habilidades sociales y desarrollo personal2

EVALUACION DEL PROGRAMA ESTRATEGICO DE SALUD MENTAL Y CULTURA DE PAZ I SEMESTRE

HABILIDADES SOCIALES y desarrollo personalLIC. ENF. NILTON CARLS CEFERINO OLORTEGUIDOCENTE I.E.S.T.P GLICERIO GOMEZ IGARZA

HABILIDADES SOCIALESConjunto de comportamientos que permite a una persona actuar segn sus inters ms importantes, defenderse sin ansiedad inapropiada, expresar cmodamente sentimientos honestos o ejercer los derechos personales sin negar los derechos de los dems.

HABILIDADES SOCIALES Y DESARROLLO PERSONALDESARROLLO PERSONALEl Desarrollo Personal, Es un proceso de transformacin mediante el cual una persona adopta nuevas ideas o formas de pensamiento, que le permiten generar nuevos comportamientos y actitudes, que dan como resultado un mejoramiento de su calidad de vida.

Por lo tanto el Desarrollo Personal y la Habilidad Social estn ntimamente relacionados, ya que el primero potencia la adquisicin de las segundas, pero adems el cultivo de las segundas nos van a hacer avanzar en el primero.

HABILIDADES SOCIALES Y DESARROLLO PERSONAL

Todas las personas tenemos el derecho de expresar lo que sentimos, lo que necesitamos, lo que pensamos y lo que creemos. El no expresar lo que realmente sentimos puede llevarnos a incrementar los sentimientos de estrs, de ansiedad, problemas en el trabajo, en las relaciones con nuestro entorno laboral y familiar.comunicacinSe afirma que una vez que las personas expresan de manera abierta sus pensamientos y/o sentimientos se experimentan una considerable mejora en las relaciones con las otras personas.

APRENDER A ESCUCHAR: Escuchar es un arte que necesita prctica, cada vez que alguien habla contigo, asegrate que la otra persona sinti que de verdad le escuchaste, solo da opiniones y consejos en el caso que te los pidan.

Cmo desarrollar habilidades sociales?

USA LA AMABILIDAD SIEMPRELa persona amable siempre saluda, es corts, tiene un aspecto agradable y es fcil de tratar, tiene la mejor disposicin de ayudar.


APRENDE A SER ASERTIVO:Esta es otra caracterstica de las habilidades sociales, la asertividad es tu capacidad de exponer tus puntos de vista de una forma clara, contundente, pero a la vez respetuosa y serena. No te alteras porque alguien cuestione tu punto de vista, mantienes una gran serenidad y cordura.


TOMA LA INICIATIVA PERO CON CAUTELA:Por ejemplo un amigo sabe que ests atravesando un problema, quiere ayudar, pero no lo har de una forma frontal para incomodar a la otra persona, llevar la pltica sutilmente al punto que desea y aprovechar la oportunidad para prestar la ayuda necesaria.


USO DE LA DIPLOMACIACuntas relaciones se han roto por la imprudencia? Por eso t debes usar la diplomacia, que significa recurrir al dilogo y buscar una manera apropiada de sealar los errores, pero no juzgar a las personas por ello, sino que resaltar que pueden hacerlo mucho mejor y con eso influyes de manera constructiva.


Ejm: Sospechas que un amigo a cogido prestado uno de tus libros sin pedrtelo antes. Puedes decirTu: perdona Pedro, has cogido mi libro de matemticas?. No lo encuentro por ninguna parte.Amigo: Oh si! Espero que no te moleste, lo necesitaba para hacer un problema.Tu: De acuerdo esta bien que lo cojas prestado, pero, por favor, pdemelo antes. As no creer que lo he perdido.

ASERTIVOEvitas que tu amigo se enfade.Probablemente te devolver el libro.Esto evitara que vuelva a repetirse el mismo tipo de problema porque ahora sabe tu amigo que tiene que pedir prestado antes .

Ejm: Sospechas que un amigo a cogido prestado uno de tus libros sin pedrtelo antes. Puedes decirTu: Caramba me gustara encontrar mi libro de matemticas espero que nadie lo haya cogido.Amigo: Oh! Lo he cogido yo. Pens que no te molestaras.Tu: Vaya! Pensaba que lo haba perdido.Amigo: no te preocupes lo tengo yo.

PASIVONo has dicho lo que realmente queras decir.Puede que en el futuro tu amigo se aproveche de ti otra vez porque no ha comprendido que este comportamiento te molesta.Puede que no te devuelva el libro.

Ejm: Sospechas que un amigo a cogido prestado uno de tus libros sin pedrtelo antes. Puedes decirTu: Muy bien te he cazado robndome el libro de matemticas.Amigo: Lo dices en serio! Solo lo he cogido prestado.Tu: Seguro que si! (sarcsticamente y violentamente) Gracias por pedrmelo!.Amigo: Toma! Qudate con tu libro viejo, que no me sirvi para nada

AGRESIVONo has dicho lo que realmente queras decir.Puede que al final tu amigo este enfadado contigo y que actu de la misma manera.Puedes perder un amigo porque le has atacado verbalmente y le has avergonzado.

12 Autoestima: Es es el sentimiento valorativo de nuestra manera de ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y emocionales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5 6 aos, cuando empezamos a formar un concepto cmo nos ven nuestros mayores

FORTALECER LA AUTOESTIMA:autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que somos valiosos, que merecemos la pena, que somos capaces, y no slo saberlo sino afirmarlo, crernoslo y actuar conforme a esa creencia. Implica respetarnos a nosotros mismos y ensear a los dems a hacerlo.


Empata Es una habilidad, propia del ser humano, que nos permite comprender y experimentar el punto de vista de otros sin por ello tener que estar de acuerdo. Es la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona para desde ah comprenderle.

Mucha empataLa empata es esa capacidad de poder intuir el estado emocional de otra persona y en base a ello tener una respuesta oportuna. Hay momentos en que es mejor callar, esperar un poco, ejercer presin, hablar, etc.


Inteligencia emocional: Est compuesta de un numeroso conjunto de habilidades como son:Autocontrol emocional, entusiasmo, perseverancia, capacidad de automatizarse, relaciones interpersonales, recibir y comprender los sentimientos de los dems, expresin emocional, autoconocimiento, sociabilidad, empata, arte de escuchar, resolver conflictos, colaborar con los dems, control de los impulsos, diferir las gratificaciones, autorregular nuestros estados de nimo, manejo de la ansiedad y optimismo entre otros. AutoconceptoEs el conjunto de percepciones o referencias que el sujeto tiene de s mismo; el conjunto de caractersticas, atributos, cualidades y deficiencias, capacidades y lmites, valores y relaciones que el sujeto conoce como descriptivos de s y que percibe como datos de su identidad y las caractersticas o atributos que usamos para describirnos.

Consiste en mirar dentro de ti, lo bueno y lo malo, lo que te agrada y lo que te espanta, pero siempre desde la aceptacin y la compasin hacia uno mismo. Por tanto, ese debe ser el primer paso: ser capaz de ver en tu interior sin juzgar, sin despreciarte ni criticarte y sin tener miedo de mirar cara a cara lo peor o ms desagradable de ti.

LAS BASES DEL CRECIMIENTO PERSONAL

Conocer tus puntos dbiles y fuertes.Desarrollar tus fortalezas.Tratar de pulir tus defectos.Tener claro qu es lo ms importante para ti: amor, autoestima, valor personal, amistad, logro, reconocimiento social, cooperacin, altruismo, espiritualidad, religin, etc.Decidir qu necesitas cambiar o mejorar y establecer metas para lograrlo.Tener claro qu deseas hacer con tu vida, como quieres que sea y como deseas vivirla.

LOS COMPONENTES DEL CRECIMIENTO PERSONAL

Debilidades: Baja autoestima, miedo, agresividad, excesivo deseo de complacer, perfeccionismo excesivo, deseo excesivo de control, rigidez, intolerancia, arrogancia, pesimismo, excesiva desconfianza, egosmo excesivo, problemas para controlar las emociones, dependencia, resentimiento, indecisin, falta de confianza, deseo de control de los dems, apata, resignacin, etc. Debilidades

inteligencia, creatividad, compasin, empata, generosidad, altruismo, tica, bondad, justicia, capacidad de trabajo, sentido del humor, perseverancia, autocontrol, fuerza de voluntad, optimismo, buen humor, amabilidad, comprensin, tolerancia, flexibilidad, independencia, seguridad, confianza, cooperacin, gratitud, esperanza, resiliencia, etc.

fortalezas

Toma de decisiones: La toma de decisiones es un proceso muy ligado al cambio de conducta. A diario nos enfrentamos a situaciones en las que tenemos que tomar decisiones, desde las ms simples cmo decidir qu vestido usar, hasta otras ms complejas como la decisin de casarse o tener hijos. El aprender a manejar un proceso de toma de decisiones y resolver problemas implica transformar lo que se piensa, se dice o desea alcanzar en verdadera accin.

Tener una actitud positiva: Es la habilidad social ms importante. Si tenemos inters por los dems y les prestamos atencin, nuestra actitud est bien encaminada. Ya que las emociones son contagiosas, nuestra actitud o estado emocional dicta el tipo de energa que aportamos a la interaccin.

Confiar en uno mismo.Esta habilidad es difcil si nuestra autoestima no es buena, si nos importa mucho lo que otras personas puedan pensar de nosotros. Confiar en uno mismo significa aceptarnoscomosomos y valorarnos positivamente. Cuando confiamos en nosotros mismos nos mostramos como somos, sin mscaras, de forma relajada y fluida.

Saber manejar las crticas:-Casi siempre incmodas e inevitables, la mejor receta rpida para manejar las crticas es escucharlas sin darles excesiva importancia. -Por lo tanto no es aconsejable tomrselas como una ofensa personal. -Confianza en unomismo, asertividad respetuosa y una pequea reflexin sobre qu pueden tener de cierto, es todo lo que tenemos que hacer al recibirlas.

PRACTICAR EJERCICIOFSICOLa realizacin de ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la estabilidad emocional, fruto de la reduccin de la ansiedad, la depresin y la tensin, aquellos individuos que siguen programas para estar en forma, informaron que mejoraron en sus actitudes y actividad laboral.

ALIMENTACION ADECUADA

El secreto est en comer bien, consumir muchas frutas, verduras y tomar mucha agua, hay que recordar que el agua aporta nutrientes, regula la temperatura del cuerpo, el 92% de la sangre es agua, as que a tomar mucha agua. Adicional a esto es importante hacer ejercicio, este es el complemento de la alimentacin. Mejora la condicin cardiovascular, reduce la ansiedad y mejora la apariencia fsica.

EVITAR EL CONSUMO DE DROGAS:

Estas estancias son una fuente de problemas de salud dando lugar a diferentes clases de canceres enfermedades del aparato respiratorio cardiopata, esquema enfermedades cerebro-vasculares. La habilidad est en LA LIBERTAD DECIDIR si lo hago o no lo hago, es una decisin personal pero que conlleva consigo un sin nmero de consecuencias, el consumo no soluciona ni los problemas familiares, laborales o escolares, es sumar otro problema ms

CONTROL DEL ESTRS:

Se controla el estrs cuando tenemos prioridades definidas y sacamos tiempo para nosotros mismos, es importante tener un espacio para liberarnos, salir a caminar, ir al campo, compartir con amigos, el no tomar decisiones claras y asertivas pueden perjudicar nuestro cuerpo y nuestra mente, hay que recordar que lo negativo que no se exterioriza se convierte sntoma en el cuerpo y puede desencadenas enfermedades cardiacas, gastritis, cncer y depresin entre otras tantas.

El deseo de crecimiento personal suele surgir, generalmente, del dolor emocional, la insatisfaccin o el malestar psicolgico, que empujan a una persona a mirar en el interior de s misma para intentar buscar soluciones, superar problemas y superarse a s misma.

CRECIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL

Esta experiencia contribuye e impulsa el crecimiento de la persona, en diferentes aspectos de su vida. A continuacin mencionamos alguno

Mejoramiento personal

- Autoestima. Si la persona no cree en s mismo y en sus capacidades, no podr triunfar. El desarrollo personal promociona la autoestima. De esta forma el trabajador mejorar su desempeo y capacidad productiva.

- Autoexcelencia. Logra que el individuo escale cada vez ms y se preocupe por buscar siempre lo mejor. Con el desarrollo de este aspecto, la persona puede realizar un trabajo de calidad, demostrando al mximo su potencial.

- Autoeficiencia. El individuo har uso de sus habilidades y actitudes, de la mejor forma posible. Su nivel de seguridad y confianza aumentar, y de esta forma pensar con visin de futuro.

Mejoramiento personal

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