La Disciplina del Cuidado Personal

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Mucha gente piensa en el cuidado personal como baños de burbujas, una mascarilla para el cabello, velas o un paseo por el parque. La verdad es que hay mucho más que eso. A medida que la salud mental se convierte en una conversación más social, las personas encuentran nuevas formas de cuidarse a sí mismas a diario. El problema es que muchas personas no se dan cuenta de que el autocuidado requiere disciplina y un esfuerzo activo para mantenerse. No es algo que suceda por sí solo. Madrid, salud y bienestar, salud, terapia, psicoterapia, yoga, quiropráctica, psicoterapia, terapia, grupos de ayuda, tantra.

Aunque puede ser difícil esforzarse por adoptar una rutina más sólida, los beneficios afectarán todos los aspectos de su vida. Tomar las cosas paso a paso puede hacer que el autocuidado sea menos abrumador y garantizar que no termine abandonando el proceso por completo. El cuidado personal es un viaje diario, no algo que se pueda lograr de la noche a la mañana.

Cuida tu cuerpo

Aunque las papas fritas y la pizza son increíbles y deliciosas, intentar comer alimentos ricos en nutrientes siempre que sea posible puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo. Si tiene algún tipo de trastorno de salud mental en lo que respecta a la comida, como el trastorno por atracón o la anorexia, comer bien puede ser una lucha. Dar pequeños pasos para encontrar alimentos que le gusten, que pueda preparar usted mismo y que sea nutritivo puede ser una forma de mejorar su salud mental.

El ejercicio también es una excelente manera de llevar algo de oxígeno a su cuerpo y hacer que las endorfinas bombeen. Aunque todos hemos gemido mientras nos poníamos los leggings para hacer ejercicio, realmente vale la pena esforzarse por hacerlo. La clave es encontrar un tipo de ejercicio que te guste. Esto podría ser dar un paseo por la naturaleza, patinar o hacer algo de mayor intensidad. Un poco rinde mucho y no hay necesidad de sobrepasar los límites.

Cuida tu mente

Una gran parte del cuidado personal se centra en su salud mental y en ser capaz de reconocer cualquier patrón de pensamiento inútil a medida que surja. Tomarse el tiempo para escribir un diario, leer o, en general, dedicar tiempo a usted mismo es una parte crucial para entrar en un espacio mental positivo. Pregúntese qué tipo de cosas le gusta hacer y cómo le afectan. Luego, elige continuamente hacer cosas que te hagan sentir mejor después.

Si tiene problemas de salud mental, encontrar un terapeuta con el que se pueda conectar puede ser un gran beneficio para su vida a largo plazo. Aunque la terapia no siempre es cómoda, es muy beneficiosa para comprenderse a sí mismo en un nivel más profundo. Puede haber aspectos de ti mismo que ni siquiera te das cuenta de que están afectando tu estado mental, y la terapia puede ser un paso importante para reconocerlo.

Encuentra lo que funciona para ti

Cada persona es diferente en sus necesidades. Algunas personas pueden pasar algún tiempo escuchando música y sentirse más relajadas, otras quieren ver su película reconfortante favorita. La clave es esforzarse para no posponer las cosas en lo que va a hacer que se sienta bien. A veces eso significa responder un correo electrónico que ha estado descuidando, otras veces puede tomar un momento para meditar.

Saber qué le ayuda a sentirse más relajado y seguro en su vida es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. No es necesario que se presione a sí mismo para intentar resolverlo todo a la vez. Empiece poco a poco y vaya desde allí. La belleza de tener una relación sólida contigo mismo es que es una que dura para siempre. No tener que depender de los demás para su felicidad no tiene precio y, naturalmente, atraerá a otros hacia usted.

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