Guía de trabajo autónomo

Semana 10, 11,12 y 13

Trabajo autónomo es la capacidad de realizar tareas por nosotros mismos, sin necesidad de que

nuestros/as docentes estén presentes.

Centro Educativo: LICEO DE PARAISO Nivel: Plan Nacional Niveles: 10° Año Asignatura: Educación Física Educador/a: Carol Araya, Erick Quirós y Félix Torres. Aprendizajes esperados: Ejecuta rutina de actividades físicas diversas, previamente diseñadas, que sirvan para entrenarse o recrearse físicamente. Identifica las reglas, historia y fundamentos básicos del Baloncesto por medio de la teoría.

1. Me preparo para hacer la guía

Pautas que debo verificar antes de iniciar mi trabajo.

Materiales o recursos que voy a necesitar

El educador/a sugiere:

- Un paño y recipiente con agua.

- Espacio limpio de trabajo en área ventilada.

- Una cuerda para saltar

- Cuaderno, lápices, borrador, tijeras, lapicero y demás

- Guías de trabajo autónomo

Condiciones que debe tener el lugar donde voy a trabajar

Espacio limpio y desinfectado (sala de la casa, corredor) de aproximadamente unos 2 metros cuadrados y preferiblemente ventilado.

Tiempo en que se espera que realice la guía

Tiempo no especifico de acuerdo a las condiciones y limitación del estudiante.

2. Pongo en práctica lo aprendido en clase

Indicaciones

Busco el espacio asignado para trabajar respetando orden, aseo e higiene.

SEMANA 10 y 11 Del 27 al 31 de julio Del 3 al 7 de agosto

Cada estudiante de acuerdo a sus características y limitaciones realizará las siguientes actividades prácticas. Si alguno le cuesta recuerde intentarlo y si no pasar al siguiente. La idea es estar en movimiento por lo que pueden variar de acuerdo a su conocimiento. La parte teórica la documentarán en el cuaderno o portafolio de evidencia de educación física la cual será entregada en algún momento.

Parte Práctica Indicaciones:

1. Estiramiento (ver imagen en la parte inferior de la guía) 2. Calentamiento (ver imágenes en la parte inferior de la guía) 3. Rutina de resistencia (ver imágenes). Realizarla una sola vez -Caminar rápido por toda la casa - Saltar la cuerda 10 veces - Trotar por toda la casa - Saltar la cuerda 15 veces más. - Hacer 10 Sentadillas - Saltar la cuerda 15 veces más - Skipping alto (elevación de rodillas) - Saltar la cuerda 20 veces. - Hacer 5 Lagartijas - Saltar la cuerda 15 veces - Elevación de talones a los glúteos por 30 segundos -Saltar la cuerda 20 veces. - Hacer 20 Abdominales - Descaso 1 minuto - Hacer 20 abdominales mas - Saltar la cuerda 20 veces para finalizar.

Parte Teórica

1. ¿En qué consiste el deporte de baloncesto? 2. ¿En qué país nació el baloncesto? 3. ¿De cuántos jugadores están compuesto un equipo de baloncesto? 4. Anote 3 tipos de pases en el baloncesto 5. En baloncesto los lanzamientos tienen diferente valor. ¿Expliqué los diferentes tipos de lanzamientos y sus respectivos puntos? 6. ¿Cuánto dura un partido de baloncesto? ¿Cómo de divide?

Recuerda guardar tu material como evidencia

SEMANA 12 y 13

Del 10 al 14 de agosto Del 17 al 21 de agosto

Cada estudiante de acuerdo a sus características y limitaciones realizará las siguientes actividades práctica. Si alguno le cuesta recuerde intentarlo y si no pasar al siguiente. La idea es estar en movimiento por lo que pueden variar de acuerdo a su conocimiento. La parte teórica la documentarán en el cuaderno o

portafolio de evidencia de educación física la cual será entregada en algún momento.

Parte Práctica Indicaciones:

1. Estiramiento (ver imagen en la parte inferior de la guía) 3. Calentamiento (ver imágenes en la parte inferior de la guía) 4. Rutina de resistencia (ver imágenes). Realizarla una sola vez - Trotar por toda la casa 1 minuto

- Brincar la cuerda solo pierna derecha 5 seg. - Saltar la cuerda con ambos pies 15 veces - Brincar la cuerda solo pierna izquierda 5 seg - Sentadillas con salto 10 veces - Brincar la cuerda solo pierna derecha 5 seg - Escalador de montaña - Brincar la cuerda solo pierna izquierda 5 seg - Ejercicio de Molino 10 veces - Brincar la cuerda 20 veces - Zancada hacia atrás 30 seg

Parte Teórica Dibuja en tu cuaderno una cancha de baloncesto y anota las medidas oficiales de la cancha. No olvide colorear la cancha. Anota 3 cosas de hayas aprendido del baloncesto en el trabajo en casa.

Recuerda guardar tu material como evidencia

Para dudas y consultas

Carol Araya Montero karol.araya.montero@mep.go.cr 8665-7251

Eric Quiros Brenes eric.quiros.brenes@mep.go.cr 8553-6046

Felix Torres Córdoba felix.torres.cordoba@mep.go.cr 8924-6511

Con el trabajo autónomo voy a aprender a aprender

Reviso las acciones realizadas durante la construcción del trabajo. Marco una X encima de cada símbolo al responder las siguientes preguntas

¿Comprendí todas las asignaciones?

¿Logré realizar el calentamiento y el estiramiento con ayuda de las imágenes?

¿Comprendí la importancia de estirar y calentar previo a las rutinas?

¿Realice toda las Rutinas de Ejercicios solicitada?

¿Logre completar toda la información teórica respecto al baloncesto?

¿Me siento satisfecho con mi trabajo práctico?

¿Me siento satisfecho con mi trabajo teórico?

Estiramientos

CALENTAMIENTO

Rutina Resistencia Cardiovascular

Semanas del 27 de Julio al 7 de Agosto 1. Saltar la Suiza

2. Jumping Jacks

3. Sentadilla

4. Rodillas arriba “Skipping” alto

5. Elevación de talones

Rutina Resistencia Cardiovascular Semanas del 10 al 21 de Agosto

1. Brincar suiza (brincar es solo con un pie )

2. Sentadilla con Salto

3. Escalador de montaña

4. Ejercicio de Molino