DIETAS

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Bienvenido

INSTITUTO METABOL

Usted puede conseguir el cuerpo que siempre ha deseado de manera sencilla, sin pasar muchas horas en un gimnasio y sin pasar hambre. Con este programa usted se mirar al espejo y le gustar lo que ver, podr usar toda la ropa que hoy no le queda y se sentir con un cuerpo saludable lleno de energa. Usted tiene el poder de cambiar, lo puede lograr, depende solo de usted. Decdase a hacerlo tan solo siguiendo este sencillo programa de reduccin de peso y comprubelo personalmente.

Este es un plan de reduccin de peso completamente diferente a todo lo que ha probado, no es una dieta ms, es el mtodo definitivo para bajar de peso y conservarse as, porque es un sistema que ha demostrado resultados sorprendentes en decenas de miles de personas.Simplemente tiene que seguir este manual donde encontrar platillos balanceados para una nutricin completa.In

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CMO FUNCIONA ESTA DIETA?

Se trata de una dieta rica en protenas, las cuales se encuentran en los pro ductos de origen animal, como es el caso de la carne de res, pollo, pescado, pavo, clara de huevo, leche y quesos. Las protenas son la base del msculo, as que una dieta rica en stas le ayudar a reducir la cantidad de grasa del organismo, aumentando el volumen del msculo; esto permitir quemar grasa y sustituirla por msculo bajando de peso.

La dieta esta diseada con el mnimo de grasa, y pocos carbohidratos que consumir por medio de tortilla de maz, pan y galletas integrales, as como frutas y verduras.

El plan esta basado en una dieta equilibrada, con 5 comidas al da, esto ayuda a tener a tu metabolismo activo quemando ms caloras; contiene todo lo que el organismo necesita para estar sano, bajando de peso con los mejores resultados, aprendiendo a comer, y sin rebote.In

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IMPORTANTE PARA QUE LA DIETA FUNCIONE

Los mens son para 3 semanas, al transcurrir este tiempo se pueden seleccionar los platillos favoritos para continuar el programa. Se deben incluir todos los ingredientes de la receta en la comida que haga, no debe faltar ninguno. Para cocinar debe usar un sartn de tefln. Debes consumir 3 litros de agua simple al da. Puede consumir con moderacin refrescos dietticos y caf. Cuando sus productos estn por terminarse acuda inmediatamente a comprar los necesarios para seguir el programa. Se deben hacer las 5 comidas tal y como estn indicadas en el programa, esto acelera el metabolismo y permite hacer una digestin completa, si no se come lo indicado o se salta una comida no tendr los resultados esperados. Debe hacer su rutina personalizada de ejercicio.

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LO QUE DEBE EVITAR PARA QUE LA DIETA FUNCIONE

NO omita ninguna de las 5 comidas que debe hacer al da, si lo hace no consuma los platillos de esta comida en la comida siguiente. Este programa esta hecho especialmente para usted, no aumente ni disminuya las cantidades de alimentos. No se recomienda consumir bebidas alcohlicas. No se debe utilizar aceite, mantequilla, margarina o manteca en sus preparaciones. No se debe consumir azcar durante el programa, si desea puede usar edulcorantes como canderel o splenda.

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COMO COMPLEMENTO A LA DIETA - SUPLEMENTOS METABOL

Esta dieta est diseada para bajar de peso sin el consumo de los productos de Metaboltonics, sin embargo, se pueden utilizar como apoyo para obtener mejores resultados pues estn especialmente diseados para activar el metabolismo. Metaboltonics tiene todos los ingredientes que en conjunto activarn la quema de grasas y le permitirn bajar rpidamente de peso. Los suplementos estn hechos bajo los ms altos estndares de control de calidad, y fueron di seados para favorecer e incrementar la reduccin de peso. DA LIBRE

Despus de 2 semanas de cumplir bien el programa, puede tener un da completo libre, sbado o domingo, al da siguiente se debe retomar el programa. In

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DESAYUNOS

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Desayuno 1

Ingredientes

Preparacin

Mezclar las claras con la leche, remojar el pan con la mezcla, y poner el pan en el sartn de tefln hasta obtener un dorado uniforme, se retira el pan del sartn. En el sartn caliente sofrer la cebolla, despus agregar el jitomate y al ltimo la pechuga de pavo. Colocar la mezcla anterior sobre el pan.

PAN frANcS cON jAmN

1 pieza pan integral light 1 clara de huevo 1 pieza jitomate bola picado 1/2 g pechuga de pavo sin ahumar picado 15 ml leche light

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Desayuno 2

Ingredientes

Preparacin

Mezclar las claras con la leche, en un sartn de tefln colocar la cebolla hasta que est un poco dorada, agregar el chile poblano y championes y sacarlas hasta que estn sazonadas, por ultimo agregar las claras y mezclar hasta que est cocido todo junto. Dorar el pan en el sartn de manera uniforme. Acompaar las claras con la verdura y con el pan.

HUEvOS rEvUElTOS DEl cAmPO

2 claras de huevo1/2 pieza chile poblano fileteado30 g cebolla fileteada1/2 taza championes fileteados 15 ml leche light1 rebanadas pan integral light

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Colacin 1

Ingredientes

1 taza sanda cortada en abanico1/4 taza avena en hojuelas1/4 taza queso cottage bajo en grasa

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Colacin 2

Ingredientes

1 manzana verde 5 galletas Mara 45 g panela Gelatina light de agua

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Comida 1

Ingredientes Guarnicin

Preparacin

Se saltea en el sartn la espinaca junto con la cebolla rebanada y ajo, se asa la pechuga y se coloca la verdura encima; se hace una guarnicin de frijoles, se acompaan con un poco de queso, zanahoria rallada y pan.

TAmPIqUEA200 g bistec de res de bola45 g queso panela1/2 jitomate bola 1/2 chile poblano 15 ml leche light

1taza frijoles de la olla2 rebanadas pan integral 1/4 taza zanahoria rallada

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Comida 2

Ingredientes Guarnicin

Preparacin

Se saltea en el sartn la espinaca junto con la cebolla rebanada y ajo, se asa la pechuga y se coloca la verdura encima; se hace una guarnicin de frijoles, se acompaan con un poco de queso, zanahoria rallada y pan.

PEcHUGA flOrENTINA

1 taza espinaca cruda50 g cebolla1 diente ajo200 g pechuga de pollo45 g queso panela

1 taza frijoles de la olla2 rebanadas pan integral 1/4 taza zanahoria rallada

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Colacin 1

Ingredientes

2 tazas pepino1/4 taza queso cottage bajo en grasa2 rebanadas jamn de pavo

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Colacin 2

Ingredientes

2 tazas apio crudo picado 60 g requesn3 rebanadas pechuga de pavo

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Cena 1

Ingredientes

Preparacin

Marinar la pechuga con el jugo de limn y la pprika, se asa en un sartn de tefln. Acompaar con el jitomate.

PEcHUGA ASADA50 g pechuga de pollo 1 pizca de pprika Jugo de limn

Guarnicin

1/2 taza leche light1 jitomate bola rebanado con sal y organo

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Cena 2

Ingredientes

Preparacin

Se asa la pechuga de pavo en un sartn de tefln, se asa por separado el queso en el sartn y se hacen los rollos con el jamn y el queso. Acompaar con el pepino.

rOllOS DE PEcHUGA DE PAvO Y qUESO

3 rebanadas pechuga de pavo 45 g queso panela asado

Guarnicin

1/2 taza leche light 1/2 pepino en rodajas

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