Guía para proteger la piel en el campo, la playa y la ciudad

Sin importar dónde te encuentres o si el día está nublado o soleado, debes protegerte de los rayos solares, para evitar envejecimiento prematuro o enfermedades graves como cáncer de piel.

Hombres y mujeres a cualquier edad, incluso desde bebés, deben mantener adecuado cuidado de la piel, ya que además de servir como barrera contra bacterias y virus, temperaturas extremas e irritantes externos, la piel es parte fundamental de nuestra apariencia.

Protégete del Sol en todo momento y lugar

Dado que es el lugar preferido en los periodos vacacionales, sobre todo para obtener un tono bronceado en la piel, es muy importante ser más cuidadosos al exponerse a los rayos solares:

Cuidado de la piel en la playa

• Usa protector solar 30 minutos antes de salir a broncearte. Elígelo al menos con factor de protección solar (FPS) de 30 y mayor de 50 si la intensidad del Sol es alta.

• Comienza con breves periodos de exposición, no más de 10 ó 30 minutos al principio, dependiendo de tu piel y aumenta gradualmente el tiempo de exposición a medida que empieces a tomar color.

• Vuelve a aplicar protector solar, cada dos horas, si estás en exposición continua, así como al salir del mar o la alberca.

• Usa gafas oscuras con filtro UV y sombrero de ala ancha, recuerda que agua y arena reflejan los rayos solares y por ello también afectan la delicada piel de los párpados y alrededor de los ojos.

• Aplica lociones after-sun o crema hidratante después de exponerte al Sol, para proteger la piel de irritaciones, resequedad y despellejamiento.

• Bebe abundantes líquidos, sobre todo agua natural o de frutas sin azúcar, pues las bebidas alcohólicas te deshidratan y resecan tu piel.

• No fumes, el consumo de tabaco al broncearte no es buena opción, ya que sus efectos se reflejan en resequedad.

Cómo proteger la piel en el campo

• Evita salir entre las 10:00 am y 3:00 pm, ya que en ese horario la radiación solar es más intensa.

• Usa bloqueadores con FPS de 30 como mínimo, ya sea en crema, gel o spray, dependiendo de tu tipo de piel.

• Lleva ropa de fibras naturales y frescas que te protejan del Sol, calor, polvo e insectos, de preferencia de algodón y colores claros.

• Incluye una sombrilla en tu lista de accesorios para el cuidado de la piel, ya que puede hacerte más fresca tu estancia en el campo.

Más recomendaciones para cuidar tu piel en el campo

• Usa sombrero de ala ancha o gorra con visera, así como gafas oscuras para proteger la piel de tu rostro.

• Descansa o lleva a cabo tu pic-nic a la sombra de árboles o vegetación de la zona a fin de refrescarte y evitar insolaciones y quemaduras.

• Elige área con pasto, ya que evita el reflejo de los rayos del Sol.

• Recuerda volver a aplicar bloqueador solar cada dos horas, mientras permanezcas bajo el Sol.

• Mantén adecuada hidratación bebiendo agua natural constantemente.

Qué hacer para prevenir el cáncer de piel en la ciudad

• Evita actividades al aire libre entre las 10:00 am y las 3:00 pm, ya que en este periodo la intensidad solar es mayor.

• Usa protector solar, con FPS de 30 como mínimo, si por algún motivo tienes que salir a la calle en esos horarios.

• No estés más de 30 minutos continuos bajo el Sol.

• Aplica protector solar cada 3 horas, en general sobre las zonas de tu cuerpo que se encuentren expuestas.

Para prevenir el riesgo de sufrir cáncer de piel a causa de exposición prolongada a los rayos solares se debe tener precauciones como las siguientes también en la ciudad:

En la ciudad, el cuidado de la piel es de todos los días

• Vístete de preferencia con ropa ligera, de fibras naturales y de colores claros, de manga larga, pantalón o mallas e incluso gorra si vas a permanecer mucho tiempo expuesto al Sol.

• Usa gafas oscuras cuando salgas e incluye una gorra o sombrilla si lo prefieres.

• Bebe suficientes líquidos.

• No te confíes en los días nublados, los efectos del Sol son similares a los de los soleados.

Recuerda:

• A mayor altitud la atmósfera filtrará menos los rayos quemantes del Sol, así que protégete y ten mucho cuidado, una asoleada intensa puede ser muy dolorosa para tu piel ya sea en el mar o en la montaña.

• Además del uso de productos con factor de protección solar (FPS) adecuado, tanto en niños como en adultos, debes llevar una dieta que incluya alimentos con alto contenido de vitaminas A y E y antioxidantes, practicar ejercicio, dormir bien y no fumar para proteger tu piel y mantenerla bella y saludable.

• Consulta al dermatólogo si presentas alguna quemadura por exposición prolongada a los rayos solares.

Josefina Guerrero – SyM

http://www.saludymedicinas.com.mx