julio abdala m. - profesor educacion fisica condiciÓn fÍsica asociado a la salud. la salud es lo...

JULIO ABDALA M. - PROFESOR EJULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICADUCACION FISICA

CONDICIÓN FÍSICA CONDICIÓN FÍSICA ASOCIADO A LA SALUD.ASOCIADO A LA SALUD.

“La Salud es lo primero… “La Salud es lo primero… sin Salud no hay nada”.sin Salud no hay nada”.


4 HABITOS QUE NOS 4 HABITOS QUE NOS LLEVAN A NO TENER UNA LLEVAN A NO TENER UNA

VIDA SALUDABLEVIDA SALUDABLE

• VIDA SEDENTARIAVIDA SEDENTARIA

• OBESIDADOBESIDAD

• TABAQUISMOTABAQUISMO

• ESTRESESTRES


VIDAVIDA SEDENTARIASEDENTARIA• Falta de actividad Falta de actividad

física regular definida.física regular definida.• Disminuye Disminuye

eficiencia corazón.eficiencia corazón.

• Aumenta el pulso Aumenta el pulso y presión arterial.y presión arterial.


• Favorece el exceso de peso.Favorece el exceso de peso.

• Propicia la mala circulación Propicia la mala circulación sanguínea.sanguínea.

• Aumenta sobrecarga emocional Aumenta sobrecarga emocional asociada.asociada.

• Disminuye disposición al trabajo.Disminuye disposición al trabajo.


OBESIDADOBESIDAD• Enfermedad causada por desbalance causado Enfermedad causada por desbalance causado

entre el consumo de energía versus el gasto. entre el consumo de energía versus el gasto.

• Calorías no gastadas se depositan en el Calorías no gastadas se depositan en el cuerpo en forma de grasa. cuerpo en forma de grasa.


• Principal problema se transforma en un Principal problema se transforma en un factor de riesgo para desarrollar otras factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades como: enfermedades como:

PRESIÓN

ALTA COLESTEROCOLESTEROLL

ALTOALTO


TABAQUISMOTABAQUISMO•Enfermedad producida por la adicción al

tabaco.• Producida por la acción

de la NICOTINANICOTINA


• Una enfermedad crónica sistémica Una enfermedad crónica sistémica perteneciente al grupo de las adiccionesperteneciente al grupo de las adicciones

• Se la considera una enfermedad adictiva Se la considera una enfermedad adictiva crónica con posibilidades de tratamiento.crónica con posibilidades de tratamiento.


ESTRÉSESTRÉS•Toda demanda física o psicológica Toda demanda física o psicológica

fuera de lo habitual y bajo presión fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo, que se le haga al organismo, provocándole un estado ansioso.provocándole un estado ansioso.


•Los síntomas generales del Los síntomas generales del estrés son bien conocidos:estrés son bien conocidos:

ES

TA

DO

DE

ES

TA

DO

DE

AN

SIE

DA

DA

NS

IED

AD

SENSACION AHOGO

HIPOXIA

APARENTE

RIGIDEZ MUSCULARPUPILAS DILATADAS


INCAPACIDAD COINCILIARINCAPACIDAD COINCILIAR EL EL SUEÑOSUEÑO

INSOMNIOINSOMNIO

FALTA DE FALTA DE CONCENTRACIÓNCONCENTRACIÓN

IRRITABILIDADIRRITABILIDADPERDIDA DE LAPERDIDA DE LA

SOCIABILIDADSOCIABILIDAD


Definiciones relacionadas Definiciones relacionadas con la condición físicacon la condición física..

• ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA

• EJERCICIOEJERCICIO

• DEPORTEDEPORTE

• FORMA FISICAFORMA FISICA


ACTIVIDAD FISICAACTIVIDAD FISICA• Es la energía total que se consume por el Es la energía total que se consume por el

movimiento del cuerpo. Incluye movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a compra, trabajar, tareas del hogar, ir a compra, trabajar, etc.etc.


EJERCICIOEJERCICIO• Movimientos planificados y diseñados Movimientos planificados y diseñados

específicamente para estar en forma y específicamente para estar en forma y gozar de buena salud. gozar de buena salud.


DEPORTEDEPORTE• Actividad física ejercida como competición Actividad física ejercida como competición

que se rige por unas normas. En muchos que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre. realizadas durante el tiempo libre.


FORMA FISICAFORMA FISICA• Serie de atributos, como la resistencia, la Serie de atributos, como la resistencia, la

movilidad y la fuerza, que se requieren movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas. para realizar actividades físicas.


¿Qué beneficios obtengo ¿Qué beneficios obtengo con la práctica de la con la práctica de la

actividad física?actividad física?• Beneficios fisiológicos:Beneficios fisiológicos:

AUMENTA DENSIDAD OSEAAUMENTA DENSIDAD OSEA

PREVIENE PREVIENE OSTEOPOROSISOSTEOPOROSIS

MEJORA MEJORA EL PERFILEL PERFIL LIPIDICOLIPIDICO

METABOLISMO METABOLISMO DE LAS DE LAS GRASASGRASAS


AUMENTA FUERZAAUMENTA FUERZA

MUSCULARMUSCULAR

MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LA INSULINA

MEJORA LAMEJORA LA

MOVILIDAD MOVILIDAD ARTICULARARTICULAR

MEJORA MEJORA

LA LA RESISTENCIARESISTENCIA


CONTROLA CONTROLA

PRESION ARTERIALPRESION ARTERIAL

MEJORA LA MEJORA LA

CORDINACIÓNCORDINACIÓN

MEJORA TONO MUSCULARMEJORA TONO MUSCULAR

MEJOR POSTURA CORPORAL

MEJOR FUNCIONAMIENTO MEJOR FUNCIONAMIENTO INTESTINALINTESTINAL


• Beneficios PSICOSOCIALESBeneficios PSICOSOCIALES

MEJORA AUTOESTIMAMEJORA AUTOESTIMA

LO QUE QEREMOS PROYECTAR

MEJORA LA AUTOIMAGENMEJORA LA AUTOIMAGEN

ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS


MAYOR PERCEPCION DE LA MAYOR PERCEPCION DE LA ENERGIA VITALENERGIA VITAL ESTIMULA LA RELAJACIONESTIMULA LA RELAJACION

ALIVIA EL ESTRESALIVIA EL ESTRES

MANTIENE MANTIENE LALA


REDUCE EL AISLAMIENTO

SOCIAL

AUMENTA EL

BIENESTAR


• Beneficios en la comunidad escolar:Beneficios en la comunidad escolar:

AUMENTA AUMENTA

RENDIEMIENTRENDIEMIENTO ACADEMICOO ACADEMICO

REDUCE DISTURBIOS REDUCE DISTURBIOS

EN EL ESTABLECIMIENTOEN EL ESTABLECIMIENTO


DISMINUYE DISMINUYE ESTADO ESTADO

DEDEANSIEDADANSIEDAD

MEJORA RELACIONES

INTERPERSONALES


• Beneficio en el trabajador y la empresa:Beneficio en el trabajador y la empresa:

MEJORA IMAGEN MEJORA IMAGEN

INSTITUCIONALINSTITUCIONAL

AUMENTA AUMENTA

PRODUCTIVIDADPRODUCTIVIDAD


DISMINUYE LOS INDICESDISMINUYE LOS INDICESDE AUSENCIA LABORALDE AUSENCIA LABORAL

REDUCE NIVELES DE

ESTRES

MEJORA EL ENTORNO LABORALMEJORA EL ENTORNO LABORAL


• Componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y

deportiva

• Siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única, ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las

demás


PRINCIPALES CUALIDADES

OCAPACIDADES


Capacidad de mayor o menor Capacidad de mayor o menor intensidad durante un tiempo intensidad durante un tiempo

prolongado o en el mayor tiempo prolongado o en el mayor tiempo posible.posible.


Es la capacidad de mantener un Es la capacidad de mantener un esfuerzo de mediana intensidad esfuerzo de mediana intensidad

durante largo tiempo.durante largo tiempo.

Capacidad de mantener un Capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad esfuerzo de alta intensidad

durante el mayor tiempo durante el mayor tiempo posible.posible.


RESISTENCIA RESISTENCIA AEROBICAAEROBICA

RESISTENCIA RESISTENCIA ANAEROBICAANAEROBICA


CAPACIDAD DE VENCER O CAPACIDAD DE VENCER O SOPORTAR UNA RESISTENCIA SOPORTAR UNA RESISTENCIA

MEDIANTE UNA MEDIANTE UNA CONTRACCIÓN MUSCULARCONTRACCIÓN MUSCULAR

• FUERZA MÁXIMAFUERZA MÁXIMA

• FUERZA VELOCIDADFUERZA VELOCIDAD

• FUERZA RESISTENCIAFUERZA RESISTENCIA


FUERZA MÁXIMAFUERZA MÁXIMA• Máximo de esfuerzo a realizar Máximo de esfuerzo a realizar

mediante una contracción mediante una contracción muscular. Ejemplo: test de muscular. Ejemplo: test de musculaciónmusculación

Fuerza máxima estática: Es la fuerza máxima que se puede realizar contra una resistencia insalvable (empujar una pared con todas las fuerzas posibles).

Fuerza máxima dinámica: La máxima fuerza ejercida consecuente con la realización de un gesto motriz (sostener un peso imposible con mi brazo, este se irá bajando).


FUERZA VELOCIDADFUERZA VELOCIDAD

• Capacidad de acelerar un objeto en Capacidad de acelerar un objeto en el menor tiempo posible.el menor tiempo posible.

• Ejemplo: saltos , lanzamientos Ejemplo: saltos , lanzamientos


FUERZA RESISTENCIAFUERZA RESISTENCIA

• Capacidad de intervención de un grupo o Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares en un esfuerzo grupos musculares en un esfuerzo continuado, es decir, mantener un esfuerzo continuado, es decir, mantener un esfuerzo en el mayor tiempo posible (remeros ). en el mayor tiempo posible (remeros ).


•La capacidad motriz La capacidad motriz para realizar para realizar actividades motoras en actividades motoras en unas condiciones dadas unas condiciones dadas en un tiempo mínimoen un tiempo mínimo, , es la capacidad de es la capacidad de ejecutar uno o varios ejecutar uno o varios movimientos en el movimientos en el menor tiempo posiblemenor tiempo posible.. En el deporte esta En el deporte esta cualidad comienza a cualidad comienza a marcar diferencias. marcar diferencias.


Capacidad de realizar

un movimiento en el menor

tiempo posible.

Ejemplo: salida de

tacos

Capacidad de conseguir la

máx. velocidad en el menor

tiempo posible. Carrera de 100

metros comprendería la

fase que va desde la salida

hasta los 30 ó 40 mt. Aprox.

Capacidad de mantenimiento

de esa velocidad máx. No se

puede mantener más de 50 mt. o 6 segundos. En la carrera de

100 mt. sería el tramo que va desde los 30 ó 40 a los 80 mt.

Capacidad de mantener

una velocidad próxima a la máxima el

mayor tiempo posible. En la

carrera de 100 mt.

correspondería últimos 20

mt.


SECUENCIA TIPOS DE SECUENCIA TIPOS DE VOLCIDADVOLCIDAD

100 METROS PLANOS100 METROS PLANOS


Capacidad que el sujeto tiene para poder ejecutar movimientos de gran amplitud

articular por si mismo o bajo la influencia de fuerzas externas.

ESTIRAMIENTO ESTIRAMIENTO DE LOS DE LOS MÚSCULOSMÚSCULOS

AMPLITUD DE LA AMPLITUD DE LA ARTICULACIÓNARTICULACIÓN


THE ENDTHE END

JULIO C. ABDALA M.JULIO C. ABDALA M.

PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICAPROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA

julio abdala m. - profesor educacion fisica condiciÓn fÍsica asociado a la salud. la salud es lo...

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