los 4 mosquetros
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GIMNASIA CEREBRAL
• consiste de movimientos y actividades simples y
agradables que usamos para realzar experiencias del
aprendizaje cerebral integrado. Estas actividades facilitan
todo tipo de aprendizaje, pero son especialmente
efectivas para las actividades académicas. , es decir, que
a partir de movimientos y actividades de la gimnasia
cerebral se permite al estudiante el acceso a aquellas
partes del cerebro previamente inasequibles para él.
LATERALIDAD
Capacidad de coordinar un hemisferio cerebral con el otro, esta capacidad
es fundamental para la habilidad de leer, escribir y comunicar. También
es esencial para movimientos de cuerpo entero fluidos, y para la capacidad
de moverse y pensar al mismo tiempo.
CENTRAJE
•Centraje es la capacidad de coordinar las partes altas y bajas del cerebro. Esta capacidad esta relacionada con la sensación y expresión de las emociones, la capacidad de responder claramente, con seguridad, relajadamente, y organizadamente.
Es la capacidad de coordinar las partes altas y bajas del cerebro. Esta capacidad esta relacionada con la
sensación y expresión de las emociones, la capacidad de responder claramente, con seguridad, relajadamente, y
organizadamente.
ENFOCAMIENTO
•es la capacidad de coordinar los lóbulos de atrás y del frente del cerebro. Esto está directamente relacionado con la participación y la comprensión, la capacidad de actuar sobre los detalles de una situación mientras se mantiene una perspectiva de si mismo, y la comprensión de información nueva en el contexto de todas las experiencias anteriores. A las personas que carecen de esta capacidad se les suele diagnosticas desordenes de atención e inhabilidad para comprender.
Es la capacidad de coordinar los lóbulos de atrás y del frente del cerebro. Esto está
directamente relacionado con la participación y la comprensión, la capacidad de actuar sobre
los detalles de una situación mientras se mantiene una perspectiva de si mismo, y la comprensión de información nueva en el
contexto de todas las experiencias anteriores. A las personas que carecen de esta capacidad se
les suele diagnosticas desordenes de atención e inhabilidad para comprender.
¿POR QUE ES NECESARIA LA GIMNASIA CEREBRAL EN LA ACTUALIDAD?
La Gimnasia Cerebral les ayuda a desbloquearse, a ser más flexibles en la utilización de la mente, ser capaces de acceder a los dos hemisferios del cerebro cuando así lo requieran. La vida puede ser mucho más relajada, mucho más satisfactoria, más agradable y divertida con la flexibilidad de un cerebro que opere en forma total, lo cual puede ser logrado con Gimnasia Cerebral. Y es tan natural... ¡Logramos cambios positivos y nuevas opciones sin medicamentos!
La Gimnasia Cerebral les ayuda a desbloquearse, a ser más flexibles en la utilización de la mente, ser
capaces de acceder a los dos hemisferios del cerebro cuando así lo requieran. La vida puede ser mucho más relajada, mucho más satisfactoria, más
agradable y divertida con la flexibilidad de un cerebro que opere en forma total, lo cual puede ser logrado con Gimnasia Cerebral. Y es tan natural...
¡Logramos cambios positivos y nuevas opciones sin medicamentos!
EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL
Movimientos de la línea mediaLos movimientos de la línea media se enfocan en las
habilidades necesarias para los movimientos fáciles de ambos lados (derecha izquierda) a través del cuerpo.
GATEO CRUZADO
Mover alternativamente un brazo y su
pierna opuesta y el otro brazo y su pierna
opuesta. Este ejercicio accede a ambos
hemisferios cerebrales simultáneamente
y es ideal para todas las habilidades que
requieran del cruce de la línea media
lateral del cuerpo.
OCHO PEREZOSO
El 8 se dibuja horizontalmente e incluye un
punto medio definido y áreas derecha e
izquierda separadas, unidas por una línea
continua. Se puede usar la mano no
dominante primero, y se mueve en contra de
las manecillas del reloj, arriba, encima,
alrededor y de vuelta hasta el inicio de la
línea media. A medida que los ojos siguen el
8 perezoso la cabeza se mueve ligeramente y
el cuello permanece relajado.
GARABATEO DOBLE
Se empieza permitiendo que el estudiante
haga garabatos con ambas manos al mismo
tiempo (pintura dactilar). Inicia con grandes
movimientos de los brazos, con cuello y ojos
relajados, trabajando en una superficie
amplia. Estimule la innovación y la
experimentación, evite la rigidez y la
tensión, y evite hacer juicios positivos o
negativos. Inicie siempre en la línea media
física del estudiante, con garabateo simple
de figuras como círculos, cuadrados,
árboles, caras, pero trate que sea
espontáneo.
8 DEL ALFABETO
Esta actividad se realiza primero en gran escala, haciendo dibujos en el aire o en el tablero con las manos entrelazadas para activar la musculatura gruesa de brazos, hombros y pecho. Cada letra está
claramente superpuesta en un lado o en el otro.
EL ELEFANTE
El torso, el brazo, la cabeza y la mano que señalan funcionan como una unidad, esta única
unidad se mueve alrededor de un 8 perezoso distante e imaginario
enfocando los ojos más allá de la mano. Todo el cuerpo se mueve sin movimientos separados del
brazo. Muestre al estudiante donde debe pintar el ocho antes de empezar, determine el centro y los
lados del 8 en relación con los objetos del salón.
VOLTEO DE CUELLO
Gire la cabeza en posición hacia delante, no se recomiendan las
rotaciones completas hacia atrás. El estudiante deja girar su cabeza lentamente de lado a lado como si fuera un balón pesado a medida que respira profundamente. A
medida que mueve la cabeza, la barbilla en su posición extrema no sobrepasa ninguno de los extremos
de la clavícula.
MESEDORA
Sobre una superficie suave con los brazos y manos como soporte, el estudiante se
sienta y levanta las piernas, con el tronco inclinado hacia atrás hace giros con las piernas hacia un lado y luego hacia el
otro
RESPIRACIÓN ABDOMINAL
El estudiante inhala a través de la nariz e inicialmente limpia los pulmones con una exhalación
larga, liberada en cortas porciones a través de los labios fruncidos.
Después la exhalación es también a través de la nariz.
GATEO CRUZADO
este ejercicio se realiza acostado con las rodillas y la
cabeza levantadas y las manos entrelazadas debajo de la
cabeza, para sostenerla. El estudiante toca un codo con la rodilla opuesta, después alterna
sus movimientos como montando bicicleta, el cuello debe permanece relajado y la respiración debe ser rítmica.
ENERGIZADOR.el estudiante se sienta cómodamente
en una silla con la cabeza sobre el pupitre o la mesa, pone la cabeza entre
sus hombros, con los dedos ligeramente hacia dentro. . Primero levanta la frente, después el cuello y
finalmente la parte superior de la espalda.
PENSAR EN UNA X
los estudiantes pueden acordarse a sí mismos de pensar en una X,
visualizándola desde los hombros y las caderas opuestas. La X es el patrón de organización cerebral
para cruzar la línea media lateral.
Las actividades de estiramiento ayudan a desarrollar y reforzar aquellos canales lógicos que les permiten a los estudiantes hacer conexiones entre lo que ya saben en la parte posterior del
cerebro y la habilidad para expresar y pasar esa información a la parte anterior del cerebro. Estas
actividades son especialmente recomendadas para problemas relacionados con el lenguaje, las
habilidades de comunicación, escritura, escucha y dicción.
ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO
LA LECHUZAEl estudiante aprieta un hombro para liberar los
músculos tensionados del cuello en reacción a
actividades de escuchar, hablar o pensar. Se mueve la cabeza suavemente a través
del campo medio hacia la izquierda y después hacia la
derecha manteniendo la barbilla nivelada.
ACTIVACIÓN DEL BRAZO
El estudiante siente sus brazos dejándolos sueltos a los lados del cuerpo. Mueve un brazo como lo muestra la ilustración y después compara la longitud de los dos brazos, relajación y flexibilidad antes de mover el otro brazo. El
movimiento de activación se hace en 4 posiciones hacia delante, hacia tras, hacia la oreja y alejándolo de la
cabeza.
FLEXIÓN DE PIE
Al sentarse con tobillo descansando sobre la otra rodilla, el estudiante pone la yema de sus dedos en el
principio y al final del músculo del talón, masajee los músculos al
principio al final de los músculos y suavemente sepárelos hasta que se suavicen. A medida que se sostiene este punto lenta y metódicamente mueva la punta y flexione el pie, extendiéndolo más arriba y más abajo. Se repite con el otro pie.
BOMBEO DE PANTORRILLA
El estudiante está de pie y apoya las manos contra la pared o el
espaldar de una silla para sostenerse. La pierna que está
estirada y su espalda están en un solo plano. En la posición inicial el talón está levantado y e peso
descansa sobre la pierna delantera.
DESLIZADOR DE
GRAVEDADEl estudiante sentado con una pierna cruzada sobre la otra, se agacha hacia
delante dejando que lo lleve la gravedad. Al agacharse hacia delante permite que las piernas y los músculos de la espalda se
estiren y se relajen. Se agacha hacia delante con la cabeza hacia abajo y permite que los
brazos se deslicen extendiéndolos hacia todos los lados, hasta donde alcance.
EL CONECTADOR
Los pies del estudiante se apartan más o menos la longitud de una pierna, los pies se colocan en ángulos rectos uno del otro. La planta del pie doblada se alinea con el
empeine de la pierna que se mantiene derecha. La rodilla que está flexionada se desliza en línea recta hacia fuera sobre el
pie y no más allá del arco. El torso y la pelvis se mantienen alineados mirando
hacia delante. La cabeza, la rodilla flexionada y el pie de la pierna flexionada
miran hacia fuera.
EJERCICIOS DE ENERGÍA Y ACTITUDES DE
PROFUNDIZACIÓN
Estos ejercicios ayudan a restablecer las conexiones entre las células nerviosas del cerebro
y del cuerpo. Los ejercicios de energía validan mucha información táctil y kinestésica
(percepción consciente del movimiento corporal), por eso cuando las habilidades se fundan en una
base propioceptiva se hace más fácil la experimentación entre lo que se ve y lo que se experimenta, sin esta congruencia el conflicto
entre los canales sensoriales dificulta el aprendizaje.
TOMAR AGUAEl agua es un excelente conductor
de energía eléctrica. Dos tercios del cuerpo humano
(aproximadamente el 70%) están compuestos de agua. Todas las
acciones eléctricas y químicas del cerebro y del SNC dependen de la
conductividad de las corrientes eléctricas entre el cerebro y los
órganos sensoriales facilitados por el agua. El estrés psicológico y ambiental agota el contenido de agua en el cuerpo, deshidratando
las células.
BOTONES CEREBRALES
Con una mano se hace masaje fuerte sobre
los botones cerebrales (tejido blando bajo
la clavícula al lado derecho e izquierdo del
esternón), mientras la otra mano se coloca
sobre el ombligo, estimulando los puntos
hacia la izquierda y derecha de este. Se
estimulan todos los puntos por 20 ó 30
seg., o hasta liberar cualquier debilidad.
BOTONES DE LA TIERRA
Las yemas de los dedos de una mano descansan sobre el labio inferior; las yemas de los dedos
de la otra mano descansan sobre el extremo superior del
hueso púbico (más o menos 15 cm. debajo del ombligo), los puntos se tocan por 30 seg., o
más durante 4 a 6 respiraciones completas, el estudiante debe respirar despacio y profundo
sintiendo la relajación.
BOTONES DEL EQUILIBRIO
El estudiante toca el botón (situados a cada lado justo sobre
la hendidura donde le cráneo descansa sobre el cuello y justo
detrás del área mastoidea) mientras sostiene le ombligo por
30 seg., con la otra mano, después cambia de mano para
tocar el otro botón. La barbilla se baja y la cabeza está a nivel. Se
deben usar dos dedos o más para asegurar que se está cubriendo
todo el punto.
BOTONES DEL ESPACIO
Una mano descansa sobre le labio superior en la línea
media anterior y la otra sobre la línea media posterior justo
encima del cóccix. Los puntos se sostiene por 3 seg., o 4 a 6 respiraciones completas, el cambio de manos ayuda a
activar ambos lados del cerebro.
BOSTEZO ENERGÉTICO
Mientras imita un bostezo cierre los ojos fuertemente y masajee las áreas que cubren
los molares traseros superiores e inferiores, el músculo que se siente arriba está involucrado con abrir la boca y el que se siente abajo con cerrarla. Se
debe hacer un sonido profundo y relajado mientras
se masajean los músculos, y la actividad se repite de tres a
seis veces.
GORRA DE PENSAR
El estudiante usa los pulgares y los índices para halar sus oídos
suavemente hacia atrás y desenrollarlos. Comienza por la parte superior de cada oreja y
masajea suavemente hacia abajo y alrededor de la curva, terminando en el lóbulo inferior. La cabeza se mantiene derecha, y el proceso se
repite mínimo tres veces.
GANCHOS DE COOK
Parte 1: sentado el estudiante cruza el tobillo izquierdo sobre el derecho, extiende los brazos
hacia delante cruzando la muñeca izquierda sobre la
derecha, después entrelaza los dedos y acerca las manos
sobre le pecho, respira profundamente, cierra los ojos
y se relaja mínimo por 1 minuto. Opcional presionar la lengua contra el paladar en la
inhalación y relajarla en la exhalación.
Parte 2: cuando el estudiante termina, descruza las piernas y las manos y junta
las yemas de las manos, continúa respirando profundamente por otro
minuto. Este ejercicio enfoca tanto la tención como la energía desorganizada, la mente y el cuerpo se relajan mientras
se equilibran y conectan los dos hemisferios cerebrales.
PUNTOS POSITIVOS
El alumno toca suavemente los puntos sobre cada ojo con las yemas de los
dedos de cada mano. Los puntos están en las prominencias frontales, justo en
un punto medio entre la línea de nacimiento del cabello y las cejas. Se
cierran los ojos y se mantiene el toque por 1 minuto mientras se respira
profundamente.