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¡LLEGARON LAS FIESTAS! Una temporada para disfrutar y controlar lo que consume 5 CONSEJOS para UNA VIDA SALUDABLE ¡MANTÉNGASE ACTI VO! HABLE CON SU DOCTOR Antes y Durante Su Visita SU GUÍA PARA EL BUEN VIVIR INVIERNO 2012

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¡LLEGARON LAS FIESTAS!Una temporada para disfrutar y controlar lo que consume

5 CONSEJOS para UNA VIDA SALUDABLE ¡MANTÉNGASE ACTIVO!

HABLE CON SU DOCTORAntes y Durante Su Visita

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2 ADELANTE | INVIERNO 2012

Nuestro agradecimiento a todos los miembros del plan en el 2012, y una cordial bienvenida a quienes se han unido a la familia de Preferred Care Partners. Se acerca otra temporada festiva y conviene tener presente la importancia de los buenos hábitos a la hora de comer. Podemos disfrutar nuestros alimentos favoritos sin perder de vista cuáles son los adecuados.

HE AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA TENER EN MENTE:

COMA ESTRATÉGICAMENTEHaga una comida antes de aventurarse hacia las largas horas de compras durante las fiestas. Llévese una bolsa de porciones de nueces mixtas o barras de cereal; son sanas y sabrosas “meriendas” y son una gran manera de mantenerse satisfecho.MANTÉNGASE HIDRATADO En los meses invernales, usted podría sentir menos sed y tomar menos agua. Estar hidratado ayuda a su metabolismo a funcionar adecuadamente, y le mantiene más vigorizado y menos propenso a confundir la sed con el hambre. SIGA LA RUTINA Aún cuando su calendario esté repleto de fiestas de temporada – almuerzos, cenas o bufés – debe tratar de llevar un horario normal. Ello significa continuar sirviendo y consumiendo comidas saludables a su horario normal todos los días.

Más que todo, elija comidas que le provean el equilibrio y la variedad vitales a la buena salud.

Al acercarnos a la ajetreada temporada festiva, es importante no perder de vista su bienestar personal y cumplir con sus citas médicas. Visite a su médico de cabecera regularmente y comuníquele cualquier preocupación sobre su salud. Su médico de cabecera tiene la responsabilidad de coordinar todos sus requisitos de salud, incluyendo las visitas a especialistas. Su salud es importante para nosotros.

Recuerde, como miembro de Preferred Care Partners puede vacunarse contra la gripe sin ningún costo. Usted tiene hasta marzo del 2013 para hacerlo. Hable con su médico hoy sobre la vacuna anual.

Además, hay buenas noticias. Adventist Health System se unió a la red de proveedores de Preferred Care Partners para cumplir con nuestro compromiso de ofrecerle las mejores opciones a nuestros miembros del Centro de la Florida, Orlando y Tampa.

Como nuestro valioso miembro, le deseamos que disfrute esta edición de Adelante, y le animamos a sacar provecho de los saludables consejos que se le ofrecen.

Atentamente,Orlando López-Fernández, M.D. Jefe de Medicina

HABLANDO CON SU

DOCTOR

CINCO CONSEJOS

PARA COMER SALUDABLE

DURANTE LAS FIESTAS

REPORTE FRAUDE,

DESPERDICIO Y ABUSO

ESTIMADOS MIEMBROS,

MEJORE SU SALUD

MANTENIENDOSE ACTIVO

¡ADVENTIST HEALTH

SYSYTEM SE UNE A LA RED

DE PREFERRED CARE

PARTNERS!

EDICIÓN DE INVIERNO

2012

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4 ADELANTE | INVIERNO 2012

COMER SALUDABLE PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE ENFERMEDAD

DEL CORAZÓN, DERRAME CEREBRAL Y HASTA DE ALGUNOS

TIPOS DE CÁNCER. TAMBIÉN PODRÍA AYUDAR A REDUCIR LA

PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA Y REDUCIR EL COLESTEROL ALTO.

He aquí algunos consejos para ayudarle a mantener hábitos de alimentación saludables durante la temporada festiva de este año.

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Consejos para Comer Saludable Durante

las Fiestas

CONSUMIR UNA

MEZCLA DE

COMIDAS BIEN

BALANCEADA

TIENE MUCHOS

BENEFICIOS.

RESULTA

ESPECIALMENTE

IMPORTANTE QUE

LOS ADULTOS

RECUERDEN

COMER BIEN

DURANTE LA

TEMPORADA DE

FIESTAS.

cinco

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Según los Institutos Nacionales de la Salud, estar activo físicamente es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. La actividad regular permite prevenir o retrasar el inicio de una enfermedad. Los beneficios de la actividad física incluyen:• Reducir el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral, algunos cánceres y pérdida de masa ósea • Reducir los niveles de estrés y ansiedad• Fortificar huesos y músculos• Reducir la presión sanguínea• Proteger a las mujeres pos-menopáusicas de la pérdida de masa ósea

MEJORE SU SALUD MANTENIENDOSE ACTIVO

Hay cinco maneras de

volverse más activo de manera

seguraHABLE CON SU MÉDICO PRIMERO Él o ella le dirán cuánta actividad física es conveniente para usted, y cuáles actividades físicas le serán de mayor beneficio.

BUSQUE ACTIVIDADES QUE PUEDA DISFRUTAR. La Asociación Americana de la Diabetes recomienda que elija actividades que se ajusten a sus obligaciones y a su estilo de vida. Seleccione una actividad que le ayude a quemar calorías (caminar o montar bicicleta) y otra que le ayude a desarrollar músculos (máquinas o levantamiento de pesas).

12

COMIENCE DESPACIOSi camina, póngase una primera meta de 3 caminatas de diez minutos cada semana. Cuando alcance esta meta, aumente el número de minutos que camina cada vez. Luego incremente el número de veces que camina cada semana, si le fuera posible.

3

EJERCÍTESE CON UN ACOMPAÑANTE. Esto puede hacer cada actividad más divertida y, además, le ayuda a mantener la continuidad.

4MANTÉNGASE ACTIVO DURANTE EL DÍA. Suba las escaleras en vezde tomar el elevador, si puede hacerlo. Si maneja, estaciónese lo más lejos posible de su destino. Esos pasos adicionales van sumando aunque no lo parezca.

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Envejeciendo sanamente

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ADVENTIST HEALTH SYSTEM SE UNE A LA RED DE

PREFERRED CARE PARTNERS

6 ADELANTE | INVIERNO 2012

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Las Calificaciones de Planes de Medicare para el 2013 ya

se anunciaron. Preferred Care Partners recibió 4 Estrellas

como Calificación General del Plan para el 2013, basado en

la calidad y el desempeño del plan de salud. Esta calificación

representa una valuación superior al promedio. La calidad

del Plan sobre las Calificaciones de las Estrellas es evaluada

cada año, y puede cambiar de un año al otro.

A PREFERRED CARE PARTNERS SE LE OTORGARON 4 ESTRELLAS COMO CALIFICACIÓN GENERAL DEL PLAN PARA EL 2013

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PO BOX 56-5748, MIAMI, FL 33256-5748

PRESORT STD

US POSTAGE PAID

MIAMI, FL

PERMIT NO.869

Si sospecha fraude, desperdicio o abuso, por favor contacte a la Unidad de Investigaciones Especiales de Preferred Care Partners:

TELÉFONO: 1-866-678-8822 TTY 711 sin cargo o FAX: 1-888-659-0617

CORREO ELECTRÓNICO: [email protected]

INTERNET: http://www.mypreferredcare.com/es/contact-us/report-fraud-waste-or-abuse.aspx

CORREO: P.O. Box 56-5748, Miami, FL 33256-5748

Usted puede permanecer anónimo y así está protegido de cualquier represalia.

También puede contactar al Centro de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS), Oficina del Inspector General, al:

TELÉFONO: 1-800-447-8477 (TTY) 1-800-377-4950 o FAX: 1-800-223-8164

CORREO ELECTRÓNICO: [email protected]

CORREO: Oficina del Inspector GeneralDepartamento de Salud y Servicios HumanosAttn: HOTLINE, P.O. Box 23489Washington, DC 20026

INTERNET: OIG.HHS.gov/fraud/hotline

H1045_PCPMK1010S: CMS ACCEPTED 12/05/2012

AYÚDENOS A COMBATIR EL FRAUDE AL MEDICAREEl fraude al Medicare significa facturarle a propósito a Medicare por servicios que nunca se

prestaron o se recibieron. Preferred Care Partners le anima a reportar cualquier incidente que involucre fraude, desperdicio, o abuso de nuestro sistema de cuidado de salud.

Para contactar al Departamento de Servicio al Miembro de Preferred Care Partners, llame al 1-866-231-7201/TTY 711 sin cargo.

Del 1ro de octubre del 2012 al 14 de febrero del 2013:7 días a la semana, de 8:00 am a 8:00 pm, hora del Este. Comenzando el 15 de febrero del 2013: De lunes a viernes, de 8:00 am a 8:00 pm.

CONTIENE INFORMACIÓN SOBRE SALUD, BIENESTAR O PREVENCIÓN

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