IMPORTANCIA DE LA NATACIONEs la natacin una actividad instintiva, natural, en el hombre, como el caminar, correr, saltar?El caminar, correr, saltar son movimientos primordiales y naturales del hombre, que se desarrollan por instintos desde antes del primer ao de vida.Pero nadar no es un hbito instintivo, ni una tendencia hereditaria, sino una destreza adquirida a travs de un proceso de aprendizaje.

Qu es nadar?Nadar es trasladarse en y sobre el agua mediante movimientos propulsivos, coordinados, de brazos y piernas.El ser humano dotado de una inteligencia y teniendo la facultad de flotar, tiene la posibilidad de aprender a nadar, es decir desplazarse con inteligencia, por sus propios medios en el agua.Pero porque es tan importante la natacin? Porque es la actividad fsica ms completa y sana, que pueda practicarse desde la niez hasta la vejez; y se hace en un medio acutico donde el cuerpo flota y se desplaza en forma horizontal, donde la fluidez de la sangre no sufre mayor dificultad en oxigenar el cerebro.VENTAJAS DE LA PRACTICA DE NATACINPodemos sintetizar las mltiples ventajas, universalmente reconocidas, de la natacin en los siguientes valores. Fortalecimiento de las funciones cardio-respiratorios Desarrollo muscular por la participacin de numerosos grupos musculares. Desarrollo de la coordinacin y el ritmo. Estimula el crecimiento y desarrollo del nio por una excelente combinacin de movimientos. Por la integracin social que conlleva a la participacin. Para salvar la vida, propia o la de un semejante, en una situacin de peligro.Sin embargo para ser un practicante de la natacin es indispensable hacerlo con unos conocimientos bsicos sobre la tcnica que permita realizar un desplazamiento fcil y econmico en el medio acutico. Para alcanzar esto es necesario que el aprendizaje este a cargo de profesores especializados que capacitados en recursos tcnicos y metodolgicos apropiados brindara una enseanza eficaz y positiva, eliminando defectos, malos movimientos y por lo tanto malos hbitos. PORQUE DEBEMOS APRENDER A NADAR?

PORQUE: Es la actividad fsica ms sana y completa. Se puede practicar desde la niez hasta la vejez. Mejora la salud fsica, mental y espiritual. Desarrolla la confianza en s mismo desde temprana edad. Se puede practicar como actividad recreativa Educa a ser respetuoso, disciplinado y responsable desarrolla la voluntad y el deseo de alcanzar metas. Se puede practicar como deporte competitivo Forma hbitos de competir correctamente Puede cumplir una labor humanitaria y de solidaridad.

Beneficios de la natacin.

La natacin suma a los beneficios tpicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrolloaerbicoy la implicacin de todos los grandes grupos musculares. Tambin aporta seguridad y su facilidad facilita su prctica a personas que por distintos motivos no pueden practicarotros deportes.En el sistema cardiaco-vascular

Lanatacines eldeporte aerbicopor excelencia, el trabajoaerbico moderadoy continuado es el mas aconsejado para el msculo mas importante de nuestro organismo, el corazn.

El corazn con elejercicio aerbicose muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.

Como resultado se produce una bajada de lafrecuencia cardiacaen reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn.

Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema respiratorio

Con lanatacinfortalecemos todos los msculos, tambin los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto motiva una baja de lafrecuencia respiratoria.

Cuando nadamos acrolmantenemos la respiracin y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.

Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizacin y por un mayor numero de alvolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros msculos.

La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculacin de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricacin interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansin como persona mvil e independiente.

En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y que nuestra autoestima aumente.

Lanatacinnormalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estn en estrecho contacto. El estar enbaadorreduce las diferencias socio-econmica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicacin.

Reduce el estrs.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos ms felices.

Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto nuestra capacidad de socializacin.

Aumentamos nuestro crculo de conocidos.

Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta reduciendo drsticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms alerta, con ms equilibrio y que tengamos un tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se reducen.

El fortalecimiento de losmsculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las cadas sean menos traumticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad fsica y vital que una persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 aos.

Consejos antes de practicar la natacin:

Se recomienda someterse a un examen mdico antes de comenzar a hacer natacin. El especialista te recomendara qu tipo de ejercicio es el que ms te conviene y con qu intensidad has de practicarlo.

Del mismo modo es importante tener en cuenta los niveles de cloro y el ph del agua, as como su temperatura.

Siempre hay que hidratarse bien despus de salir de la piscina, para evitar posibles problemas de piel.

Seguir las recomendaciones higinico-sanitarias del centro deportivo y ser escrupulosamente pulcro evitar el riesgo de infecciones.

Llevar un calzado de agua o playeras, y un gorro especial, impedirn que te escurras en la zona cercana a la piscina o te contagies de hongos.

Propiedades de la natacin

Prcticamente todo el mundo puede sacar provecho de este deporte aerbico, de poco impacto para los huesos. Pocos deportes existen tan completos y al alcance de tanta gente. La mayora de las personas, independientemente de su edad, sexo o actividad, pueden practicarlo sin problemas ya que el agua es un medio muy beneficioso para el cuerpo, relajante, sin impactos agresivos y favorece las funciones orgnicas, adems de que es un deporte muy bueno para quemar caloras.

Beneficios que aporta la natacin

Nadar ayuda a bajar de peso:

La natacin es un ejerci perfecto para quemar caloras y perder grasa.

Toda actividad fsica practicada con suma regularidad te ayuda a bajar de peso, la natacin no es la excepcin, ya que ocupas todos los miembros de tu cuerpo generando un gasto calrico.

Nadar reduce el riesgo de eventos cardiovasculares:

Brazada a brazada el corazn se hace ms fuerte, se muscula y pierde la grasa que lo rodea, lo que hace que pueda bombear ms sangre hacia el resto del organismo.

Asimismo ayuda a bajar la frecuencia cardiaca y estimula la circulacin sangunea.

Nadar mejora el sistema respiratorio:

Los pulmones son rganos elsticos, cuya capacidad de contraccin y expansin dependen de los msculos de la pared torcica.

Con la natacin estos msculos se fortalecen, y el resultado es que en cada puedes oxigenare mejor.

Nadar fortalece las articulaciones:

La natacin hace que los msculos aumenten de tamao y protejan de forma ms eficaz tendones y ligamentos, adems de ejercitar todas las articulaciones y potenciar s flexibilidad.

Su lubricacin interna tambin mejora, por lo que alivia el dolor de la artrosis.

Nadar sube la autoestima:

Los deportistas se sienten ms independientes y seguros. A estos beneficios, en el caso de la natacin se suma que el agua permite una libertad de movimientos que no proporciona el trabajo en seco.

Esto favorece el ambiente ldico, facilitando tambin la relajacin mental.

Nadar reduce el dolor y el riesgo de lesiones:

El fortalecimiento de nuestro organismo hace que se reduzcan muchos dolores de origen difuso.

La natacin es uno de los deportes que ms recomiendan los especialistas para calmar patologas que soportan mucho dolor, como la fibromialga.

Nadar retrasa el envejecimiento:

Tanto a nivel fsico como a nivel psicolgico.

Son muchos los estudios que confirman que una persona de 65 aos que hace ejercicios de forma regular tiene una mayor capacidad fsica y vital que una de 45 que no haga ninguna actividad deportiva.