LAS FRUTAS

Presentado por : LUCERO MILEYDI

CARDENAS ALE

LAS FRUTASLas frutas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.

¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA CONSUMIR FRUTAS? Aportan una variedad y cantidad de

vitaminas y minerales. Hidratan el organismo rápidamente. Ayudan al correcto funcionamiento del

aparato digestivo. Facilita el drenaje de líquidos. Aportan fibras vegetales solubles. No aportan grasas. Aportan vitaminas antioxidantes

naturales.

LOS PRINCIPALES COMPONENTES DE LA FRUTA SON:

Agua: Es el principal componente de la fruta.

Hidratos de carbono : la fructosa es el azúcar de la fruta.

Fibra vegetal : Cada 100 gramos de fruta suponen consumir alrededor de 2 gramos de fibra.

Sales minerales : el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo.

Ácidos orgánicos y aromas: esos ácidos son normalmente tolerados por nuestro organismo.

Vitaminas :Las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas.

IMPORTANCIA

1. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

2. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.

3. Son fuente casi exclusiva de vitamina C.

4. Contiene antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

VALOR NUTRICIONAL

Las frutas contienen un gran porcentajes en vitaminas y minerales, las cuales nos aportan inmensos beneficios a nuestro organismo, y permiten un buen funcionamiento del sistema digestivo.

La vitamina que mas abunda en las frutas es la vitamina c, la cual no es sintetizada por nuestro organismo y debe ser proporcionada por los alimentos, presentándose mayor contenido en los cítricos.

La vitamina C, debe reponerse día a día a través de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo, y su exceso es eliminado en la orina.

Espero que esta información pueda ayudarle a mejorar su alimentación y por tal su salud.