Diseñar intervenciones que posibiliten la promoción de la

resiliencia personal Concepción Martínez Vázquez

3 de marzo 2015

LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA

Etiquetas: Resiliencia, recursos, adversidad

Resiliencia “La resiliencia es la capacidad de una persona o de un grupo para desarrollarse bien, para seguir proyectándose en el futuro a pesar de los acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves.” (Manciaux, Vanistendael, Lecomte, Cyrulnik, Barudy)

No es sólo una capacidad personal sino que tiene que ver con:

-la adquisición de recursos internos. -la significación que se le atribuye a los hechos. -la disposición de recursos externos.

La resiliencia puede promoverse en contextos que propician su desarrollo, si bien no hay una relación causa-efecto

¿QUÉ PUEDE HACER EL/LA PROFESIONAL?

1) Detectar recursos y potencialidades personales, familiares y sociales.

• Explorar hobbies y centros de interés de la

persona • Averiguar aquello que sabe realizar de forma

competente y de lo que puede sentirse satisfecha consigo misma

• Explorar su red social y familiar e identificar fuentes de apoyo reales o potenciales

• Trabajar habilidades sociales y de interrelación (saludar, pedir cosas por favor, resolver conflictos, etc)

• Interesarse por sus relaciones con los demás.

2) Conseguir que se sientan aceptados por sí mismos y por los demás:

• Demostrar afecto a través del contacto físico (palmadas, abrazos, etc.) y verbal (elogios, reconocimiento de cualidades positivas)

• Expresar lo bien que nos sentimos cuando hablamos/estamos con él o ella: “Me gusta hablar contigo de muchos temas”, “Eres una persona con la que me gusta compartir cosas”

• Elogiar sus progresos: “Has realizado un buen trabajo”, “Tu esfuerzo ha merecido la pena ya que el resultado ha sido algo muy bueno”

3) Conseguir que aprendan incluso de los acontecimientos negativos

• Identificar el lado positivo de cualquier situación o acontecimiento mediante la connotación positiva

• Recoger los aprendizajes que las experiencias negativas conllevan

• Ayudarles a entender el “¿para qué me ha pasado?” de la adversidad, en lugar del “¿por qué me ha tenido que pasar?” como forma constructiva de enfocar la situación

4) Enseñar conductas alternativas para

afrontar las situaciones problemáticas.

• Explorar qué es para él/ella un problema ayudándole a definirlo

• Analizar cómo maneja las situaciones problemáticas discriminando lo que es útil seguir haciendo de aquello que hay que cambiar

• Explorar nuevas formas de resolución más adaptativas

5) Conseguir un adecuado autocontrol personal.

• Ayudarles a establecer límites para sí mismos y para los demás

• Trabajar técnicas de relajación muscular • Realizar actividades que requieran un

control de los impulsos

6) Enseñar a tomar decisiones reflexivas y afrontar con sentido del humor las contrariedades.

• Ayudarles a explicitar sus creencias y opiniones analizando el modo en que influyen en la toma de decisiones

• Ejercitar el sentido del humor minimizando los resultados o utilizando la crítica constructiva

7) Desarrollar el sentimiento de seguridad y el autoconocimiento

• Proponer actividades que les permitan la autoexploración (gustos, cualidades personales, expectativas, planes de futuro, etc)

• Propiciar momentos de reflexión sobre la propia conducta y modos de actuación con los otros y con el entorno

• Ayudarles a tomar decisiones por sí mismos teniendo en cuenta la experiencia previa en otras situaciones

• Enseñarles a valorar positivamente sus actuaciones y la influencia de las mismas en los otros y en el entorno.

8) Promover experiencias de autoeficacia, autoconfianza para desarrollar una autoimagen positiva

• Plantearles retos que sean capaces de cumplir y elogiar sus logros para que tengan experiencias de éxito

• Expresar previamente las expectativas de lo que se pretende conseguir con la tarea

• Trabajar tareas con diferentes alternativas de respuesta para que puedan elegir entre ellas

9) Ayudarles a asignar una significación subjetiva y positiva a su situación personal y/o familiar

• Emplear narrativas en forma de cuento o metáfora que les conecte con su propia realidad

• Elaborar su propia historia de vida mediante la utilización de materiales de plástica (pinturas, acuarelas, ceras de colores, etc) o modelado (arcilla, plastilina, pasta para modelar)

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Para saber más

Recurso: Entrevista a Boris Cyrulnik, que ayuda a comprender las ideas fundamentales para entender los factores que permiten la promoción de la resiliencia: https://www.youtube.com/watch?v=xbm-5gyVGrs.

Recurso: Manual para la identificación y promoción de la resiliencia en niños y adolescentes: http://www.ugr.es/~javera/pdf/2-3-resiliencia%20OMS.pdf

LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA es una colección viva en la que tú puedes participar.

Puedes proponernos algún tema que te preocupe y

trataremos de explicarlo en próximas publicaciones

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