__________________________________________ Educación Física _______PedCosPal Segundo Tramo Educación Primaria

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COGE UN DADO, TÍRALO… ¡Y A JUGAR!

1. Realizar saltos consecutivos a pies juntos a un lado y otro de un obstáculo durante 10 segundos. Puedes utilizar una cuerda o cinta adhesiva como obstáculo. Incluso saltar a un lado y otro de las líneas formadas por las losas del suelo.

2. Conducir un balón con los pies unos 5 metros en ida y vuelta. Puedes colocar obstáculos (botellas, botes, cajas…) y hacer “zig-zag”.

3. Introducir una bola o pelota lanzándola rodando con el pie en una caja situada en el suelo con ranuras o bien entre dos objetos a modo de portería (botellas, cubos…). Introducir tres veces con ambos pies a una distancia de tres o cuatro metros.

4. De pelota a pelota y tiras porque te toca. 5. Lanzar hacia arriba y coger una pelota pequeña con una sola mano 8-10

veces consecutivas. El lanzamiento y la recepción se deben de hacer con la misma mano. Dar una palmada antes de cada recepción y realizar con ambas manos.

6. Saltar a la comba durante 10 segundos. 7. Bailar una canción de zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=L5Fnk5mQJ6Y 8. De pelota a pelota y tiras porque te toca. 9. Realiza los ejercicios de movilidad articular de la imagen. Unos 10

segundos por ejercicio. 10. Retroceder 3 casillas. 11. Caminar hacia atrás sobre una cuerda colocada sobre el suelo sin salirse

o en su defecto seguir las líneas de las losas del suelo. 12. De pelota a pelota y tiras porque te toca. En este caso retrocedes a la

casilla con la pelota situada atrás dado que no queda ninguna delante y vuelves a tirar.

13. Realizar botes consecutivos con la mano dominante y posteriormente con la no dominante durante 20 segundos.

14. Un turno sin tirar. 15. Lanzar una pelota pequeña o en su defecto una bola de papel de aluminio

a un recipiente vacío (cubo, caja…) situado a unos 3 metros de distancia. Colarla 3 veces con la mano derecha y otras tres veces con la izquierda.

16. Elevación de rodillas durante unos 10 segundos. 17. Mantener el equilibrio sobre un solo apoyo (pie) durante 10 segundos con

los ojos cerrados. 18. Talones a los glúteos durante unos 10 segundos. 19. ¡Enhorabuena, has ganado! Se debe llegar a esta casilla con el puntaje

exacto, de lo contrario se retrocede tantas casillas como puntos sobren.

Nota: en caso de no poder realizar alguno de los ejercicios propuestos lo puedes sustituir por caminar 100 pasos o tratar de seguir alguna de las coreografías del juego “Just Dance” como por ejemplo https://www.youtube.com/watch?v=3xH6pZoIlVs