Hola! Mi nombre es Fray José Antonio de San Alberto. Y hoy te

traigo una guía simple, para prevenirnos del contagio del

COVID-19.

Covid-19, es una enfermedad infecciosa que escausada por un nuevo virus, descocido para elhumano hasta hoy. Es muy parecido a una gripe(Influenza) con diversos síntomas (tos,dificultades respiratorias, fiebre, etc.). Quepodría ser leve o grave, dependiendo denuestros cuidados.

¿Qué es el COVID-19?

¿Cómo nos cuidamos?

Después de manipular, usar o tocar algún objeto o tus

mascotas. Antes de cocinar, comer o tocar tu cara

Lava tu manos, con agua y jabón. Siempre.

1. Moja tus manos, cierra la llave y aplica jabón.

2. Durante 10 minutos, aplica jabón hasta tus codos.

3. Abre la llave para enjuagar. (ahorra agua)

¿Cómo nos cuidamos?

Evita el contacto con personas contagiadas. No hable, ni se reúna con alguien resfriado o

agripado.

Limpia las superficies. Puede utilizar una medida de 2 cucharaditas de cloro en una botella de 3Lt de agua. Puede hacer hoyitos pequeños en la tapa de la botella y regar piso y suelo de la casa con eso. Ponerlo en toallitas desechables y desinfectar superficies. (Solo para Adultos)

¿Cómo nos cuidamos?

Usa siempre tu antebrazo o papel higiénico para toser o estornudar.

Guarda en maletas, bolsos o mueble: la ropa, utensilios u otros objetos que no uses a diario y que puedan contaminarse. Así

podrás limpiar más fácilmente las superficies.

¡QUEDATE EN CASA!. Intenta permanecer en tu casa el mayor tiempo posible. Eso evita que te contagies o contagies tú a otra persona.

Ahora que tenemos mucho tiempo en casa, es necesario tomar algunas medidas, para mantenernos

sanos, en cuerpo, mente y espíritu.

Ya que también estaré en casa. ¡Tengo algunos concejos para

ti!.

Podríamos permanecer más de un mes

en casa, por eso es importante hacer

actividades que nos ayuden para

enfrentar el ENCIERRO.

1.- PLANIFICA TUS PROXIMOS DÍAS:Para evitar la ansiedad, el estrés y/o el aburrimiento. Debes diseñar un horario,

o un planificador.

Escribe una lista de cosas por hacer para cada día, para cada semana o a

cada hora! Así siempre tendrás algo divertido que hacer.

¡Voy a jugar, a lanzar la pelota hacia el techo,

sin tocarlo!

2.- ACTIVIDAD FISICA.Es muy importante iniciar cada día,con al menos 30 minutos dedeporte. Eso evitará que tu cuerpo sesienta incomodo de estar“apretados” durante el encierro.

Mira ideas en: www.Ind.cl

¡Ya terminamos nuestros

trabajos! ¡Vamos a leer un cuento!

3.- Haz tus tareas durante la mañana.Organiza el horario de la mañana, demodo que todos puedan usarcomputador, leer, completar guías uotros. Si toda la familia participa,evitaremos pelearnos por el espacio, elinternet o computador.

Busca un lugar tranquilo y cómodo parahacer tus tareas, resolver guías u otros.

¿Qué estarán pasando en la TV?

Ojalá supiera donde está el

control.

4.- Después de comer: TIEMPO DE OCIOEl ocio es parte importante del fortalecimiento mental,se trata de usar tu mente en algo divertido para ti, quepueda ayudarte a no pensar, ni en tareas, ni en trabajoni otras preocupaciones. Por ejemplo: Dibujar, Escribircanciones, poemas, bailar, ver películas, leer, juegosde mesa en familia, jugar frutillitas (con las palmas).

5.- Colaboren entre todos para hacer las tareasdomésticas.Todos estaremos en casa y es importante que nosapoyemos unos a otros. Ayuda a los demáscooperando con las tareas diarias: Lavar loza, poner ylevantar el servicio de la mesa, ordenar la casa,desinfectar, limpiar y hacer aseo de baños, piezas,etc.

6.- ¡No te informes DEMASIADO!Todos estamos temerosos, porque muchascosas a las que nos acostumbramos, deberáncambiar para poder enfrentar correctamenteeste desafío. Es ¡Importante! Que veamos la Tvtan solo una vez, es decir, en un solo horario.

Elige el horario más cómodo, durante lamañana, al medio día o en la noche. Y el restodel día, evitar seguir informándote, pues muchainformación sólo producirá ansiedad en lafamilia.

¡Ahhh! De estar tanto tiempo

intentando atender a la TV, que tengo

tan trabada también, todo el

rato la T!

PUEDES APROVECHAR LA TECNOLOGÍA PARACONTACTAR POR REDES SOCIALES A FAMILIARES YAMIGOS. ¡REUNIONES ON-LINE!

7.-Piensa en positivo.Nuestro sistema inmune, encargado de producir lasdefensas contra los virus, necesita que experimentemosemociones positivas, que nutran de energía a nuestrascélulas y nos mantengan mentalmente fuertes.

Te proponemos que dediques 10 minutos al día, para:Buscar un lugar cómodo y silencioso, sentarte o recostartecómodamente, cierres tus ojos e imagines, usando tumente, que cada uno en tu hogar se encuentra bien. Que elespíritu santo visita tu hogar y llena, a todos y cada uno, dela oración de Madre María y Padre José. Agradece a Dioslas bendiciones que te ha dado y luego, puedes rezar unpadre nuestro.

8.-Mira el lado Positivo de las cosas.Este tiempo, parece que quiere enseñarnos a valorar lo quetenemos. A aprender a compartir y ayudarnos entre todos. Porello te recomendamos, que intentes conversar de esto enfamilia. Recuerda que es muy normal sentir temor, miedo,angustia o ansiedad. Así es como responde nuestra mente ynuestro cuerpo a los cambios y desafíos. Así que deja salir tustemores, comunica tus miedos y apoya a todos en tu familia.

Tuve que venir a la cocina,

para estar en silencio y

calma.

“Cultivemos el amor para servir”.

Te invitamos a poner en práctica alguno deéstos concejos, que la Escuela Teresiana deSan José ha dispuesto para ti.

Aproveche su tiempo.Reúnanse en familia, usen este tiempo parareflexionar y aprender. El amor es la energíamás poderosa, que si la compartimos nos harámás fuertes para enfrentar este momento.

Recordemos que al quedarnos en casa,estamos ayudando al planeta, es importanteentender esto como acto con un profundosentido de unidad, amor y valor.

Las imágenes utilizadas para este trabajo, son propiedad intelectual de otros usuarios de internet.Material realizado sin fines de lucro, ni interés comercial.