juegos de relajación para primaria

7/24/2019 Juegos de Relajacin Para Primaria

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Juegos de relajacin para primaria

Diplomado en Magisterio de Educacin Fsica

por la Universidad de Mlaga(Espaa)

Juan Jos de la Torre Lpezedfisica-sportiva@otmail!com

Resumen El o"#etivo de este artculo es proporcionar un m$todo de rela#acin "asado en #uegos para nios%as de & a ' aos conociendo previamente nociones so"rerela#acin * su relacin con el +urrculo de Educacin Fsica para Educacin ,rimaria en Espaa! Palabras clave:ela#acin! .uegos! ,rimaria!

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 154, Marzo de 2011. http://www.efdeportes.com/

' % '

Introduccin

/os estudios cientficos so"re la rela#acin demuestran 0ue el cuerpo umano posee una inteligencia "iolgica

propia! 1an slo se trata de comprenderla! 2ctualmente sa"emos 0ue le mera intencin de comunicarnos

ver"almente conlleva un aumento de la tensin muscular en los m3sculos de la mand"ula necesarios para a"lar!

/os maestros son unnimes4 5/os nios estn ms tran0uilos * aprenden me#or tras una actividad fsica6! 2lgo

fcilmente comprensi"le *a 0ue la contraccin muscular produce posteriormente una distensin muscular mu*

agrada"le! 1odos los deportistas lo sa"en!

Definicin

7aldivardefine la relajacincomo la disminucin voluntaria del tono muscular!

Es el proceso por el cul un individuo es capa8 de lograr un determinado proceso de distensin muscular *

ps0uico empleado diversas estrategias!

9aplanla define como el retorno del m3sculo despu$s de una contraccin a su longitud normal tam"i$n a

la reduccin de una tensin mental provocada o de miedo la ansiedad la emocin el tra"a#o intelectual!

La relajacin en la normativa curricular educativa espaola

/as reas de Educacin Fsica * de M3sica tienen asignadas normativamente a trav$s de los eales Decretos de

Mnimos ministeriales * de los +urrculos autonmicos una serie de contenidos a desarrollar siendo la rela#acin

uno de ellos!

REAL DERE!" #$#%&'(()* de + de diciembre* por el ,ue se establecen las ensean-as m.nimas de

la Educacin primaria/

Educacin Fsica

,rimer ciclo

+ontenidos

:lo0ue '! El cuerpo: imagen 0 percepcin

1oma de conciencia del propio cuerpo en relacin con la tensin) la

rela#acin * la respiracin!

+riterios evaluacin

;! E0uili"rar el cuerpo adoptando diferentes posturas) con control de la tensin)

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la rela#acin * la respiracin!

?)!

M$todo de Aegeman!

Estrategia +om"inada de ela#acin4 F!!B!

/a rela#acin analtica de .arreau!

,edagoga de rela#acin de Cerda 2leander!

oga!

Meditacin!

6eneficios de la relajacin para nios&as

1odos sa"emos 0ue a los nios les encanta #ugar les gusta moverse! 2simismo sa"emos 0ue necesitan

llegado el momento calmarse descansar rela#arse Utili8ar el #uego para calmarse eso es lo 0ue se propone con

esta "atera de #uegos de la rela#acin! ,ara conseguir 0ue los nios%as se rela#en "asta con 5volver a #ugar6 con

ellos evitando as un "rusco cam"io de gran agitacin donde corren saltan * #uegan a un periodo de tran0uilidad

impuesto 0ue rompe el sistema natural!

Mediante el #uego se podr lograr 0ue los nios%as cono8can * sientan los efectos "eneficiosos de la rela#acin

como4

2umento de la tran0uilidad!

Me#ora el estado de la salud!

+ontri"u*e a la alegra por vivir!

Disminu*e el estr$s * la ansiedad!

+anali8a la energa de los nios%as!

2*uda a aumentar la confian8a en s mismo la memoria * la concentracin!

2l ensear a los nios%as *a en su primera infancia a rela#arse se les estar inculcando una sana igiene de

vida 0ue no olvidarn nunca! Una ve8 llegados a la adolescencia * luego como adultos sa"rn utili8ar la rela#acin

para disminuir las tensiones 0ue acarree su vida * para reaccionar con calma * eficacia ante cual0uier situacin!

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El o"#etivo de este artculo es proporcionar un m$todo de rela#acin "asado en #uegos para nios%as de & a '

aos conociendo previamente nociones so"re rela#acin * su relacin con el +urrculo de Educacin Fsica para

Educacin ,rimaria en Espaa!

Desarrollo de los juegos

/os #uegos 0ue se presentan a continuacin son fciles * se presentan en dos apartados4

,lanificacin!

Descripcin del #uego!

+ada #uego tiene una duracin de G a H minutos llevndose a ca"o en pistas polideportivas o gimnasio!


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crculo puedan moverse con li"ertad sin tocar al resto!

Descripcin del #uego

Iamos a #ugar a la tormenta!

Empie8o eplicando el #uego! 13 escucas * miras! Despu$s lo aremos todos

#untos!

,rimero nos ponemos en crculo!

Br$ descri"iendo una tormenta * t3 irs imitando lo 0ue *o va*a descri"iendo! 1e

movers de mil maneras en tu sitio! Aars como si fueras la lluvia el trueno * el

relmpago!

+uando *a no 0ueden nu"es en el cielo te tum"ars en el suelo * ars como si

tomaras el sol!

+uando *o vea 0ue ests "ien rela#ado dir$ tu nom"re * te levantars con

suavidad!

El reloj de sol

,lanificacin

"bjetivo4 acer 0ue el nio%a se rela#e mediante movimientos de estiramiento *

distensin!

Actividad: cada nio%a indica con el cuerpo todas las oras desde las doce

asta las seis!

Preparacin4 prever "astante espacio para 0ue puedan tum"arse * estirar los

"ra8os en forma de cru8 formando un gran crculo pero sin tocar al resto /


Iamos a #ugar al relo# del sol !

Empie8o eplicando el #uego! 13 escucas * miras despu$s lo aremos todos

#untos!

,rimero formar$is un crculo * os tum"ar$is de espaldas!

+uando diga 5son las doce6 colocar$is los "ra8os por encima de la ca"e8a

p$galos "ien el uno al otro * estralos! 2 medida 0ue *o va*a indicando las oras

ir$is separando los "ra8os poco a poco!

2 las seis vuestros "ra8os estarn #unto a los muslos * podr$is descansar!

+uando diga vuestro nom"re ars como si fueras un ra*o de sol 0ue se estira *

despu$s te levantars con suavidad!

La tarta de cumpleaos

,lanificacin!

J"#etivo4 acer 0ue los nios%as se calmen mediante la espiracin * la

inspiracin!

2ctividad4 cada nio%a de"e acer como si soplara todas las velas de una tarta de

cumpleaos!

,reparacin4 prever "astante espacio para 0ue los nios%as formando dos lneas

puedan sentarse unos #unto a otros pero sin tocarse!


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Iamos a #ugar a la tarta de cumpleaos!

Empie8o eplicando el #uego! Mientras escucis * miris! Despu$s lo aremos

todos #untos!

,ara empe8ar os sentar$is formando dos lneas una frente a la otra pero de

espaldas para no veros! o me sentar$ al final entre las dos filas!

Aa8 como si u"iera una tarta de cumpleaos delante de ti!

+uando *o cante 5+umpleaos feli8 cumpleaos feli8!6 inspira profundamente

incando la tripa * levantando los om"ros!

Una ve8 0ue est$s lleno de aire sopla con fuer8a las velas de la tarta! 2l soplar

de#a 0ue tus om"res "a#en * 0ue tu tripa se ponga lisa!

/uego dir$ 5K:ravoL6 * las velas volvern a encenderse!

Entonces volver$ a cantar 5Feli8 feli8 en tu da!!!6! Mientras volver$is a inspirar

profundamente! /uego apagars las velas con una gran espiracin!

,ara terminar el #uego aplaudiremos todos #untos asta 0ue *o levante la mano!

El universo

,lanificacin

J"#etivo4 acer 0ue los nios%as se rela#en mediante los movimientos de

estiramiento * distensin!

2ctividad4 cada nio%a se estira en todos los sentidos!

,reparacin4 prever "astante espacio para 0ue puedan inclinarse sin tocarse

entre ellos!


Iamos a #ugar al universo!

Nu$ es el UniversoO El universo es la tierra el cielo el mar la arena las

estrellas las nu"es

Empie8o eplicando el #uego * vosotros escucis * estis atentos!

,ara empe8ar a* 0ue ponerse de pie!

+uando diga 5K+ieloL6 te estirars acia arri"a como si 0uisieras tocar el cielo!

ars lo mismo cada ve8 0ue diga el nom"re de elementos 0ue est$n por encima

de nosotros como por e#emplo las estrellas el sol o las nu"es!

+uando diga 5K1ierraL6 de#ars 0ue tu cuerpo * tus "ra8os caigan acia a"a#o *

tocars el suelo! Aar$is lo mismo cada ve8 0ue diga el nom"re de elementos 0ue

estn en el suelo como el agua las rocas o las flores!

+uando diga 5KMarteL6 te estirars acia la dereca por0ue el planeta Marte

est a la dereca de la 1ierra! Aar$is lo mismo cuando nom"re a Urano .3piter


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AePitt . ('>>) -ela#acin!,irmide! Madrid!

Qadeau Miceline ('>>) .eu de la -elaation!/es Editions Nue"ecor!

Qavacerrada ,eas ! (RR) Epistemologa de la rela#acin en el m"ito escolar! EFDeportes!com) -evista

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