CICLO ENERO - MARZO 2015 GEPU

PERSONA, FAMILIA Y R.H. LA AUTOESTIMA

8

La Autoestima

Toda persona tiene en su interior sentimientos que, segn su personalidad, puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores; segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la formacin de la persona, o sea, en la autoestima.

GEPU CICLO ENERO - MARZO 2015

LA AUTOESTIMA PERSONA, FAMILIA Y R.H.

9

Una buena dosis de autoestima es uno de los recursos ms valiosos de que puede disponer un adolescente. Un adolescente con autoestima aprende ms eficazmente, desarrolla relaciones mucho ms gratas, est ms capacitado para aprovechar las oportunidades que se le presenten, para trabajar productivamente y ser autosuficiente, posee una mayor conciencia del rumbo que sigue. Y lo que es ms, si el adolescente termina esta etapa de su vida con una autoestima fuerte y bien desarrollada, podr entrar en la vida adulta con buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y satisfactoria.

AUTOESTIMA POSITIVA

Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al enfrentarnos a los problemas con una actitud de confianza personal. Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y, por lo tanto, de ser ms responsables al no eludirlos por temor.Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras propias capacidades personales. Fundamenta la autonoma personal; al aumentar la confianza en nosotros mismos, tenemos ms capacidad de fijar nuestras propias metas. Nos permite establecer relaciones sociales ms igualitarias y satisfactorias, al ser ms asertivos y enfrentarnos a los conflictos con actitud positiva.

AUTOESTIMA NEGATIVA

Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para enfrentarnos a los mltiples problemas y conflictos que se nos presentan en la vida. La falta de confianza hace que evitemos los compromisos y, por lo tanto, abordemos nuevas responsabilidades, privndonos asi de una mayor riqueza en nuestras experiencias vitales. Al faltarnos autoconfianza, difcilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos ms vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotros y no de acuerdo a nuestras propias decisiones. Las relaciones que establecemos con otras personas no son de igualdad, dado que nuestra falta de confianza nos impide abordar los conflictos personales desde una perspectiva igualitaria, adoptando muchas veces actitudes sumisas o bien agresivas.

Autoestima

Un adolescente con autoestima:

* Actuar independientemente

* Asumir sus responsabilidades

* Afrontar nuevos retos con entusiasmo

* Estar orgulloso de sus logros

* Demostrar amplitud de emociones y sentimientos

* Tolerar bien la frustracin

* Se sentir capaz de influir en otros

La autoestima influye sobre el adolescente en:

* Cmo se siente

* Cmo piensa, aprende y crea

* Cmo se valora

* Cmo se relaciona con los dems

* Cmo se comporta

CICLO ENERO - MARZO 2015 GEPU

PERSONA, FAMILIA Y R.H. LA AUTOESTIMA

10

ASPECTOS QUE COMPONEN LA AUTOESTIMA

Modificar la autoestima para fomentarla y potenciarla positivamente supone actuar sobre los diferentes componentes de la misma.

Componente cognitivo, supone actuar sobre lo que pienso para modificar nuestros pensamientos negativos e irracionales y sustituirlos por pensamientos positivos y racionales.

Componente afectivo, implica actuar sobre lo que siento, sobre las emociones y sentimientos que tenemos acerca de nosotros mismos.

Componente conductual, supone actuar sobre lo que hago, esto es, sobre el comportamiento para modificar nuestros actos.

Los tres componentes estn muy relacionados entre s, de manera que actuando sobre uno de ellos, obtenemos efectos sobre los otros dos. Si modifico un pensamiento negativo acerca de m mismo por otro positivo, seguramente me sentir mejor conmigo mismo y este sentimiento de bienestar me impulsar a actuar, probablemente haciendo algo de lo que no me crea capaz.

Interesante

RECONOCES A ALGUNOS DE ELLOS?

No es tan sencillo reconocer a las personas con autoestima baja, pues la baja autoestima puede usar diferentes mascaras. Veamos algunas de las ms comunes.

El Impostor: Aunque se muestra feliz y exitoso, en realidad le aterra el fracaso, y vive con el constante miedo de ser descubierto. Necesita triunfos externos constantes para tratar de mantener la mscara de alta autoestima, lo cual le podra conducir a problemas con el perfeccionismo, competencia, o sobreexigencia.

El Rebelde: Acta como si las opiniones o buenas intenciones de otros, especialmente las personas importantes o poderosas, no importaran. Vive con una rabia constante por no sentirse suficientemente bueno. Continuamente necesita probar que los juicios y crticas de otros no le duelen, lo cual podra crear problemas al culpar a otros excesivamente por sus tropiezos, romper las reglas y/o leyes, o desafiar y pelear con las figuras de autoridad.

El Perdedor: Se muestra desvalido e incapaz de valerse por s mismo, y espera que alguien venga a rescatarlo. Usa la autocompasin o la indiferencia como una barrera contra el miedo a asumir la responsabilidad de sus actos. Siempre anda en busca de la gua de otros, lo cual podra llevar a una falta de asertividad, falta de logros propios, y una excesiva dependencia de los dems en sus relaciones.

Si se identifica con algunas de las mscaras sealadas algrese, reconocer algo es el primer paso a solucionarlo, y para lograrlo necesitamos conocer qu factores influyen en ello.

Algunas claves para mejorar la autoestima:

La autoestima puede ser mejorada a lo largo de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de nosotros mismos y decidimos cambiar el modelo de pensamiento, sentimiento y conducta aprendidos. Cambiar este modelo supone: Aceptarnos tal y como somos, para ello hay que tomar conciencia de nosotros mismos, cuestionndonos acerca de nuestra autovaloracin y reflexionando sobre los modelos familiares y culturales que estn influyendo en la opinin que tenemos de nosotros mismos. Intentar cambiar los modelos negativos por otros positivos que fomenten nuestra autoestima. Evitar compararnos con otras personas, puesto que cada persona es nica y singular no tiene ningn sentido hacerlo y, adems al compararnos siempre encontraremos a alguien que a nuestros ojos es mejor o ms feliz.

Una mente positiva produce realidades positivas, una mente negativa atrae realidades negativas.

GEPU CICLO ENERO - MARZO 2015

LA AUTOESTIMA PERSONA, FAMILIA Y R.H.

11

Cambios en la Adolescencia

Con la entrada en la adolescencia el nio que tenamos en casa irremediablemente deja de serlo. Durante un periodo de aproximadamente cuatro aos se producen cambios importantes que transformarn al nio en un joven totalmente preparado para la vida adulta.

CAMBIOS FSICOS

No solo cambia la estatura y la figura, aparece el vello corporal, pbico y en las axilas. En las chicas comienza la menstruacin y se desarrollan los senos. En los chicos se desarrollan los testculos. Cada adolescente inicia la pubertad en un momento distinto, si bien las chicas se desarrollan algo primero (dos aos ms o menos). Estos cambios fsicos suelen traer consigo preocupaciones sobre su imagen y su aspecto fsico que muestran dedicando horas a mirarse en el espejo o quejndose por ser demasiado alto o bajo, flaco o gordo, o en su batalla continua contra granos y espinillas (acn). Conviene tener en cuenta que el cuerpo no se desarrolla todo al mismo tiempo ni con la misma rapidez, por lo que la coordinacin de movimientos puede sufrir alteraciones provocando temporadas de torpeza. Las diferencias de tiempo entre unos y otros pueden dar lugar a preocupaciones: los que tardan ms (especialmente los varones) pueden sentirse inferiores ante algunos compaeros y dejar de participar en actividades fsicas o deportivas; las chicas que se desarrollan primero pueden sentirse presionadas a entrar en situaciones para las que no estn preparadas emocional ni mentalmente. Sea cual sea su velocidad de desarrollo, muchos adolescentes tienen una visin distorsionada sobre s mismos y necesitan que se les asegure que las diferencias son perfectamente normales.

CAMBIOS EMOCIONALES

Pensar que los adolescentes estn regidos por los cambios hormonales es una exageracin. Es cierto que esta etapa supone cambios rpidos del estado emocional, en la necesidad mayor de privacidad, y una tendencia a ser temperamentales. Sin embargo y a diferencia de los nios que no suelen pensar en el futuro, los adolescentes s que lo hacen y con ms frecuencia de lo que los padres creen. Algunos incluso llegan a preocuparse en exceso de:

- Su rendimiento escolar.- Su apariencia, desarrollo fsico y popularidad.- La posibilidad de que fallezca un progenitor.- La violencia escolar.- No tener amigos.- Las droga y el alcohol.- El hambre y la pobreza en el mundo.- Fracasar en conseguir un empleo.- Las guerras o el terrorismo.- El divorcio de sus padres.- La muerte.

Identificar a las personas que tienen un nivel de autoestima alto es por lo general sencillo, tienden a ser personas que se llevan bien con la mayora, de trato jovial, su presencia es agradable y bien recibida, y estn siempre dispuestos a colaborar. Son capaces de escuchar las crticas sin tomrselo personalmente. Por lo general, manejan mejor esas situaciones porque los mensajes negativos tienen menos poder sobre ellos, no hacen eco dentro de su mente.Tienen facilidad para establecer claramente la diferencia entre ser y hacer. Este pequeo detalle les permite mantenerse centrados en s mismos, mientras observan los cambios que ocurren a su alrededor, sin necesidad de identificarse con ellos.Para las personas con un nivel de autoestima positivo es sencillo detenerse a evaluar una situacin para decidir el ms adecuado curso de accin a seguir, en vez de simplemente reaccionar nerviosamente ante ella.

CICLO ENERO - MARZO 2015 GEPU

PERSONA, FAMILIA Y R.H. LA AUTOESTIMA

12

Otro aspecto cambiante es la forma de expresar los sentimientos. Los besos y abrazos de la niez pasan a leves gestos de cabeza. Las expresiones de afecto hacia la familia les pueden parecer ridculas (cosas de nios).Recuerden que son cambios en la forma de expresarse, no cambios en los sentimientos hacia sus amigos, familiares o seres queridos. Conviene, no obstante, estar pendiente de cambios emocionales excesivos o periodos de tristeza de larga duracin, pues pueden indicar problemas serios. En los captulos siguientes se profundiza en este aspecto.

CAMBIOS MENTALES

Son menos aparentes pero pueden ser tan radicales como los fsicos o emocionales. Durante las primeras fases de la adolescencia el avance en las formas de pensar, razonar y aprender es especialmente significativo. A diferencia de los nios son capaces de pensar sobre ideas y asuntos sin necesidad de ver ni tocar, empiezan a razonar los problemas y anticipar las consecuencias, considerar varios puntos de vista, y de reflexionar sobre lo que pudiera ser en lugar de lo que es. Una de las consecuencias ms relevantes de estos cambios mentales es la formacin de la identidad: pensar en quines son y quines quieren llegar a ser es un asunto que

Durante este periodo suele ocurrir que estn demasiado centrados en s mismos. Creen que son la nica persona en el mundo que se siente como l, o que solo a l le ocurren las cosas, o que es tan especial que nadie puede comprenderlo (y menos su familia). Este centrarse en s mismo puede dar lugar a momentos de soledad y aislamiento, o a la forma de relacionarse con familiares y amigos (no soporto que me vean salir del cine con mis padres).Las emociones exageradas y variables, as como cierta inconsistencia en su comportamiento son habituales: Pasan de la tristeza a la alegra o de sentirse los ms inteligentes a los ms estpidos con rapidez. Piden ser cuidados como nios y a los cinco minutos exigen que se los dejen solos que ya no son nios.

Para entender la autoestima, nos ayudar el descomponer el trmino en dos palabras. Veamos, en primer lugar, la palabra estima. Estima es una palabra extravagante que expresa que alguien o algo son importantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si realmente admiras al pap de tu amigo porque ofrece sus servicios como voluntario en el cuerpo de bomberos, significa que lo tienes en gran estima. Y el trofeo especial para el mejor jugador de un equipo se denomina, por lo general, estimado trofeo. Eso significa que el trofeo representa un logro importante.Y auto significa, bueno t mismo! As que une ambas palabras y ser ms fcil entender qu es la autoestima. Se refiere a cunto te valoras a ti mismo y lo importante que te consideras. Hace referencia a cmo te ves a ti mismo y cmo te sientes por tus logros.La autoestima no significa alardear de lo maravilloso que eres, sino, ms bien, saber discretamente que vales mucho (de hecho, que no tienes precio!). No se trata de pensar que eres perfecto -porque nadie lo es- sino de saber que eres digno de ser amado y aceptado.

les ocupa tiempo y hace que exploren distintas identidades, cambiando de una forma de ser a otra con cierta frecuencia. Esta exploracin es necesaria para un buen ajuste psicolgico al llegar a la edad adulta. La capacidad de pensar como adultos acompaada de la falta de experiencia provoca que el comportamiento de los adolescentes no siempre encaje con sus ideas: pueden por, ejemplo, ser grandes defensores de la naturaleza pero tirar basura en cualquier sitio.