LAS EMOCIONESLAS EMOCIONES

¿Cuáles son emociones y cuáles ¿Cuáles son emociones y cuáles son sentimientos?son sentimientos?

AMORAMOR

MIEDOMIEDO

VERGÜENZAVERGÜENZA

AGRADECIMIENTOAGRADECIMIENTO

PENAPENA

COLERACOLERA

ALEGRIAALEGRIA

AMISTADAMISTAD

ODIOODIO

SIMPATIASIMPATIA

Emociones Emociones Vs. Sentimientos Vs. Sentimientos

Son estados afectivos Son estados afectivos pasajeros.pasajeros.

Necesitan de un estímulo para Necesitan de un estímulo para aparecer.aparecer.

Aparecen en forma brusca y Aparecen en forma brusca y son muy intensos. son muy intensos.

Generan cambios orgánicos y Generan cambios orgánicos y problemas viscerales.problemas viscerales.

Desaparecen rápidamente, Desaparecen rápidamente, sino hay estímulo.sino hay estímulo.

Son estados afectivos de Son estados afectivos de carácter duradero.carácter duradero.

No necesitan de un estímulo No necesitan de un estímulo para aparecer.para aparecer.

Se presentan con moderada Se presentan con moderada intensidad y no bruscamente. intensidad y no bruscamente.

No producen cambios No producen cambios biológicos tan dramáticos.biológicos tan dramáticos.

Nos acompañan a lo largo de Nos acompañan a lo largo de la vida.la vida.

EmocionesEmociones Vs. Sentimientos Vs. Sentimientos

Ejemplos: Ejemplos:

1.1. AlegríaAlegría2.2. MiedoMiedo3.3. PenaPena4.4. VergüenzaVergüenza5.5. CóleraCólera

Ejemplos:Ejemplos:

1.1. SimpatíaSimpatía2.2. AmistadAmistad3.3. AgradecimientoAgradecimiento4.4. AmorAmor5.5. OdioOdio

Las emociones y los sentimientos Las emociones y los sentimientos se presentan juntos…se presentan juntos…

Juan está Juan está enamoradoenamorado de Liz; pero ella sólo de Liz; pero ella sólo siente siente penapena por él. por él.

Susanita es mamá a Susanita es mamá a sus 14 años. sus 14 años. AmaAma a a su hijo, pero siente su hijo, pero siente vergüenzavergüenza por las por las burlas de sus burlas de sus compañeras.compañeras.

Luisita está muy Luisita está muy agradecida agradecida con su con su profesor de natación, profesor de natación, pues él le ayudó a pues él le ayudó a vencer el vencer el miedomiedo al al agua. Ahora nada con agua. Ahora nada con mucha mucha alegría.alegría.

Miguel es un padre Miguel es un padre soltero, que despierta soltero, que despierta simpatía.simpatía. A pesar de A pesar de haber sentido haber sentido cólera cólera y y hasta hasta odioodio, en un inicio, , en un inicio, por su ex-esposa. Ha por su ex-esposa. Ha mantenido una mantenido una amistad amistad con ella por el con ella por el amor amor que que le tiene a su hijo.le tiene a su hijo.

Trabajo GrupalTrabajo Grupal

1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se 1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encargaencarga

2- ¿Actualmente qué conductas dirige en 2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?nosotros?

3- ¿Quiénes conforman el cerebro 3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema límbico?emocional o sistema límbico?

4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?5- ¿Por qué tenemos control sobre 5- ¿Por qué tenemos control sobre

nuestras emociones?nuestras emociones?6- ¿Qué es el Neo-córtex?6- ¿Qué es el Neo-córtex?7- Explica cómo los lóbulos frontales 7- Explica cómo los lóbulos frontales

manejan nuestras emociones.manejan nuestras emociones.

Trabajo GrupalTrabajo Grupal

1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?1- ¿Qué es el cerebro reptil y de qué se encarga?Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga Es la parte más primitiva de nuestro cerebro y se encarga

de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed, de los instintos básicos de supervivencia (hambre, sed, sueño, sexo, etc.)sueño, sexo, etc.)

2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?2- ¿Actualmente qué conductas dirige en nosotros?Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos, Cortejo, casarse, buscar hogar, buscar comida, ritos,

costumbres, etc.costumbres, etc.

3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema 3- ¿Quiénes conforman el cerebro emocional o sistema límbico?límbico?

El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.El tálamo, hipotálamo, hipocampo, y la amígdala cerebral.

4- ¿Qué función tiene en el hombre?4- ¿Qué función tiene en el hombre?Son centros de la afectividad. Procesan las distintas Son centros de la afectividad. Procesan las distintas

emociones.emociones.

5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?5- ¿Por qué tenemos control sobre nuestras emociones?

Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral, Porque el sistema límbico se interrelaciona con la corteza cerebral, permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.permitiéndole tener un mejor control sobre las emociones.

6- ¿Qué es el Neocórtex?6- ¿Qué es el Neocórtex?

Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con Es el cerebro racional que nos permite pensar abstractamente. Con él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos él, razonamos, juzgamos, seleccionamos y coordinamos nuestras conductas.nuestras conductas.

7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.7- Explica cómo los lóbulos frontales manejan nuestras emociones.

Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señales Moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señales del sistema límbico; y desarrollando planes de acción del sistema límbico; y desarrollando planes de acción concretos para situaciones emocionales.concretos para situaciones emocionales.

DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONESNUESTRAS EMOCIONES

¡ ¡ B A S T A ! !

DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONESEMOCIONES

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERATÉCNICAS DE AUTOCONTROL DE LA CÓLERA

1.1. Conocer las propias emocionesConocer las propias emociones: identificarlas y aceptarlas.: identificarlas y aceptarlas.2.2. Aprender a controlarlasAprender a controlarlas: serenarse; liberar la cólera, la : serenarse; liberar la cólera, la

ansiedad donde no dañe a nadie.ansiedad donde no dañe a nadie.3.3. Buscar las causasBuscar las causas que la originan, analizarlas y que la originan, analizarlas y

erradicarlas.erradicarlas.4.4. Identificar las consecuenciasIdentificar las consecuencias de ésta emoción. de ésta emoción.5.5. Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativas Buscar cambios de conducta, planteando otras alternativas

y formas de reaccionar.y formas de reaccionar.6.6. Aplicar la Terapia de descargueAplicar la Terapia de descargue: romper vasos, arrugar : romper vasos, arrugar

papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en papeles, patear pelotas, golpear almohadas, gritar en habitaciones retiradas, correr, etc.habitaciones retiradas, correr, etc.

7.7. Practicar deportesPracticar deportes, caminatas. Busque recrearse y , caminatas. Busque recrearse y divertirse sanamente.divertirse sanamente.

8.8. Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de Aprender a relajarse, y a respirar profundamente antes de actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego. actuar o de decir algo de lo que se lamentará luego. Respire 20 veces antes de reaccionar.Respire 20 veces antes de reaccionar.

9.-9.- Buscar una persona de confianza con quien conversar, Buscar una persona de confianza con quien conversar, nunca acumule sus problemas, penas o nunca acumule sus problemas, penas o preocupaciones.preocupaciones.

10.-10.- Cuando esté más calmado converse con la otra Cuando esté más calmado converse con la otra persona.persona.

11.-11.- Evite solucionar sus problemas maltratando física y/o Evite solucionar sus problemas maltratando física y/o psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no psicológicamente a otras personas. Retírese, si aún no logra dominar su carácter.logra dominar su carácter.

12.-12.- Recuerde siempre: Recuerde siempre: que lo que Ud. siembre ahora; lo que lo que Ud. siembre ahora; lo cosechará en el futurocosechará en el futuro..

13.-13.- Busque temas de automotivación, y autocontrol. Busque temas de automotivación, y autocontrol. 14.-14.- Recuerde que ¡Usted es una Recuerde que ¡Usted es una persona valiosa e importante! persona valiosa e importante! Y que por ello debe en todo momentoY que por ello debe en todo momento cuidar su salud física y mental.cuidar su salud física y mental.

DESARROLLEMOS NUESTRA DESARROLLEMOS NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:INTELIGENCIA EMOCIONAL SIENDO:

EMPÁTICOSEMPÁTICOS

ASERTIVOSASERTIVOS

RESPETUOSOSRESPETUOSOS

ESCUCHANDO SENTIMIENTOSESCUCHANDO SENTIMIENTOS

SONRIENDOSONRIENDO

DESARROLANDO HABILIDADES DESARROLANDO HABILIDADES SOCIALES.SOCIALES.

MUCHASMUCHAS

GRACIASGRACIAS