Resistencia aeróbica:Iroman

Juani Jaime Bueno 3ºA

¿Qué es la resistencia aeróbica?

Es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad, pero que dura mucho tiempo. Se obtiene a través del

metabolismo aeróbico.

Iron Man:

El Iron Man es la prueba más exigente del triatlón. La carrera tiene un tiempo límite de 17h, un tiempo promedio de 12h, y el tiempo record actual es de 7:4:33, establecido en el Iron Man de Roth por Andreas Raelert. Los

triatletas que compiten en esta prueba deben entrenar duramente cubriendo grandes

distancias de natación, ciclismo y trote a la semana durante uno o dos años.

Los triatletas pierden peso corporal durante la realización de un triatlón Iron Man. Pierden una media de 1’8 kg de masa corporal de la cual -1kg corresponde a la masa muscular.El rendimiento en resistencia aeróbica se basa en la adecuación de una buena base aeróbica, para ello es necesario introducir suficiente volumen de trabajo a intensidad moderada.Además del entrenamiento físico, resulta fundamental una buena preparación psicológica.

Video:http://www.youtube.com/watch?v=in_YkJQAO

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