RECUC a ~YBCU ou BllW:ilN EH CICLISMO ll'!Wnllog(Ell)

RECUPERACIN Y SOBRECOMPENSACIN EN CICLISMO

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N,QIJES?

La 8cbrecoirc>ensad6n, de '*'10, la U11f llllmo& en nueatra& aalldaa en blclcleta ... 181n damos GUanlaE pif nclplo es sencillo: el antlenamiento I& p-un~ de eanaaneio.Cuando terminaa d1 haoerejeteiao. tmpln& un p : 11 e e -pereol6n. Paro el organlemo nl8Cdona y H ,.~a 111nin!t1.-:rtor81 d1 anliM d1 la seeln de entrenan"9nbAeela IUCCl6n d& N0011811'Ucd6n a un ntvel supe~or raapectx> al nlvel Inicial, la llamamoseolnoompe-161'1.

Si es demaeido eolia, aer inoomplela. Si e&demaeiado eepat.iada. senl demasiado raro a y no 8'H'Oedlat8 los bellelicios d1 la tobrecompensacin.En loa doa eaeo&, la IWOllNl6n no Hri 6S*ML

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Law+>Ma.ur1111Mn

Un '*'1 bien laborado'" lnc:lulr una&slones lo ba91ame "PQdadas para qu la eerullgulenl& e. leatQlo ..W 1Mli0do fll p.irmltl JW'OllNHr muoho mh que eon el mttodo de ~aa

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LAPROGRF'S'NYLAAPUCACION DE LASOBFIECQIFENSAaN ENLA.Bn'

cada dlac:tpllna d& la B1T llene aua e1pecltlcldadaa y raqulara una aialldadaa propio. EJ-rmon BlT requiere, porejamplo, flllrn yvalocldl111l EJ 811' er-country exige trabajar la Po111ncla Aarllblce MID!ma ytanar una buena 1'Nllll8ndll. Pslll .i Endlll'O, la -rw::i. dt lal'Qlll d-16ny 111 l'NInelll raeulllln ln'190!18nlff.

No .e !Adl eal>erwando .. el momen1o J~ en el que el organlemo 919 ha raaJJl'radO OOflll(elamenl&.De hecho, la eobreeooI* 11 cjjjn de pe OO. de la lmellSklad y de la durad6n del ejercido (y por ello de la. t!IUga que produce).

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