guía vp molina card nº 3
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Guía VP Molina Card Nº 3TRANSCRIPT
Año 2 | Número 3 | 2012
Guía VP Molina Card | 2012 2Índice
MisceláneaLas pesadillas tienen relación con el estrés
Especial GourmetRestaurante Don Ignacio
Próximos estrenos
Guía VP Molina card
Viajes y TurismoPuno: La Capital del folclore peruano
SaludEjercitarse eleva el cociente intelectual
Auspiciadores Revista N° 03 VP Molina Card Asia Seguros Centro de Idiomas Universidad Nacional Agraria La Molina Country Club El Bosque Don Ignacio Restaurante y Pastelería - USIL Ekono Llantas Escuela de Fútbol Chumpitaz Línea Deco Ópticas Díaz Skoda Corporación Automotriz Vivace Escuela de Música
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Año 2 - Número 3
Área responsableGerencia de Desarrollo Urbano y Promoción
Comercial
Teléfonos313-4444 anexo 350
Edición general:Gerencia de Desarrollo Urbano y Promoción
ComercialImprenta:
Cecosami Preprensa e Impresión Digital S.A.Calle los Plateros N° 142 - Ate
Hecho el Depósito Legal N° 2011-03315Razón Social: Municipalidad de La Molina.
Domicilio: Av. Ricardo Elías Aparicio #740 Urb. Las Lagunas de La Molina.
Más promociones, más beneficios
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192023
3CORREDORSALUDABLE
¿QUÉ PASA EN NUESTRO CORAZÓNCUANDO NOS EJERCITAMOS?
El bombeo de sangre aumenta. Estas mejoras debidas a la actividad física se reflejan en un aumento de la eficacia del bombeo. Es decir, con un número más bajo de latidos
se expulsa el mismo volumen de sangre, y el corazón realiza un trabajo más cómodo (una persona tiene menos pulsaciones por minuto cuando está entrenada, que cuando no lo está).
El corazón se hace más eficiente. Reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias. El ejercicio, además, controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.
El corazón se protege contra enfermedades. Se previene la aparición de arterios-clerosis (o disminución del calibre de los capilares), con lo que se ayudará a evitar la aparición de embolias y enfermedades coronarias.
La irrigación sanguínea se hace más fluida. Aumenta la capilarización tanto car-diáca -vasos encargados de irrigar al propio corazón- como de la mayoría de los músculos, órganos y tejidos, a la vez que se mantiene la elasticidad arterial, uno de los factores facilitadores de la circulación sanguínea.
Fuente: Revista Gold’s Gym
Gold’s Gym Camacho Av. Javier Prado 5193 - La Molina Telf.. 4373599
17 CONSEJOS SALUDABLES
Un vaso de jugo de naranja al día, para duplicar el hierro en el cuerpo.Espolvorear con canela el café, mantiene estable el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre.Cambiar el pan blanco por el integral: 4 veces más fibra, 4 veces más zinc y 2 veces más hierro.Coman las cortezas pues tienen 8 veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer de colon.Mastique los vegetales mas tiempo, aumenta los químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo.Adopte la regla del 80%: deje en el plato el 20% de lo que iba a comer, evitará problemas gastrointestinales.Comer cítricos reduce un 40% la posibilidad de adquirir cáncer.Coma el arco iris: variedad de frutas aseguran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales.Coma pizza! El tomate, mejor en pasta o salsa, inhibe y revierte los tumores.Ejercite la memoria, con rompecabezas, sudokus, leyendo. Estimule su mente y fortifíquela.Use hilo dental y no chicles, lo que da mas posibilidad de sufrir arterioesclerosis.Ríase! La risa quita el estrés y despierta células naturales de defensa en el cuerpo.Pele los vegetales y frutas justo antes de consumirlos para que no pierdan sus propiedades.Comuníquese con sus seres queridos: el no hacerlo puede causar alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas.Disfrute de una taza de té al día, lo que disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.Busque una mascota, le hará bajar la presión en la sangre y sentirse optimista.Piense positivamente, podrá vivir hasta 12 años más que los negativos.Coma 2 barras de chocolate a la semana, extienden un año su vida.
Guía VP Molina Card | 2012 4Miscelánea
LAS CAUSAS
*Las multi-tareas: restringen el tiempo de la persona, disminuye su eficiencia en el trabajo y la concentración. *Las bebidas alcohólicas: Con el transcurrir de las horas el efecto sedante se desvanecerá, generando alteraciones e interrupciones en las horas de sueño.*Indecisiones: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. No acumules los problemas cotidianos. *Las bebidas estimulantes: El café, té y los energizantes producen nerviosismo y ansiedad.*Los ruidos: Si vive en una casa o vecindario con mucho ruido, usar tapones ya que estos pueden ocasionar desórdenes o alteraciones en el sueño.*Ver películas o series de terror: Si la persona es sensible, es mejor que opte por ver otro tipo de películas.
TIPS PARA CONSEGUIR SUEÑOS DE CALIDAD
*Probar la técnica del “Lucid Dreaming”, es decir cuando la persona logra entender que la pesadilla es sólo un sueño, irreal y que no tiene por qué asustarla. Conviértase en director de “su propia película mental” y transforme su pesadilla en sueño agradable.*La gestión del tiempo es importante, hay que saberlo dosificar, ya que una vida llena de improvisación y apuros nos llevan a situaciones estresantes y por ende, a sueños perturbadores.*Es maravilloso tener grandes aspiraciones en nuestra vida, pero al hacerlo debemos marcarnos metas realistas para no sentirnos frustrados y ser invadidos por el estrés.
La función del sueño es imprescindible, pero lo mejor es un sueño saludable.
Estudios comprueban que quienes duermen poco o padecen de estrés son más propensos a “noches de terror”.
El 80% de adultos tiene una pesadilla en promedio al año. Otro 5% la sufre más de una vez al mes. Ambas situaciones denotan descuido al momento de establecer horarios para el sueño y el descanso, que acrecientan las posibilidades de padecer sueños perturbadores.Una de las principales funciones del sueño es restaurar el funcionamiento del cerebro por medio del descanso y la re-lajación. El aspecto físico queda en segundo lugar. La falta de sueño induce cambios en las propiedades eléctricas de las neuronas.Una situación de estrés puede causar lesiones en el sistema nervioso central y llevarnos a producir una mayor cantidad de sueños MOR, etapa que se encarga de “reprogramar” lo experimentado en la etapa de vigilia y cuya función es la de regenerar circuitos dañados por el estrés, así como el esta-blecimiento de nuevas conexiones sinápticas; al hacerse re-petitiva la etapa de Sueño MOR y no dejar pasar a la siguiente etapa no se concluye con el proceso del sueño y nos lleva a sufrir pesadillas.
“Estudios realizados en un grupo de personas compro-bó que quienes llevan un estilo de vida más estresante (personas que trasnochan, duermen pocas horas o consumen estimulantes o bebidas energizantes) tien-den a sufrir pesadillas, a diferencia de aquellas que llevan hábitos saludables y adecuado descanso”.
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Guía VP Molina Card | 2012 6Viajesy Turismo
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Incrustado en la extensa planicie de la meseta del Collao y baña-do por las aguas del majestuoso Lago Titicaca, Puno es la ter-cera región más visitada de nuestro país, luego de Cuzco y Lima.
Presenta un clima por lo general frío y seco, siendo la tempe-ratura promedio de 9°C y una máxima de 21°C. Las lluvias se registran todo el año, pero se incrementan de diciembre a abril.
El escritor José María Arguedas le da el nombre de “La Capital del Folclore” por la variedad y belleza de su música y danzas, pero sólo a partir del 7 de noviembre de 1985 se le designa formalmente por decreto ley N° 24325, considerando dentro del mismo 250 danzas típicas.
Existen 11 géneros de danzas tales como cordilleranas, de ca-zadores, de pastores, agrícolas, costumbristas, de carnavales, matrimoniales, satíricas, guerreras, de sicuris y mistificadas.
Posee muchos atractivos naturales entre los que destaca el Lago Titicaca, siendo el segundo lago más grande de Sud-américa, así como el lago navegable más alto del mundo a 3810 msnm., cuenta con unas islas flotantes artificiales a base de totora seca, destacando la Isla de los Uros y las 41 islas de las que resaltan la Isla de Taquile y la Isla Amantani.
Estas islas albergan una gran variedad de aves como los fla-mencos, huallatas, keles y Tiquis, del mismo modo, se puede apreciar desde sus orillas una gran variedad de peces, tales como: carachis, truchas, suches o “pez gato”, entre otros, y dis-frutar del sunset, un espectáculo que nos regala la naturaleza.
Desde Puno se dividen corredores culturales co-rrespondientes a dos grupos étnicos diferentes: CORREDOR CULTURAL AYMARA, que comprende una serie de pueblos de habla Aymara como: la comunidad Chi-mú y Ojerami y la localidad de Ichu y Chucuito, en este último se encuentran las iglesias de Nuestra Señora de la Asunción, de la Virgen del Rosario y restos del Templo ceremonial Inca Uyu. Otra de las localidades destacadas es Juli, conoci-da como la pequeña Roma americana por sus im-portantes iglesias del periodo renacentista y barroco.Comprende también este corredor, las localidades Pla-
ubicadas en la frontera con Bolivia.CORREDOR CULTURAL QUECHUA, conformado por localidades de habla quechua como Pucarcolla, donde se encuentran las Minas de Cuevas, las cataratas de Totorani y Vizcacha Pucará, así como iglesias típicas.Otras de las localidades más emblemáticas son Hatuncolla y Sillustani, con sus famosos cementerios o Chulpas y la her-mosa laguna Umayo. Tenemos también las ciudades de Pucará, con sus ruinas Pre-Incas, Iglesias Coloniales, artesanía en barro pre-cocido y los famosos Toritos de Pucará y Sandia, punto ideal para hacer turismo de aventura y ecoturismo debido a sus Bos-ques tropicales.Ayaviri, Lampa, Azangaro, Macusani, la península de Ca-pachica y sus Islas de Taquile y Amantaní, son otras de las ciudades que se pueden visitar.
ORIGEN DEL TITICACACuenta la leyenda que los antiguos pobladores vivían en un valle paradisiaco con las tierras más fértiles de la región y eran protegidos por los Apus, dioses de las montañas, quie-nes les proporcionaban todo a cambio de prohibirles subir a las montañas donde ardía el Fuego Sagrado. El diablo incitó a los lugareños a la desobediencia y los Apus enfurecidos soltaron a los pumas que devoraron a todos salvo una pareja. Ante tal carnicería el dios Inti lloró 40 días y 40 noches formando el Lago Titicaca. Al salir el sol, la pareja refugiada en una barca, descubrió que los pumas se habían convertido en piedras.
Guía VP Molina Card | 2012 8
25% En los siguientes estilos de baile:
25%15% enconsumo
En Todo Whiskys
Sexy Dance, Jazz, Hip Hop, Break Dance, Salsa, Ballroom, Pole Dance, Coreografía para Niños, Danza Contemporánea y Pre - Ballet.
Promoción válida sólo presentando cupón y tarjeta VP Molina Card. Máximo S/. 100.00 de descuento. Un solo descuento por mesa. No válido domingos ni feriados. No acumulable con otras promociones. Válido del 01 de Enero al 29 de Febrero del 2012.
Av. Javier Prado Este 5335, Camacho, La Molina Telf.. 715-5320www.senorlimon.comwww.facebook.com/restaurantsenorlimon
Pasión por la danza
30% En todas las pruebas* ypaquetes promocionales
San Isidro: Av. Jorge Basadre 1133 Telf. 222-0550La Molina: Av. Raúl Ferrero 1145 Telf. [email protected] / www.blufsteinlab.com
Up grade hacia la zonainmediata superior
Carretera Central KM.10.5 Santa Clara.Telf.Reservas 612-6410 / 612-6400www.pueblo.com.pe
Av. Raúl Ferrero 1009 - 3er. piso, La MolinaTelf. 655-1278www.vaniamasias.com
Sujeto a disponibilidad. Sistema todo incluido
No aplica para feriados.
*No válido para Biología Molecular,Toxicología ni Ecografías.No válido con otras promociones.
Av. La Molina cdra. 27 esquina con calle La Cascada, Urb.Rinconada Alta, La Molina.Telf.: 620-3000
No acumulable con otras promocionesdescuento aplica para una sola compra
Válido desde 01 de Diciembre al 15 de Febrero 2012. sólo en Vivanda La MolinaIndispensable presentar Tarjeta VivandaDescuento aplica un máximo de 3 unidades, stock mínimo 10 unidades.
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Abierto de Lunes a Sábado al almuerzo de 12.30PM a 4PM y 7PM a 11PM, Domingos y Feriados, de 12.30PM a 4PM. Dirección: Calle San Ignacio de Loyola 150, La Molina. Esquina con la cuadra 5 de la Av. La Fontana. Estacionamiento subterráneo por Av. La Fontana 550.Reservas: 340-1530
ESPECIAL GOURMET
Ingredientes:80 grs. Pescado60 grs. Panko3 grs. Togarashi60 grs. Habas Verdes40 ml. Crema de Leche5 grs. Mantequilla3 grs. zanahoria BB3 grs. Choclo bb100 ml. aceite3 grs. sal1 grs. pimienta1 Unidad huevo25 grs.cebolla blanca
Preparacion Cortar la carne en tiras entre 4 a 5 cm.Cortar la cebolla,tomate ,ají amarillo en tiras y pimineto rojo .Los Tomates sin semillas y cáscara. Cortar las Papas amarillas dándoles forma cuadrada y luego en bastones entre 6 a 8 cm y los champigñones en mitades. Cocer el arroz y al final agregarle el choclo desgranado y la mantequilla. En una sartén u olla con abundante aceite freir las papas hasta que nos queden crujientes,secar el exceso de grasa,reservar. En una sartén bien caliente y cuando empiece a salir humo colocar el aceite y luego la carne previamente condimentada con sal y pimineta,no moverla hasta que dore por el lado de abajo.luego mover la sartén de manera veloz. Hechar la cebolla con el aji amarillo el pimiento y los champiñones ,flambear con pisco,luego vinagre y por último silláo y culantro. Al final condimentamos y agregamos culantro picado. si nos faltese jugo ponerle un poco de agua o en todo caso un fondo.
Lomo Saltado OrientalIngredientes:150 grs. Lomo Fino40 grs. Cebolla20 grs. Tomate5 grs. Aji amarillo3 grs. Culantro40 ml. Pisco40 ml. Vinagre50 ml. Sillao120 grs. Papa amarilla2 unidades Champiñones14 grs. Pimientos40 grs. Arroz40 grs. Choclo15 grs. Mantequilla100 ml. Aceite Vegetal
Preparación Cortar el pescado y condimentarlo Pasarlo por sal,pimienta ,huevo y Panko Freirlo en Abundante Aceite hasta que esté crujiente,reservarlo.
Puré de Habas: Hacer un aderezo de cebolla y ajos ,incorporar las habas peladas,cocinarlas hasta que esten cocidas ,cubrirlas con líquido,procesarlas hasta quedar puré Terminar con crema de leche,mantequilla,sal y pimienta.
Para las verduritas: Cortarlas a lo largo y salterarlas con mantequilla,sal y pimienta.
Montaje: Montar el puré al centro del plato,encima el pescado y por un costado las verduras.
Pescado con Togarashi
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25% En los siguientes estilos de baile:
25%15% enconsumo
En Todo Whiskys
Sexy Dance, Jazz, Hip Hop, Break Dance, Salsa, Ballroom, Pole Dance, Coreografía para Niños, Danza Contemporánea y Pre - Ballet.
Promoción válida sólo presentando cupón y tarjeta VP Molina Card. Máximo S/. 100.00 de descuento. Un solo descuento por mesa. No válido domingos ni feriados. No acumulable con otras promociones. Válido del 01 de Enero al 29 de Febrero del 2012.
Av. Javier Prado Este 5335, Camacho, La Molina Telf.. 715-5320www.senorlimon.comwww.facebook.com/restaurantsenorlimon
Pasión por la danza
30% En todas las pruebas* ypaquetes promocionales
San Isidro: Av. Jorge Basadre 1133 Telf. 222-0550La Molina: Av. Raúl Ferrero 1145 Telf. [email protected] / www.blufsteinlab.com
Up grade hacia la zonainmediata superior
Carretera Central KM.10.5 Santa Clara.Telf.Reservas 612-6410 / 612-6400www.pueblo.com.pe
Av. Raúl Ferrero 1009 - 3er. piso, La MolinaTelf. 655-1278www.vaniamasias.com
Sujeto a disponibilidad. Sistema todo incluido
No aplica para feriados.
*No válido para Biología Molecular,Toxicología ni Ecografías.No válido con otras promociones.
Av. La Molina cdra. 27 esquina con calle La Cascada, Urb.Rinconada Alta, La Molina.Telf.: 620-3000
No acumulable con otras promocionesdescuento aplica para una sola compra
Válido desde 01 de Diciembre al 15 de Febrero 2012. sólo en Vivanda La MolinaIndispensable presentar Tarjeta VivandaDescuento aplica un máximo de 3 unidades, stock mínimo 10 unidades.
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Abierto de Lunes a Sábado al almuerzo de 12.30PM a 4PM y 7PM a 11PM, Domingos y Feriados, de 12.30PM a 4PM. Dirección: Calle San Ignacio de Loyola 150, La Molina. Esquina con la cuadra 5 de la Av. La Fontana. Estacionamiento subterráneo por Av. La Fontana 550.Reservas: 340-1530
ESPECIAL GOURMET
Ingredientes:80 grs. Pescado60 grs. Panko3 grs. Togarashi60 grs. Habas Verdes40 ml. Crema de Leche5 grs. Mantequilla3 grs. zanahoria BB3 grs. Choclo bb100 ml. aceite3 grs. sal1 grs. pimienta1 Unidad huevo25 grs.cebolla blanca
Preparacion Cortar la carne en tiras entre 4 a 5 cm.Cortar la cebolla,tomate ,ají amarillo en tiras y pimineto rojo .Los Tomates sin semillas y cáscara. Cortar las Papas amarillas dándoles forma cuadrada y luego en bastones entre 6 a 8 cm y los champigñones en mitades. Cocer el arroz y al final agregarle el choclo desgranado y la mantequilla. En una sartén u olla con abundante aceite freir las papas hasta que nos queden crujientes,secar el exceso de grasa,reservar. En una sartén bien caliente y cuando empiece a salir humo colocar el aceite y luego la carne previamente condimentada con sal y pimineta,no moverla hasta que dore por el lado de abajo.luego mover la sartén de manera veloz. Hechar la cebolla con el aji amarillo el pimiento y los champiñones ,flambear con pisco,luego vinagre y por último silláo y culantro. Al final condimentamos y agregamos culantro picado. si nos faltese jugo ponerle un poco de agua o en todo caso un fondo.
Lomo Saltado OrientalIngredientes:150 grs. Lomo Fino40 grs. Cebolla20 grs. Tomate5 grs. Aji amarillo3 grs. Culantro40 ml. Pisco40 ml. Vinagre50 ml. Sillao120 grs. Papa amarilla2 unidades Champiñones14 grs. Pimientos40 grs. Arroz40 grs. Choclo15 grs. Mantequilla100 ml. Aceite Vegetal
Preparación Cortar el pescado y condimentarlo Pasarlo por sal,pimienta ,huevo y Panko Freirlo en Abundante Aceite hasta que esté crujiente,reservarlo.
Puré de Habas: Hacer un aderezo de cebolla y ajos ,incorporar las habas peladas,cocinarlas hasta que esten cocidas ,cubrirlas con líquido,procesarlas hasta quedar puré Terminar con crema de leche,mantequilla,sal y pimienta.
Para las verduritas: Cortarlas a lo largo y salterarlas con mantequilla,sal y pimienta.
Montaje: Montar el puré al centro del plato,encima el pescado y por un costado las verduras.
Pescado con Togarashi
Guía VP Molina Card | 2012 10
10dscto.
En todos los platos a la carta. Del mediodía a 5 pm.Sólo pago en efectivo.
%No acumulable con otras promociones.Promoción válida sólo presentando tu Tarjeta VP Molina Card.
En Platos a la Carta.
Sobre los consumos realizados en el salón y pagado sólo en efectivo.
En toda la carta.Pisco Sour de cortesía.
En Platos a la Carta.
10dscto. %
C.C. El Polo Av. El Polo 740, MonterricoReservas y Delivery: 435-5817
10
10
dscto.
dscto.
%
%
Av Camino Real 415, San IsidroTelf. 51-1 [email protected]
C.C. Larcomar - Nivel 2 Plaza Telf. 445-9499Miraflores: Mártir Olaya 250 Telf. 445-2473Chorrillos: Plaza Lima Sur - Tda. 111-113 Telf. 252-0823
10dscto. %
San Isidro: 442-4072 / San Borja: 476-6746Pueblo Libre: 460-6573 / Miraflores:358-6322www.laromana.com.pe
20
15
10
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En nuestros Desayunos Buffets.(sábados y domingos)
En consumo.
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Centro Comercial Larcomar, Malecón de la Reserva 610 Tda 4 - 02, Miraflores Central: 242-6779 / www.mangosperu.com
Av. Paseo del Bosque 529, San BorjaTelf. 372-4840
CortesíaUn chilcano de pescado por el consumo de cualquier plato de fondo de nuestra carta.
Av. El Golf Los Incas Nº 376, La MolinaTelf. 434-2491 / 436-0457Miraflores - San Isidro
Promoción válida de lunes a domingo. No válido con otras promociones.Promoción válida sólo en el local de La Molina.
Calle Bolívar 164, MirafloresTelf. 446-8705 / 989-048-542www.patagoniarestaurante.net
No acumulable con otras promociones. Promoción aplica a cuenta global de la mesa.
En Platos a la Carta.
C.C. El Polo Plaza Av. El Polo 759,Santiago de Surco Telf. 436-2520 / Reservas: 436-2520
No acumulable con otras promociones y/o descuentos. No válido para llevar. No válido con botellas de vino. No aplica a promociones, combos, menús y/o parrillas. Descuento aplicable sólo a platos a la carta.
Promoción no válida días feriados o fiestas nacionales. Promoción no acumulable. Máximo 100 soles.
Descuento no aplicable ni acumulable con otras ofertas y/o promociones.
No acumulable con otras promociones.
15 dscto.
En consumo a la carta. Cortesía 2 Copas de Aguaymanto Sour para el titular de la tarjeta.
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Foresta Hotel & Suites, Calle Los Libertadores 490, San IsidroTelf. 630-0000
Promoción aplicable sobre cuenta global de la mesa al presentar su tarjeta. No válido para convenciones ni eventos. No acumulable con otras promociones.No válido para bebidas alcohólicas. Promoción válida de lunes a domingo de 12:30 p.m. a 10:30 p.m.
CORCHO LIBRE
Presentando la Tarjeta VP Molina Card.
Calle San Ignacio de Loyola 150, La MolinaReservas: [email protected]
Restaurantes
10dscto. En consumo en local.%
Surco: Av. Golf Los Incas 493
No válido en fechas especiales (San Valentín, Secretaria, Madres) con otras promociones, ni acumulables
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15 dscto. En consumo.%
Av. Polo 605 Esquina con Incario, SurcoTelf. 434-2774 / 434-2773www.polomarino.com
10dscto.
En almuerzos y cenas.%
Av. Larco 111, MirafloresTelf. 445-9797gerencia@latiendecitablanca.com.pewww.latiendecitablanca.com.pe
10 dscto. En consumoa la carta.
%10 dscto. %
Av. Canaval y Moreyra 312, San IsidroTelf. 441-2349 Delivery: 705-2222
10 dscto. En consumo.%Av. Primavera 679, San BorjaTelf. (511) 372-2590 Tel. Fax: (511) 372-0408 / www.alasador.com
15dscto. En platosa la carta.
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Calle Berlín 536, MirafloresTelf. 242-1022 [email protected]
De Cortesía por el consumo de un Rodizio
Av. La Molina cdra. 11- La Molina Reservas: 613-5013www.rodizio.com.pe
Promoción válida todos los días en el local de La Molina.No acumulable con otras promociones y/o descuentos.
Surco. Telf. 435-7794 Nextel: 819*1297 San Isidro. Telf. 719-5207 Nextel: 827*5961San Miguel. Telf. 719-5226 Nextel: 413*0114
No acumulable con otras promociones.
En consumo a la carta.
15 10
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dscto.
En todos los Makis (rolls)a la carta. Para todos los platos de la carta.
En carta
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Av. Manuel Olguin 561, SurcoTelf. 250-1231 / 358-8263www.ibuki.com.pe
Av. La Mar 1209 MirafloresTelf. 440-1978 / 405-2482 Nextel: 108*3103 [email protected]@gmail.com
Calle Francisco de Paula Camino 231 MirafloresTelf. 446-0985 / 447-6881 www.restauranterodrigo.com
No acumulable con otras promociones.
No acumulable con otras promociones.
10dscto. % De lunes a jueves en
efectivo.
Av. Elías Aparicio 785, tda. 7 - 2do pisoLa Planicie, La MolinaTelf. 364-5171
No acumulable con otras promociones.
No acumulable con otras promociones. No acumulable con otras promociones.
No acumulable con otras promociones.No acumulable con otras promociones.
10 dscto. %De lunes a sábado solo efectivo.
Jr. Tacna 150 - II Etapa Santa Patricia, La Molina (Espalda de la USMPFac. de Arquitectura e Ingeniería)Delivery: 348-6152 / 348-6255
No válido con ofertas.
1 Pisco sour
Guía VP Molina Card | 2012 12
20
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dscto.
En toda la carta.
En platos a la carta.
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Promoción válida solo para pagos en efectivos (15% con tarjeta)No acumulable con otras promociones, no válido para llevar.
Promoción no válida para almuerzo ejecutivo ni acumulable con otras promociones.
En Platos a la Carta.
En Platos a la Carta.
3x2Delivery: 348-7272 / 417*7563www.apunto.com
Av. Los Constructores 328 - La Molina (referencia , a tres cuandras de la Av. La Molina)Telf: 3499164E-mail: [email protected]
R e s t a u r a n t D e l i v e r y
Av. Javier Prado Este 2994, San BorjaReservas: 346-0222www.asakusa.pe
Av. Flora Tristán 727 Santa Patricia La MolinaTelf: 348-1790 www.lasmascaras.com
No incluye los combos
No acumulable con otras promociones.
Foto: Christian Vinces
10dscto. %
Restaurantes
HASTA
40dscto. % Sobre tarifas
publicadas.Calle Santa Catalina 300, ArequipaTelf. 319-0060 / 054-206565 www.hotelessanagustin.com.pe
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20dscto. % Sobre tarifas publicadas.
Av. Principal s/n Urb. Las Buganvillas, Cerro Colorado - ArequipaTelf.: (054) 447095 / 447136 Informes y Reservas: [email protected] www.dematourshoteles.com
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Descuento aplicado sólo en servicio de alojamiento.No válido con otras promociones.
Sobre tarifas publicadas.
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Jr. 09 de Diciembre 184, Huamanga - AyacuchoTelf.: (066)312202 Informes y Reservas: [email protected] / www.dematourshoteles.com
Descuento aplicado sólo en servicio de alojamiento.No válido con otras promociones.
1010 dscto. dscto. %%
En el servicio de alojamiento y promociones especiales en los servicios de restaurante y spa.
En el servicio de alojamiento y promociones especiales en los servicios de restaurante y spa.
Av. Manco Cápac 1098, Baños del Inca, CajamarcaReservas Lima 01-2122470 - Cajamarca 076-584300 [email protected] www.lagunaseca.com.pe
Av. Manco Cápac 1098, Baños del Inca, CajamarcaReservas Lima 01-2122470 - Cajamarca 076-584300 [email protected] www.lagunaseca.com.pe
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publicadas.Sobre tarifas publicadas.
Calle Maruri 390, Miraflores - CuscoTelf. 084-222322 / 084-221169www.hotelessanagustin.com.pe
Calle Maruri 390, Miraflores - CuscoTelf. 084-222322 / 084-221169www.hotelessanagustin.com.pe
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19Salud
excesiva de la hormona suprarrenal cortisol, la que perma-nece mucho tiempo en el organismo, sometiendo al cerebro a una degeneración.
El desarrollo cerebral cambia rápidamente según las edades. Investigaciones realizadas en jóvenes en el
Centro de Reparación Cerebral y Rehabilitación de Go-temburgo; llegaron a la conclusión de que el desarrollo del cerebro varía en los aspectos cognitivos y conductuales hasta los 20 años de edad.En pruebas electrofisiológicas se demostró que el ejercicio fortalece la comunicación entre las neuronas, logrando un efecto beneficioso sobre la actividad de la corteza cerebral y genera mejor memoria a largo plazo y mayor capacidad de aprendizaje.
CÓMO MEJORAR NUESTRO CEREBROA la par del ejercicio, es importante el consumo de alimentos con nutrientes que estimulen la concentración, la memoria y la claridad mental como: antioxidantes ricos en vitaminas A y E y el pescado. Las nueces son un alimento rico en nutrientes, que no sólo proporcionan antioxidantes sino también ácido alfa-linolénico, que reduce la muerte celular, disminuye la generación de ra-dicales libres, atenúa el daño en las membranas y en el ADN. Realizar actividades estimulantes y enriquecedoras lo llevarán a obtener una mejor capacidad para razonar, ya que un cere-bro estresado no trabaja bien. Acostúmbrese a tomar siestas de 10 a 15 minutos después de comer. En el caso de que no encuentre un lugar adecuado para hacerlo, cierre los ojos por unos minutos y relájese.
Diez minutos de ejercicio
intenso produce cambios metabólicos y tiene al menos una hora
de efecto positivo en nuestro cuerpo.
Queda demostrado que la vida sedentaria y la mala alimen-tación puede causar problemas cognitivos. Acompañar el ejercicio con alimentos nutritivos es necesario para alcanzar la longevidad del cerebro. Alimentos ricos en vitaminas A, B12, B6, C, E, ácido fólico, magnesio, selenio, zinc, aminoácidos y tónicos medicinales tales como ginko Bilboa, ging seng, té verde, coenzima Q10, entre otros, no pueden faltar en su dieta diaria.El consumo del plátano, manzana, naranja, espárragos, ave-na, hidratos de carbono (principales alimentos energéticos del cerebro) pan, arroz, pastas, cereales, papas, miel y los alimentos integrales en general, ayudan a mejorar la memoria y el estado de ánimo.
El ejercicio facilita la liberación de sustancias protectoras, genera sensación de bienestar y efectos beneficiosos sobre otras funciones corporales y cognitivas.
Más que mantener un cuerpo bello o en forma, la clave está en
la oxigenación del cerebro. Estudios comprobaron un incremento de rendimiento cognitivo en
menores que hacían diariamente actividad física.Al recibir oxígeno, las células cerebrales se activan y desencadenan cambios positivos como pen-samiento lógico y óptima comprensión verbal, además de un corazón fuerte, alta capacidad pulmonar, mejor estado de ánimo y humor, por lo
general, bastante bueno. El simple acto de caminar 10 kilómetros a la semana, ayuda a proteger la masa cerebral. La falta de ejercicio llevaría a perder la memoria de manera rápida e inevitable; por ello, el ejercicio físico en las personas de avanzada edad, debería tomarse muy en serio como medida de prevención contra la demencia senil, el Alzheimer, entre otras enfermedades neurodegenerativas.Uno de los principales enemigos del cerebro es el estrés, pues provoca que nuestro organismo libere una secreción
Guía VP Molina Card | 2012 20
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Título original: Sherlock Holmes: A Game of ShadowsPaís y año: EE.UU. 2011Director: Guy RitchieReparto: Robert Downey Jr., Jude Law, Rachel McAdams, Noomi Rapace, Stephen Fry, Jared Harris, Kelly Reilly, Geraldine James, William HoustonSinopsis: Secuela de Sherlock Holmes (2009), inspirado en los cuentos clásicos de Sir Arthur Conan Doyle. Ambientada en 1891, un año después de los eventos de la última película, la secuela muestra a Holmes (Robert Downey Jr) continuando con su búsqueda del profesor Moriarty (Jared Harris). Watson (Jude Law) por su parte todavía está tratando de ser una buena pareja de su mujer, Mary Morstan (Kelly Rilly) mientras compagina su trabajo junto a Holmes.
Título original: J. EdgarPaís y año: EE.UU. 2011Director: Clint Eastwood Reparto: Leonardo DiCaprio, Naomi Watts, Josh Lucas, Armie Hammer, Judi Dench, Ed Westwick, Damon Herriman, Dylan Burns, Lea Thompson, Dermot Mulroney, Stephen Root Sinopsis: Durante su vida, J. Edgar Hoover (Leonardo DiCaprio) llegaría a convertirse en el hombre más po-deroso de América. Como director de la Oficina Federal de Investigación (FBI), durante casi 50 años, hizo cualquier cosa para proteger a su país. Ejerció su cargo durante tres guerras y los mandatos de ocho pre-sidentes. Hoover libró sus batallas contra amenazas, a veces reales y a veces solo percibidas y a menudo forzó las reglas con tal de velar por la seguridad de sus conciudadanos. Sus métodos fueron a menudo des-piadados y en ocasiones heroicos, pero la anhelada recompensa de la admiración siempre le fue esquiva.
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