1

Isabelle Gauducheau y Mary Laure TeyssedreIlustraciones de Sophie Lambda

24 horas para encontrar tu propio camino

Cambiartu vida

Argentina – Chile – Colombia – EspañaEstados Unidos – México – Perú – Uruguay – Venezuela

Título original: Changer sa vieEditor original: Éditions Jouvence, Saint-Julien-en-Genevois Cedex, France / Thônex (Geneve), SuisseTraducción: Quim de Nys

1ª edición Noviembre 2016

Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, inclui-dos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo público.

Copyright © Éditions Jouvence, 2014All Rights Reserved© 2016 de la traducción by Quim de Nys© 2016 by Ediciones Urano, S.A.U.Aribau, 142, pral. – 08036 Barcelonawww.terapiasverdes.com

ISBN: 978-84-15612-79-7

Depósito legal: B-21.364-2016

Fotocomposición: Ediciones Urano, S.A.U.

Impreso por: UNIGRAF, S.L.Avda. Cámara de la Industria 38 – 28938 Móstoles (Madrid)

Impreso en España – Printed in Spain

3

Resumen

Introducción 6

OBJETIVOS 7

22 HORAS: SUEÑO MI VIDA

1. Meditación Guiada: Mi sueño más loco 122. En 10 años seré… 153. En 5 años… 16

7 HORAS: RECONOZCO MIS RECURSOS

1. Reconocer plenamente nuestras cualidades 202. Mi árbol de vida 26

8 HORAS: ¿Y SI MIS DEFECTOS FUESEN TAMBIÉN CUALIDADES?

1. ¿Y cómo hacen los demás? 322. Reconocer nuestros defectos y nuestras cualidades 353. Los 3 virus 36

4

9 HORAS: APRENDO A AMARME AL 100% PARA TENER ÉXITO

1. Pequeño manual para amarse a sí mismo 422. Salgo de la comparación 473. Mantener a raya los cinco mensajes 49

10 HORAS: ME FIJO OBJETIVOS Y UN PLAN DE ACCIÓN

1. ¿Qué es un objetivo? 602. Soy responsable de mi sueño 66

11 HORAS: TRANSFORMO MIS DIFICULTADES EN RECURSOS

1. Me libero de los falsos objetivos 742. Mis obstáculos internos y externos 763. La EFT 78

12 HORAS: ALIMENTO / ME ALIMENTO DE MI INTERIOR

1. Las raíces de la voluntad… 862. Refuerzo mi anclaje 89

5

14 HORAS: ME ALIMENTO DEL EXTERIOR

1. El método de la entrevista 1002. Investigación, libros, encuentros 1013. Lugares en los cuales realizaré mi objetivo 1024. Encuentro aliados y héroes 103

17 HORAS: COMPARTO

1. Decido vivir mi sueño 1082. La pedagogía del éxito 1093. Me adapto al cambio 1104. Dejo hablar al placer 113

18 HORAS: ACTÚO EN EL DÍA A DÍA Y SIGO MI CAMINO A LARGO PLAZO

1. Volver a encontrar la inspiración en el día a día 1182. Comparto, comunico 1203. Animarse y felicitarse 122

20 HORAS: CONCLUSIÓN 126

Bibliografía 127Para profundizar: las páginas web 127

6

IntroducciónEste libro se dirige a todas las personas que se preguntan:

¿Qué estoy haciendo con

mi vida?

¿Cómo puedo transformar

mis sueños en proyectos?

¿Me permite sentirme

realizado?

¿Tiene sentido para mí lo que

hago?

OBJETIVOS

7

¿Quién de nosotros puede afirmar hoy en día: «Mi acti-vidad me permite sentirme realizado», «Siento que crez-co emocionalmente a través de mi profesión y a través de mi vida», «Mi vida y mis acciones expresan lo que soy y me permiten desarrollarme», «Me siento bien en mi vida. Me va bien»?

8

En lo más profundo de nuestro ser, todos tenemos ese deseo de máxi-ma realización. Esas ganas locas que nos entusiasmaban de niños. Ese placer que, aún hoy, con la simple evocación de los antiguos recuerdos, enciende una chispa en nuestra mirada…

Esto es lo que reside en el núcleo de este libro. Es algo que nos atañe a todos, sean cuáles sean nuestra edad y nuestra situación. El adoles-cente que trata de orientarse, el joven en busca de un primer trabajo, el hombre o la mujer de 40 años que se encuentra ante una encrucijada, el futuro jubilado… También nos atañe a nosotras, las autoras de este libro, y hemos puesto en práctica —y ayudado a poner en práctica— esta técnica.

Nuestro postulado inicial es que cada uno de nosotros es único y es portador de un sueño y una contribución personal a la sociedad, sea o no consciente de ello. A menudo, no nos permitimos escuchar nuestra voz interior y convertirla en nuestra guía. Creemos que primero hay que comer, ganar dinero, y luego, ya veremos… Un día, tal vez… Y, a fin de cuentas, no somos tan importantes, ¿verdad?

La meta de este libro es acompañarte en la escucha de tu voz interior y ayudarte a transformar tu sueño secreto en un proyecto viable.

Tómate tan sólo 24 horas... el tiempo de un fin de semana, de una respiración exclusivamente para ti. Concédete esta oportunidad. Bien. Empecemos. Cada capítulo incluirá:• uno o varios autodiagnósticos;• explicaciones sencillas y concretas;• testimonios y ejemplos;• ejercicios para practicar solo o en grupo.

objetiv

os9

Al final de cada capítulo, una o varias fichas-balance facilitarán la memorización y el paso a la acción.

Si un plazo de «24 horas» para cam-biar tu vida te parece demasiado ra-dical, puedes optar por reconsiderarlo y desarrollar tus instrumentos y tus acciones en… 24 días, 24 semanas o 24 meses. Tu ritmo es lo que cuenta; lo importante es el placer que te pro-porcionará el redescubrimiento de tu sueño y su puesta en prác-tica. Además, ciertas sincronicidades podrían ayudarte a lograrlo

antes de lo previsto. Pues, como bien dice Paulo Coelho en El Alquimista: «Cuando queremos una cosa, todo

el Universo conspira para ayudarnos a conseguir nuestro sueño.»

Tu ritmo es lo que cuenta.

22 horas

Sueño mi vida

11

Mis sueñosTal vez ya hayas identificado los sueños que tenías cuando eras niño, y que has apartado para encontrar una seguri-dad muy relativa. Entonces, te resultará fácil visualizar lo que deseas y dejar que esos sueños impregnen poco a poco tu vida.Si no es así, si ya no te acuerdas de lo que te hacía vibrar, no importa, porque las siguientes meditaciones y visua-lizaciones están pensadas para ayudarte a esclarecer tus pensamientos y tus intenciones.

12

1. Meditación guiada: mi sueño más loco

Escucho mi voz / mi vía

Al término de mi larga jornada, me preparo para embarcarme en un nuevo viaje con destino al país de los sueños, el país del sueño más loco: ¡el mío!

DesarrolloEtapa 1: Túmbate cómodamente y deja que tu cuerpo se hunda poco a poco y suavemente en tu cama o en tu sillón. Haz algunas respiraciones ventrales, hinchando bien la barriga al inspirar y espirando suavemente todos tus pensamientos y preocupaciones.Tómate unos minutos para esta respiración. Suavemente, deja que todo tu cuerpo se relaje, que tus pies y tus pantorrillas se hun-dan —suavemente—, que tus muslos y tu pelvis entren —suave-mente— en el material situado debajo de tu cuerpo. Tu espalda

1322

horas

y tu vientre se hunden lentamente; seguidamente, tus hombros y tu cuello se relajan profundamente, tu rostro se libera de todas sus tensiones, tus ojos reposan suavemente en sus órbitas, tu mandíbula se libera, tu cuero cabelludo se vuelve más flexible...

Etapa 2: Remonta lentamente en el tiempo, en busca de lo que te hacía vibrar cuando eras niño. Busca lo que te gustaba de verdad, la persona que hubieses querido ser... Visualízate 10 años atrás, 20 años atrás, 30 años atrás, 40 años atrás... ¿Cuál era tu sueño más loco? ¿Qué te gustaba por encima de todo lo demás?Hazte simplemente las preguntas: «¿Cuál era mi sueño?» «¿Quién soy?» «¿Por qué he venido a la Tierra?» «¿Cuál es mi cometido?» y tómate el tiempo de escuchar la respuesta.

Etapa 3: Deja ahora que las respuestas que has recibido y las imágenes que has vuelto a ver ocupen espacio en tu mente. Imagina que eres hoy esa perso-na, ese nuevo yo que ejerce o hace lo que siempre habías soñado. Siente el bienestar. Olvídate de las pequeñas frases que te han desconectado de tu aspiración profunda y siente la felicidad de ser quien habías elegido ser, antes de que se interpusiera la razón.Disfruta todo el tiempo que puedas de este estado de plenitud, de descubrimiento de esa parte de ti mismo; a continuación, a tu ritmo, vuelve a conectar poco a poco con el mundo exterior.

Siente la felicidad de ser quien habías elegido ser, antes de que se interpusiera

la razón.

14

Testimonio

Hace aproximadamente diez años, en un momento de gran sufrimiento emocional, medité bajo la luna, preguntándome claramente: «¿Quién soy?». Me asombré mucho al escuchar una respuesta que, además, no me convenía en absoluto... Por aquel entonces yo trabajaba como ejecutiva en una gran multinacional, donde gestionaba un importante presupuesto de márketing y estaba al mando de un pequeño equipo de personas. Pues bien, esa voz interior me orientaba hacia un sector de la sanidad complementario y activo: la ayuda a las personas, el acompañamiento de personas con dificultades físicas y emocionales. Nada que ver (creía yo) con lo que yo era.Sin embargo, al cabo de pocas semanas el proceso de respuesta a mi pregunta («¿Quién soy?») y de adecuación entre lo que vivía interiormente y lo que yo era ya se podía observar exteriormente. Poco a poco, los acontecimientos se fueron orientando en mi vida hacia una reconversión profesional total. Diez años más tarde, acompaño a las personas en el camino hacia el bienestar y hacia una adecuación entre sus aspiraciones profundas y su vida cotidiana. Ya no dirijo un equipo ni gestiono un importante presupuesto… pero mi vida tiene por fin sentido.Han tenido que pasar muchos años antes de que recordara que, efectivamente, en mi niñez había deseado seguir este tipo de camino… Durante aquella meditación, mis imágenes y mis palabras infantiles acerca de ese sueño estaban aún demasiado reprimidas para que las percibiera con claridad. Tan sólo había oído una palabra.

No mentalices, no juzgues lo que acabas de oír o volver a ver. Sen-cillamente, toma buena nota. Si tu pequeña voz interior te ha sor-prendido, es absolutamente normal que, en un primer momento, no sepas qué hacer al respecto.

1522

horas

2. En 10 años seré…A partir de tus recuerdos, de una ima-gen de la cual te has vuelto a concien-ciar, o de una palabra o una frase que podrían haber surgido de lo más hon-do de ti, ahora vas a poder explorar tu objetivo y ayudarlo a crecer en tu interior, como una hermosa planta…

DesarrolloVuelve a un estado de medi-tación, de relajación profunda. Regresa a tu sueño, a tu as-piración profunda, a lo que has visto durante tu reconexión interior. Explora esta posibilidad asombrosa que acaba de presentarse de nuevo.Imagínate dentro de 10 años... Atrévete a soñar a lo grande... Deja que tu sueño se extienda y ocupe toda tu mente; siente quien te gustaría llegar a ser, o bien el placer o la dicha que te embargarían si fueses/tuvieses/realizaras lo que te hace vibrar.Sin ningún límite, sin hacerte preguntas acerca del «cómo», déjate llevar por tu visión por lo que experimentas, hacia una vida total-mente diferente.Tal vez se trate de una nueva profesión a la cual aspiras, un nuevo estilo de vida, una nueva capacidad que te gustaría adquirir o un nuevo lugar de residencia… No importa. Imagina que vives lo que

16

deseas vivir, en toda su plenitud, y autorízate a vibrar de placer sólo con pensarlo... Deja que tu sueño crezca aún más, se vuelva todavía más loco... En diez años, en un escenario ideal, ¿dónde estarías?

3. En 5 años…Desarrollo

Ahora que ya tienes la imagen de quién quieres llegar a ser dentro de diez años, deja que esta imagen futura se aproxime suavemente hacia ti. Si te ves así en diez años, ¿cómo estarás dentro de 5 años?Visualiza, o sencillamente deja que vengan hacia ti las distintas informaciones que podrías necesitar para realizar tu sueño a largo plazo. ¿Cuáles serían tus objetivos dentro de 5 años? ¿Qué deberías haber hecho para poder vivir tu gran sueño?

¿Cuáles serían tus objetivos

dentro de 5 años?

7horas

171722

horas

Anoto mi sueño más loco, el deseo oculto que acabo de re-descubrir, las imágenes ideales de mi infancia, las palabras que he escuchado durante la meditación. No juzgo y no censuro. Tan sólo lo anoto todo.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dentro de 10 años, seré... Describo mis aspiraciones con la mayor precisión posible.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Para lograrlo, dentro de 5 años habré realizado.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Lo que podría hacer cada día para alimentar mi sueño:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

M i b a l a n c e c o a c h i n g