UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA

Lanzamiento de JabalinaFacultad de motricidad humana y deportes .Lisandro Cacciatore 01/01/2010

Prof. Roxana Coluzzi. Deportes y su didctica 1

ndice Historia Lanzamiento. Generalidades Fases del Lanzamiento. Toma de la jabalina Carrera Inicial (Fase Cclica) Paso Cruzado (Carrera A cclica) Los ltimos apoyos. Retraso Llegar al doble apoyo final. El Arco -Tenso. Fase de Descarga. El Final, Recuperacin. Algunos Fundamentos Tcnicos Primordiales.Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Especficos.

Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. Reglamento Mejores marcas mundiales Bibliografa

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Lanzamiento de la jabalina. Historia. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaos para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de aos atrs, y que el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los dems hombres para demostrar que es mejor, se puede suponer que la exhibicin de este tipo de habilidades, lanzar ms lejos o con ms puntera, podra tener un origen mucho ms lejano de lo que nos muestra la historia escrita. El lanzamiento de jabalina como deporte de competicin reglado ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatln, en los Juegos Olmpicos de la antigedad y en los Juegos Panhelnicos. El pentatln era la competencia por excelencia de los Juegos Olmpicos; se incorpor en el ao 708 a. C. y consista en las cinco pruebas siguientes: y y y y y Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie Lucha Salto de longitud Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco

La tcnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se permita utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor, llamadas amentum en latn, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducan dos dedos para enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo impriman a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olmpicos de la era moderna desde 1908. Tcnicas de lanzamiento. Generalidades. El objetivo de efectuar un buen lanzamiento tcnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque tambin influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ngulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros. Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias tcnicas de lanzamiento, existiendo incluso durante algn tiempo una tcnica rotatoria, adaptada al lanzamiento de jabalina por Flix Erausquin, derivada del lanzamiento de barra que se practica en el Pas Vasco. Con esta nueva tcnica, Miguel de la Quadra-Salcedo bati holgadamente la plusmarca mundial de jabalina. Ante la peligrosidad que ofreca esta tcnica para lanzadores inexpertos, la IAAF se vio en la obligacin de modificar el reglamento por dos veces, incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podan estar orientados en ningn momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento. Lgicamente, esta marca no se homolog pese a ser la modificacin del reglamento posterior al lanzamiento. Esta tcnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente, puesto que exista la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la cada, con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competan en otras pruebas. Actualmente se utiliza la tcnica denominada clsica, que se adapta, con pequeas variantes, a las caractersticas del atleta. En esta tcnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, despus, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la direccin del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por ltimo efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para despus con el pie derecho y la

cadera efectuar una ligera rotacin hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Despus se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloquendose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento est relajado, pues los msculos se estiran ms si estn relajados que en tensin, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta tcnica diciendo que tiene cinco Fases: Toma, carrera Inicial, paso cruzado, lanzamiento y recuperacin. Fases del Lanzamiento. Toma de la jabalina La jabalina se agarra por la empuadura segn los tres modelos que se sealan. Se debe tener en cuenta que la palma va hacia arriba, la mano debe ir relajada y la jabalina, se apoya en forma diagonal a la mano.

Carrera Inicial (Fase Cclica) No existe un modelo nico, cada lanzador adopta formas particulares de realizar estos primeros pasos, si bien debe seguirse unas pautas bsicas. La Jabalina, se transporta paralela al suelo o con la punta algo ms baja que la cola. La mano de agarre se sita un poco por encima de la cabeza y el numero de pasos esta entorno a las 10 (+/2), esta carrera siempre es en progresin y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies. La velocidad que alcanza, no depende necesariamente del nivel del jabalinista, si bien existe cierta relacin: a mayor distancia de lanzamiento, mas velocidad (hasta 8 m/s) Paso Cruzado (Carrera A cclica) En esta fase no se busca tanto incrementar la velocidad como mantenerla. Se pretende colocar adecuadamente la jabalina y los segmentos corporales para ejecutar eficazmente la accin final de lanzamiento. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. Antes de los dos pasos finales se dan tres o cinco pasos. La mano que sujeta la jabalina se va extendiendo atrs y los hombros giran hasta estar en lnea con la direccin de lanzamiento. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador. La lnea de caderas se adelanta gracias al cruce de la pierna derecha sobre la izquierda. El cruce es el resultado de un impulso al frente ms intenso y amplio de la pierna izquierda y un avance con gran elevacin de rodilla de la pierna derecha.

Los ltimos apoyos. Retraso La pierna derecha cruza a la izquierda y se apoya en el pie girado al exterior traccionando, adelantado y algo desplazado a la derecha. El tronco esta evidentemente, inclinado hacia atrs (30 a 35) y el brazo derecho extendido con los hombros en lnea de lanzamiento. Esta secuencia de cruces, que vara segn los atletas, tiene como elementos comunes: y y Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha.

Llegar al doble apoyo final. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera. La clave est en empujar la cadera derecha adelante y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo de taln y la rodilla totalmente extendida. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido. El Arco -Tenso. Fase de Descarga. La accin final tiene como objeto impulsar al mximo la jabalina que se encuentra atrs. La pierna izquierda (aun flexionada) girara hacia el interior. La rotacin de la misma arrastrara la cadera al frente, esta al tronco y este transmitir la energa al brazo. El avance del tronco habr finalizado por el bloqueo de la pierna izquierda, la lnea de caderas y la de hombros estarn al frente, el tronco arqueado atrs. Esta posicin, denominada de arco-tenso, transmitir toda la energa acumulada en la carrera en las torsiones-distorsiones de tronco y de empuje de la pierna derecha hasta el brazo. El brazo inicia su avance con una rotacin interna y elevacin del codo al frente y arriba. Es imprescindible que la pierna izquierda haga el efecto de pared, de frenado total. El Final, Recuperacin. Las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra el hombro derecho y este al codo. El codo se colocara al frente y arriba, arrastrando tras de s el antebrazo, la mano y la jabalina. Es importante mantener la rigidez de la pierna izquierda. Tras soltar la jabalina, el lanzador deja en el aire la pierna izquierda y coloca la derecha para mantener el equilibrio y evitar el lanzamiento nulo. Algunos Fundamentos Tcnicos Primordiales. y y y y y y y y Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera. Empujar adelante durante los cruces Alejar al mximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la accin final Crear una fuerte tensin. Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipndolas a los hombros y arqueando el tronco. Sacar correctamente el brazo en el final (Codo por encima del hombro) Movilidad y elasticidad del hombro. Bloqueo de la pierna izquierda.

Ejercicios para el aprendizaje de los Pasos Especficos. 1) Bsqueda de Ritmo y Progresin: Los alumnos enlazan zancadas previas de aceleracin, con apoyos entre picas, y tres zancadas de mayor amplitud, en las que se produce el armado progresivo de la jabalina.

2) Control de Equilibrio: Realizamos pasos cruzados de marcada amplitud, buscando rpidamente el apoyo y bloqueo de la mano izquierda.

3) Elevacin de Rodillas en las zancadas: El alumno enlaza una carrera de Skipping con zancadas de armado buscando el paso cruzado final.

4) Coordinacin del brazo no ejecutor: Realizamos toda la carrera de aceleracin previa al lanzamiento, manteniendo una amplitud de zancada.

5) Medicin y toma de referencias de la carrera preparatoria: El alumno o atleta prepara el talonamiento de las diferentes fases de la carrera preparatoria al lanzamiento.

Ejercicios para el aprendizaje de la Descarga. 1) Percepcin de la posicin del arco tenso: Remarcamos los puntos tcnicos de esta posicin: Bloqueo de la pierna izquierda, empuje de cadera y pierna derecha, posicin de codo alto con jabalina por encima del hombro.

2) Desde una posicin de referencia, nos levantamos provocando la extensin de la pierna adelantada e inmediatamente lanzamos la jabalina.

3) Desde parados, lanzamos la jabalina marcando la actitud de arco tenso.

4) Percepcin del empuje de la pierna derecha y penetracin de la cadera.

5) Repetimos bloqueo de pierna izquierda seguido de empuje de caderas, a la tercera o cuarta vez, lanzamos.

6) En posicin de parados y con el armado de la jabalina, ejecutamos un paso cruzado buscando rpidamente el bloqueo de la pierna izquierda, y lanzamos

7) Realizamos lanzamientos de jabalina desde la posicin de fuerza. Tras la ejecucin, los alumnos revelan los errores que creen haber cometido a su juicio.

Reglamento. Segn Artculo 193. Reglamento de la IAAF 2008-2009 La Competicin 1. (a) la jabalina tendr que cogerse por la empuadura de cuerda (encordadura). Deber lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su lanzamiento y no debe ser lanzada en un movimiento de rotacin. Los estilos no clsicos estn prohibidos. (b) Un lanzamiento ser vlido nicamente si la punta de la cabeza metlica toca el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. (c) en ningn momento, durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido proyectada al aire, puede un atleta girar sobre s completamente, de modo que d la espalda al arco de lanzamiento. 2. si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras est en el aire, no se contar como un intento nulo, siempre que haya sido ejecutado conforme a este artculo. Si por la circunstancia indicada un atleta pierde el equilibrio e infringe cualquier parte de este artculo, sta no le ser considerada como intento nulo y se le conceder un nuevo intento. La Jabalina 3. construccin. La jabalina se compondr de tres partes principales: Una cabeza, un asta y una empuadura de cuerda (encordadura). El asta podr ser compacta (maciza) o hueca y estar construida de metal u otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado. El asta Tendr fija a ella una cabeza metlica terminando en una punta aguda. La superficie del asta no llevar ni huecos, ni protuberancias, ni ranuras, ni estras, ni agujeros, ni rugosidades, y el acabado ser liso y uniforme en toda su extensin. La cabeza estar construida totalmente de metal. Puede contener una punta reforzada de aleacin de otro metal soldada en la punta de la Cabeza con tal que toda la cabeza sea lisa (ver artculo 188.4) y uniforme a lo largo de toda su superficie. 4. la encordadura que deber cubrir el centro de gravedad no exceder del dimetro del asta en ms de 8 mm. Puede tener una superficie de diseo regular no deslizante, pero sin correas, muescas ni incisiones de ninguna clase. La encordadura ser de grosor uniforme. 5. la seccin transversal de la jabalina deber ser uniformemente circular de uno a otro extremo (vase nota 1). El dimetro mximo del asta deber estar inmediatamente delante de la encordadura. La parte central del asta, incluida la que se halla bajo la encordadura, puede ser cilndrica o ligeramente en disminucin hacia la cola, pero la reduccin del dimetro desde

inmediatamente delante de la encordadura hasta inmediatamente detrs no puede, en ningn caso, exceder de 0,25 mm. Desde la encordadura, el dimetro de la jabalina deber disminuir regularmente hacia la punta delantera y hacia la cola en la parte trasera. El perfil longitudinal desde la encordadura hasta la punta de delante y hasta la cola deber ser recto o ligeramente convexo (vase nota 2) y no podr tener ninguna alteracin brusca en el dimetro de un extremo al otro, excepto inmediatamente detrs de la cabeza y delante y detrs de la encordadura, en toda la longitud de la jabalina. En la parte de atrs de la cabeza, la reduccin del dimetro no puede exceder de 2,5 mm y este cambio en el requisito del perfil longitudinal no puede extenderse en ms de 300 mm detrs de la cabeza. Nota 1: Si bien la seccin transversal deber ser circular, se permite una diferencia mxima del 2% entre el dimetro mayor y menor. El valor medio de estos dos dimetros tendr que corresponder a las especificaciones de una jabalina circular. Nota 2: La forma del perfil longitudinal puede ser rpida y fcilmente comprobada utilizando el borde de una regla de metal de, por lo menos, 50 cm. de largo y dos aparatos calibradores de 0,20 mm. Y 1,25 mm. De grueso. Para las secciones del perfil ligeramente convexas, el borde recto girar mientras est en firme contacto con una corta seccin de la jabalina. Para las secciones rectas d el perfil, con el borde recto mantenido firmemente contra l, ser imposible introducir el calibre de 0,20 mm. Entre la jabalina y el borde recto, en parte alguna de toda la longitud de contacto. Esto no deber aplicarse inmediatamente detrs del empalme entre la cabeza y el asta. En este punto tendr que ser imposible introducir el calibrador de 1,25 mm.

7. l jabalina n deber tener partes movibles u otros dispositivos que durante la acci n del lan amiento pudieran cambiar su centro de gravedad o sus caractersticas de lan amiento. 8. la disminuci n del grosor de la jabalina hasta la punta de la cabeza metlica ser de tal forma que el ngulo de la punta no ser mayor de 40. El dimetro, en un punto a 150 mm. De la punta, no deber exceder del 80% del dimetro mximo del asta. En el punto medio entre el centro De gravedad y la punta de la cabeza metlica, el dimetro no deber exceder del 90 % del dimetro mximo del asta. 9. la disminuci n del grosor del asta hasta la cola ser de tal forma que el dimetro en el punto medio entre el centro de gravedad y la cola no deber ser menor del 90 % del dimetro mximo del asta. En un punto a 150 mm de la cola, el dimetro no deber ser menor del 40 % del dimetro mximo del asta. El dimetro del asta al final de la cola no deber ser menor de 3,5 mm.

Mejores m rcas m Mejores marcas m Ac li

ales ales masculinas

3 - 8-

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Lugar Resultado Atleta 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 98.48 93.09 92.61 92.60 91.69 91.59 91.53 Jan elezn Aki Parviainen Sergey Makarov Raymond Hecht Konstadin s Gatsiodis Andreas Thorkildsen Tero Pitkmki

Pas

Lugar

echa

Repblica Checa Jena Finlandia Rusia Alemania Grecia Noruega Finlandia Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane

25-05-1996 26-06-1999 30-06-2002 21-06-1995 24-06-2000 02-06-2006 26-06-2005

8. 9. 10.

91.46 91.29 90.73

Steve Backley Breaux Greer Vadims Vasi evskis

Reino Unido

Auckland

25-01-1992

Estados Unidos Indianpolis 21-06-2007 Letonia Estonia 22-07-2007

Mejores marcas femeninas (Ac% ''( ' & ! $#!" !

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8))

Posicin Marca 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Atleta

Pas

Lugar

echa

72m 28cm Barbora potkov 71m 70cm Osleidys Men ndez 70m 20cm Christina Obergfll 69m 48cm Trine Hattestad 67m 67cm Sonia Bisset 67m 51cm Mirla Manjani 67m 20cm Tatyana Shikolenko 66m 91cm Tanja Damaske 66m 80cm Louise Currey 66m 52cm Steffi Nerius0

Repblica Checa Stuttgart Cuba Alemania Noruega Cuba Grecia Rusia Alemania Australia Alemania Helsinki Mnich Oslo Salamanca Sydney Mnaco rfurt

13-09-2008 14-08-2005 23-06-2007 28-07-2000 06-07-2005 30-09-2000 18-08-2000 04-07-1999

Runaway Bay 05-08-2000 Helsinki 12-08-2005

Campeones olmpicos

Bibliografa. y y y y y y y Correr, Saltar y Lanzar La gua IAFF de la enseanza del Atletismo de Mller, Harold, Ritzdorf, Wolfgang. Ed. IAFF Press. 1169 Ejercicios y juegos aplicados al atletismo de Javier Olvera Beltrn. Ed. Paidotribo. Metodologa del Atletismo de Joan Ruis Sant, Ed. Paidotribo. Atletismo: Iniciacin y Perfeccionamiento, 3 Edicin. Vitaly Polischuk. Ed. Paidotribo. Mecnica del Atletismo. Geoffrey Dyson. Ed. Stadium Reglas de Competicin 2008. IAFF. Http://iaaf.org. http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina Lisandro Cacciatore. Universidad Abierta Interamericana