la resistencia
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EDUCACIÓN FÍSICAEDUCACIÓN FÍSICARAFAEL CASTELLRAFAEL CASTELL
FRANCISCO ESPINOSAFRANCISCO ESPINOSA
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
LA RESISTENCIA.
DEFINICIÓN:
Capacidad que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
LA RESISTENCIA.
VENTAJAS.1. Aumento de glóbulos rojos.
2. Aumento del tamaño de corazón.3. Aumento de red de capilares.
4. Aumento de capacidad de
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
LA RESISTENCIA
SEGÚN PARTES DEL CUERPO:1. RES. GLOBAL2. RES. LOCAL
SEGÚN ESPECIALIZACIÓN:1. RES GENERAL
2. RES. ESPECÍFICA
SEGÚN APORTE ENERGÉTICO:1. RES. AERÓBICA
2. RES. ANAERÓBICA
CLASIFICACIONES:
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICASLA RESISTENCIA
RES. AERÓBICA:CON PRESENCIA DE OXÍGENO
NO SUPERAR LAS 140 PULSACIONES
RES. ANAERÓBICA:SIN PRESENCIA DE OXÍGENO
SEGÚN APORTE ENERGÉTICO:
RES. ANAERÓBICA ALACTICA:SIN ACIDO LÁCTICO
NO SUPERIOR A 25 “ O 30” DE TRABAJO
RES. ANAERÓBICA LÁCTICA:SE PRODUCE ACIDO LÁCTICO.
+ DE 140 PULSACIONES.INTENSIDAD
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
LA RESISTENCIA
CONCEPTOS:CONSUMO DE OXÍGENO
DEUDA DE OXÍGENOUMBRAL ANAERÓBICO
COMO MEJORARLA:TIPO DE EJERCICIO (BICI, CORRER, NADAR)
INTENSIDAD MODERADA.DURACIÓN DE 20´ A 2H