GYM

• Si recientemente te has apuntado al gimnasio y quieresempezar el nuevo curso con un entrenamiento regular quete permita estar en forma, te ayudamos a reconocer lasmáquinas que encontrarás en el gimnasio para volver másamigable tu comienzo en el centro de fitness.

• Con el objetivo de que puedas identificarlas fácilmentecuando te las nombren y sepas qué músculos puedestrabajar en cada una de ellas, a continuación te mostramoslas máquinas que encontrarás en el gimnasio, sus funcionesy algunas otras características útiles.

MÁQUINAS

Banco press

• Este banco plano que cuenta con un soporte para colocar labarra, es una de las máquinas más básicas que encontrarásen el gimnasio, y que si bien puede servir de apoyo para larealización de muchos ejercicios, se utiliza frecuente pararealizar press de banca para trabajar pectorales.

• También se usa como apoyo de otros ejercicios, pues endefinitiva, es un banco con el añadido del soporte paradescansar la barra cuando aun no comenzamos elmovimiento.

PRENSA DE PIERNAS

• Es otra máquina muy conocida de los gimnasios que ocupaun gran espacio y que sirve únicamente paratrabajar piernas como su nombre lo indica. Cuenta con unrespaldar inclinado en el cual podemos apoyar toda laespalda, y una plataforma que debemos empujar con lospies para elevar el peso con los músculos de las piernas.

• Con esta máquina podemos trabajar sobre todo, femorales yglúteos, aunque también podemos ejercitar aductores ycuádriceps usando la misma.

PARALELAS

• Se trata de una máquina muy sencilla que cuenta con apoyopara la espalda y los antebrazos y sirve para realizarejercicios en los que se trabaja con el peso del propiocuerpo.

• Sirve para realizar abdominales en paralelas, por ejemplo,llevando las rodillas al pecho, o bien, podemostrabajar tríceps y pectorales realizando fondos o dippings enesta máquina.

PECK DECK O MARIPOSA

• Es una máquina que cuenta con un asiento para trabajar losmúsculos sentados, ejercitando el tren superior del cuerpo.Con ella se pueden realizar las clásicas aperturas depecho para fortalecer pectorales y también, podemostrabajar hombros.

DORSALERA

• Posee un asiento y soporte para los muslos, tiene un sistema de poleas y una barra que debemos sujetar para jalar de ella y trabajar los músculos de la espalda.

• En este aparato se pueden realizar jalones trasnuca, para ejercitar entre otros músculos, dorsales.

MÁQUINAS DE FEMORALES

• Esta máquina sirve para trabajar femorales recostados bocaabajo, sin embargo, puede cambiar su posición y con ellapodemos trabajar cuádriceps, como lo muestra la imagensiguiente.

• Así como esta máquina, existe una similar que permiterealizar curl de piernas para trabajar femorales y glúteos depie.