irriz eta malkoz2 aurkezpena
TRANSCRIPT
ESKEMA:1. AURKEZPEN OROKORRA 1.1. Zer eragin dute? 1.2. Ba al dute antzik?
2. HAURTZAROTIK HELDUARORA
3. SENTIMENDUAK GORPUTZEAN
4. IRRIA ETA NEGARRA, OSASUNAREN MESEDETAN
5. MODU OSASUNGARRIAN IRRI ETA NEGAR EGITEKO 6 AHOLKU
6. NIRE IRITZIA
Ba al dute antzik?BAI:
1. Emozioak adierazi
2. Gorputzarekin lotura
3. Tentsioa askatu
4. Onuragarriak
1.2.
3. 4.
IRRIA
• HAURRAK: Komunikazio bide
• HELDUAK: Sentimenduak adierazteko
• ADINEKOEK: adinean irri
300-400 aldiz
15 aldiz 100 aldiz
-80 aldiz
2. HAURTZAROTIK HELDUARORA
NEGARRA
• HAURRAK: Komunikazio ekintza Zaintzaileak erakartzeko helburua
• HELDUAK: Komunikazio ekintza Beste behar batzuekin. Poz edo tristuraren ondorio
3. SENTIMENDUAK GORPUTZEAN
IRRIA
• ASKATZEN DIREN HORMONAK
• MUSKULUAK
• ONDORIOA: 5 min. irrika=45 min. Aerobic Argaltzeko lagungarria
NEGARRA
• ASKATZEN DIREN HORMONAK
• MUSKULUAK
• ONDORIOA:
Negar egin=bainua ur epeletan Efektu lasaigarria
4. IRRIA ETA NEGARRA OSASUNAREN MESEDETAN
Irri zein negar egitea osasungarria:
• Emozioak askatu
• Gogo aldarteak bideratu
TERAPIA ARRAZIONAL EMOTIBOA
• Umorea sendabide gisa
• Zuzendaria:
Albert Ellis
Gauza batzuei garrantzi
gehiegi=emozio
nahasmendua
ALGARA BATEN ONDORIOAK:
• Muskuluak landu eta lasaitu
• Arnasketa hobetu
• Estresa askatu
• Digestioa hobetu
• Defentsak indartu
OXFORDEKO UNIBERTSITATEA:
• Irri gehien egiten dutenek %10 gaitasun gehiago mina eusteko.
• Irriak mina kendu EZ, Algarak BAI
NEGARRAREN ONDORIOAK:
• Lasaitasuna
• Larrimina murriztu
• Emozio indartsuak baretu
• Emozioak buruargitasunez landu
• Negar egitea normala nahigabe handiz
• Lorik ez egitea eta larriminez egotea negarraren sintomak EZ. Horiek buruko nahasmenduak
NEGARRA