hÁbitos alimentarios en la infancia. el niño tiene en su interior las estructuras necesarias para...
TRANSCRIPT
HÁBITOS ALIMENTARIOS EN LA INFANCIA
El niño tiene en su interior las estructuras necesarias para comer
adecuadamente
El programa de instauración de la lactancia lo tiene el hijo, no la madre.
Es la criatura, y no la madre, quien establece la lactancia.
El recién nacido, SI NO ES INTERRUMPIDO, es capaz de mamar sin ayuda de ninguna clase en el transcurso de una hora desde su nacimiento.
Muchos padres y madres lo pasan muy mal con el tema de la alimentación de sus hijos e hijas.
En muchos casos se soluciona el problema utilizando estrategias poco respetuosas para los niños/as.
LO MEJOR QUE PODEMOS HACER CON LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS E HIJAS ES NO METERNOS, DEJAR QUE FUNCIONE SU SISTEMA NATURAL DE REGULACIÓN, QUE ES SU APETITO.
Y POR LO TANTO NUNCA OBLIGAR A COMER A UN NIÑO/A.
Todos los animales de este mundo comen lo que
necesitan.
MI NIÑO/A NO ME COME
¿Qué hacer cuando surge el problema?
DISMINUIR NUESTRAS EXPECTATIVAS
¿Quién nos está metiendo en la cabeza que tienen que comer más?
¿Quién gana dinero con la obesidad infantil?
¿A alguien le asombra que España sea el líder en obesidad infantil en
Europa?
CUÁNTO NECESITA COMER UN NIÑO
En los primeros cuatro meses los bebés dedican a crecer el
27 por ciento de lo que comen. Entre los seis y los doce
meses, sólo gastan en crecer el 5 por ciento de la ingesta;
y en el segundo año apenas el 3 por ciento.
MUCHOS DEJAN DE COMER AL AÑO
NO CRECEMOS PORQUE HEMOS COMIDO, SINO QUE COMEMOS PORQUE ESTAMOS CRECIENDO
El tamaño que tendrá nuestro hijo está anclado en sus genes
El que va a ser alto siempre comerá más que el que va a ser bajo
QUÉ NO HAY QUE HACER A LA HORA
DE COMER
No obligar a comer Por ningún método, con ninguna estratagema,
ni por las buenas ni por las malas.
No merece la pena pasar un mal rato y hacérselo pasar al niño/a. La hora de la comida debe convertirse en un momento de comunicación placentero y servir de vínculo entre padres e hijo/a.
Todas las niñas y niños sanos comen la cantidad que necesitan. Obligarles a comer puede dar lugar a problemas de relación y trastornos de ansiedad.
No puede ser algo educativo cuando
todos están sufriendo
LAS 3 DEFENSAS
DEL NIÑO
Cerrar la boca y girar la cabeza
Hacer “la bola”Vomitar
En este conflicto sólo podemos cambiar
nosotros/as
Carlos González propone un experimento
1. Pese a su hijo/a en una báscula.
2. No la obligue a comer.
3. Vuelva a pesarla al cabo de un tiempo.
4. Si no ha perdido un kilo, siga sin obligarla a comer y vuelva al paso 2.
5. Si ha perdido un kilo, se acabó el experimento. Haga lo que quiera.
BASES DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE EN LA INFANCIA
1- Debe ser VARIADAVARIADA, SANA Y EQUILIBRADA:
2- Debe cubrir las necesidades energéticas.50 % de la energía debe proceder de los carbohidratos (pan, pastas, patatas, fibra, arroz, cereales…)30 % de la energía de las grasas (carnes, pescados, huevos, aceites..)20 % de la energía de las proteínas (legumbres, frutos secos, cereales, leche y sus derivados – yogures, quesos..-, huevos, carnes y pescados, …)
3- Debe cubrir las necesidades de fibra, minerales y vitaminas.
PIRÁMIDE DE ALIMENTOS(Refleja el equilibrio dietético)
HÁBITOS SANOS
5 COMIDAS:DesayunoAlmuerzoComidaMerienda Cena
No se recomienda estar más de 4 horas sin comer nada.
Respetar el orden de comidas, sin comer nada entre horas.
Alimentación equilibrada no es igual a alimentación variada
Es hacer una correcta selección de los alimentos saludables
disponibles.
Los expertos son unánimes: Hemos de priorizar el consumo de alimentos de origen vegetal
ALGUNOS MITOS
Las papillas alimentan más que la leche - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
Con una buena papilla antes de cenar dormirá toda la
noche - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
A partir de los 6 meses han de tomar leche de
continuación - MENTIRA
ALGUNOS MITOS
Si no come carne no tendrá suficientes proteínas -
MENTIRA
ALGUNOS MITOS
No hay que comer fruta después de las comidas
principales, porque produce malas digestiones
y genera obesidad - MENTIRA
Página web recomendable:
Los 100 consejos
de 'El Estirón'