstancia de que mi recomendacin es ayunar tomando zumos de frutas y vegetales frescos, algunos podran argumentar que eso supone un gasto y por tanto ya no se puede decir que sea un mtodo gratuito.

Permtame discrepar de esa lgica aplastante, contra argumentando que los zumos s suponen un gasto, pero no suponen un gasto adicional, visto que de todas maneras tendra de alimentarse y por tanto comprar alimentos para ese fin.

Simplemente abra la nevera y mira ver que hay. Hay zanahorias? Hay manzanas? Pues ya tienes materia prima para hacer tus zumos!

Resumo

El ayuno de 1 da a la semana

Para mantenerse joven y en forma toda la vida debes planificar tu vida de manera a poder ayunar un da a la semana o tres das seguidos al mes.

Si piensas ayunar un da a la semana, simplemente elija el zumo que le apetezca y tmalo en el momento que quieras y en la cantidad que le satisfaga y no comas nada ms en un perodo de 24 horas.

Slo se debe beber zumos de frutas o de vegetales frescos. No se debe combinar diversos tipos de frutas ni mezclar frutas con vegetales.

La excepcin es la manzana que va bien con todo.

Los vegetales s se puede mezclar entre s, por ejemplo espinacas, lechuga y zanahoria o zanahoria, tomate y pepino.

El ayuno de tres das al mes

Si eliges ayunar 3 das seguidos al mes, primero acurdate de que es muy importante un da de dieta libre de carne tanto para entrar como para salir del ayuno.

El plan es el mismo, beba un slo tipo de zumo cada da. Un da podrs beber zumo de sanda, excelente como estimulante de las funciones renales. Otro da quizs prefiera la mezcla de zanahoria, perejil y espinacas para un extra de antioxidantes. Esos son slo ejemplos, date un gustazo eligiendo los zumos que ms te gusten! De esa manera proporcionar una alimentacin rica en enzimas para potenciar los efectos del ayuno.

Lmpiate por dentro

La limpieza de los intestinos es especialmente indicada antes de iniciar un perodo de ayuno ya sea corto o largo.

Pero, su pondo que el lector ya habr adoptado la prctica de los lavados intestinales peridicos, no habr con que se preocupar. Si no es as, debes hacer un lavado del coln conforme explicado en el captulo anterior antes de iniciar el periodo de ayuno.

Sobre los ayunos de ms de tres das

Una de las cosas que ms me molestaba cuando lea algn libro sobre el ayuno era lo fcil que se lo ponan todo.

Cuando uno se propone a hacer un ayuno largo se topa con ciertas dificultades y esos gurs de los ayunos al intentar minimizarlas, lo nico que consiguen es hacernos sentir miserables.

Me encantara decir que ayunar es fcil y divertido, pero no lo es. Si fuera as nadie se dara al trabajo de cocinar a diario. Lo fcil y lo divertido es comer, beber y pasarlo bien.

El que se propone a ayunar persigue un fin, un objetivo concreto ya sea fsico o espiritual y est dispuesto a pagar el precio, eso es todo.

Ayunar es difcil y puede ser bastante aburrido, no hay que olvidarse que comemos tambin para distraernos o simplemente por placer.

Al principio de un perodo de ayuno se siente hambre aunque se haya hecho la dieta de preparacin a consciencia.

Los expertos en ayunos afirman que lo que se siente no es hambre verdadera dado que tenemos caloras acumuladas en el cuerpo para aguantar unos dos meses sin comer y que el hambre del principio es slo un reflejo nervioso y/o psicolgico.

Estoy de acuerdo! Pero sea como sea, la sensacin es de hambre pura y dura y no es agradable. Hace falta determinacin para seguir adelante.

Con eso, no pretendo desanimar al lector, sino todo lo contrario. Deseo que el lector tenga una perspectiva lo ms clara y realista posible de todo el proceso, slo as estar preparado para enfrentarse a los momentos de bajn emocional que pueden surgir, sobretodo al principio y mantenerse firme. La buena noticia es que la sensacin de