La mujer en el periodo de lactancia

Objetivo Conocer y orientar a la mujer en el periodo

de lactancia sobre una alimentación saludable que le permita mantener su salud y el óptimo y correcto crecimiento de su hijo.

La leche materna cubre todas las necesidades nutricionales del bebe y esta adaptada a la situación fisiológica propia del recien nacido. Durante la etapa de la lactancia, las necesidades nutricionales maternas se ven incrementadas para suplir el esfuerzo metabólico derivado de la producción de leche materna. El esfuerzo metabólico se dirige a la síntesis de grasas, proteínas y vitaminas que incluye la leche y que cubrira# los requerimientos nutricionales del niño.

La ingesta diaria recomendada para las madres lactantes es de 2.700 kcal, frente a las 2.200 para mujeres no lactantes; sin embargo, varios estudios han encontrado que la ingesta espontanea de madres lactantes sanas y bien nutridas esta entre 1.800 y 2.300 kcal/día.

Aporte científico

En ratones 'humanizados', leche materna humana cierra el paso al

VIH

"Cuando se les administró el VIH

mezclado con la leche de madres (humanas)

sanas, el cien por ciento de los ratones no tuvo la

infección´´

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono -al igual que ocurre en la gestación-, deben suponer entre el 45 y el 60% del valor calórico total de la dieta. Es aconsejable incrementar el consumo de fibra total a 29 g por día.

Energía.La cantidad de energía correspondiente a los 800 mL.

Durante los tres primeros meses de lactancia se recomienda un suplemento de 500 kcal/día por encima de las necesidades de energías previas al embarazo. A partir del cuarto mes el suplemento debido a la lactancia corresponde a 500 kcal/día que deben ajustarse dentro del resultado de una valoración integral de cada mujer cuando arriba a este momento.

Proteínas.Las necesidades proteínicas de las madres cuando estan lactando aumentan 30% con respecto a cuando no lo hacen.

VitaminasLa ingesta de vitamina D debe aumentarse 50% por encima de las recomendaciones habituales. Las necesidades de vitamina E también aumentan, y ambas deben mantener las cantidades indicadas durante el embarazo. Para aportar vitamina E se recomienda ingerir: aceites vegetales, frutos secos como el maní y pescados en aceite.

MineralesAl igual que en el embarazo, durante la lactancia aumentan los requerimientos de calcio y fósforo en unos 400 mg, debido a que la calcificación de los huesos y el crecimiento del nuevo ser demandan de estos minerales que aporta la leche materna en las cantidades necesarias.

Hierro.

Es recomendable la ingesta de una cantidad adecuada de hierro para recuperar lo que se perdió durante el parto la reserva del hierro almacenado durante el embarazo junto con el ingerido durante la dieta diaria de la mujer en periodo de lactancia determina la cantidad de hierro que contiene la leche materna.

Líquidos.Aunque la cantidad de leche producida por la mujer no depende de la cantidad de líquidos que ingiera, es aconsejable una ingesta adicional para mantener normal el equilibrio de líquidos en su organismo.

Ácidos grasos esenciales.

Es importante que la madre que da de lactar consuma alimentos que proporcionen omega tres y seis.

Dos a tres veces por semana durante la lactancia.

QUE NO DEBE CONSUMIR UNA MUJER EN PERIODO DE LACTANCIA

Muchas madres que dan el pecho a sus hijos se preguntan por la dieta que deben seguir durante la lactancia. Por ejemplo, qué conviene comer, cuáles son las vitaminas necesarias o qué cantidad de alimentos hay que servirse en el plato?

Por ello para cuidar la salud y el bienestar del bebé es más importante preocuparse de lo que hay que evitar: cafeína, tabaco, alcohol y medicamentos

ALIMENTOS

Los espárragos, el apio, las alcachofas, las coles, las

cebollas, los ajos y muchas especias sólo dan su sabor a la leche de forma apreciable si se abusa de ellos. Pueden consumirse con moderación.

TABACO

La nicotina pasa a la leche materna y disminuye su producción, por lo que es recomendable no fumar durante el periodo de lactancia.

La nicotina que pueda llegarle con la leche no es lo que más perjudica al bebé, sino el humo que le hagan respirar y lo que su madre haya fumado durante el embarazo.

Cafeína

El abuso de café o de bebidas de cola con cafeína puede producir inquietud e insomnio en el bebé.

No conviene tomar más de uno o dos cafés cortos o americanos al día.

Siempre es mejor repartir. Es preferible tomar dos cafés ligeros, que uno sólo muy fuerte.

Los efectos del té son algo menores, porque la teína se absorbe más despacio

Alcohol

Es falso que la cerveza aumente la producción de leche; de hecho, aunque no es su principal inconveniente, el exceso de alcohol la disminuye.

Cuando se toma alcohol en pequeñas cantidades, no llega a pasar a la leche materna; por eso, puede permitirse una cerveza o medio vaso de vino con la comida.

A altas dosis, el alcohol puede intoxicar muy gravemente al bebé, por lo que durante la lactancia hay que evitar rigurosamente el consumo de bebidas de alta graduación alcohólica.

Medicamentos

Hay unos pocos que están totalmente

prohibidos; si su uso es imprescindible, hay que suspender la lactancia

materna.

el consumo esporádico de alguna aspirina, pero a dosis altas y mantenidas, podría causar problemas.

cualquier producto que no esté debidamente registrado, sea natural o no, o cuya composición sea desconocida, supone un peligro para el bebé.

Salvo que en el prospecto se afirme explícitamente que puede utilizarse sin riesgo alguno para el bebé durante la lactancia, siempre se debe consultar con el pediatra antes de tomar un medicamento.

Enfermedades en la mujer en

periodo de lactancia

MatitisLa mastitis es la infección del tejido mamario causado por bacterias que penetran las fisuras y conductos del pezón. Esta afección, por lo general, es producto de la falta de higiene adecuada. Los síntomas son: dolor, hinchazón, fiebre y malestar.

Anemia Puede manifestarse despues del nacimiento del bebe, en el posparto, favorecida por una perdida de sangre especialmente abundante durante el parto. No existen contraindicaciones para tomar complementos de hierro durante la lactancia.

CongestiónDurante los primeros días después del parto, el pecho sigue blando y produce calostro, la primera leche. Sí el problema persiste, o la sensación de turgencia intensa o dolor se produce después de los primeros 7 a 10 días

Sobreproducción de leche

Algunas mamás van a notar que sus senos parecen estar constantemente llenos una vez pasados los primeros días de amamantar, lo que puede ser un síntoma de exceso de producción - o de desequilibrio de la primera y la segunda leche

Baja Producción de Leche

Uno de los problemas con que se pueden enfrentar las mamás cuando quieren alimentar a sus bebés con su leche, es la poca cantidad que tienen, lo que tal vez les genere ansiedad porque saben lo bueno que es dar el pecho a sus hijos, pero notan que la secreción de leche es escasa

Bajo pesoLa lactancia es un periodo en la vida de la mujer más estresante que el del embarazo. En él las necesidades energéticas y nutritivas son muy elevadas, tiene que aportar un extra de unas 500 kcal/día.

Depresión pospartoEs una depresión de moderada a intensa en una mujer despues de que ha dado a luz y se puede presentar poco despues del parto o hasta un año mas tarde. La mayor parte del tiempo ocurre dentro de los primeros tres meses despues del parto

Análisis grupal

Una dieta sana, equilibrada y balanceada en cualquier momento de la vida de una persona, debe

ser completa en calorías, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. En el caso de la

mujer en periodo de lactancia, el cuidado de la dieta reviste una importancia aún mayor.

Conclusiones

La madre durante el periodo de lactancia incrementa sus requerimientos nutricionales mas que en el embarazo por eso que reviste vital importancia su alimentación.

La madre durante este periodo podría atravesar una serie de problemas que afecten tanto su estado de completo bienestar como la del niño.

Recomendaciones

Incrementar los requerimientos energéticos diarios unas 500 kcal, aproximadamente.

Para garantizar una correcta producción de leche, se debe asegurar el aporte diario extra de 700 mg de calcio, que equivale a 4 a 6 raciones de lácteos.

Es recomendable el consumo de alimentos ricos en vitaminas hidrosolubles (frutas, verduras, etc.), para que la leche incluya estas sustancias en su composición nutricional.

Se debe incrementar la ingesta de líquidos para la producción de leche. 

Se debe evitar el tabaco, alcohol, cafeína y la automedicación.

Podemos encontrar algunos alimentos que modifiquen el sabor o el color de la leche materna. Entre ellos se encuentran las cebollas, pimientos, espárragos, alcachofas, nabos, apio, puerro, ajo, coles, legumbres, etc. Es importante controlar la reacción del bebe ante estas modificaciones de sabor, aunque no es necesario eliminar dichos alimentos si él bebe los acepta bien

Es aconsejable buscar ambientes relajados para amamantar al bebé.

Realizar algún tipo de actividad física suave para la recuperación del peso y silueta de la madre. También se pueden practicar algunos ejercicios específicos post-parto para rehabilitar la musculatura del suelo pélvico. Es aconsejable que la actividad física se realice después de amamantar al niño.