La AutoconcienciaLa Autoconciencia

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La Autoconciencia es el punto de partida básico para poder llegar a gestionar nuestras emociones

La Autoconciencia implica:La Autoconciencia implica:

• Percibir conscientemente nuestro estado de ánimo.

• Saber por qué sentimos lo que sentimos

• Conocer nuestras fortalezas y debilidades (recursos, e intuiciones…)

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• Saber qué sentimos y que necesitamos no es una tarea sencilla ya que nos tenemos que dar permiso para “dejarnos sentir”.

• Cuando tenemos claras nuestras necesidades podemos dirigir nuestras conducta para poder satisfacerlas.

Para profundizar en nuestras emociones Para profundizar en nuestras emociones y en nuestra percepción interior y en nuestra percepción interior

podemos comenzar por:podemos comenzar por:•

Inicialmente, comenzar a poner atención a las sensaciones físicas que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no “parezca que no estén transmitiendo nada”. Es en el cuerpo donde se vive el cruce e interacción de las emociones y el pensamiento. Por eso necesitamos estar habituad@s a “sintonizar” con nuestro cuerpo para identificar mejor qué sucede.

• Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder “gestionarlas” y exteriorizarlas según creamos necesario.

• El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella cuando son de gran intensidad es más probable que nos lleven a perder el control.

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