higiene postural y ergonomía
TRANSCRIPT
![Page 1: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/1.jpg)
HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMÍA EN EL TRABAJO CON EN EL TRABAJO CON COMPUTADORES Y COMPUTADORES Y VIDEOTERMINALESVIDEOTERMINALES
Julio de 2011Julio de 2011
![Page 2: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/2.jpg)
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
1. Las personas que trabajan en oficina no deben preocuparse por las condiciones de seguridad y salud en sus puestos de trabajo
• Falso• Verdadero
• 2. Cuáles de los siguientes aspectos se pueden considerar dentro de la ergonomía de oficina
• Ruido ambiental• Pobre postura• Silla poco confortable• Todos los anteriores
![Page 3: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/3.jpg)
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
• 3. Cuáles de los siguientes factores puede causar una lesión en el puesto de trabajo
• Fuerza y frecuencia• Movimientos repetitivos• Hábitos posturales• Todos los anteriores
• 4. La jornada de trabajo y las pausas que Usted realiza durante la misma, no interfieren con la aparición de lesiones osteomusculares
• Falso• Verdadero
![Page 4: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/4.jpg)
Conocimientos Generales de Ergonomía en oficina
![Page 5: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/5.jpg)
Fundamentos
AnatomíaEstructuraFunciones
![Page 6: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/6.jpg)
Si un disco recibe demasiada presión, se puede romper y la sustancia gelatinosa salir
de éste, ocasionando compresión en el nervio y
dañarlo
Anatomía Columna
![Page 7: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/7.jpg)
Hombro
>ComplejidadMayor rango de movimiento
3 planos de trabajoFilogenia Control Visual
> Separación del tronco >riesgo de lesión
![Page 8: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/8.jpg)
Mano
Gran cantidad de Tendones Músculos pequeños de precisión
Poco recubrimiento muscular
![Page 9: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/9.jpg)
“No son generadas por el computador sino por los malos hábitos al utilizarlo”
Alteraciones a la salud asociadas conEl trabajo con video terminales
![Page 10: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/10.jpg)
Lesiones Osteomusculares
Estrés
Alteraciones asociadas al uso frecuente de video terminales
Perturbaciones Psíquicas
![Page 11: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/11.jpg)
Factores internos: Del individuo
Problemas visuales
Enfermedades sistémicas
Hábitos de trabajo y posturas incorrectas.
Factores de riesgo
![Page 12: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/12.jpg)
Reposo Visual
• Levantar la vista
• Mirar a 2 metros
• Cerrar los ojos por 20 seg.
• Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular
• Observar Imágenes relajantes
• Cambios de actividad
![Page 13: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/13.jpg)
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
•Postura Mantenida•Postura Prolongada •Postura forzada•Postura Antigravitacional
Requerimientos Excesivos De Movimiento:Movimiento + Postura Incorrecta.
Repetitividad.
![Page 14: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/14.jpg)
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
![Page 15: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/15.jpg)
Ubique sus muñecas en línea recta natural.
Hábitos de trabajo y Posturas incorrectas
![Page 16: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/16.jpg)
1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO1. DISEÑO PUESTO DE TRABAJO
ESPACIO DE
TRABAJO
ESPACIO DE
TRABAJO
PLANO DE TRABAJO
PLANO DE TRABAJO
ZONA DE TRABAJOZONA DE TRABAJO
ZONA MAXIMAZONA MINIMA
ZONA MAXIMAZONA MINIMA
ELEMENTOS DE CONFORT
ELEMENTOS DE CONFORT
SILLAAPOYAPIESATRIL
SILLAAPOYAPIESATRIL
![Page 17: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/17.jpg)
Espacio de Trabajo
![Page 18: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/18.jpg)
Cierto !
Para trabajos prolongados con computador lo ideal es utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena postura
![Page 19: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/19.jpg)
Pantalla entre 45 y 60 cm dedistancia Cejas alineadas con el bordesuperior de la pantalla del monitor Pantalla perpendicular a laventana y así evitar reflejos de luz El monitor debe estar ubica frentea Usted.
Monitor
![Page 20: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/20.jpg)
Plano de Trabajo
![Page 21: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/21.jpg)
Zona de Trabajo
![Page 22: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/22.jpg)
Zona De Trabajo
![Page 23: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/23.jpg)
Elementos De Confort
![Page 24: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/24.jpg)
Para el uso del portátil lo ideal es adaptar un docking station y elevador de pantalla con teclado y mouse
externo
![Page 25: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/25.jpg)
Errad
o !
Cierto !
![Page 26: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/26.jpg)
2. CONDICIONES AMBIENTALES2. CONDICIONES AMBIENTALES
ILUMINACIONILUMINACION RUIDORUIDO TEMPERATURATEMPERATURA
LUZ NATURAL
LUZ NATURAL
LUZ ARTIFICIAL
LUZ ARTIFICIAL
AMBIENTE SONOROAMBIENTE SONORO
FRIÓ: Agilidad
SensibilidadPrecisión
CALOR:Fatiga
FRIÓ: Agilidad
SensibilidadPrecisión
CALOR:Fatiga
EFECTOS:Irritabilidad
EstrésInterfiere con la comunicación
Falta concentración
EFECTOS:Irritabilidad
EstrésInterfiere con la comunicación
Falta concentración
AMBIENTE TERMICOAMBIENTE TERMICO
![Page 27: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/27.jpg)
Iluminación , temperatura y ruido
![Page 28: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/28.jpg)
4. FUENTES INDIVIDUALES4. FUENTES INDIVIDUALES
MANEJO DE ESTRESMANEJO DE ESTRES
SEDENTARISMOSEDENTARISMO
HABITOS POSTURALES INADECUADOS
HABITOS POSTURALES INADECUADOS
3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES3. CONDICIONES ORGANIZACIONALES
![Page 29: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/29.jpg)
Manejo de buenos hábitos
• Mantenga una posición relajada y recta mientras trabaja.
• Coloque los materiales que utiliza con frecuencia, a fácil alcance.
• Desocupe la superficie de trabajo de elementos innecesarios
• Sostenga el mouse con la mano relajada. No lo apriete firmemente.
• Use su brazo entero para movilizar el mouse.
![Page 30: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: Higiene Postural y Ergonomía](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052122/557b00d0d8b42a17208b4dcf/html5/thumbnails/31.jpg)
Pausas activas saludables en elTrabajo frente a video terminales