habilidades sociales - mundocruzroja · habilidades sociales. 3 ... comunicaciÓn proceso básico...
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Habilidades Sociales: Conjunto de
comportamientos eficaces en las relaciones
interpersonales.
Nos permiten conseguir nuestros objetivos,
con un coste emocional bajo
sintiéndonos bien con nosotros mismos y
manteniendo una buena relación con los
demás.
Habilidades sociales
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TÉCNICAS DE
COMUNICACIÓN
¿Qué es la comunicación?
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COMUNICACIÓN Proceso básico para compartir y expresar
nuestras ideas, sentimientos, informar y conseguir nuestros propósitos.
• Elementos:
• Emisor/a
• Receptor/a
• Código
• Canal
• Mensaje
Elementos de la
comunicación
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Proceso de degradación del mensaje
LO QUE SE QUIERE DECIR
LO QUE SE SABE DECIR
LO QUE SE DICE
LO QUE SE OYE
LO QUE SE ESCUCHA
LO QUE SE COMPRENDE
LO QUE SE ACEPTA
LO QUE SE RETIENE
LO QUE SE PONE EN PRÁCTICA
Si esto va de comunicación…
COMUNIQUÉMONOS
Comunicación: Barreras
Objetivos contradictorios
Lugar y momento elegidos
Acusaciones, amenazas, exigencias
Preguntas reproche
Ruído externo
Inconsistencia de los mensajes
Cortes de conversación
Etiquetar, enjuiciar
Generalizar
Comunicación: facilitadores.
facilitador
Buscar el momento y el lugar apropiados
Escuchar activamente
Empatizar
Utilizar un lenguaje acorde con el nivel del interlocutor
Expresar sentimentos y opiniones
Comunicación no verbal acorde con el mensaje que transmitimos
Mantener un estado emocional
PRINCIPIOS DE LA
COMUNICACIÓN
RELEVANCIA: crear el mensaje adecuado a las condiciones de
los receptores.
SENCILLEZ: reducir las ideas a los términos más simples
posibles.
DEFINICIÓN: definir antes de desarrollar, explicar antes de
ampliar.
ESTRUCTURA: organizar el mensaje en una serie de sucesivas
etapas relacionadas entre si.
REPETICIÓN: repetir los conceptos más importantes.
ÉNFASIS: enfatizar los aspectos más importantes.
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Comunicación
Verbal
No verbal
Paralingüística
Cuando recibimos información contradictoria
verbal y no verbal,
atendemos más a la información no verbal.
Nos da información más fiable.
Comunicación
VERBAL
15 %
NO VERBAL
85 %
Comunicación no verbal: Elementos.
• Mirada
• Dilatación pupilar
• Movimientos oculares
• Expresión facial
• Sonrisa
• Gestos
• Proximidad física
• Postura corporal
• Orientación corporal
• Contacto físico
• Aparencia personal
Comunicación no verbal: Funciones.
• Emplazar palabras.
• Regular la interacción.
• Remarcar mensaje
verbal.
• Contradecir mensaje
verbal.
• Comunica actitudes,
emociones y estados de
ánimo.
COMUNICACIÓN
paralingüística
Comunicación paralingüística:
Elementos.
• Volumen
• Timbre
• Tono e inflexión
• Cadencia, velocidad
• Vacilaciones
• Silencios
• Escuchar activamente.
• Atender a las señales no verbales.
• Elegir el lugar y el momento adecuados para cada tipo
de comunicación.
• Resumir aquello que estamos exponiendo.
• Hacer preguntas cortas y directas que nos ayuden a
obtener información.
• Ser positivo.
• Dar información útil y planificada.
• Conceder mucha importancia a los primeros momentos
de la comunicación.
COMUNICACIÓN
Escucha activa
ESCUCHAR
OIR
Escucha activa.¿Cómo actuar?
A) Prestar interés a lo nos dice nuestro/a
interlocutor/a, a través de gestos y a la postura
del cuerpo (contacto visual, movimientos de
asentimiento con la cabeza)
B) Identificar el momento en el que nuestro/a
interlocutor/a desea que hablemos e
intervengamos.
C) Hacer preguntas ajustadas sobre lo que nos
dicen los/as interlocutores/as (RESUMIR,
PARAFRASEAR)
Escucha activa
¿Por qué es importante?
Porque hace posible la comunicación, ya que la
otra persona, al percibir que se la escucha, se
siente aceptada, se crea un clima de confianza, de
tranquilidad y relajación que favorece el estado
de ánimo positivo y el intercambio personal se
convierte en más veraz y eficaz.
ESCUCHA ACTIVA 1. Proporcionar un entorno agradable.
2. Centrarse en el interlocutor.
Escucha activa
3. Emplear lenguaje no verbal positivo.
4. Dejar pequeñas pausas de silencio.
5. No cortar bruscamente para cambiar de tema.
6. Formular preguntas abiertas.
7. Parafrasear con frecuencia lo dicho por el
interlocutor.
8. Reconducir las conversaciones.
9. Mostrar al interlocutor que comprendemos el
contenido y apreciamos cómo se siente.
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Escucha activa.
Empatía
A
B
C
D
• Preguntas empáticas:
¿POR QUÉ…?
¿PARA QUÉ…?
• NO utilizar “sí…pero” Utilizar fórmulas sumativas:
Y…
ADEMÁS…
Empatía
FÓRMULAS SUMATIVAS
ESTILO DE LA
COMUNICACIÓN
Es el modo que cada persona tiene de relacionarse y
comunicarse con los demás.
Está formado por el conjunto de acciones y recursos
verbales y no verbales.
Los tres estilos básicos de la comunicación son:
- Asertivo.
- Pasivo.
- Agresivo.
ESTILO PASIVO
ESTILO AGRESIVO
ESTILO ASERTIVO
¿Qué tipo de estilo es?
12 HOMBRES SIN PIEDAD
FICHA TÉCNICA
• TÍTULO ORIGINAL : Twelve Angry
Men (12 Angry Men).
• AÑO : 1957
• DURACIÓN :95 min.
• PAÍS : EEUU
• DIRECTOR : t Sidney Lume
• GUIÓN Reginald Rose :
• REPARTO : a Henry Fond , Lee J.
b Cob , l E.G. Marshal , n Jack Warde ,
y Ed Begle , m Martin Balsa , John
Fiedle r , r Robert Webbe
12 HOMBRES SIN PIEDAD
SINOPSIS
• Doce hombres componen un
jurado popular que entra en la
sala de deliberaciones. Deben
acordar el veredicto para un
joven de dieciocho años
acusado del asesinato de su
padre con una navaja. Si lo
consideran culpable, irá a la
silla eléctrica sin posibilidad de
apelación. El juez les advierte
de que el fallo tiene que ser
unánime.
12 HOMBRES SIN PIEDAD
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6
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8
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ENTRADA
Formas de cortesía
baño
• Formas de cortesía “ABRELATAS DEL ENTENDIMIENTO”.
POR
FAVOR
GRACIAS
DISCULPE
¿CÓMO
ESTÁ
USTED?
Positivismo Consiste en motivar a los demás a través del uso
de incentivos que sabemos que resultan
agradables para las personas.
¿Por qué es importante?
Porque aumenta la autoestima, la apertura, y la
motivación de la otra persona y le hace
sentirse bien, todo lo cual favorece un mejor
clima de comunicación interpersonal.
“Todo el mundo quiere cambiar el mundo pero nadie quiere cambiarse a sí mismo”
Tolstoi.
AUTOCONTROL
El autocontrol es la
habilidad que nos
permite controlar
nuestras emociones e
impulsos conflictivos.
Sabio es quien sabe controlarse.
Conoce tus debilidades, para
aprender a dominarlas.
Sócrates.
AUTOCONTROL
“autocontrol” significa
que somos capaces de
poder elegir el
momento y las formas
más adecuadas de expresar nuestros
sentimientos.
PARARSE.
1) Asociar los
colores del
semáforo con las
emociones y la
conducta:
Técnica del Semáforo:
PENSAR.
SOLUCIONARLO.
Técnica del Semáforo:
Luz Roja:
1- ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar Luz
Amarilla:
2- PIENSA soluciones o alternativas y sus
consecuencias Luz Verde:
3- ADELANTE y pon en práctica la mejor solución
• Massó (1997)
"Es el significado más directo de la palabra Auto
(sí mismo/a) Estima (amor, aprecio).
Quererse a sí mismo/a, ni es egoísmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental."
AUTOESTIMA
CARACTERÍSTICAS DE LA
AUTOESTIMA POSITIVA :
Defender tus principios y valores, aun cuando
hay gran oposición, pero también sentirte
seguro de poder cambiar estos valores y
principios si nuevas experiencias indican que
estabas equivocado.
Confiar en la capacidad que tienes de resolver
problemas, sin dejarte acobardar por las
dificultades que experimentes.
CARACTERÍSTICAS DE LA
AUTOESTIMA POSITIVA :
No desperdiciar tu tiempo en preocupaciones de
lo que ocurrió en el pasado ni de lo que va
suceder en el futuro.
No dejarse manipular por los demás.
Saber que es una persona valiosa.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
AUTOESTIMA.
• La valoración recibida de los demás.
• Las experiencias de éxito o fracaso de nuestra experiencia personal.
• Comparación social.
• Atribuciones:
– Interna/externa
– Controlable/no controlable
– Estable/inestable
Hablando de autoestima.
• Los mensajes culturales que recibimos de
nuestro entorno ¿nos facilitan o dificultan la
tarea de la autoaceptación?
• ¿Para desarrollar la autoestima necesitamos ser
perfectos/as?
Ejercicios para desarrollar la autoestima.
• 1) Afirmación
recibida.
Habituarse a recibir con agrado,
deleitarse, ponerse contento con el afecto, la
atención y el aprecio recibidos.
Powel (psicólogo) Cuando alguien le alababa
sinceramente, en vez de decir "no, no soy
nada', añade "extiéndase, por favor,
extiéndase..."
Ejercicios para desarrollar la autoestima.
2) Afirmación propia.
Animarse a si mismo.
Utilizar habla interna
positiva.
Comprenderse.
Perdonarse.
Hacer uso del humor:
reírse de uno mismo.
Es importante fijarse en
nuestras cualidades y
aciertos, son muchos
más que los errores y
defectos.
LA BAJA AUTOESTIMA.
Técnicas para mejorarla.
• TÉCNICAS para la recuperación
de la autoestima Capacidad de
cambio de pensamiento.
1) Detectar los pensamientos
de autodevaluación. ¿Qué nos
decimos?
- “No voy a poder. Los/as demás son mejores que yo. La otra vez me salió mal, ahora tengo pocas posibilidades. Siempre me equivoco. Nunca seré capaz”...
LA BAJA AUTOESTIMA.
Técnicas para mejorarla.
2) Discutir los pensamientos
activamente
Debemos REFUTARLOS:
confirmar que no son realistas
y que no facilitan metas:
“¿Cómo puedo predecir lo que
pasará?, ¿realmente todo me
sale mal?, quizás estoy
exagerando”
LA BAJA AUTOESTIMA.
Técnicas para
mejorarla.
3) Buscar alternativas de
pensamiento.
“¿No es mejor darme
oportunidades? Puede que me
salga mal y puede que me
salga bien. No soy perfecto/a,
puedo permitirme
equivocarme y aprender de
mis errores. Tengo
capacidades y también límites.
“ 4) Practicarlo.
Cuento: Un pez
debe ser pez
Los animales del bosque se dieron cuenta un día
de que ninguno de ellos era el animal perfecto:
los pájaros volaban muy bien, pero no nadaban
ni escarbaban; la liebre era una estupenda
corredora, pero no volaba ni sabía nadar... Y así
todos los demás. ¿No habría manera de
establecer una academia para mejorar la raza
animal? Dicho y hecho.
Cuento: Un pez debe
ser pez
Cuento: Un pez debe
ser pez
En la primera clase de carrera, el conejo fue una maravilla, y todos le dieron sobresaliente; pero en la clase de vuelo subieron al conejo a la rama de un árbol y le dijeron: '¡Vuela, conejo!' El animal saltó y se estrelló contra el suelo, con tan mala suerte que se rompió dos patas y fracasó también en el examen final de carrera. El pájaro fue fantástico volando, pero le pidieron que excavara como el topo. Al hacerlo se lastimó las alas y el pico y, en adelante, tampoco pudo volar; con lo que ni aprobó la prueba de excavación ni llegó al aprobadillo en la de vuelo.