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77 SEGUNDA PARTE APLICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DEL CUADERNO PARA EL ALUMNADO Directrices para el profesorado

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GUIA PROFESORADO

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    SEGUNDA PARTE

    APLICACIN DE LAS ACTIVIDADESDEL CUADERNO

    PARA EL ALUMNADO

    Directrices para el profesorado

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    CAPTULO 5

    FUNDAMENTOS DELA PROPUESTA

    DIDCTICA

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    El objetivo de este material didctico es proporcionar una herramienta al profesorado de EducacinFsica para tratar los contenidos relacionados con la Actividad Fsica Orientada a la Salud en sus cla-ses. Este es un material que se ha desarrollado para incorporarse al Programa Piloto del Proyecto PER-SEO. El proyecto PERSEO es un programa orientado a promocionar la nutricin y la actividad fsicasaludable en la poblacin infantil a travs de los centros escolares de Educacin Primaria.

    El material se implementa como un nico material didctico con el que se pueda trabajar en los diferen-tes cursos de Educacin Primaria, con mayor o menor autonoma del alumnado segn la edad. El pro-fesorado deber adaptar la forma de implementar las actividades segn el curso con el que estdesarrollndose. La propuesta se materializa en un conjunto de actividades que se proponen paraque el profesorado de Educacin Fsica las incorpore dentro de su programacin de aula comoun contenido ms que desarrollar con una cierta periodicidad (aproximadamente mensual).Esto permite en la prctica desarrollar estos contenidos relacionados con la actividad fsica saludablesin trastocar de forma relevante las programaciones previstas en los centros. En este sentido, se plan-tea como una unidad didctica con cierto carcter transversal que se desarrollar en diferentes momen-tos a lo largo del curso escolar.

    El OBJETIVO PRINCIPAL del material didctico es lanzar un mensaje, tanto a los propios escola-res como a sus familias, sobre la relevancia de que nios y nias desarrollen un nivel de activi-dad fsica suficiente para su adecuado desarrollo fsico y mental, as como para preservarles deldesarrollo temprano de factores de riesgo asociados al sedentarismo. Para ello, y como punto departida, las actividades tratan de que cada escolar valore tanto sus hbitos de actividad fsica como deocio y los compare con ciertas recomendaciones que actualmente se han consensuado a este respecto.

    As mismo, se propone la evaluacin de lo que se denomina forma fsica saludable, es decir, ciertosparmetros mnimos de forma fsica que se encuentran relacionados con un buen estado de salud. Para

    INTRODUCCIN

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    ello, se seguirn los criterios propuestos por el Instituto Cooper para este grupo de poblacin basadosen las pruebas de la Batera FitnessGram. El estado de forma fsica saludable, es un indicador indirec-to del estado de salud, de modo que unos niveles muy bajos deberan ser una seal de alarma paraactuar ms all del sistema escolar, involucrando en primer lugar y de manera imprescindible a la fami-lia, y en un segundo lugar al Sistema Sanitario de Atencin Primaria. En este sentido, las actividadesde evaluacin de los hbitos y la forma fsica que se proponen en la gua pueden configurar un sistemabsico para alertar sobre situaciones de escolares que pueden encontrase en situacin de riesgo.

    Por otro lado, otras actividades propuestas pretenden incentivar que los escolares incorporen hbitosde actividad fsica a su estilo de vida. Se parte para ello de una posicin posibilista, es decir, se tieneen cuenta que el impacto que puede tener la Educacin Fsica es limitado, dado que la implantacin ono de estos hbitos depende de gran multitud de factores muchos de los cuales estn fuera del influ-jo directo de la escuela. En las edades correspondientes a la Educacin Primaria una parte relevantede estos factores se encuentran bajo la influencia directa de la familia. Por ello, las actividades propues-tas tratan de involucrar al entorno familiar, ya que ste es imprescindible para que nios y nias puedanincorporar la actividad fsica regular en su rutina semanal. De igual modo, son las familias quienes tie-nen la capacidad de poner lmites a un estilo de ocupacin del tiempo libre excesivamente sedentario.

    FUNDAMENTOS DE LA PROPUESTA DIDCTICAEl Modelo GAPS

    La propuesta de actividades didcticas se fundamenta en un modelo de intervencin para la promo-cin de los hbitos de actividad fsica en poblacin juvenil denominado GAPS. ste se basa en la Teorade Aprendizaje Social que afirma que las conductas (entre ellas las conductas saludables y no saluda-bles) son socialmente aprendidas mediante un proceso de modelado y reforzamiento social mediatiza-do por determinantes personales y ambientales.

    Este modelo de intervencin parte de la premisa de que para fomentar que las personas cambiende conducta y se vuelvan ms activas no es suficiente darles razones para hacerlo sino que esnecesario proporcionarles las destrezas, los recursos y el apoyo que necesitan para que puedanhacerlo. Esta estrategia de intervencin se estructura en cuatro pasos cuyas siglas en ingls forma elacrnimo que le da nombre (GAPS). Estos pasos son:

    Paso 1 (G): Obtener informacin (G del ingls Gather).

    Paso 2 (A): Valorar en profundidad (A del ingls Assess Further).

    Paso 3 (P): Identificacin del problema (P del ingles Problem Identification).

    Paso 4 (S): Construir autoeficacia (S del Ingles Self-efficacy).

    A continuacin se detallan los objetivos de cada uno de esoS cuatro pasos y la forma en la que estnimplementados en el material didctico.

    Paso 1 (G): Obtener informacin

    Se trata de obtener informacin sobre el nivel de actividad fsica/sedentarismo de los nios y nias

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    sobre los que se trata de intervenir. Adems, en la propuesta didctica se contempla tambin obtenerinformacin sobre determinados parmetros de la condicin fsica saludable.Este paso engloba las actividades 1 y 3 en las que se plantea:

    Hacer una estimacin sencilla del nivel de actividad fsica regular y del abuso de conductasde ocio sedentarias (Actividad 1) Hacer una estimacin sencilla de la condicin fsica saludable (Actividad 3)

    Complementariamente se propone que los escolares pregunten tanto a su padre como a su madre porsus propios niveles de actividad fsica (Actividad 2). Se trata con ello de comenzar a implicar a la fami-lia en las actividades que nios y nias tendrn que realizar a lo largo del curso y hacerles reflexionarde algn modo entorno a la cuestin de la actividad fsica en relacin con la salud. Por otro lado, cono-cer el nivel de actividad de padres y madres, es una informacin que puede resultar de inters para losdocentes, porque refleja en cierto modo el contexto en el que se desenvuelve el nio o nia.

    Paso 2 (A): Valorar en profundidad

    Se trata de valorar la informacin obtenida en el contexto de los parmetros que permiten inter-pretarla. En el caso de la actividad fsica, se hace a partir de las recomendaciones existentes sobreactividad fsica y sobre limitacin de conductas de ocio sedentarias en nios y nias. Para ello, se uti-lizan como recursos los ACTIPUNTOS, el ACTIVMETRO y el SEMFORO DE LA SALUD(Actividad 1). Para interpretar los resultados de las pruebas de condicin fsica se utilizan las ZONASDE CONDICIN FSICA SALUDABLE (Actividad 4).

    Adicionalmente, la Actividad 2 permite interpretar los niveles de actividad fsica de la madre y el padreen relacin a las recomendaciones de actividad fsica para adultos.

    Paso 3 (P): Identificacin del problema

    La interpretacin de los datos permite identificar las posibles situaciones problemticas, ya que lainformacin recogida nos permite establecer un sencillo PERFIL SALUDABLE o PERFIL DE RIES-GO. Para ello est pensada la Actividad 4, donde el nmero de parmetros valorados que se encuen-tran en ZONA ROJA o en ZONA VERDE indican en qu medida el perfil del sujeto es saludable o deriesgo.

    Debe tenerse en cuenta que este perfil es un indicador artesanal, obtenido dentro de una actua-cin educativa y no pretende ser una evaluacin rigurosa. Est por tanto sujeto a error (ms acusadocuanto menor sea la edad de alumnos y alumnas) por la dificultad que tienen stos de estimar correc-tamente el tiempo que pasan haciendo actividad fsica, viendo la televisin o usando juegos electrni-cos. Evidentemente, la participacin de las familias ayudando a los nios y nias a completar las pre-guntas puede mejorar la apreciacin. Igualmente los resultados de las pruebas de condicin fsica sonmenos fiables en los nios y nias ms pequeos. Sin embargo, aparte de su funcin educativa, estavaloracin puede encender una luz de alarma sobre situaciones problemticas.

    Una vez identificada la situacin de cada escolar, existen un conjunto de actividades que tratan de ayu-darles a identificar de qu modo podran incrementar su nivel de actividad fsica si se lo propusie-ran. Para ello, se trata de ayudarles a identificar las oportunidades posibles a travs de las actividadesfsicas diarias (Actividad 6) o de la oferta de actividades fsicas organizadas que existe en su barrio olocalidad (Actividad 7). Igualmente, se plantea que nios y nias descubran mediante qu actividadespodran ser activos durante el verano (Actividad 14).

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    Complementariamente, la Actividad 6 propone que cada madre y cada padre identifique tambin lasactividades que podran realizar si ellos mismos decidieran incrementar su nivel de actividad fsica. Por otro lado, se pretende que alumnos y alumnas sean conscientes de ciertos aspectos que les per-mitirn sentar las bases para poder tomar en el futuro sus propias decisiones sobre la cuestin de laactividad fsica y la salud, tales como conocer los beneficios de la actividad fsica sobre la salud(Actividad 12), as como los pros y los contras de realizar la actividad fsica (Actividad 10).

    Paso 4 (S): Construir autoeficacia

    El ltimo paso pretende proporcionar a los alumnos y alumnas pautas que les ayuden a construir lacapacidad para mantenerse activos (autoeficacia). Los ACTICONSEJOS (Actividad 6) permitenreforzar la conducta de aquellos alumnos y alumnas que muestran un perfil ms saludable y proponerunas metas para los que muestran un perfil menos saludable a travs de un consejo especfico paracada nio o nia.

    El DECLOGO PARA RECORDAR pretende proporcionar unos consejos generales sobre lo que sedebe hacer y sobre lo que se debe evitar para llegar a ser una persona ms saludable, intentando quepoco a poco vayan interiorizando esas pautas sencillas (Actividad 8) y la PIRMIDE DE ACTIVIDADFSICA, pretende dar pautas sobre qu actividades fsicas se deben realizar y con qu frecuencia(Actividad 7).

    Por otra parte, otras actividades pretenden dar a los nios y nias HERRAMIENTAS que les facilitenmantenerse activos:

    La Actividad 7 pretende que alumnos y alumnas se den cuenta de cmo los materiales (regalos y juguetes) les pueden ayudar a ser ms activos.

    La Actividad 8 pretende que alumnos y alumnas se den cuenta de que sus amigos y amigaspueden ayudarles a ser activos.

    La Actividad 9 pretende que alumnos y alumnas aprendan estrategias para superar las barreras que les dificultan ser activos.

    Evidentemente, tras todas estas actividades existe un trasfondo de reflexin para las familias, yaque si stas leen las actividades que se les plantean a travs del cuaderno a sus hijos o hijas puedencomenzar a plantearse cuestiones como:

    Qu es ms conveniente regalarle a mi hijo/a: un regalo activo (bicicleta) o un regalo inacti-vo (videoconsola)?

    Qu es ms conveniente, dejar que mi hijo/a vaya a jugar a la videoconsola con sus amigoso permitirle que vaya a practicar deporte con ellos? Sera conveniente que mi hijo/a se relacionase con otros compaeros que son ms activos que l/ella?

    Cmo podra ayudar a mi hijo/a a superar las barreras para ser activo?

    Como se ha sealado ya en varios lugares a lo largo de esta gua el apoyo que pueda proporcionar lafamilia es fundamental para que un nio o nia pueda ser activo o activa. Esta reflexin pretende refor-zar la actitud de la familia, de modo que sta ayude a su hijo o hija a aumentar su nivel de actividad.

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    ESTRUCTURA DE LA UNIDAD DIDCTICA PROPUESTA

    PROPUESTA DE INCORPORACIN DE LAS ACTIVIDADES EN LA PROGRAMACINDOCENTE

    La propuesta de actividades est pensada con dos objetivos. Por una parte, se trata de realizar una eva-luacin inicial y una evaluacin final de los elementos ya citados (hbitos de actividad fsica, hbitossedentarios y forma fsica saludable). Por otra parte, se pretende contribuir a que los escolares incre-menten su nivel de la actividad fsica durante el curso, adquiriendo conocimientos tiles para hacerlo.

    Se realiza tambin una propuesta orientativa de cronograma de actividades a desarrollar segn losmeses del curso. ste se caracterizara por la realizacin de las actividades de evaluacin inicial y finala principio y final de curso, y la realizacin de una actividad una vez al mes (excepto las actividades 5y 6 que se desarrollaran a la vez y la actividad 9 se desarrollar a lo largo de todo el curso).

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    Promocin de la AF y la CF SaludableCursos

    2, 3, 4, 5 de Educacin Primaria

    Fecha/s de realizacinTransversal/Durante todo el ao

    Objetivos de Educacin Fsica en Educacin Primaria relacionados con la Unidad Didctica

    Apreciar la actividad fsica para el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo y las dems perso-nas y reconociendo los efectos del ejercicio fsico, de la higiene, de la alimentacin y de los hbitos posturales sobre lasalud.

    Bloque de contenidos: Actividad Fsica y Salud

    Criterios de evaluacin por ciclos relacionados con la unidad didctica

    Mostrar inters por cumplir las normas referentes al cuidado del cuerpo con relacin a la higiene y a la con-ciencia del riesgo en la actividad fsica.

    Mantener conductas activas acordes con el valor del ejercicio fsico para la salud, mostrando inters en elcuidado del cuerpo.

    Mostrar conductas activas para incrementar globalmente la condicin fsica, ajustando su actuacin al cono-cimiento de las propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimiento.

    Identificar algunas de las relaciones que se establecen entre la prctica correcta y habitual del ejercicio fsicoy la mejora de la salud y actuar de acuerdo con ellas.

    Objetivos de la unidad didctica

    1. Conocer la relacin entre actividad fsica y salud.2. Incrementar el nivel de actividad fsica saludable.3. Utilizar recursos para llevar un estilo de vida ms activo.4. Aprender a valorar el nivel de actividad fsica y condicin fsica orientado a la salud. 5. Tener una buena actitud hacia la actividad fsica.

    ContenidosValoracin de la actividad fsica para el mantenimiento y la mejora de la salud.

    Oportunidades de prctica para tener un estilo de vida activo.

    Reconocimiento de los beneficios de la actividad fsica en la salud.

    Actitud favorable hacia la actividad fsica en relacin a la salud.

    Actividades

    Actividad 1: Activo o sedentario? Activa o sedentaria?Cmo soy yo?Actividad 2: La Forma Fsica SaludableActividad 3: Es activa mam?Es activo pap?Actividad 4: ActiConsejos para este cursoActividad 5: Oportunidades para aumentar mi actividadfsica: Actividades darias Actividad 6: Oportunidades para aumentar mi actividadfsica: Voy a conocer mi barrioActividad 7: Regalos activos. Regalos inactivos

    Actividad 8: Amigos y amigas inactivos Actividad 9: La Pirmide de la Actividad Fsica.Aprndete el Declogo!Actividad 10: Me gusta la actividad fsica?.Psalo en labalanza!Actividad 11: Superando obstculos para movermeActividad 12: Por qu es buena la actividad fsica?Actividad 13: Lleg final de curso...Soy activo? Soyactiva?. Estoy en forma?Actividad 14: Viene el verano...

    CIC

    LO 1C

    ICLO 2

    CIC

    LO 3

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    INFORMACIN E IMPLICACIN DE LA FAMILIA

    Los contenidos que se van a tratar en la Unidad Didctica de Promocin de la Actividad Fsica yCondicin Fsica Saludable son, sin duda, contenidos educativos que entroncan con los recogidosdentro del Real Decreto 1513/ 2006 de enseanzas mnimas de Educacin Primaria (BOE de 8de Diciembre). As, la mayor parte de las actividades pretenden que el alumnado desarrolle una actitudpositiva hacia la actividad fsica y obtenga conocimientos tiles sobre las relaciones entre la actividadfsica y la salud.Sin embargo, la Unidad Didctica quiere ir ms all del desarrollo de conocimientos y actitudes y pre-tende influir en que alumnos y alumnas realicen (o mantengan si ya lo estn realizando) unos nivelesde actividad fsica regular de los que pueden derivarse beneficios para su salud. En definitiva, se tratade contribuir en alguna medida a fomentar unos hbitos de actividad fsica saludable.

    Por otro lado, como se ha sealado en la primera parte de esta gua, esto no parece posible sin la par-ticipacin de las familias. Es por esta razn que el Cuaderno para el Alumnado incorpora una pre-sentacin para las familias, y que trata de implicar padres y madres involucrndolos en algunasde las actividades que se han de realizar. Podemos encontrar actividades de la unidad didctica enlas que padres y madres debern contestar algunas cuestiones que sus hijos les realizarn. Por otraparte, otras actividades buscan que la familia se movilice para encontrar informacin sobre cmo serms activos e, incluso, que reflexionen sobre sus propios niveles de actividad fsica, lo que tal vez lespueda incitar a un cambio en su da a da para ser ms activos.

    Para facilitar que padres y madres se conciencien primero y se involucren y participen despus, serarecomendable realizar por el propio profesor o profesora de Educacin Fsica o por los tutoresde curso una reunin informativa. A menudo es difcil conseguir que padres y madres asistan a estetipo de reuniones, pero la propia participacin del centro en el programa PERSEO puede ser un ele-mento facilitador, predisponiendo a una asistencia mayor.

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    En esta reunin el profesorado puede informar a las familias de la participacin del centro en elPrograma PERSEO, y de las caractersticas, objetivos y actuaciones previstas en el programa. Puedeas mismo informar especficamente sobre el material de ACTIVIDAD FSICA ORIENTADA A LASALUD que se trabajar desde la asignatura de Educacin Fsica, explicando los objetivos de las acti-vidades propuestas en el material y en qu actividades se les va a solicitar su participacin.

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    Dentro del cuaderno del alumno se incluye una presentacin para los padres y madres que les explicaalgunas de las caractersticas de la Unidad Didctica y la necesidad de participar en aquellas activida-des en las que sus hijos necesitarn su ayuda.

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    ANOTACIONES AL CAPTULO 5

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    CAPTULO 6

    DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES

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    OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es que los alumnos y alumnas evalen sus niveles de actividad fsi-ca habitual y sus hbitos sedentarios. Para ello se les pide que se autoevalen tanto respecto a sunivel de actividad fsica diaria como respecto al tiempo que utilizan a diario en actividades de ociosedentarias, comparndolos con determinados criterios establecidos.

    Actividad 1ACTIVO O SEDENTARIO?ACTIVA O SEDENTARIA?

    CMO SOY YO?

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    JUSTIFICACIN DE LA ACTIVIDAD

    Recomendaciones sobre actividad fsica y actividades de ocio sedentarias en poblacininfantil.

    En la actualidad existen diversas recomendaciones, propuestas por organizaciones cientficas o desalud pblica, sobre los niveles de actividad fsica que deberan realizar nios y nias. Aunque existendiferencias entre unas y otras, hay un cierto consenso comn sobre cul debera ser la cantidad mni-ma de actividad fsica recomendable. En los ltimos aos, adems, han comenzado a aparecer reco-mendaciones relativas a la necesidad de limitar el tiempo que nios y nias dedican a conductas deocio sedentarias.As, para realizar la autoevaluacin, cada alumno o alumna debe comparar su nivel de actividad fsicay sus hbitos sedentarios respecto a las dos recomendaciones que han sido propuestas para estegrupo de poblacin.

    Recomendacin 1: Nios y nias deberan ser activos de una hora hasta varias horas al da, todos ola mayora de los das de la semana. Recomendacin 2: Nios y nias no deberan emplear ms de 2 horas al da en actividades de ociosedentarias (tales como ver la televisin o jugar con juegos de ordenador o videojuegos, etc.).

    Niveles de actividad fsica en la poblacin infantil espaola: Qu cantidad de nios ynias cumplen las recomendaciones?

    Como se ha expuesto con ms detalle en la primera parte de este libro no es fcil conocer con preci-sin los niveles de actividad ni de consumo de actividades de ocio sedentario de nios y nias meno-res de 18 aos por la dificultad de obtener informacin fiable en este grupo de edad. An as, existenciertos datos que nos pueden dar una idea aproximada del nivel de actividad fsica-sedentarismo de lapoblacin infantil espaola. A continuacin se recogen algunos de ellos:

    Segn la Encuesta Nacional de Salud de 2003 el 70% de la poblacin infantil, entre 5 y 15aos, es catalogada como sedentaria. Segn los datos del Estudio enKid slo un 32,2 % de los chicos y un 17,8 % de las chicas, entre 6 y 9 aos, hace deporte ms de dos das a la semana en su tiempo libre. Segn datos de la Asociacin para la Investigacin de los Medios Audiovisuales (SMQ) niosy nias ven una media de 2 horas y 30 minutos de TV al da y dedican 30 minutos ms en jugara juegos electrnicos.

    Estos datos parecen indicar una baja frecuencia de actividad fsica y un consumo elevado de activida-des de ocio sedentario en la poblacin infantil y adolescente espaola, que justifica que de maneraregular se intenten valorar desde la Educacin Fsica los hbitos de actividad fsica y de ocio sedenta-rios con dos objetivos:

    Evaluar qu alumnos y alumnas no cumplen las recomendaciones. Promover que aquellos alumnos y alumnas que no las cumplan, incrementen sus niveles de actividad fsica habitual.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    Las Actividades 1, 2, 3 y 4 son actividades que se proponen para realizar al inicio de curso, a lo largo

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    de los meses de Septiembre y Octubre. Son bsicamente actividades de evaluacin inicial, que en elcaso de la Actividad 4 consiste en una valoracin de los resultados de las actividades previas a partirde la cual se proporciona un consejo para cada escolar.

    El desarrollo de la Actividad 1 puede tener lugar en una clase en el gimnasio o en una clase en el aula.Ser una clase de marcado contenido conceptual donde se tratar de inducir a reflexionar sobre cun-to tiempo a la semana realizan actividad fsica y si ese tiempo es suficiente.

    Para autoevaluar el cumplimiento de la recomendacin sobre actividad fsica, cada alumno o alumnadebe sealar el nmero de das que cree que realiza ms de 60 minutos de actividad fsica. El profe-sor o profesora de Educacin Fsica debe insistir que aqu no se debe contabilizar el tiempo emplea-do en las clases de Educacin Fsica realizadas en el colegio. En funcin de su respuesta se le asig-

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    na un nmero de puntos (ACTIPUNTOS). Del mismo modo, para autoevaluar sus hbitos sedentarioscada alumno o alumna debe sealar el nmero de das a la semana en los que pasa ms de 2 horas alda realizando actividades de ocio sedentarias. Igualmente, en funcin de su respuesta, se le asignarun nmero de puntos.

    Los puntos obtenidos en una y otra escala deben ser trasladados al ACTIVMETRO. El activmetro esuna escala en forma de escalera que sita a cada escolar respecto a su nivel de actividad-inactividadfsica. Los resultados pueden ser interpretados a travs de la escala de colores del SEMFORO dela SALUD. A la vista de del resultado obtenido se proporcionan unos breves consejos sobre qu debe-ra hacer.

    OBSERVACIONES SOBRE LA ACTIVIDAD

    Esta actividad no pretende realizar una valoracin objetiva de los niveles de actividad-inactividad fsicaen nios y nias, pues esto no es posible mediante la aplicacin de cuestiones sencillas como las plan-teadas. La medicin de los niveles de actividad fsica en nios y nias es una cuestin compleja quenecesita de medios tecnolgicos (monitores de movimiento y/o frecuencia cardiaca) para poder serevaluada de forma fiable y objetiva. La evaluacin de los niveles de actividad fsica habitual mediantecuestionarios o preguntas sencillas en edad infantil es especialmente problemtica por las distorsionesen la percepcin del tiempo y la imprecisinen el recuerdo debido al limitado desarrollo cognitivo aestas edades. Lo mismo ocurre respecto a la evaluacin del tiempo utilizado en actividades sedentariasde ocio.

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    Por tanto, la pretensin de esta autoevaluacin no es tanto valorar de manera objetiva los hbitos deactividad-inactividad del alumnado, como establecer un punto de partida para una tarea de reflexinsobre qu es ser activo, cunto de activo hay que ser, cunto de activo soy yo, que en cada cursoel profesorado desarrollar segn el nivel de maduracin correspondiente a cada edad. El objetivo finalde esta actividad (como del resto de las actividades propuestas) es lanzar el mensaje al alumnado (yde forma indirecta a las familias) respecto a que el nivel de actividad fsica habitual que realiza y el tiem-po que se emplea en actividades sedentarias son cuestiones relevantes desde el punto de vista de lasalud.

    ALTERNATIVAS AL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    Una forma alternativa de plantear la actividad puede ser proponerla como tarea para casa, realizndo-la con la ayuda del padre o de la madre. Esto permitir incrementar la validez de la evaluacin ya que,en este caso, la apreciacin de los tiempos dedicados a la actividad fsica o al ocio sedentario se rea-liza con el apoyo de un adulto que conoce los hbitos del nio o nia. Esta forma de acometer la acti-vidad puede ser especialmente adecuada en el caso de los nios y nias ms pequeos. Esta alterna-tiva supone una serie de ventajas e inconvenientes. Entre las ventajas pueden sealarse: la mayor vali-dez de la evaluacin al estar apoyada por un adulto; la implicacin del padre o la madre en la actividadfomentando la participacin y la reflexin de la familia y, por ltimo, la posibilidad de dedicar menostiempo a su desarrollo en clase, si bien es imprescindible que exista un tiempo de reflexin en clasesobre los resultados obtenidos (aunque las preguntas se hayan rellenado en casa). Como desventajase puede sealar, segn el contexto social del centro, que algunas familias podran aceptar mal que selas involucre en las tareas encomendadas a sus hijos e hijas, si bien, dado la sencillez de la tarea, estotampoco debera ser frecuente.

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 1

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    Actividad 2ES ACTIVA MAM?ES ACTIVO PAP?

    OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es complementario al de la Actividad 1. Se trata de que el escolar pre-gunte a su madre y a su padre sobre las actividades fsicas que realizan habitualmente y sobre las quele gustara hacer si pudieran. Despus, deben comparar la frecuencia con que ellos realizan actividadfsica con las recomendaciones existentes para adultos. As, padres, madres e hijos podrn conocerquines cumplen o no cumplen las recomendaciones de actividad fsica para la salud, lo que endefinitiva pretende invitar a la reflexin sobre este aspecto en el seno de la familia.

    Con esta actividad se pretende comenzar a implicar a la familia en las actividades que se propon-drn a los alumnos y alumnas para desarrollar a lo largo del curso y, de este modo, que padres y madrestomen un primer contacto con el material elaborado. Se trata de incitarles a ojear el material, a leer lapresentacin que existe para ellos si an no lo han hecho, a ver en qu consisten las actividades, ascomo advertir que para algunas de ellas se solicitar su colaboracin.

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    JUSTIFICACIN

    La influencia familiar es, sin duda, uno de los principales determinantes en el desarrollo de los hbi-tos de nios y nias, entre ellos los hbitos saludables, y ms especficamente los hbitos de activi-dad fsica. Es, por tanto, necesario hacerles conscientes de esta situacin e intentar involucrarlos en eldesarrollo de las actividades que tienen que realizar sus hijos e hijas.Esta actividad pretende que los padres observen los resultados obtenidos por su hijo o hija en la pri-mera actividad (es mi hijo/a suficientemente activo/a?), y despus tambin que descubran si ellos mis-mos son suficientemente activos, es decir, si cumplen las recomendaciones de actividad fsica para losadultos.

    Los diferentes miembros de la familia (padre, madre y hermanos) cumplen el papel de modelos a imitarpara nios y nias, lo que tambin posee una influencia en los hbitos de actividad fsica que puedenllegar a desarrollar. Cuando padres y madres son activos es ms probable que sus hijos lo sean tam-bin, ya que representan un modelo de conducta y adems pueden implicarlos en sus hbitos deactividad fsica (salir a montar en bicicleta, ir a nadar, etc.).

    Esto no quiere decir que el hecho de que padres y madres sean activos sea un factor crtico para eldesarrollo de hbitos de actividad en nios y nias. De hecho, no es el factor ms influyente. El factorcrtico parece ser el APOYO que padres y madres prestan a nios y nias para que puedan ser acti-vos, de modo que es perfectamente posible que padres y madres con hbitos sedentarios fomenten elque sus hijos o hijas sean activos si les prestan el apoyo necesario para ello. Este apoyo comprendedesde los refuerzos positivos o negativos que se proporcionan cuando nios o nias son activos opretenden serlo hasta las expectativas que tienen sobre la actividad fsica que esperan que desarro-llen sus hijos, y especialmente el apoyo tangible que se les presta para que puedan participar enactividades fsicas, (a menudo hay que llevarlos y traerlos a las instalaciones, esperar por ellos, com-prarles material y equipamiento, pagar cuotas de inscripcin, etc.).

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    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    Esta es una actividad pensada para ser realizada en casa, a continuacin de la Actividad 1 (o inclusoa la vez). Se trata de que el alumno o alumna complete tanto para el caso de su padre como para elcaso de su madre, los espacios correspondientes a las actividades fsicas que realizan de manera habi-tual. Adems, tanto si realizan alguna actividad fsica como si no, debe completar qu actividades fsi-cas les gustara hacer si pudieran.

    Finalmente, debe valorar a travs de las preguntas contenidas en la actividad la frecuencia con la quecada uno de sus padres realiza actividad fsica y trasladar los resultados al ACTIVMETRO de MAMy el ACTIVMETRO de PAP. Los resultados pueden ser interpretados a travs de la escala de colo-res del SEMFORO de la SALUD en cada caso.

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 2

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    Actividad 3LA FORMA FSICA

    SALUDABLE

    OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es que los alumnos y alumnas aprendan cules son los componentesde la forma fsica relacionados con la salud, as como a evaluarse en cada uno de ellos comprobandoen cules se encuentran fuera de las Zonas Saludables de Condicin Fsica.

    JUSTIFICACIN DE LA ACTIVIDAD

    Introduccin

    La evaluacin de la condicin fsica dentro de las clases de Educacin Fsica no est exenta de ciertacontroversia hasta el punto de que a menudo se ha cuestionado su utilidad y su adecuacin. Esto esas porque en el pasado con frecuencia se han utilizado las evaluaciones de condicin fsica para esta-blecer la calificacin del alumnado o para medir su mejora. Tales planteamientos son inadecuados por-

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    que hoy se sabe que las puntuaciones y las mejoras que obtienen nios y nias en las pruebas de con-dicin fsica dependen mucho de su capacidad innata y estadio madurativo y muy poco de su adapta-cin biolgica (entrenabilidad). Por ello, no tiene mucho sentido utilizarlas en nios y nias con losobjetivos mencionados porque difcilmente miden el progreso, sino su estadio de maduracin.

    El OBJETIVO de la actividad que se plantea no tiene nada que ver con la perspectiva que acaba dedescribirse. El objetivo de esta actividad es educativo y no meramente evaluativo. Pretende que el alum-nado conozca y se familiarice desde la enseanza primaria con los componentes de lo que en la actua-lidad se considera como la Condicin Fsica Saludable, as como que aprenda a evaluarse con respec-to a lo que se ha denominado Zonas de Condicin Fsica Saludable.

    La CONDICIN FSICA SALUDABLE hace referencia a un estado fsico caracterizado por la capaci-dad de realizar las actividades de la vida diaria con vigor y la demostracin de rasgos y capacidadesque estn asociadas con un bajo riesgo de desarrollo prematuro de condiciones y enfermedades hipo-cinticas (asociadas a la falta de movimiento). Existen diferentes propuestas sobre cules son los com-ponentes que configuran la condicin fsica saludable (vase la primera parte de la gua) pero en laactividad propuesta se consideran bsicamente los seis componentes que contempla la Batera FIT-NESSGRAM. Estos son de fcil evaluacin, adaptados a la poblacin escolar y cuentan con estnda-res para evaluar la condicin fsica desde el punto de vista de la salud.

    Las ZONAS DE CONDICIN FSICA SALUDABLES son rangos de puntuaciones en las pruebas queevalan los componentes de la condicin fsica saludable que, en base a evidencias cientficas o a cri-terios de especialistas, se piensa que estn relacionados con un mejor estado de salud o con un menorriesgo de padecer determinadas enfermedades. Estos rangos suelen ser bastante amplios, de modoque tienen en cuenta gran variabilidad entre individuos, aunque establecen un umbral por debajo delcul es razonable pensar que la salud puede deteriorarse.

    Por qu la Batera FitnessGram?

    Aunque existen diferentes criterios para establecer las Zonas de Condicin Fsica Saludable en suje-tos en edad escolar, los ms difundidos y aceptados son los criterios establecidos por el prestigiosoInstituto Cooper para su Batera FitnessGram de condicin fsica. La seleccin de esta batera depruebas se ha realizado precisamente porque ofrece estndares rigurosamente establecidos por edady sexo desde los 6 a los 18 aos para cada una de las pruebas propuestas.

    Las pruebas de la Batera FITNESSGRAM han sido seleccionadas para evaluar la condicin fsicaorientada a la salud por paneles de expertos en base a su fiabilidad (es decir, capacidad para reprodu-cir las medidas que proporciona), su validez (es decir, su capacidad para medir la cualidad o capaci-dad de que se trate en comparacin con pruebas ms complejas de laboratorio) y su facilidad de apli-cacin en el contexto escolar. An as, debe tenerse en cuenta que su fiabilidad y validez parece mslimitada cuando se aplica a nios y nias de menor edad, por la mayor dificultad para comprenderlas yrealizarlas correctamente, as como por una menor motivacin o capacidad para realizar un esfuerzomximo cuando es esto lo que se requiere. Por ello, los propios promotores de esta batera sealan quesu aplicacin con nios y nias menores de tercer curso debe realizarse ms con un objetivo educa-tivo, de familiarizacin y de aprendizaje, que con el sentido evaluativo.

    An as, y dado los amplios rangos de puntuaciones que contemplan las Zonas de Condicin FsicaSaludable, estas pruebas pueden servir para identificar de forma temprana a aquellos escolaresque realmente poseen un nivel de condicin fsica preocupantemente bajo.

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    Los datos existentes sealan que una gran proporcin de individuos (entre el 60% y 95% segn la edady la prueba) superan las puntuaciones que determinan el lmite inferior de la zona saludable en cadauna de las pruebas. Sin embargo, debido a las diferencias individuales y los diferentes componentes dela condicin fsica, el nmero de nios y nias que superan los umbrales mnimos en todas las pruebasdisminuye. As, debera prestarse especial atencin a aquellos individuos que no superen los umbralesmnimos en ms de tres pruebas, porque tal circunstancia es un indicador de un nivel de condicin fsi-ca muy deteriorada desde el punto de vista de la salud. Esta informacin, junto con la estimacin de sunivel de actividad fsica y la informacin obtenida mediante interlocucin con la familia, pueden condu-cir a la realizacin de recomendaciones especficas sobre la conveniencia de modificar sus hbitosde actividad fsica y alimentacin, as como sobre la posibilidad de consultar con el pediatra al res-pecto.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    1 Parte: La forma fsica saludable y sus componentes

    Se trata de explicar y discutir con alumnos y alumnas, de una forma sencilla, los principales componen-tes de la condicin fsica saludable. En concreto, se tratar de abordar con explicaciones adecuadas ala edad del grupo los siguientes componentes:

    La resistencia cardiovascular: cualidad caracterizada por la capacidad de suministrar y usaroxgeno por los tejidos para realizar trabajo fsico continuado, utilizando el metabolismo energ-tico aerbico (oxidacin de substratos energticos), y mantener el esfuerzo fsico durante un tiempo prolongado. La fuerza: cualidad caracterizada por la capacidad de vencer resistencias elevadas (fuerzamxima) o moderadas de forma repetida (fuerza-resistencia). La flexibilidad: cualidad caracterizada por la capacidad de realizar movimientos amplios en lasarticulaciones y de elongar los msculos, de modo que permitan movimientos amplios y fluidos de los diferentes segmentos corporales. La composicin corporal: cualidad caracterizada por una adecuada relacin entre tejido magro (huesos, tejido conjuntivo, masa muscular) y tejido graso, que habitualmente se expresa mediante el porcentaje de grasa corporal existente. La salud esqueltica: cualidad caracterizada principalmente por la presencia de huesos resistentes y adecuadamente mineralizados. El estatus de salud esqueltica se establece pormedio de la densidad mineral sea que expresa la cantidad de calcio depositada en el hueso por unidad de volumen. Es una caracterstica de la condicin fsica saludable que no puede sermedida mediante pruebas de campo ya que slo puede ser evaluada mediante pruebas de den-siometra sea realizadas con equipamientos especiales en laboratorio. La actividad fsica durante las etapas de desarrollo, junto con una apropiada ingesta de calcio, determinan eldesarrollo de una adecuada mineralizacin del esqueleto y una buena salud sea.

    2 Parte: Mide tu forma fsica

    En esta segunda parte de la actividad se trata de que alumnos y alumnas evalen diversos componen-tes de la condicin fsica saludable mediante seis pruebas de las propuestas en la Batera FITNESSGRAM.

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    1. ndice de Masa Corporal o IMC (Body Mass Index o BMI): permite estimar de manera indirectala composicin corporal, permitiendo clasificar los sujetos en cuatro categoras: infrapeso, normopeso,sobrepeso y obesidad. Para su clculo es necesario medir la altura y el peso del alumno/a.2. Prueba de flexin profunda sentado (Back-saver sit and reach): medida por la prueba de flexinprofunda sentado donde se evala la distancia entre el punto que alcanzan los dedos en la flexin pro-funda de cadera y tronco sobre los pies en posicin sentado con piernas estiradas. Esta prueba mideprincipalmente la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y de la parte baja de la espalda.3. Prueba de flexin de brazos mantenida (Flexed arm hang): mide la fuerza en flexin de la mus-culatura del tren superior mediante la medicin del tiempo que el alumno/a es capaz de mantenersesuspendido de una barra fija con los brazos en flexin.4. Prueba de enrollamiento abdominal (Curl-up): mide la fuerza de la musculatura abdominal median-te el nmero de flexiones de tronco que el alumno/a puede realizar a un ritmo marcado.5. Prueba de extensin de tronco (Trunk lift): mide la flexibilidad de tronco en extensin y la fuerzade la musculatura extensora del tronco mediante la medida de la distancia que el alumno/a es capaz deelevar el tronco del suelo.6. Prueba de resistencia aerbica (Course-Navette o PACER): mide la resistencia cardiovascular oaerbica del individuo en funcin del nmero de tramos que se recorren a una velocidad que se incre-menta progresivamente.

    Instalacin

    Para la realizacin de las pruebas se aconseja una instalacin deportiva cerrada como un gimnasio opabelln polideportivo. La nica prueba que requiere de un espacio mnimo es la de RESISTENCIA(Prueba de Course-Navette o PACER). Esta prueba necesita un espacio de 22 metros, de modo queexista al menos un espacio de un metro de seguridad a cada lado de las demarcaciones que limitanlos 20 metros que deben recorrer los sujetos durante su protocolo.

    Organizacin

    Antes de la realizacin de las pruebas debe efectuarse un breve calentamiento y una movilizacin delas principales articulaciones. La recogida de datos del conjunto de las pruebas puede conllevar la uti-lizacin de entre 2 y 3 sesiones de clase. Para la organizacin, existen diferentes alternativas segn lascaractersticas del alumnado y del propio centro, pero una forma muy activa de llevarla a cabo es quela mitad de la clase haga la valoracin de la forma fsica y la otra mitad realice juegos o deportes quese estn trabajando en otras unidades didcticas paralelas o que ya conozcan y puedan realizar deforma autnoma. Tras la valoracin de la primera media clase, se realizar el cambio pasando el grupode clase que anteriormente jugaba a ser medidos en las tareas programadas. Un ejemplo para la orga-nizacin de las pruebas podra ser el siguiente:

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    Para que sea ms fcil la recogida de los datos, el grupo que est realizando las pruebas trabajar porparejas. As, mientras uno realiza la prueba, el otro le ayudar anotando el resultado obtenido en el cua-derno del alumnado de su compaero. De este modo se facilita que el proceso sea gil y sistematiza-do.

    Material

    Los materiales necesarios para las diferentes pruebas son:

    1. Colchonetas (Fuerza de tronco, abdominales)2. Regla con una medida mnima de 30 centmetros (Fuerza de tronco)3. Barra o escalera horizontal (Fuerza de brazos)4. Tallmetro (ndice de Masa Corporal)5. Bscula (ndice de Masa Corporal)6. Cajn de flexibilidad o banco sueco adaptado (Flexibilidad)7. Radio CD y protocolo sonoro (Resistencia)8. Cinta de embalar (Resistencia, abdominales) 9. Conos (Resistencia)10. Cronmetro (Fuerza de Brazos)

    Protocolo de las pruebas:

    1. ndice de Masa Corporal o IMC (Body Mass Index o BMI)

    Para obtener el ndice de Masa Corporal es necesario medir el peso y laaltura del nio o nia. Para ello se utilizar una bscula y un tallmetro.Ambos instrumentos pueden estar unidos como un nico equipo con el quepoder medir la talla y el peso a la vez, o pueden encontrarse separados.Con independencia de cmo se encuentren estos instrumentos, se acon-seja que ambas mediciones se tomen a la misma persona antes de pasar aotra para que el proceso sea ms eficaz. Para medir el peso y la altura deberealizarse descalzo y con ropa ligera (camiseta y pantaln corto). Es impor-tante la colocacin del cuerpo en la medicin de la altura. Se debe situar lacabeza del alumno o alumna visualizando una lnea imaginaria que iradesde el plano del ojo al conducto auditivo externo (plano de Frankfurt) y que quede paralela con elsuelo. Los datos sobre altura se anotarn en centmetros y los de peso en kilos, ambos sin decimales.

    El ndice de Masa Corporal (IMC) se calcula aplicando la siguiente frmula:

    IMC = Peso (kg) / Altura2 (m)

    Para facilitar la obtencin del IMC durante las clases, en el Anexo I se proporcionan tablas para obte-ner el IMC sin necesidad de hacer clculos. Las tablas adems recogen las zonas saludables (zonaverde) para cada edad y sexo.

    2. Prueba de flexin profunda sentado (Back-saver sit & reach)

    La prueba debe realizarse descalzo. El alumno o alumna se sentar en el suelo, estirar una pierna apo-yando toda la planta del pie en la base del cajn. La otra pierna se colocar flexionada y con toda la

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    planta apoyada en el suelo. Cuando el alumno/a est preparado, realizar una flexin de tronco haciadelante para desplazar la pieza que sirva de marcador con las dos manos juntas tan lejos como seaposible y sin tirones ni rebotes. Deber mantener durante 1-2 segundos la posicin ms lejana y ano-tarla en centmetros sin decimales. El profesor se situar al lado del sujeto y mantendr su rodilla esti-rada. Si los dedos de ambas manos no llegan a la misma distancia, se tomar la distancia media entrelos dos. Se realizar con la pierna derecha y con la piernaizquierda anotando ambas mediciones.

    3. Prueba de flexin de brazos mantenida (Flexed armhang)

    En la valoracin de la fuerza de brazos, el alumno o alumnase sujetar a la barra con ambas manos y con las palmashacia fuera. La distancia entre las manos no debe ser muysuperior a la distancia de los hombros. Ser necesaria unasilla y la ayuda del profesor o profesora para que el alumnose site en la posicin inicial con la barbilla por encima dela barra. Desde ese momento, se iniciar la cuenta deltiempo de la prueba. Se debe detener cualquier tipo demovimientos de balanceo que pueda realizar el sujeto, ascomo evitar colocar la barbilla sobre la barra con el fin deapoyar el peso del cuerpo sobre ella. Se parar el tiempocuando el alumno o alumna no pueda mantener la posicino cuando la barbilla est por debajo de la barra. El tiempode la prueba se anotar en segundos.

    4. Prueba de enrollamiento abdominal (Curl-up)

    Para realizar esta prueba debemos situar al alumno o alumna tumbado boca arriba sobre una colcho-neta, con las piernas semi-flexionadas a 140 y apoyando las plantas en la colchoneta. El compaero,de rodillas, se situar detrs cogindole la cabeza con ambas manos. El alumno o alumna evaluado sesituar con sus manos y brazos extendidos tocando con las yemas de sus dedos a la altura de la cintaque marca la posicin inicial. El tamao de la cinta debe ser de 7,5 centmetros para edades hasta 9aos y de 11,5 centmetros a partir de los 10 aos. La prueba consiste en que el alumno realice elmayor nmero de abdominales posibles o un mximo de 75. Se cuenta una abdominal correcta slocuando:

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    Los talones estn en contacto con la colchoneta. La cabeza vuelve a la posicin inicial sobre las manos del compaero. Existe una cadencia contina sin pausas ni periodos de descanso. NO se despegan en ningn momento las yemas de los dedos durante su recorrido por la cinta. La yema de los dedos ha alcanzado el otro lado de la cinta.

    El tiempo no es importante, por lo que hay que intentar que las abdominales se realicen bien y de formasuave. Se aconseja una cadencia de 1 abdominal cada 3 segundos, o lo que es lo mismo, 20 abdomi-nales por minuto, que el profesor puede ir marcando.

    5. Prueba de extensin de Tronco (Trunk Lift)

    El alumno o alumna se situar sobre una colchoneta tumbado boca abajo. Con el cuerpo estirado, colo-car los brazos extendidos hacia atrs situando las manos bajo los muslos. Se colocar una marca enla colchoneta en la que el alumno tendr que mantener su mirada durante toda la prueba. Cuando estpreparado, comenzar a subir el tronco suave y progresivamente hasta donde pueda alcanzar (no exce-der nunca de 30 centmetros). La medicin se realizar con una regla que se situar frente a la alturade la cabeza del alumno o alumna y nunca debajo de su cabeza. La medida se toma en centmetros ysin decimales desde el suelo a la barbilla realizando la ejecucin dos veces y eligiendo el mejor resul-tado.

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    6. Prueba de Resistencia Aerbica (Course-Navette o PACER)

    La prueba de resistencia consiste en recorrer una distancia de 20 metros ininterrumpidamente al ritmoque marca una grabacin que contiene el registro del protocolo sonoro. Se pone en marcha el equipode msica con el protocolo de la prueba y al or la seal de salida los alumnos/as tendrn que despla-zarse hasta la lnea contraria y pisarla con al menos un pie. Esperarn a or la siguiente seal para diri-girse a la otra lnea. El ritmo del protocolo ir progresivamente aumentando el ritmo de carrera. El ciclose repetir constantemente hasta que el alumno o alumna no logre completar los 20 metros de distan-cia dentro del periodo marcado por la seal sonora. Se deber contar el nmero de periodos que harealizado cada alumno o alumna durante toda la prueba y que el protocolo sonoro ir anunciando demedio en medio periodo. La prueba finaliza cuando en dos ocasiones no se consigue pisar la lnea anteso durante el sonido de la seal que marca la grabacin sonora. Se aconseja una organizacin sencilla para estas edades. Una posibilidad es que medio grupo reali-ce la prueba y el otro medio grupo apoye en la recogida de datos. As, cada observador se ocupar deun compaero anotando en qu periodo se ha parado o le ha dicho el profesor/a que finalizaba la prue-ba. Adems de apuntar el resultado de su compaero, el grupo observador puede animar al resto paramotivarles a aguantar todo lo que sus fuerzas les permitan.

    Es importante igualmente: Elegir el emplazamiento de la prueba previendo la existencia de al menos 1 metro ms en cada extre-mo de la pista. El profesor/a debe controlar el final de la prueba para cada participante. La superficie puede ser de cualquier tipo, pero ha de ser lisa. Se indicarn muy claramente ambosextremos de la pista (conos y lnea en el suelo). Comprobar el buen funcionamiento del equipo y la grabacin antes de realizar la prueba. Convieneprever un sistema con suficiente potencia para la evaluacin del grupo.

    Otra informacin que podemos obtener de esta prueba es la estimacin del Consumo Mximo deOxgeno (VO2max) del escolar. El protocolo del test ir aumentando progresivamente en 1/2 periodos.Para obtener el VO2max del alumno o alumna deberemos utilizar la siguiente ecuacin:

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    VO2max = 31,025 + 3,238V - 3,248E + 0,1536VEE= Edad

    V= Velocidad en el periodo entero en que finaliz la prueba e interpolacin de la velocidaden el medio periodo en que finaliz la prueba

    INTERPRETACIN DE LOS RESULTADOS

    La interpretacin de los datos se recoge en la explicacin del desarrollo de la Actividad 4. All, se pro-pone la realizacin de una interpretacin conjunta de los resultados obtenidos en las actividades 1 y 3,que permitan establecer un Perfil en base al cual proporcionar un consejo individual (ACTICONSEJO).

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 3

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    OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es valorar de forma conjunta los resultados obtenidos en el acti-vmetro y los resultados de las pruebas de condicin fsica saludable para trazar un perfil de cadaalumno o alumna y proporcionarle un consejo individual con relacin a sus hbitos de actividad fsica,as como decidir si es conveniente informar a la familia sobre alguna cuestin especfica.

    JUSTIFICACIN DE LA ACTIVIDAD

    La actividad pretende dar informacin a cada escolar sobre s mismo, sobre su nivel actual de actividadfsica y de forma fsica saludable, a la vez que proponer, si fuese necesario, un objetivo de incrementode la actividad fsica y reduccin de los hbitos sedentarios (ACTICONSEJO).

    El conocimiento de uno mismo, de su estado o condicin, es el punto de arranque necesario para un

    Actividad 4ACTICONSEJOS

    PARA ESTE CURSO

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    cambio de conducta. Es importante darse cuenta de que se est en una situacin no deseable paraquerer cambiarla o mejorarla. Hay que tomar conciencia de ello. En el caso de nios y nias ese tomarconciencia va ms all de uno mismo e involucra a la familia. Para ello, se han propuesto las activida-des anteriores que permiten hacer una valoracin sencilla tanto del nivel de actividad fsica del alum-no/a como del entorno familiar (padre y madre). De este modo se pretende establecer una CREENCIABSICA en el alumno/a que perdure a travs del tiempo y que se refuerce con actividades similarescada curso, creencia que podra resumirse en: ser activo es bueno y estar quieto demasiadotiempo es malo. Esas creencias bsicas aprendidas a edades tempranas pueden dejar un poso moti-vacional capaz de persistir en el tiempo.

    Por otra parte, las actividades propuestas pretenden DESPERTAR la CONCIENCIA de la FAMILIA.Muchas familias no piensan en si sus hijos e hijas son suficientemente activos o no. Tampoco se plan-tean que si sus hijos o hijas adquieren hbitos demasiado sedentarios stos pueden tener un efectomuy negativo sobre su salud. Por el contrario, a menudo las propias familias fomentan los hbitossedentarios de nios y nias porque mientras estn sentados absortos frente a la televisin o la video-consola NO MOLESTAN. Las consecuencias de esta actitud pueden ser graves a medio plazo, sinembargo NO SE CAE EN LA CUENTA. Que las familias caigan en la cuenta es imprescindible parapoder revertir una situacin de sedentarismo excesiva. Difcilmente un nio o nia sedentario va a cam-biar sus hbitos sin el apoyo familiar.

    En definitiva, con la presente actividad se pretende realizar un SENCILLO DIAGNSTICO PARAOFRECER UN CONSEJO que refuerce la conducta presente cuando la situacin detectada es buena,y estimular el CAMBIO DE CONDUCTA mediante una propuesta a conseguir durante el curso cuandola situacin detectada no es buena. El fundamento de esta estrategia es la tcnica psicolgica deno-minada PROPUESTA DE METAS (goal setting), que ha mostrado ser efectiva para desarrollar lamotivacin y conseguir el cambio de conducta. Por tanto, se trata de proponer una meta para el cursoy a travs de las siguientes actividades se tratar de proporcionar a los alumnos, a las alumnas y a susfamilias estrategias para poder llevarla a cabo.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    Obtencin de la Puntuacin para el ACTICONSEJO

    El desarrollo de la actividad consiste en valorar de forma conjunta los resultados del activmetro y delas pruebas de condicin fsica saludable. Esta actividad se puede desarrollar en el gimnasio o en elaula. Para ello primero se han de trasladar los ACTIPUNTOS obtenidos por cada escolar sobre activi-dad fsica y sedentarismo en la ACTIVIDAD 1: Activo o sedentario? Activa o sedentaria? Cmosoy yo? a la escala correspondiente de esta actividad.

    A continuacin se deben valorar los resultados obtenidos en las pruebas de condicin fsica. Para ellose ha de comprobar si la puntuacin obtenida en cada prueba corresponde a la Zona de CondicinFsica Saludable (casilla verde) o una Zona de Condicin Fsica Deteriorada (casilla roja). Para elloel profesor o profesora debe indicar a la clase el valor lmite inferior de la zona saludable para cada cua-lidad (flexibilidad, fuerza de brazos, fuerza abdominal flexibilidad de tronco, composicin corporal yresistencia) segn el sexo y la edad. Las TABLAS siguientes recogen los valores correspondientes a laZona Saludable de cada cualidad.

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    Cada alumno o alumna debe RODEAR con un CIRCULO la puntuacin correspondiente en casilla verde(2 puntos) cada vez que la marca obtenida en la prueba correspondiente est en la Zona de CondicinFsica Saludable y rodear con un crculo la cruz de la casilla roja cada vez que la marca obtenida en laprueba est por debajo del lmite de la Zona Saludable (por encima o por debajo en el caso del ndicede Masa Corporal). En la prueba de resistencia, los escolares menores de 10 aos marcarn la puntua-cin 2 en la casilla correspondiente. Estos alumnos S deben realizar la prueba de resistencia pero NO serecomienda que se cuenten los periodos. Es importante que se familiaricen con la prueba y la conozcanpara que en un futuro sepan mejor cmo afrontarla.

    La PUNTUACIN de Condicin Fsica Saludable se obtiene sumando todos los 2 en las casillas ver-des.

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    *Para ser considerada condicin fsica saludable, tanto la medida realizada con la pierna derecha como la realizada con la pierna izquierdadeben superar los valores indicados. Si slo se supera la marca con una pierna se considerar como condicin fsica deteriorada.

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    Para obtener la PUNTUACIN TOTAL se deben sumar los puntos obtenidos en la valoracin deActividadFsica + Actividades Sedentarias (suma 1) ms la puntuacin correspondiente a las pruebas deCondicin Fsica Saludable (suma 2) segn estn en la zona saludable (verde) o deteriorada (roja).

    ACTICONSEJO y observaciones para la familia

    A partir de la puntuacin total obtenida el profesor o profesora puede escribir un ACTICONSEJO en elrecuadro correspondiente segn los siguientes criterios:

    Puntuacin 16-22:La situacin del alumno o alumna es buena o muy buena. Debe esforzarse en seguir as, manteniendo suactual nivel de actividad fsica. Si bien se le debe recordar que si mejora un poco ms, aumentarn losbeneficios. Puntuacin 9-15:El alumno o alumna se encuentra en una situacin intermedia pero se debe insistir en que debe mejorarsus hbitos de actividad fsica y reducir las conductas sedentarias. Puntuacin 2-8:La situacin del alumno o alumna es preocupante, al presentar un bajo nivel de actividad fsica y un altonivel de sedentarismo, adems de no conseguir estar en la zona de condicin fsica saludable en al menostres de las seis pruebas de condicin fsica. Un objetivo prioritario a conseguir en los nios y nias quese encuentran en esta situacin sera incrementar los niveles de actividad fsica y reducir sus hbitossedentarios.

    El CUADRO DE OBSERVACIONES PARA LA FAMILIA est pensado para que el profesorado puedaproporcionar informacin a la familia sobre los resultados obtenidos, especialmente si el alumno o alumnaobtuviese una valoracin por debajo de 5 puntos. En ese caso, se debera indicar esta situacin en elcuadro de observaciones e intentar hablar con la familia para comprobar la fiabilidad de los datos que haproporcionado el nio o nia sobre su actividad fsica y hbitos sedentarios, as como para dar algn con-sejo al respecto a la familia si fuera necesario. En general, si algn alumno o alumna no lograse alcanzarla marca de condicin fsica saludable en tres o ms pruebas, esta situacin debera ser comentada a lafamilia, porque muestra un deterioro relevante de la condicin fsica normal a la que debera prestarse aten-cin.

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 4

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    OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es ensear a nios y nias (y a sus familias) que una de las formasms fciles de incrementar el nivel de actividad fsica es a travs de las tareas que tenemos querealizar cada da.

    JUSTIFICACIN

    Una vez que una persona es consciente de su nivel de actividad y de si ste es suficiente o insuficien-te, es necesario dar un paso ms, esto es, hacerle CONSCIENTE de las OPORTUNIDADES que tiene

    Actividad 5OPORTUNIDADES PARA AUMENTAR

    MI ACTIVIDAD FSICAActividades diarias

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    de ser activo si desea incrementar su actividad. Este es el tema que se aborda en las dos prximas acti-vidades.

    Cuando las personas quieren incrementar su nivel de actividad, muy a menudo piensan en la realizacinde ACTIVIDADES FSICAS ESTRUCTURADAS, como participar en algn deporte o ir a un gimnasio.Sin embargo, la manera ms sencilla de incrementar el nivel de actividad fsica es a travs de las ACTI-VIDADES DE LA VIDA DIARIA. La investigacin ha demostrado que las actividades fsicas cotidianaspueden producir una cantidad relevante de gasto energtico y tambin que el incremento de actividadfsica producido de esta forma a menudo es ms fcil de que se mantenga en el tiempo. Este tipo deactividades est menos expuesto a los problemas e inconvenientes de la participacin en actividadesestructuradas, como la falta de tiempo o el abandono por una enfermedad estacional o lesin.

    Simplemente intentando incorporar de nuevo hbitos de actividad fsica que se han perdido, comocaminar, se puede realizar una buena cantidad de actividad fsica. Hace dos dcadas, cuando el usodel coche no estaba tan extendido y la forma de vida giraba ms en torno al barrio, las personas se des-plazaban caminando a los sitios a los que necesitaban ir. La cantidad de energa que se consumamediante esta actividad fsica era sustancial. Simplemente recuperar estos hbitos de manera natural ovoluntaria podra hacer que tanto nios y nias como adultos cumpliesen las recomendaciones mnimassobre actividad fsica diaria, o al menos se aproximasen a ellas.

    Por tanto, el objetivo de esta leccin es poner en la mente de alumnos y alumnas, as como de sus fami-lias, las actividades que se tienen al alcance de la mano para incrementar la cantidad de actividad fsi-ca de una manera sencilla. Es algo que se encuentra delante de los ojos pero que a menudo se olvi-da...por qu coger un ascensor si podemos subir caminando? Y sin embargo todo el mundo coge elascensor, incluso varias veces al da.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    La primera parte de esta actividad se puede realizar en un aula o al principio de una clase en el gimna-sio. La segunda parte se debe explicar en la clase y terminarse de cumplimentar en casa con la ayudade los padres (padre y madre) y despus debe ser discutida en clase.

    1 Parte: Actividades de la vida diaria que realizo .

    En esta primera parte se trata de que el alumno o alumna identifique cules de las actividades que apa-recen en los dibujos realiza habitualmente, marcando S o NO cada una de las CASILLAS correspon-dientes. Las actividades propuestas son:

    Casilla 1: Caminar al colegio.Casilla 2: Ayudar en las tareas de casa.Casilla 3: Subir y bajar escaleras.Casilla 4: Salir a dar un paseo (o a pasear al perro si se tiene).Casillas 5 y 6: Libres para que cada escolar proponga y dibuje otras actividades de la vida cotidiana.

    Cada alumno o alumna deber despus utilizar las casillas inferiores de la pgina para SUMAR ELTOTAL DE ACTIVIDADES que realiza. Para ello, debajo del nmero que identifica cada actividad pon-dr un 1 si ha contestado que S la realiza habitualmente y un 0 si ha contestado que NO la realiza.

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    2 Parte: Actividades de vida diaria en mi familia

    Se trata de una TAREA PARA REALIZAR EN CASA con ayuda de pap y mam. La actividad consis-te en sealar qu das de la semana tanto pap, como mam y el propio alumno o alumna hacen cadauna de las actividades que se recogen: caminar (al menos 2 veces 15 minutos), realizar tareas de lacasa y subir escaleras. Finalmente los resultados pueden ser discutidos en clase, comentando cuntaactividad fsica habitual hacen los paps y mams de cada uno y qu consejos les daran ellos a suspadre y madre segn los resultados (por ejemplo, ellos pueden recordarles que es mejor subir las esca-leras que usar el ascensor, o que no se debe usar el coche cuando se va a un sitio que est cerca).

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 5

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    Actividad 6OPORTUNIDADES PARA AUMENTAR

    MI ACTIVIDAD FSICAVoy a conocer mi barrio...

    OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

    El OBJETIVO de esta actividad es descubrir las oportunidades para ser activo que existen en elbarrio en el que cada alumno o alumna vive, y las actividades fsicas que podra practicar si decidie-se serlo. Adems, trata de involucrar a las familias en esta pequea tarea, invitndoles a pensar quactividades podran hacer tambin en el barrio si decidiesen ser ms activos.

    JUSTIFICACIN

    Esta actividad pretende dar un paso ms en el camino de hacer consciente a cada escolar de las opor-

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    tunidades que hay disponibles en su entorno para ser activo. Como se ha sealado, conocer las opor-tunidades para poner en prctica una conducta es un paso previo para poder realizarla. Que staefectivamente se produzca depender de muchas circunstancias, pero ser concientes de las oportuni-dades que nos ofrece el entorno para ser ms activos es un paso previo que puede estimular por smismo la actividad fsica.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

    1 Parte: Mi circuito de actividad fsica

    Se trata de que el alumno o alumna acompaado de su madre o de su padre vaya a explorarel barrio para describir en su cuaderno cules son las posibilidades que existen en su entorno cerca-no para poder practicar actividad fsica (comenzando por la propia oferta de actividades que exista enel centro escolar) y cules de las actividades fsicas que es posible realizar y que son adecuadas parasu edad le gustara hacer. Despus debe apuntar hasta 3 actividades que podra realizar en cada sitioen los espacios correspondientes que aparecen en el circuito. Tambin se le puede pedir que obtengainformacin adicional sobre horarios y precios de cada actividad.

    2 Parte: El circuito de actividad fsica de mam y pap

    En esta ocasin se tratara de explorar la oferta de actividades fsicas y deportivas que existe enel barrio, pero no para recabar informacin sobre las que podran practicar nios o nias, sinosobre las que podran practicar su madre y su padre. As mismo, el alumno o alumna debera ano-tar hasta tres actividades que podran practicar cada uno de ellos en cada uno de los lugares posiblesordenadas por orden de preferencia. Al igual que antes, se les puede pedir que recopilen informacinadicional sobre horarios y precios de cada una de ellas.

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    OBSERVACIONES: Alternativa de desarrollo

    Idealmente la actividad propuesta debera desarrollarse como una tarea para casa en la que el alum-no o alumna solicitase a su madre o a su padre que le ayudase a completarla. Para ello, deberan dedi-car una tarde a visitar los lugares de su propio barrio donde pueda haber una oferta de actividades fsi-cas y deportivas en las que el alumno o alumna pudiera inscribirse. Este pequeo recorrido por el barriopermitira conocer las actividades que existen en el entorno cercano y cules de ellas se adaptaran ala edad y a las motivaciones de cada escolar. Esto, siendo lo ideal, supone sin embargo la colaboracin

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    del padre, de la madre o de otro miembro de la familia, que segn las circunstancias de cada centroescolar puede ser ms fcil o ms difcil conseguir. Ante la posibilidad de que los alumnos y alumnasno puedan realizar esta actividad, se proponen algunas alternativas para su desarrollo:

    ALTERNATIVA A: Una alternativa en el planteamiento de la actividad es que el profesor o profesorarecopile en unas fichas la informacin sobre los lugares y la oferta de actividades fsico-deporti-vas que existen en el barrio donde est enclavado el centro escolar. Estas fichas las podra ubicar endiferentes espacios (clase, gimnasio, pabelln, el recreo, etc.) donde los chicos en parejas o en grupospodran acercarse a verlas y decidir a qu instalacin iran y qu actividad les gustara hacer de las queofertan para su edad.

    ALTERNATIVA B: Otra opcin muy interesante sera realizar una pequea ruta durante el horario dela maana o durante todo el da para que la clase se acercase a los diferentes lugares e insta-laciones del barrio donde se pueden realizar actividades fsico-deportivas. En algunas instalaciones lespodrn informar sobre las actividades ofertadas para su edad y ellos podrn preguntar a las personasque estn en informacin aspectos que les interesen conocer sobre las instalaciones. Adems, aprove-chando esta actividad, los alumnos o alumnas podran preguntar a su padre y a su madre qu activida-des deportivas les gustan ms y una vez en las instalaciones informarse de si sus padres podran prac-ticarlas all. Con esta informacin, cada escolar podr informar a sus familias de en qu lugares puedenhacer sus actividades deportivas preferidas.

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    ANOTACIONES A LA ACTIVIDAD 6

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